کیا آپ سمندری غذا سے محبت کرنے والے ہیں؟ کیا آپ کو مچھلی کی تمام اقسام پر گھاٹی لگانا پسند ہے؟ ٹھیک ہے ، پھر آپ کے پاس ان میں سے زیادہ کی خواہش رکھنے کی بہتر وجوہات ہیں۔ ہم میں سے بیشتر ایک تھالی میں پیش کیے جانے والے سوادج سمندری غذا کو دیکھ کر صرف پاگل ہو سکتے ہیں۔ کیوں نہیں؟ یہ دوزخ کی طرح سوادج اور حیرت انگیز طور پر صحت مند ہے۔ کیا آپ کی دادی نے آپ کو یہ نہیں بتایا تھا کہ مچھلی کھانے سے آپ کی یادداشت طاقت بڑھ سکتی ہے؟ سائنس نے بار بار یہ ثابت کیا ہے کہ حقیقت میں یہ کوئی قیاس آرائی نہیں بلکہ سچائی ہے۔ بہت سارے لوگوں کے لئے مچھلی کا استعمال تھوڑا تکلیف ہے۔ لہذا ، فش آئل کیپسول متعارف کرایا گیا تھا۔ ذخیرہ کرنا آسان ہے اور اس سے بھی آسان ہے۔ اور سب سے اچھا حصہ ، یہ آپ کو مچھلی کی طرح کے تمام فوائد فراہم کرتا ہے۔

اب ، کیوں وقت ضائع ہوتا ہے جب ہم مچھلی کے تیل کیپسول کو پیش کرنے والے حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد کی فہرست پر غور کرسکتے ہیں۔

کامن ، نیچے سکرول!

فش آئل کیپسول — ایک مختصر

تصویر: iStock

مچھلی کے تیل کیپسول مچھلیوں کے کوڈ ، ہالیبٹ ، ہیرنگ ، سالمن ، ملٹ ، میکریل ، ٹونا ، بلیو فش ، سارڈینز ، ٹراؤٹ ، وہیل بلبر ، وغیرہ جیسے تیل سے تیار کردہ سپلیمنٹس کو وسیع پیمانے پر استعمال کرتے ہیں۔ (ڈی ایچ اے) اور آئیکوساپینٹینک ایسڈ (ای پی اے) ، وٹامنز ، معدنیات ، پروٹین اور دیگر اہم غذائی اجزاء ، یہ اضافی صحت اور خوبصورتی کے فوائد کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، فش آئل کیپسول میں الفا-لینولینک تیزاب یا ALA اور گاما-لینولینک ایسڈ بھی ہوتا ہے ، جو ہمارے لئے محض حیرت انگیز ہے۔

فش آئل کیپسول صحت سے متعلق فوائد

تصویر: iStock

مچھلی کے تیل کیپسول بالکل ہمارے لئے سونے کی طرح ہے ، اور ان لوگوں کے لئے جو مچھلی کی بو سے نفرت کرتے ہیں لیکن فوائد کا فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ یہاں آپ مچھلی کے تیل کے استعمال سے کس طرح فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

مچھلی کے تیل سے فائدہ ہوتا ہے

1. ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرتا ہے
2. بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے
3. قلبی امراض کو روکتا ہے
4. ہڈیوں کو صحت مند رکھتا ہے
5. کینسر کے خطرے کو دور کرتا ہے
6. رینال ایشوز کو خلیج میں رکھتا ہے
7. ذیابیطس ٹائپ II سے محفوظ رکھتا ہے
8. حمل کی پیچیدگیوں کو آسان کرتا ہے
9. وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے
10. آلودگی کے خلاف شیلڈز
11. سورج کی نمائش سے ہونے والے نقصان کو روکتا ہے
12. ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے
13. قوت مدافعت اور میٹابولک ریٹ کو بہتر بناتا ہے
14. ADHD کے علاج میں مدد کرتا ہے
15. ارورتا کو بہتر بناتا ہے
16. صحت مند بالوں اور جلد
17. انسداد سوزش کی خصوصیات کو لے جاتا ہے
18. گٹھیا کے درد کو آسان کرتا ہے
19. افسردگی کا علاج کرتا ہے
20. آنکھوں کے لئے اچھا ہے
21. ورزش کرنے والے لوگوں کے لئے بہترین

صحت کے فوائد

1. ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرتا ہے

مچھلی کے تیل کیپسول کامیابی کے ساتھ ہمارے خون میں ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو نیچے لاتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ٹرائگلیسرائڈ ایک خاص قسم کی چربی ہیں ، جو ہمارے خون میں کافی مقدار میں پاسکتی ہیں۔ جب خون میں موجود ٹرائگلیسرائڈز کی مقدار معیاری سطح سے زیادہ ہوجاتی ہے ، تو ہم مختلف میٹابولک سنڈرومز کا شکار ہوجاتے ہیں جن میں ذیابیطس ، دل کی بیماریوں وغیرہ شامل ہیں ، ایسے حالات میں ، مچھلی کے تیل کے کیپسول مددگار ثابت ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ٹرائگلسرائڈ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔ سائنس دانوں کے مطابق ، 1 گرام۔ مچھلی کے تیل کیپسول ہمارے جسم میں ٹریگلیسیرائڈس میں زیادہ سے زیادہ 50 lower کو کم کرسکتے ہیں (1)

TOC پر واپس جائیں

2. بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے

اومیگا تھری فش آئل سے بنی کیپسول بلڈ پریشر کی سطح کو نیچے لاسکتے ہیں ، اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ آپ صحت کے مسائل کے بغیر اپنے بڑھاپے تک پہنچ جائیں گے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے ایکوسوپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسہیکسانیک ایسڈ (ڈی ایچ اے) ، جو خون کی رگوں کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ شریانوں کے ذریعے آسانی سے خون کا بہاؤ کرتا ہے اور اپنے دباؤ کو کافی حد تک نیچے لے جاتا ہے (2) ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی بہترین اینٹی کوگولنٹ اور سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں ، جو ہائی بلڈ پریشر کو خلیج میں رکھتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. قلبی امراض کو روکتا ہے

مچھلی کے تیل کیپسول کی روزانہ خوراک آپ کے قلبی نظام کی مناسب کارکردگی کو یقینی بناتی ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، فش آئل کیپسول ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور اس کے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ مواد سے ہائی بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ مہلک قلبی امراض کی روک تھام اور علاج میں بھی مدد کرتا ہے (3) اس اضافی خوراک کا باقاعدگی سے انٹرن کرنے سے کورونری شریانوں میں اتھروسکلروسیس (دیواروں کی سختی) یا رکاوٹ (پلاک کی تشکیل کی وجہ سے) کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔ یہ دل کی تال کی غیر معمولی چیزوں کا بھی خاتمہ کرتا ہے اور مہلک قلبی امراض جیسے اسٹروک ، ہارٹ اٹیک ، وغیرہ کے خطرہ کو 27٪ تک کم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. ہڈیوں کو صحت مند رکھتا ہے

آپ مچھلی کے تیل کیپسول کا انتخاب کرکے اپنی ہڈیوں کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ یہ بڑی عمر کے بالغوں میں ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ اور ہڈیوں کے نقصان کی شرح کو کم کرکے مؤثر طریقے سے آسٹیوپوروسس یا کمزور ہڈیوں کا علاج کرسکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سپلیمنٹس میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہڈیوں اور ان کے ملحقہ ؤتکوں میں موجود معدنیات کی مقدار کو کنٹرول کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ نمایاں طور پر مضبوط ہوجاتے ہیں۔ مچھلی کے تیل کے کیپسول کے مستقل استعمال سے شدید درد اور اس سے وابستہ صبح کی سختی کے ساتھ رمیٹی سندشوت کو بھی ٹھیک کیا جاسکتا ہے (4)

TOC پر واپس جائیں

5. کینسر کے خطرے کو دور کرتا ہے

جب کچھ خاص قسم کے کینسر کو دور کرنے کی بات آتی ہے تو ، فش آئل کیپسول کو ایک قابل اعتماد علاج سمجھا جاتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہونے کے ناطے ، یہ ہمارے جسم میں عام اور صحت مند خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتا ہے۔ یہ بھی یقینی بناتا ہے کہ وہ اتپریورتن کے ذریعہ کینسر کے ٹیومر میں تبدیل نہ ہوں۔ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ مچھلی کے تیل کے کیپسول ہمارے جسم میں بننے والی غیر معمولی سیل کی نشوونما (اگر کوئی ہو تو) کی نشاندہی کرسکتے ہیں اور انہیں مزید بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔ عام طور پر ، ہم ان سپلیمنٹس کو مستقل بنیادوں پر (5) لے کر چھاتی ، بڑی آنت اور کینڈی کینسر سے دور رہ سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

6. رینال ایشوز کو خلیج میں رکھتا ہے

چاہے آپ اپنے گردوں کو شدید بیماریوں سے بچانا چاہتے ہیں یا پہلے ہی گردوں کے مسائل سے دوچار ہیں ، مچھلی کے تیل کے کیپسول آپ کے لئے حیرت انگیز دوا ثابت ہوسکتے ہیں۔ آپ سب کو صرف 4 سے 8 گرام تک اضافی خوراک لینے کی ضرورت ہے اور اپنی صحت کو بہتر بنتے ہوئے دیکھنا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مچھلی کے تیل کے کیپسول کا طویل مدتی استعمال 'IgA نیفروپتی' یا 'برگر کی بیماری' نامی ایک خاص شکل کی گلومیورلوفرائٹس کو روک سکتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ اعلی خطرہ والے مریضوں میں گردے کی ناکامی کے امکانات میں تاخیر کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے گردوں کی فعالیت ذیابیطس سے متاثر ہوئی ہے تو ، فش آئل کیپسول پیشاب کے ذریعہ پروٹین کے نقصان کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (6)

TOC پر واپس جائیں

7. ذیابیطس ٹائپ II سے محفوظ رکھتا ہے

جو لوگ ٹائپ II ذیابیطس رکھتے ہیں وہ مچھلی کے تیل کیپسول سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ ضمیمہ اس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے اینٹی سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ معیار ہمارے چربی کے ؤتکوں کی سوزش کو روکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ پتہ چلا ہے کہ چربی کے خلیوں میں سوزش ہمارے جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرکے ٹائپ ٹو ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے۔ اب آپ جانتے ہو کہ یہ کیپسول آپ کے ل a کیوں ضروری ہیں (7)۔

TOC پر واپس جائیں

8. حمل کی پیچیدگیاں آسان کردیتی ہیں

مچھلی کے تیل کے کیپسول اس سے وابستہ پیچیدگیاں کم کرکے ہموار اور صحتمند حمل کو فروغ دے سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ان میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں کافی مقدار میں ڈوکوسیکسائونوک ایسڈ یا ڈی ایچ اے ہوتا ہے ، جو ہمارے دماغ ، جلد اور ریٹنا کے ایک بنیادی ڈھانچے میں سے ایک ہونے کی وجہ سے ہمارے رحم میں جنین کی مجموعی نشوونما اور نشوونما کو متحرک کرسکتے ہیں۔ یہ اضافی حمل کے دوران پیدا ہونے والی مختلف پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں ، قبل از وقت پیدائشوں کو محدود کرتے ہیں اور یہ یقینی بناتے ہیں کہ نوزائیدہ کا وزن کم نہیں ہے۔ مختلف مطالعات سے یہ بھی عیاں ہے کہ مچھلی کے تیل کیپسول کا باقاعدہ استعمال بار بار اسقاط حمل کو روک سکتا ہے اور اینٹی فاسفولیپیڈ سنڈروم (8) والی خواتین میں پیدائش کی شرح میں اضافہ کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

9. وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے

ایک بیکنی جسم کا خواب ہے لیکن اس کو حاصل کرنے کے قابل نہیں؟ مچھلی کے تیل کیپسول جانے کا راستہ ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ضمیمہ میں موجود ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ڈی ایچ اے اور ای پی اے دونوں اجزاء جسم کی اضافی چربی کو ختم کرنے میں موثر ہیں۔ نتائج کے مطابق ، اس اضافی کا 6 گرام دن میں غذا ہمیں کافی کیلوری جلانے میں مدد دیتی ہے ، جس سے جسم کی چربی پگھل جاتی ہے (9)۔

TOC پر واپس جائیں

آلودگی کے خلاف شیلڈز

شہروں میں رہنے والے ماحول کو آلودہ ہوا سے جلد کو بچانے کی اشد ضرورت کو سمجھیں گے۔ فش آئل کام ہو جاتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ جسم کو ہوا کے آلودگی کے مضر اثرات سے بچاتا ہے جبکہ آلودگی کی نمائش (10) کے اثرات سے نمٹنے کے لئے۔

TOC پر واپس جائیں

11. سورج کی نمائش سے ہونے والے نقصان کو روکتا ہے

آپ دھوپ میں باہر جانے سے بچ نہیں سکتے ہیں ، اور سن اسکرین آپ کے لئے یہ سب نہیں ڈھکتی ہے۔ لیکن مچھلی کا تیل آپ کو یووی کرنوں کے مضر اثرات سے بچا سکتا ہے۔ اس کا استعمال سورج کی روشنی اور ٹیننگ (11) جیسے طویل سورج کی نمائش کے اثرات کا علاج کرنے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

12. دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے

ہم اپنی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے گھنٹوں کام کرنے میں صرف کرتے ہیں ، لیکن کہیں سڑک کے نیچے ، ہم اس کے اتنے ہی اہم ہم منصب یعنی ذہنی صحت کو نظرانداز کرتے ہیں۔ مچھلی کے تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہمارے دماغ کو صحت مند رکھتا ہے ، اور ہر طرح کے ذہنی عارضوں سے نمٹتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مچھلی کے تیل کا باقاعدہ استعمال افسردگی کا خطرہ کم کرتا ہے۔ یہ جارحیت کی سطح کو بھی کم کرتا ہے۔ یہ شیزوفرینیا کے امکان کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ مچھلی کا تیل حراستی کو بہتر بناتا ہے ، میموری کو بڑھا دیتا ہے ، اور یہاں تک کہ دماغ کے علمی کام کو بھی بہتر بناتا ہے۔ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ فش آئل سپلیمنٹس لیں تاکہ بچے کو دماغی طاقت حاصل ہو۔ مچھلی کا تیل الزائمر کی بیماری سے مؤثر طریقے سے روکتا ہے (12)

TOC پر واپس جائیں

13. قوت مدافعت اور میٹابولک کی شرح کو بہتر بناتا ہے

آپ کا مدافعتی نظام کسی بھی بیکٹیریا ، وائرس یا کسی بھی چیز سے زیادہ مضبوط ہونا چاہئے جو آپ کو بیمار بنا سکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مچھلی کا تیل کسی بھی غیر ملکی ذرات سے لڑنے کے لئے آپ کے استثنیٰ کو بڑھا دیتا ہے جو آپ کے جسم کے ساتھ الجھتے ہیں۔ مزید یہ کہ یہ آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے ، جو نہ صرف آپ کے جسم کو تندرست رکھتا ہے بلکہ چربی کی اصلی تیزی سے خارج کرنے میں بھی مدد کرتا ہے (13)

TOC پر واپس جائیں

14. ADHD کے علاج میں مدد کرتا ہے

توجہ کا خسارہ ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) لوگوں میں پائے جانے والا ایک مسئلہ ہے ، خواہ ان کی عمر — جوان ، درمیانی عمر کے ساتھ ساتھ بوڑھے کی بھی ہو۔ ہائپریکیٹیٹیٹی ، ڈیسیلیکسیا ، جذباتی عدم استحکام اور چچکچن پن ، ہم آہنگی کی کمی ، کم توجہ اور حراستی ، کمزور میموری — یہ اس خرابی کی علامات اور اثرات ہیں۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ مچھلی کے تیل کا استعمال ان امراض کے علاج میں مدد کرتا ہے (14)

TOC پر واپس جائیں

15. ارورتا کو بہتر بناتا ہے

خیال کیا جاتا ہے کہ مچھلی کے تیل کا باقاعدگی سے استعمال خواتین میں زرخیزی کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، جو بالآخر حمل کے امکانات کو بڑھاتا ہے (15)

TOC پر واپس جائیں

صحت مند بال اور جلد

مچھلی کے تیل کے کیپسول آپ کی جلد اور بالوں کو بہتر بنا کر آپ کی خوبصورتی کو کافی حد تک بڑھا سکتے ہیں۔ جلد کے بہت سے امراض کے علاج اور روک تھام کے ل top اس کا استعمال سطحی طور پر بھی کیا جاتا ہے۔ یہ مہاسوں ، ایکزیما ، جلد کی جلدیوں ، جلد کی لالی ، السر ، اور چنبل کا مؤثر طریقے سے علاج کرتا ہے۔ مچھلی کا تیل خشک جلد میں نمی برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے ، اسے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اضافی مقدار میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا مواد ہمارے جسم میں کولیجن کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے ، جوانی کو قرض دینے کے ل.۔ اس سے ہمارے خلیوں کی قدرتی نمی برقرار رہسکتی ہے ، جو سال بھر میں جلد کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ ان کیپسول کا باقاعدگی سے استعمال آپ کو مہاسوں کی پریشانیوں سے نجات دل سکتا ہے اور داغ سے پاک جلد کو یقینی بناتا ہے (16) اومیگا 3s کے علاوہ ، فش آئل کیپسول بھی پروٹین سے بھر پور ہیں۔ یہ ہمارے بالوں کو اندر سے مضبوط کرتا ہے ، انہیں صحت مند بنا دیتا ہے ، اور آخر کار ان کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

17. سوزش کی خصوصیات کو لے جاتا ہے

مچھلی کے تیل کے کیپسول ہمارے خون اور ؤتکوں میں سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ باقاعدگی سے ان لوگوں کو نصیحت کی جاتی ہے جو سلیک بیماری ، معدے کی خرابی اور اس طرح کی (17) جیسے دائمی سوزش کی بیماریوں کے مختلف درجے سے دوچار ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

18. گٹھیا میں درد کو آسان کرتا ہے

بہت سارے مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ فش آئل کیپسول دراصل گٹھائی کی وجہ سے ہونے والے درد کو سکون بخش سکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مچھلی کے تیل کے کیپسول کا استعمال غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش دوائیوں کے استعمال کو ختم کر سکتا ہے ، اس طرح اس بیماری کا قدرتی علاج بن جاتا ہے۔ کارٹلیج کو تباہ کرنے والے خامروں (18) کے اثرات کو کم کرنے میں بھی اس کا بہت بڑا کردار ہے۔

TOC پر واپس جائیں

19. افسردگی کا علاج کرتا ہے

مجھے یقین ہے کہ آپ نے واقعتا this یہ سوچ نہیں دی ہے۔ لیکن ہاں ، فش آئل کیپسول ہمیں افسردگی اور نفی کے اندھیروں سے واپس لانے کے قابل ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ حیرت انگیز طور پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی موجودگی ہے جو ہمیں افسردگی ، اضطراب ، ذہنی تھکاوٹ ، تناؤ اور یقینا، افسردگی کے احساس سے نجات دلاتا ہے۔ مچھلی کے تیل کے کیپسول ہمارے مزاج کو بھی مستحکم کرتے ہیں ، لہذا ہمیں کسی حد تک پر سکون اور مرتب محسوس کرتے ہیں (19)

TOC پر واپس جائیں

20. آنکھوں کے لئے اچھا ہے

مچھلی کے تیل کیپسول آنکھوں کے امراض سے ہمیں بچانے میں صرف حیرت انگیز ہیں۔ یہ میکولر انحطاط سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو بڑھاپے کا تحفہ ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مچھلی کا تیل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو ہماری نظروں کے لئے بہترین ہیں (20)

TOC پر واپس جائیں

21. ورزش کرنے والے لوگوں کے لئے بہترین

تصویر: شٹر اسٹاک

کیا آپ جانتے ہیں کہ مچھلی کیپسول کو اڑانے سے آپ ورزش کرتے وقت چند کلو گرام بہا سکتے ہیں؟

یہ کیوں کام کرتا ہے

ظاہر ہے ، اس کی وجہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی موجودگی ہے جو جسم میں مناسب تحول کو منظم کرتے ہوئے اسے چربی خسارے کا حل بناتے ہیں۔ اچھ.ے نتائج (21) حاصل کرنے کے ل oil مچھلی کے تیل کیپسول کی ایک باقاعدہ خوراک تین ماہ تک ایروبک ورزش کے ساتھ ہفتے میں تین بار لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

احتیاط کا ایک لفظ

تصویر: شٹر اسٹاک

مچھلی کا تیل ہماری صحت کے لئے معجزاتی فوائد پیش کرتا ہے ، لیکن دوسری تجارتی مصنوعات کی طرح یہ بھی کچھ خطرات اٹھاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے نیچے دیئے گئے نکات پر غور کریں کہ آپ نزدی خطرات کے بارے میں جانے بغیر اپنے آپ کو نہیں مار رہے ہیں۔

• مچھلی کے تیل کی زیادہ مقدار سے خون بہہ رہا ہے ، اور ہیمرج اسٹروک ہوسکتا ہے۔ اومیگا 3 ایسڈ کا روزانہ استعمال