جلد ، بالوں اور صحت کے ل c کیفین کے 20 حیرت انگیز فوائد

آپ کے سسٹم میں کیفین کے بغیر کام نہیں کرسکتے ہیں؟ لیگ میں شامل ہوں۔

لیکن کیفین صرف آپ کی صبح کا توان نہیں ہے۔ متعدد وجوہات کی بنا پر یہ ہمارے باورچی خانے کے سمتل میں ایک قیمتی اضافہ ہے۔

آئیے کیپچینو کے لمبے لمبے فگری مگ میں گہرائیوں سے تلاش کریں اور سمجھیں کہ کیفین ہماری جلد ، بالوں اور صحت کے ل how کس طرح اچھا ثابت ہوسکتی ہے۔ بہت پرجوش؟ کیفین کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لئے مزید پڑھیں

کیفین کیا ہے؟

• یہ ثابت ہے کہ ایک پیالی گرم کافی آپ کے حواس کو بڑھاوا دینے اور تروتازہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ کافی کے اس معیار کو کیفین کی موجودگی سے منسوب کیا جاسکتا ہے ، جو مرکزی اعصابی محرک ہے۔

• کیفین بنیادی طور پر ایک تلخ سفید کرسٹل لائن الکلائڈ ہے۔ یہ ایک محرک دوا ہے جو کچھ پودوں کے بیج ، پتے اور پھلوں میں مختلف مقدار میں پائی جاتی ہے۔

• کیفین سب سے زیادہ چائے ، کافی ، سافٹ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس کی شکل میں کھائی جاتی ہے۔

• یہ بڑے پیمانے پر کافی پلانٹ کے بیجوں اور چائے کی جھاڑی کے پتے سے نکالے جانے والے انفیوژن کی شکل میں کھایا جاتا ہے۔

• دوسرے ذرائع میں کولا نٹ سے اخذ کردہ اشیائے خوردونوش شامل ہیں۔

• کیفین اکثر ایک مؤثر دوا سمجھی جاتی ہے کیونکہ یہ لت ہوسکتی ہے۔ اسے صحیح خوراک میں لینے سے آپ کی صحت پر مثبت اثرات پڑ سکتے ہیں۔

• کیفین کا استعمال کھیلوں کی کارکردگی میں بہتری کا سبب بنتا ہے ، چوکستا بڑھاتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔

• یہ عارضی طور پر غنودگی کو ختم کر سکتا ہے اور آپ کا موڈ بلند کرسکتا ہے۔ لہذا ، دیگر نفسیاتی مادوں کے برعکس ، کیفین دنیا کے تقریبا تمام حصوں میں قانونی اور غیر منظم ہے۔

صحت کے ل C کیفین کے فوائد

ایک سوال جو ہر ایک کے ذہن میں ہے وہ ہے کہ کیا کیفین صحت کے لئے اچھی ہے؟ ایک دن میں دو سے چار کپ کافی میں موجود کیفین کی مقدار مضر نہیں ہے۔ تاہم ، زیادہ کیفین کی مقدار آپ کو بے چین ، چڑچڑا پن اور پریشانی کا احساس دلاتی ہے۔ کچھ لوگ کیفین سے حساس ہوتے ہیں ، اور انہیں ان کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحیح مقدار میں کیفین لینے سے درج ذیل صحت کے فوائد مل سکتے ہیں۔

1. جگر کے لئے اچھا ہے

کیفین ، جب کیفین انیما کی شکل میں لیا جاتا ہے تو ، آپ کے جگر کو سم ربائی دیتا ہے اور بڑی آنت کو صاف کرتا ہے۔ ڈیوک یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ الکحل سے متعلقہ فیٹی جگر کی بیماری میں مبتلا افراد میں کیفین فیٹی جگر کو کم کرسکتی ہے۔

ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے

تحقیق کا کہنا ہے کہ ایک دن میں 5 کپ کافی پینے سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ بیماری سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی سطح کی موجودگی ہے۔ روزانہ شوگر سے پاک کافی پینے سے آپ ٹائپ 2 ذیابیطس کا شکار ہونے کا امکان کم کرسکتے ہیں۔

3. آپ کے دماغ کو تیز کرتا ہے

کیفین آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے۔ یہ ڈوپامائن کی رہائی کا سبب بنتا ہے ، دماغ کا کیمیکل جو سرمئی مادے کے علاقے کو متحرک کرتا ہے۔ یہ ایک بار پھر انتباہ ، مسئلے کو حل کرنے اور دباؤ کا ذمہ دار ہے ، اس طرح آپ کے دماغ کو متحرک اور تیز تر بناتا ہے۔ تعجب نہیں کہ ہمیں صبح کے وقت ایک کپ سخت کافی کی ضرورت ہے۔ اس سے ہمیں سارا دن چوکس رہنے میں مدد ملتی ہے۔

در حقیقت ، ہارورڈ میں ہونے والی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ چار کپ کیفینٹڈ ڈرنک پیتے ہیں وہ دوسروں کے مقابلے میں پارکنسن کی بیماری میں مبتلا ہونے کا نصف خطرہ ہے۔ اس کی بنیادی وجہ اس وجہ سے ہے کہ کیفین ڈوپامین انووں کو متحرک رکھتی ہے۔ یہ اڈینوسین کو بھی روکتا ہے جو امیلائڈ بیٹا کی تشکیل کو سست کرسکتا ہے جو ایک زہریلا دماغی تختی ہے جس کا تعلق الزائمر کی بیماری سے ہے۔

قلبی صحت

فی دن چند کپ کافی آپ کو صحت مند دل کے ساتھ تحفہ دے سکتی ہے! حیرت ہے کہ کیسے؟ ٹھیک ہے ، کیفین آپ کے شریانوں کو خون کی نالیوں کی دیواروں سے لگنے والے رسیپٹرز میں گھس کر محدود کرتا ہے۔ اس سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔ تاہم ، غیر عادت پینے والوں کے ساتھ یہ مسئلہ ہے۔ عادت کافی پینے والوں پر بلڈ پریشر پر پڑنے والے اثرات بہت کم ہوتے ہیں کیونکہ ان کے جسم اس کے اثرات سے کسی حد تک روادار ہوتے ہیں۔

در حقیقت ، بروکلین کالج میں ہونے والی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو مرد روزانہ 4 کپ کیفینٹڈ مشروبات کھاتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں دل کے مرض میں مبتلا ہونے کا امکان کم ہوتا ہے جنہوں نے کبھی گھونٹ نہیں لیا تھا۔ کافی پینے سے فالج کے خطرے میں 22٪ کمی واقع ہوئی ہے۔ تو بالکل اسی طرح کیفین سے دستبردار نہ ہوں ، اس میں پیش کش کرنے کے لئے بہت کچھ ہے!

وزن میں کمی میں مدد

کیفینٹڈ مشروبات پینے سے وزن کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ باقاعدگی سے شراب پینے والے اکثر بھوک میں کمی کی اطلاع دیتے ہیں جس کے نتیجے میں وزن کم ہوتا ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے ساتھ بڑھتے نہیں جارہے ہیں! کسی بھی شکل میں 300 سے 400 ملی گرام کیفین (کولا ، چائے ، یا کافی) کافی ہے۔

6. آنکھوں کی صحت

کیفین حال ہی میں آنکھوں کے صحت سے متعلق فوائد سے وابستہ ہے۔ ایک طاقتور نیوروپرویکٹینٹنٹ ہونے کے ناطے ، کیفین ریٹنا میں ہائپوکسیا (آکسیجن سے محرومی) کے امکانات کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس طرح ریٹنا ڈیجن کو روکتا ہے

7. انسداد کینسر کی خصوصیات

کیفین کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔ یہ عام کینسر کے آغاز میں بھی تاخیر کرتا ہے۔

کئی شائع شدہ مطالعات میں کینسر خلیوں پر کیفین کے اثر پر فوکس کیا گیا ہے۔ اور یہاں ہم روزانہ ایک یا دو کپ کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ ان تمام مطالعات میں کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر چار کپ کیفین پر فوکس کیا جاتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم 5 کپ کیفینٹڈ مشروبات سے زبانی کینسر کے خطرے میں 39٪ ، دماغی کینسر میں 40٪ ، آنتوں کے کینسر میں 42٪ ، چھاتی کے کینسر میں 49 فیصد ، اور اینڈومیٹرل کینسر میں 19 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے۔

8. پٹھوں کی کارکردگی اور صلاحیت کو بہتر بناتا ہے

تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ ورزش سے 30 سے ​​60 منٹ قبل 140 سے 400 ملی گرام کیفین کا استعمال کرنا رفتار اور برداشت دونوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اپنی ورزش کو آسان بنانے کا کیا طریقہ ہے!

کیفین آپ کے اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرکے آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح میں قدرے اضافہ کرتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کو اعلی کارکردگی کے ل. تیار کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کے سنکچن کو بھی آسان بناتا ہے جس میں پٹھوں کے ریشوں سے منسلک اڈینوسین رسیپٹرس کو مسدود کرنا ہوتا ہے۔ یہ برقی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے جو کیلشیم کے بڑے پھوٹنے کا اشارہ کرتا ہے۔

اضافی طور پر ، کیفین ، جب کاربس کے ساتھ مل جاتا ہے ، ورزش کے بعد پٹھوں میں گلیکوجن کی تعداد کو تیزی سے بھر سکتا ہے۔ لہذا ، صلاحیت کو بڑھانے کے لئے اکثر انرجی ڈرنکس میں کیفین کا استعمال کیا جاتا ہے۔

9. درد شقیقہ اور سر درد کا علاج

رات کی رات (شراب) شراب پینے سے بے قابو ہوسکتے ہیں۔ ہاں ، میں بے راہ روی اور تکلیف دہ ہینگ اوور کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔ ایک کپ مضبوط کالی کافی اس ظالمانہ درد کو مات دینے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے! کیفین کے سخت نیوروپروٹیکٹو اثر ، درد کم کرنے والوں کے معدے کی اپٹیکشن کی تاثیر کو بڑھانے میں معاون ہیں۔ لہذا ، درد شقیقہ اور سر درد کی دوائیوں کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہے۔

10. یادداشت کو بہتر بناتا ہے

کیفین ایک نیوروٹرانسمیٹر کی سطح کو بڑھاتا ہے جسے ایسٹیلچولین کہتے ہیں۔ یہ توجہ ، حراستی ، سیکھنے اور میموری سے وابستہ ہے۔ لہذا ، میموری اور علمی کام پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ سب کچھ ، کیفین ہمارے دماغ کی صحت کے لئے بہترین ہے!

جلد کے لئے کیفین کے فوائد

آپ کے مزاج کو بڑھانے کے علاوہ ، کیفین آپ کی جلد کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ کاسمیٹک کمپنیوں نے سکین کیئر مصنوعات کی حدود میں کیفین کو شامل کرنا شروع کیا ہے۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں:

11. مفت ریڈیکلز سے لڑتا ہے

جلد سے پہلے کی عمر بڑھنے کے لئے آزاد ریڈیکل ذمہ دار ہیں۔ اس کے نتیجے میں جھریاں ، باریک لکیریں اور لچک ضائع ہونے کا ظہور ہوتا ہے۔ ہاں ، عمر بڑھنے کے خوف سے تین علامات!

لیکن کیفین مدد کرسکتا ہے۔ کیفین میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ ان آزاد ریڈیکلز پر حملہ کرکے ان کو ختم کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کی جلد کی مجموعی شکل بہتر ہوگی۔ اسی وجہ سے ، کیفین بڑے پیمانے پر اینٹی ایجنگ ڈے اور نائٹ کریموں میں ریٹینول کے ساتھ مل کر استعمال ہوتا ہے۔

12. سوتھ سوزش

کیفین میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو آپ کی جلد میں سوزش اور لالی کو کم کرنے میں مفید ثابت ہوتی ہیں۔ سکن کیئر مصنوعات میں کیفین کا استعمال سوزش اور لالی کو کم اور روک سکتا ہے اور آپ کو خوبصورت ، حتی کہ جلد کا سر بھی دیتا ہے۔

13. آنکھ کے اندھیرے کے دائروں کا علاج

تاریک دائرے مختلف عوامل جیسے پانی کی کمی ، الرجی ، نیند کی کمی یا جینیاتیات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ کیفین موروثی سیاہ حلقوں کا علاج نہیں کرسکتا ہے ، اس کی سوزش کی خصوصیات اس کو تاریک حلقوں سے وابستہ پفنس اور سوزش کو کم کرنے میں فائدہ مند بناتی ہے۔ کیفین آپ کی آنکھوں کے نیچے خون کے جمع کو بھی کم کرتا ہے جو تاریک سائے میں حصہ ڈالتا ہے۔

آپ کو کیفین کی تلاش میں جگہوں پر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ استعمال شدہ ٹی بیگ بھی کرتے۔ چائے کے پتے میں کیفین ہوتا ہے۔ لہذا آپ گہری حلقوں اور puffiness کو کم کرنے کے لئے 5 منٹ کے لئے نم چائے کے تھیلے اپنی آنکھوں کے نیچے رکھ سکتے ہیں تاکہ زیادہ خرچ کیے بغیر۔

14. سیلولائٹ کو کم کرتا ہے

جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں موجود کیفین چربی والے خلیوں کو ہائیڈریٹ کرسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کی جلد کی سطح سے پانی غائب ہوجاتا ہے۔ اس سے سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم سے کم کیا جاتا ہے ، اس طرح آپ کو ایک ہموار جلد مل جاتی ہے۔

ساو پاؤلو یونیورسٹی میں ہونے والی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ کیفین پر مشتمل سکن کریم کی درخواست سے سیلولائٹ چربی والے خلیوں کے سائز میں 17 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔ بہت ساری اینٹی سیلولائٹ کریم دستیاب ہیں جو سیلولیٹ کی ظاہری شکل کو کم کرسکتی ہیں۔ کیفین کا استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ گھر میں باقاعدگی سے جسم کی صفائی میں گراؤنڈ یا فوری کافی شامل کریں۔

15. روسسی کا علاج

کیفین خون کی نالیوں کو لالی کو کم کرنے کے لئے محدود کرتی ہے۔ یہ چہرے کی نالی اور روسیسی کا ایک مثالی علاج بنا دیتا ہے۔ جب سطحی طور پر اطلاق ہوتا ہے تو ، کیفین موترقی کے طور پر کام کرتا ہے ، گردش میں معاون ہے اور ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے۔ اس طرح ، اس میں سورج کی وجہ سے ہونے والی نقصان اور روزاسی کی وجہ سے چڑچڑی اور سرخ رنگ والی جلد کو پرسکون کرنے کی صلاحیت ہے۔

16. UV نقصان کی مرمت

مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ کیفین یووی شعاعوں کی نمائش کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کی بھی بحالی کرسکتا ہے۔ اسے گرین چائے میں موجود پولیفینولز سے زیادہ مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ سمجھا جاتا ہے۔ در حقیقت ، یووی نقصان سے نمٹنے کے لئے یہ بہترین اور مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ میں شامل ہے۔

17. جلد کو سخت کرتا ہے

کیفین کا دوسرا مزید فائدہ یہ ہے کہ اس کا اصلی استعمال ٹھیک لائنوں اور ہموار بولڈ جلد کو سخت کرسکتا ہے۔ کریموں میں استعمال ہونے والی کیفین آپ کی جلد کو مضبوط اور اس کی ظاہری شکل کو سخت کرنے کے ل. جذب کرتی ہے۔ یہ جلد کے کینسر خلیوں کی افزائش کو بھی روکتا ہے۔ خوبصورتی کی مصنوعات میں اکثر کیفین شامل ہوتی ہے کیونکہ یہ آپ کو بے عیب ظہور فراہم کرسکتی ہے۔

بالوں کے لئے کیفین کے فوائد

آپ کے بالوں کی لمبائی اور معیار کا انحصار آپ کے بال پٹک اور بالوں کی نشوونما کے چکر کی صحت پر ہے۔ کیفین نہ صرف آپ کے جسم اور دماغ کو ، بلکہ آپ کے بالوں کی جڑوں کو بھی متحرک کرتی ہے۔ بالوں کی نشوونما اور ساخت کو بہتر بنانے کے ل It یہ اکثر شیمپو اور بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی دیگر مصنوعات میں جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ اس سے بالوں کے درج ذیل فوائد ہیں۔

18. بالوں کے گرنے کا علاج

مرد ہارمون ڈائی ہائڈروٹیسٹوسٹیرون (DHT) کے اثرات کی وجہ سے اکثر بالوں کے گرنے کا تجربہ کرتے ہیں جو حساس بالوں والے follicles کو متاثر کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، یہ پٹک چھوٹے ہوجاتے ہیں اور آخر کار غائب ہوجاتے ہیں۔ یہ عمل ، جسے بالوں کے پتیوں کو منیٹورائزیشن کہا جاتا ہے ، بالوں کی نشوونما کے مراحل کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔

کیفین ، جب اوپر سے استعمال ہوتا ہے تو ، بالوں کی جڑوں میں گھس جاتا ہے اور انھیں متحرک کرتا ہے۔ مردانہ گنجا پن اور بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے علاوہ ، یہ خواتین کے کھوپڑی میں بالوں کی جڑوں کو تیز کرتا ہے اور بالوں کی مضبوطی کو متحرک کرتا ہے۔

کیفین کو موثر ثابت کرنے کے ل the ، کیفین پر مشتمل شیمپو کو اپنے سر پر دو منٹ تک رہنے دیں ، تاکہ یہ بالوں کی جڑوں میں گھس سکے۔

19. بالوں کی نمو کو تیز کرتا ہے

کیفین کو بالوں کے پتے کے لئے ایک محرک سمجھا جاتا ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف ڈرمیٹولوجی کی تحقیق نے بتایا ہے کہ کیفین کے ساتھ حالاتی سلوک کے نتیجے میں بالوں کے پتیوں کی اوسط نمو تقریبا around 46 فیصد تک بڑھ جاتی ہے۔ اس نے اپنی زندگی کے دورانیے میں بھی 33٪ کا اضافہ کیا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین ڈی ایچ ٹی کے اثر کو روک سکتا ہے ، جو بالوں کے پتیوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور مردانہ طرز کے گنجا پن کا سبب بنتا ہے۔

20. بالوں کو قابل انتظام بناتا ہے

بالوں کے شافٹ کو تقویت دینے کے علاوہ ، کیفین کی مصنوعات آپ کے بالوں میں قدرتی چمک ڈالتی ہیں اور انھیں زیادہ قابل انتظام بناتی ہیں۔

احتیاط

کیفین آپ کی جلد ، بالوں اور صحت کے لئے مختلف فوائد فراہم کرسکتی ہے۔ تاہم ، یہ صرف کیفین کی صحیح خوراک کے ساتھ ہی ممکن ہے۔ اطلاع دی گئی ہے کہ کیفین کا زیادہ استعمال آپ کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ مزید یہ کہ ، کچھ افراد کیفین کے بارے میں حساس ہیں ، اور انہیں اس کی کھپت کو محدود کرنے یا اس سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔

بڑھتی ہوئی کھپت بھی بڑھتی ہوئی رواداری کی وجہ سے انحصار کا سبب بن سکتی ہے ، اور اسی محرک فوائد کے ل you آپ کو زیادہ مقدار میں کیفین کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیفین کی زیادہ کھپت سے منسلک منفی اثرات ذیل میں دیئے گئے ہیں۔

1. روزانہ 500 سے 600 ملیگرام سے زیادہ کیفین کا استعمال آپ کو اندرا ، گھبراہٹ ، متلی ، معدے کی پریشانیوں ، بلند دل کی دھڑکن ، سر درد اور درد شقیقہ وغیرہ جیسے صحت سے متعلق مسائل کا شکار بنا سکتا ہے۔

1. یہ ان لوگوں میں بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے جو اس کی عادت نہیں رکھتے ہیں ، اس طرح فالج اور دماغی عروقی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

1. باقاعدگی سے کھپت آپ کو اس کا عادی بنا سکتی ہے ، اور دستبرداری سر درد ، تھکاوٹ اور چوکسی میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

1. کیفینٹڈ کافی کی ضرورت سے زیادہ کھپت ہڈیوں کے معدنی کثافت میں کمی کے ساتھ وابستہ ہے ، جو آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتی ہے۔

1. روزانہ کیفین کا استعمال بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، اس طرح ذیابیطس کے مریضوں کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

1. کیفین اندرا کی حالت کو خراب کر سکتا ہے۔ یہ اکثر گہری نیند میں مداخلت کرتا ہے ، جو دن کے دوران تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

1. ڈایورٹک ہونے کے ناطے ، اس سے پانی کی کمی کا خدشہ ہے۔

1. یہ بزرگ پوسٹ مینوپاسال خواتین میں ریڑھ کی ہڈی میں ہڈیوں کے خاتمے میں معاون ہے۔

1. کیفین کی زیادہ خوراک بے چینی کا سبب بن سکتی ہے۔

1. اس سے پٹھوں کی تیز حرکتوں کے کنٹرول پر منفی اثر پڑتا ہے جیسے ہاتھ لرزنے کا سبب بنتے ہیں۔

1. کیفین کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے سمعی تفسیر کا سامنا کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

کیفین کے بارے میں متک

1. کیفین لت لت ہے

یہ کسی حد تک درست ہے کیوں کہ کیفین مرکزی اعصابی نظام کی ایک محرک ہے ، لہذا باقاعدگی سے کیفین کا استعمال آپ کے جسم پر انحصار کرتا ہے۔ دوسری دوائیں آپ کی جسمانی ، معاشرتی یا معاشی صحت کو خطرہ بن سکتی ہیں لیکن کیفین ایسا نہیں کرتی ہے۔ اگر آپ ایک دن میں دو کپ سے زیادہ کافی پیتے ہیں ، اور آپ اچانک کیفین لینا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کے ساتھ مندرجہ ذیل علامات ہونے والی ہیں:

• سر درد
• تھکاوٹ
• بےچینی
• چڑچڑاپن
• اداس

2. کیفین اندرا کی وجہ سے

جسم جلدی جذب ہوجاتا ہے اور جلدی سے کیفین سے نجات پاتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ کافی لیتے ہیں ، اتنا ہی آپ نیند سے بھی محروم ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ روزانہ دو کپ سے زیادہ ، چائے یا گرین چائے لیتے ہیں ، تو آپ پورے دن میں چوکس محسوس کرتے ہیں۔ رات 8 بجے کے بعد کیفین کا استعمال یقینی طور پر آپ کی نیند میں رکاوٹ بنے گا۔ صحت مند دماغ اور جسم کے ل One ایک شخص کو کم از کم چھ گھنٹے سونا چاہئے ، لہذا بعد میں کافی لینے سے پرہیز کریں۔

3. حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والی خواتین کے لئے کیفین نقصان دہ ہے

بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ تھوڑی مقدار میں کیفین اور اسقاط حمل ، پیدائشی نقائص ، حمل میں پریشانی ، قبل از وقت پیدائش وغیرہ جیسے معاملات کے درمیان کوئی ربط نہیں ہے۔

4. کیفین کا پانی کی کمی کا اثر ہوتا ہے

کیفین آپ کو کثرت سے پیشاب کر سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین ایک ہلکے ڈائیورٹک کے طور پر کام کرتی ہے ، لیکن روزانہ اعتدال پسند مقدار میں کیفین لینے سے پانی کی کمی نہیں ہوتی ہے۔

5. کیفین کو صحت سے متعلق کوئی فوائد نہیں ہیں

کیفین کو صحت سے متعلق کچھ فوائد ہوتے ہیں۔ کوئی بھی مستقل کافی پینے والا اس کی صحت اور حراستی کو بہتر بناتا ہے۔

سفارش کی گئی کیفین کی انٹیک

کیفین کے فوائد حاصل کرنے اور اس کے منفی اثرات کو کم کرنے کے ل the ، ضروری ہے کہ صحیح خوراک کو کھایا جائے۔