فہرست کا خانہ:
- 1. وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے
- 2. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
- 3. پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
- 4. جوڑوں کا درد کم کرتا ہے
- 5. کرنسی کو بہتر بناتا ہے
- 6. کینسر کے خلاف جنگ
- 7. تناؤ کو کم کرتا ہے
- 8. صحت کو بہتر بناتا ہے
- 9. آسانی سے بچے کی پیدائش
10 میں سے 9 افراد صحت سے متعلق 30 سالوں سے پہلے ہی صحت کے مسائل سے دوچار ہیں۔ اور صحت کے ان مسائل میں سے زیادہ تر ایک وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔ غیر صحت مند طرز زندگی۔ آپ کے طرز زندگی کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے ہیں ، لیکن کوئی بھی چیز سائیکل چلانے کو شکست نہیں دے سکتی۔ ہر دن اپنی موٹرسائیکل / سائیکل پر سوار ہونا آپ کی زندگی کا پہی turnہ بہتر بنا سکتا ہے۔ کیسے؟ جاننے کے لئے پڑھیں!
1. وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے
تصویر: شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو سائیکلنگ ایک سب سے مؤثر ورزش ہے۔ یہ نہ صرف کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کے کواڈز ، ہیمسٹرنگز ، بچھڑوں ، بائسپس ، گلیٹس ، کندھوں اور کمر کے پٹھوں پر بھی کام کرتا ہے۔ لہذا ، چربی کھونے کے علاوہ ، آپ اپنے پٹھوں کو بھی ٹون کریں گے۔
2. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
بائیسکلنگ آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ یہ بنیادی طور پر ایک یروبک ورزش ہے۔ پٹھوں میں آکسیجن کی کمی دل کو مزید آکسیجنٹیڈ خون کی فراہمی کے لئے دباؤ ڈالے گی ، اور اس طرح یہ تیز تر کام کرتی ہے۔ آپ کے دل کے ساتھ ساتھ ، سائیکل چلانے سے آپ کے خون کی وریدوں اور پھیپھڑوں کا کام بھی ٹھیک ہوجاتا ہے ، جو آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
3. پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ تفریحی ورزش آپ کے عضلات کو بھی مضبوط بنا سکتی ہے۔ جب آپ ان کے کام کریں گے تو ان کی طاقت اور جسامت میں اضافہ ہوگا۔ جتنا زیادہ پٹھوں کو پہننا اور پھاڑنا پڑتا ہے ، وہ اتنا ہی مضبوط ہوتا جائے گا۔ سائیکل چلانے سے بچھڑوں ، کواڈز ، ہیمسٹرنگز ، گلوٹس ، ہپ فلیکسرز ، کمر کے پٹھوں ، کندھوں اور بازوؤں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے چوٹوں کی تیزی سے تندرستی میں بھی مدد ملتی ہے۔ آپ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ چست مزاج ، لچکدار اور پائدار ہوں گے جو باقاعدگی سے سائیکل نہیں چلاتے ہیں۔
4. جوڑوں کا درد کم کرتا ہے
یہ حیرت زدہ ہے۔ اس سخت سرگرمی سے جوڑوں کے درد کو کیسے کم کیا جاسکتا ہے؟ ہاں ، سائیکل چلانے سے دراصل جوڑوں کے درد ، خاص طور پر گھٹنے کے درد کو کم کیا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے سائیکل چلانے سے مشترکہ نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کا آپ کے جوڑوں پر بہت کم اثر پڑتا ہے ، اور اس وجہ سے ہلکی مشترکہ یا کولہے کی چوٹ کو ٹھیک کرنے اور کارٹلیج کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. کرنسی کو بہتر بناتا ہے
تصویر: شٹر اسٹاک
جب آپ سائیکل یا موٹر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں تو ، آپ اس کے بارے میں آگاہ کیے بغیر بھی بہت سارے توازن کررہے ہیں۔ یہ توازن عمل آپ کی کرنسی اور جسم کے مکمل ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم کے اوپری پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ آپ کے کرنسی اور چال بھی دوسرے عوامل جیسے پٹھوں کی طاقت ، تندرستی ، وزن وغیرہ سے طے کی جاتی ہے ان تمام عوامل کا خیال رکھا جاتا ہے اگر آپ صرف ہر دن کم سے کم 30 منٹ اپنی سائیکل پر سوار ہوتے ہیں۔
6. کینسر کے خلاف جنگ
اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، بائیک چلانے یا سائیکل چلانے سے بھی کینسر سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بیچینی طرز زندگی آپ کو جسم میں زہریلے اضافے کی وجہ سے کینسر کے خطرے میں ڈال سکتی ہے۔ اس سے ڈی این اے اتپریورتن اور سیل کو نقصان ہوتا ہے اور یہ کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ صحیح کھانا نہ کھانا قبض اور پھولنے کا سبب بھی بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں بڑی آنت کا کینسر ہوتا ہے۔ یہ پتہ چلا ہے کہ جو لوگ دن میں کم از کم 30 منٹ تک سائیکل پر سوار ہوتے ہیں ان میں چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر ہونے کا خدشہ کم ہوتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ سائیکل چلانے سے آپ کے خلیوں کو متحرک رکھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے ڈی این اے کو اتپریورتن اور آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے۔
7. تناؤ کو کم کرتا ہے
تصویر: شٹر اسٹاک
تناؤ اس سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔ اس سے وزن میں اضافے ، خون میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح میں اضافہ ، دمہ ، ذیابیطس ، عمل انہضام کے مسائل ، قبل از وقت عمر ، اضطراب ، سر درد ، ہائی بلڈ پریشر ، افسردگی ، قلبی بیماری اور الزائمر کی بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔ بائیسکلنگ آپ کو پریشان کن پریشانیوں سے دور رکھنے کے ذریعہ تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا ، کام یا اسکول میں دباؤ کو مات دینے کے لئے اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہوں۔
8. صحت کو بہتر بناتا ہے
بائیسکلنگ آپ کی مجموعی فٹنس کو بہتر بنا سکتی ہے۔ میدانی علاقوں یا پہاڑی علاقوں پر سائیکل چلانے سے آپ کے دل اور خون کی شریانوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے پیر ، بازو اور کمر کے پٹھوں میں بھی کام آسکتا ہے۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں کی گنجائش ، لچک اور صلاحیت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور ہڈیوں اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔ فٹ ہونے کے لئے سائیکل چلانے کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ فٹ ہونے کے لئے ورزش کررہے ہیں یا اضافی کوششیں کررہے ہیں۔ یہ دوسری قسم کی مشقوں کے مقابلے میں آسان ہے۔
9. آسانی سے بچے کی پیدائش
تصویر: شٹر اسٹاک
وہ خواتین جو روزانہ کم سے کم 30-45 منٹ تک موٹرسائیکل یا سائیکل پر سوار ہوتی ہیں ، ان میں ولادت کے دوران کم پیچیدگیاں ہوتی ہیں۔ سائیکل چلانے سے ہڈیوں اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے ، کرنسی ، لچک اور برداشت میں بہتری آتی ہے ، اور پچھلے پٹھوں کو بنانے میں مدد ملتی ہے۔ لہذا ، بائیسکلنگ بہت زیادہ ہے