جلد ، بالوں اور صحت کے لئے لیچی (لیچی) کے 21 حیرت انگیز فوائد

چل چلاتی گرمیاں متعدد رسیلی اور پانی پر مبنی پھل لاتی ہیں جو ہمارے ذائقہ کی کلیوں کو رنگین کرنے کے لئے کافی ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے بیشتر غیر ملکی لیچیس کی آمد کا انتظار کر رہے ہیں۔ وہ سائز میں چھوٹے ہوسکتے ہیں ، لیکن جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، 'چھوٹے چھوٹے پیکیج میں بڑی حیرت آتی ہے'۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ قدیم چین میں بادشاہوں اور رانیوں کو لیچی تحفے دینا ایک بہت بڑا اعزاز سمجھا جاتا تھا؟

وزن کم ہونے اور عمل انہضام سے لے کر انفلوئنزا کے علاج اور عمر رسیدہ علامات کو کم کرنے تک لیچی پھلوں کے بے شمار خوبصورتی اور صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ پہلے ہمیں لیچھی کیا ہے اس کے بارے میں ایک چھوٹی سی مختصر معلومات بتائیں اور وہ آپ کے ل ly لیچیز اچھے ہیں۔

لیچی - ایک مختصر

تصویر: شٹر اسٹاک

سائنسی نام - لیچی چینینسیز

فیملی۔ سپینداسی

آبائی - جنوبی چین میں کوئنگ ٹونگ اور فوکیئن صوبے

دوسرے نام - لیچی (ہندی) ، ولازی پزھم (تامل) ، لیچی پازہم (ملیالم)

لیچی یا لیچی اشنکٹبندیی اور سب ٹاپپیکل علاقوں میں اگائی جاتی ہے اور پوری دنیا میں مشہور ہے۔ یہ ذائقہ دار اور رسیلی پھل آہستہ سے درمیانے درجے کے سدا بہار درخت پر کلسٹروں میں اگتا ہے جو اس پھل کو صرف ایک محدود وقت تک برداشت کرتا ہے۔ یہ درخت بہار کے خوبصورت پھول بھی دیتی ہے جو واقعی قلیل المدتی ہے۔

اس کی گول یا بیضوی شکل ہوتی ہے جس کے ساتھ گلابی بھوری رنگ کی رند ہوتی ہے ، سفید گوشت میں پارباسی ، اور ایک ناقابلِ برداشت بیج۔ اس میں شیلف کی مختصر زندگی ہوسکتی ہے ، لیکن اس رسیلی گرمی میں پیش آنے میں ذائقہ ہی نہیں ہوتا ہے۔ کیا لیچی صحت مند ہے؟ ہاں یہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہے اور آپ کی جلد ، بالوں اور صحت کے ل numerous لاتعداد فوائد کی پیش کش کرتا ہے جس کی وجہ سے یہ سب زیادہ ناقابل تلافی ہوتا ہے۔

لیچی غذائیت کے حقائق

لیچیوں میں اعلی غذائیت کی قیمت ہوتی ہے۔ وہ وٹامن سی سے بہت مالدار ہیں ، جس میں 100 گرام میں تقریبا 71.5 ملی گرام ہوتا ہے۔ وہ تانبے اور فاسفورس سے بھی مالا مال ہیں۔ لیچیس کو کیا چیز منفرد بناتی ہے وہ یہ ہے کہ ان میں پولیفینول اولیگونول ہوتا ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی ویرل خصوصیات ہوتی ہیں۔

لیچیس کی غذائیت کی قیمت کے بارے میں مزید جائزہ کے لئے ، نیچے دیئے گئے چارٹ کا حوالہ دیں۔

اصول	غذائیت کی قیمت	آر ڈی اے کا فیصد
توانائی	66 کلوکال	3.3٪
کاربوہائیڈریٹ	16.53 جی	12.7٪
پروٹین	0.83 جی	1.5٪
کل چربی	0.44 جی	2٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
غذائی ریشہ	1.3 جی	3.5٪
وٹامنز
فولٹس	14.g	3.5٪
نیاسین	0.603 ملی گرام	3.5٪
چولین	7.1 ملی گرام	1٪
پیریڈوکسین	0.100 ملی گرام	9٪
ربوفلوین	0.065 ملی گرام	5٪
تھامین	0.011 ملی گرام	1٪
وٹامن اے	0 ملی گرام	0٪
وٹامن سی	71.5 ملی گرام	119٪
وٹامن ای	0.07 ملی گرام	0.5٪
وٹامن کے	0.4 µg	0.3٪
الیکٹرولائٹس
سوڈیم	1 ملی گرام	0٪
پوٹاشیم	171 ملی گرام	3.5٪
معدنیات
کیلشیم	5 ملی گرام	0.5٪
کاپر	0.148 ملی گرام	16٪
لوہا	0.31 ملی گرام	4٪
میگنیشیم	10 ملی گرام	2.5٪
مینگنیج	0.055 ملی گرام	2.5٪
فاسفورس	31 ملی گرام	4.5٪
سیلینیم	0.6 µg	1٪
زنک	0.07 ملی گرام	0.5٪
فائٹو غذائی اجزاء
کیروٹین ß	0 µg	-
کریپٹو xanthin-	0 µg	-
لوٹین زیکسینتھین	0 µg	-

لیچیز کے فوائد

جلد کے فوائد

1. عمر بڑھنے کی علامات کو روکیں
2. بلییمشز کو دور کرنے میں مدد کریں
3. سنبرنز کو کم کریں

بالوں کے فوائد

1. بالوں کی نمو کو فروغ دیں
2. اپنے منے کو ایک الگ چمک فراہم کریں

صحت کے فوائد

1. اینٹینسر اثر ہے
2. قلبی صحت کو فروغ دیں
3. عمل انہضام کو بہتر بنائیں
4. موتیابند کو روکیں
5. انفلوئنزا کے خلاف کام کریں
6. امدادی وزن میں کمی
7. خون کی گردش کو منظم کریں
8. بلڈ ویزل ٹوٹنا کو روکیں
9. اینٹی سوزش ایجنٹوں
10. فوری توانائی فراہم کریں
11. ہرپس وائرس سے بچائیں
12. استثنی کو مضبوط بنائیں
13. بلڈ پریشر کو باقاعدہ بنائیں
14. مضبوط ہڈیاں فراہم کریں
15. خون کی کمی کو روکیں
16. لیبڈو میں اضافہ کریں

لیچی جلد کے لئے فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

لیچیز ہماری جلد کے لئے حیرت انگیز ہیں۔ چاہے آپ بدصورت جھریاں یا خشک جلد سے دوچار ہیں ، ان غیر ملکی پھلوں میں ہر چیز کا حل ہوتا ہے۔

1. عمر بڑھنے کی علامات کو روکنے کے

جیسے جیسے آپ بڑے ہوجاتے ہیں ، آپ کی جلد عمر بڑھنے کی پہلی علامتیں ظاہر کرنا شروع کردیتی ہے۔ لیچیس ، جب اعلی سطح پر استعمال ہوتا ہے تو ، ان کی ظاہری شکل میں تاخیر کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

تمہیں کیا چاہیے

• 4-5 لیٹچیاں ، ڈیسیڈ اور چھللی
• pe پکا ہوا کیلا

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کیلے اور لیچیز کو میش کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ وہ ہموار پیسٹ بنائیں۔

2. سرکلر حرکات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے چہرے اور گردن پر آہستہ سے پیسٹ کی مالش کریں۔

3. ماسک کو 15 منٹ تک رکھیں اور ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

عمر کے ساتھ ، آپ کا جسم زیادہ سے زیادہ آزاد ریڈیکلز تیار کرتا ہے۔ یہ آزاد ریڈیکلز آپ کی جلد کو نقصان پہنچاتے ہیں اور جھریاں پڑتے ہیں۔ لیچیز انٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو آزاد ریڈیکلز کے ساتھ مل جاتے ہیں اور آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے سے روکتے ہیں (1)

TOC پر واپس جائیں

2. بلییمشوں کو دور کرنے میں مدد کریں

داغدار ہر اس شخص کی جان ہیں جو بے عیب جلد ڈھونڈتا ہے۔ لیچی کا رس لگانے سے آپ کی داغ اور نشانات ختم ہوجاتے ہیں ، اور آپ کو صاف جلد مل جاتی ہے۔

تمہیں کیا چاہیے

• 4-5 لیچی ، چھلکا اور بیج ہٹا دیا گیا
• 2-3 کپاس کی گیندیں

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پیسٹ بنانے کے ل the لیچیس کو میش کریں۔

2. روئی کی گیندوں کو پیسٹ میں بھگو دیں ، اور اپنے چہرے یا صرف متاثرہ علاقوں پر لگائیں۔

3. 15 منٹ رکھیں ، اور ٹھنڈے پانی میں بھیگے ہوئے صاف کلاتھ سے صاف کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

بلیمیش بنیادی طور پر دھبے ہیں جن میں ہائپر پگمنٹ کی علامت ہوتی ہے۔ لیچیز وٹامن سی (2) کے بہترین ذرائع ہیں۔ اس سے ان پر داغ لگنے کا قوی علاج ہوتا ہے (3)

TOC پر واپس جائیں

3. سنبرنز کو کم کریں

دھوپ میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے سے لالی اور چھالے پڑ سکتے ہیں۔ سنبرنز درد اور جلن کا سبب بن سکتے ہیں ، اور وٹامن ای سے متاثرہ لیچی لگانے سے آپ کی سوجن کی جلد کو سکون مل سکتا ہے۔

تمہیں کیا چاہیے

• 3-4 لیچیس ، چھلکا اور بیج ہٹا دیا گیا
• 1 وٹامن ای کیپسول

آپ کو کیا کرنا ہے

1. لیچی گودا سے رس نکالیں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو گودا کو میش کرنے کی ضرورت ہے اور اسے گھسنے والے کے ذریعہ منتقل کرنا ہوگا۔

2. وٹامن ای کیپسول کو پنکچر کریں اور اسے جوس میں شامل کریں۔

3. متاثرہ علاقوں پر لگائیں اور 30 ​​منٹ کے بعد ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

وٹامن سی کی مقدار کی وجہ سے لیچی سنبرنز کے علاج کے ل effective مؤثر ہے۔ جلد پر سورج کے اثرات کا علاج کرنے کے لئے وٹامن سی اور ای کا ایک مجموعہ ثابت ہوا ہے (4)

TOC پر واپس جائیں

بالوں کے لئے لیچی فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

آپ کی جلد کے ل a ایک نعمت بننے کے علاوہ ، لیچی بھی اپنے بالوں میں چمک اور اچھال ڈالتے ہیں۔

4. بالوں کی نمو کو فروغ دیں

دباؤ ہو یا آلودگی ، بہت سارے عوامل ہمارے بالوں پر تباہی مچا سکتے ہیں۔ لیچیس ، جب اعلی سطح پر استعمال ہوتا ہے تو ، بالوں کی افزائش کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

تمہیں کیا چاہیے

• 7-8 لیٹچس ، رس نکالا گیا
• 2 چمچوں ایلو ویرا جیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک پیالے میں لیچی کا جوس اور ایلوویرا ملا دیں۔

2. اس مرکب کو اپنی کھوپڑی میں مالش کریں۔

3. اسے 60 منٹ تک جاری رکھیں ، اور پھر ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

آپ کے بال بڑھتے ہیں جب بالوں کے پتے مناسب طریقے سے پرورش پاتے ہیں۔ کاپر پیپٹائڈس بال کے پتیوں کو وسعت دیتے ہیں ، جو بالوں کی نشوونما کے آرام کے مرحلے کو تیزی سے کم کرتا ہے (5) چونکہ لیچی تانبے کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، لہذا یہ بالوں کے پتیوں کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے بالوں کو بڑھنے دیتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. اپنے مانے کو ایک الگ چمک فراہم کریں

کیا سخت موسمی حالات کی وجہ سے آپ کے بال قدرتی چمک سے محروم ہیں؟ اپنے بالوں کیلئے کنڈیشنر کے طور پر لیچی کا گودا استعمال کرنا شروع کریں۔

تمہیں کیا چاہیے

8-10 لیچیس کا گودا

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گودا بنانے کے لئے 10 لیچیس بنائیں اور اس گودا کو اپنے بالوں میں لگائیں۔

2. چمکدار اور خوبصورت بالوں کو حاصل کرنے کے لئے 15 منٹ کے بعد اچھی طرح دھوئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچی وٹامن سی سے مالا مال ہے جو ہمارے بالوں میں چمک کو بحال کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ تانبے اور آئرن سے بھی بھرا ہوا ہے جو بالوں کے اصل رنگ کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے۔

لیچیز کے صحت سے متعلق فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

غیر ملکی اور خوبصورت لیچی وزن میں کمی سے کینسر کی روک تھام تک صحت سے متعلق فوائد سے بھری ہوئی ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

6. اینٹینسر اثر ہے

لیچی کا سب سے اہم فائدہ یہ ہے کہ اس کے اینٹیکینسر اثرات ہیں۔ اسے روزانہ کی بنیاد پر کسی بھی شکل میں رکھنا ، بشمول لیچی کا رس ، اس مہلک بیماری کی موجودگی کو روکنے میں در حقیقت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچی کے عرقوں کا استعمال کرنے والی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ان میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور فلاوونائڈز ہیں اور انٹینسیسر کے اثرات ہیں ، جو چھاتی کے کینسر کے خلیوں کے خلاف خاص طور پر موثر ہیں (6)

TOC پر واپس جائیں

7. قلبی صحت کو فروغ دینا

تحقیقات میں بتایا گیا ہے کہ لیٹچیس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ قلبی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچیز میں اولیگونول نامی ایک مرکب ہوتا ہے جو نائٹرک آکسائڈ (7) کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔ نائٹرک آکسائڈ یا NO ایک واسوڈیلیٹر ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ خون کی نالیوں کو وسعت دینے میں مدد کرتا ہے تاکہ خون کو مناسب طریقے سے بہنے نہ دے۔ یہ آپ کے دل پر خون پمپ کرنے کے لئے دباؤ کو کم کرتا ہے ، لباس کو کم کرتا ہے اور آپ کے دل کو پھاڑ دیتا ہے اور دل کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. عمل انہضام کو بہتر بنائیں

یہ کیوں کام کرتا ہے

اس علاقے میں پھلوں کے طور پر ، لیچیس تھے

ہضم میں مدد اور پیٹ کی بیماریوں سے نجات کے لئے چینیوں کے ذریعہ استعمال (8) لیچیوں میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، جس کا معدہ پر سکون ہوتا ہے۔ ان میں فائبر کی بھی کافی مقدار ہوتی ہے ، جو عمل انہضام میں مدد کرتا ہے (9)

TOC پر واپس جائیں

9. موتیابند روکیں

موتیابند ایک بصارت کی خرابی ہے جو آنکھوں میں لینس کے بادل کی وجہ سے ہوتی ہے۔ چونکہ موتیابند لاکھوں افراد کو متاثر کرتا ہے ، اس کے بارے میں متعدد مطالعات کی گئیں۔ ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ لیٹچس موتیا کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچیز میں فائٹوکیمیکلز ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹائنیو پلاسٹک کی خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ خلیوں کی غیر معمولی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتے ہیں ، جو موتیا کو روکنے میں مدد کرتا ہے (10)

TOC پر واپس جائیں

10. انفلوئنزا کے خلاف کام کریں

انفلوئنزا وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے اور یہ ایک انتہائی قابل علاج بیماری ہے۔ روایتی اینٹی وائرل ادویات کے خلاف مزاحمت ظاہر کرنے والے ان وائرسوں کے کچھ تناؤ کی وجہ سے ، نئی دوائیں تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ لیچی کے پھلوں کے عرق ان وائرسوں کے خلاف کارگر ثابت ہوئے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچیس اولیگونول کی موجودگی کی وجہ سے اینٹی وائرل خصوصیات کی نمائش کرتے ہیں جو وائرس کو ضرب لگانے سے روکتا ہے (11)

TOC پر واپس جائیں

11. وزن کم کرنا

کم کیلوری والا پھل ہونے کی وجہ سے ، لیچی ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچیز میں بہت زیادہ کیلوری نہیں ہوتی ہے ، 100 گرام کے ساتھ صرف 66 کیلوری (12) ہوتا ہے۔ ان میں بہت زیادہ پانی ، ایک خاص مقدار میں ریشہ بھی ہوتا ہے ، اور ان میں چربی کی مقدار بھی نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے۔ یہ وزن کم کرنے کے خواہاں افراد کے ل for ان کو مثالی بناتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

12. خون کی گردش کو منظم کریں

لیچیز ہمارے پورے جسم میں خون کی مناسب گردش میں مدد کے لئے پائے گئے ہیں ، اس طرح اعضاء اور اعضاء کے نظام کی ہموار کارکردگی کو یقینی بناتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

میگنیشیم ، آئرن ، تانبے ، مینگنیج ، فولیٹ ، اور وٹامن سی سمیت متعدد غذائی اجزاء کی موجودگی ، لیچیز کو ہمارے گردشی نظام (13) کے ل a نعمت بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. بلڈ ویزل ٹوٹنا کو روکیں

لیچیسس یا لیچی کا جوس کا استعمال خون کی نالیوں کے پھٹنے کی وجہ سے غیر معمولی چوٹ پر قابو پانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچی میں رائٹن نامی بائیو فلاونائڈ جیسے وافر پولی فینول موجود ہیں۔ جب خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے کی بات آتی ہے تو یہ اس کی ضرورت بن جاتی ہے (14) یہ خاصیت ویرکوز رگوں اور بواسیر جیسے حالات کے علاج میں بھی کارآمد ہے۔

TOC پر واپس جائیں

14. اینٹی سوزش ایجنٹوں

اپنی غذا میں مزیدار لیچیز کو شامل کرنا سوزش اور ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کا علاج کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو زور دار مشق سمیت مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ پتہ چلا ہے کہ فلاانول سے بھرپور لیچی پھلوں کے عرقوں (FRLFE) میں سوزش کی خصوصیات ہیں (15)

TOC پر واپس جائیں

15. فوری توانائی فراہم کریں

صبح کے وقت لیٹچیس لگانے سے آپ کے دن کو انتہائی ضروری کک آغاز مل سکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچی وٹامن سی سے مالا مال ہے ، جو جسم میں بہت سے اہم کام کرتا ہے جس میں تمام انزیمائٹک رد عمل میں ایک اہم شریک عنصر بھی شامل ہے۔ یہ کولیجن اور کارنیٹین کی تیاری میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے جس میں چربی کو توڑنے کے لئے درکار ہوتا ہے ، ہمیں فوری توانائی فراہم کرتا ہے (16)

TOC پر واپس جائیں

16. ہرپس وائرس سے بچائیں

لیچیس ہمیں مہلک ہرپس وائرس سے بھی بچا سکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اس حیرت انگیز پھل میں پروانتھوسیانائڈنز ہیں جو بہت طاقتور اینٹی وائرل خصوصیات رکھتے ہیں۔ یہ خصوصیات ناگوار اور تکلیف دہ وائرس جیسے ہرپس یا کاکسسیسی (17) کے خلاف موثر بناتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

17. استثنی کو مضبوط بنانا

کیا موسم کی ہلکی سی تبدیلی آپ کو زکام اور کھانسی کا شکار بناتی ہے؟ یہ کافی ممکن ہے کہ آپ کو کمزور استثنیٰ حاصل ہو۔ اپنی استثنی کو مضبوط بنانے کے ل lit لیچیس لگائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیچی میں وٹامن سی کی موجودگی ہماری قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں بہت موثر بناتی ہے (18) پانی میں گھلنشیل وٹامن اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے جو ہمارے جسم کو غیر ملکی جراثیم کے حملے سے بچاتا ہے۔ لہذا ، یہ ایک اعلی ہے