ان دنوں جب آپ یا تو بہت زیادہ کھاتے ہیں یا کھانا چھوڑ دیتے ہیں ، تو کیا آپ کو ایسا نہیں لگتا جیسے کسی نے آپ کے پیٹ میں لفظی طور پر ہوا پھینکا ہے؟ چاہے یہ بھاری کھانا ہو یا بیک پِک پینے کے سیشن ، ایسی کوئی بھی صورتحال آپ کو فولا ہوا محسوس کر سکتی ہے۔ اگرچہ یہ حالت عام طور پر زیادہ تر افراد میں جلد ہی ختم ہوجاتی ہے ، لیکن کچھ بدبختوں کو اسے اکثر اوقات برداشت کرنا پڑتا ہے ، اور اس سے ان کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوسکتی ہے۔ اگر آپ مؤخر الذکر میں شامل ہوجاتے ہیں تو ، اپنے آپ کو مایوس نہ کریں۔ اس مضمون میں ، آپ کو کچھ قدرتی اور موثر علاج ملیں گے جو آپ کے مسئلے کو آسانی سے حل کرسکتے ہیں۔ پیٹ میں پھولنے ، اس کی وجوہات اور علامات اور گھر میں ہی اس کا علاج کرنے کے علاج کے بارے میں بھی جاننے کے لئے پڑھیں۔

فہرست کا خانہ

• • پیٹ میں پھولنا کیا ہے؟
  • پیٹ میں پھولنے کی کیا وجہ ہے؟
  • پیٹ میں پھولنے کی علامتیں
  • قدرتی طور پر پیٹ میں پھڑکنے کا علاج کس طرح کریں
  • پیٹ میں پھولنے سے روک تھام اور راحت
  • پیٹ میں پھولنے کے ضمنی اثرات

پیٹ میں پھولنا کیا ہے؟

پیٹ میں اپھارہ ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے پیٹ کے اندر ؤتکوں کو پھولا ہوا یا بڑھا دیا جاتا ہے۔ در حقیقت ، ایسا لگ رہا ہے جیسے آپ نے غبارہ نگل لیا ہے! پیٹ میں سوجن یا تو آپ کے پیٹ کے اندر چھوٹے حصے تک ہی محدود ہوسکتی ہے یا بڑے علاقے میں ہوسکتی ہے۔ بہر حال ، زیادہ تر معاملات میں ، پیٹ میں پھولنا اس کی وجہ پر منحصر ہے ، صرف ایک مختصر مدت کے لئے رہتا ہے۔

ایک فولا ہوا پیٹ یا پیٹ بہت سے عوامل سے متحرک ہوسکتا ہے۔ یہ بنیادی بیماری یا خرابی کی شکایت کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔ آئیے اس حالت کی بنیادی وجوہات کو دیکھیں۔

TOC پر واپس جائیں

پیٹ میں پھولنے کی کیا وجہ ہے؟

پیٹ یا پیٹ میں پھولنے کی سب سے عام وجوہات یہ ہیں:

• پھلیاں ، بروکولی ، گوبھی ، یا لذیذ مشروبات جیسے کھانے - یہ سبھی گیس پیدا کرتے ہیں
• بدہضمی
• آپ کی غذا میں تبدیلی یا زیادہ دیر تک نہ کھانا
• قبض
• کچھ دوائیاں جیسے اینٹاسڈز ، اسپرین اور اوپیئڈ درد کی دوائیں
• لیکٹوج عدم برداشت
• ملٹی وٹامن اور آئرن کی اضافی مقدار
• کسی بھی بنیادی طبی حالت جیسے چڑچڑاپنے والے آنتوں کے سنڈروم ، معدے ، کینسر ، یا قبل از وقت سنڈروم۔

اب جب آپ کو اندازہ ہے کہ آپ کے پیٹ میں پھڑکنے کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے ، تو آئیے ان علامات کو دیکھیں جن سے آپ اس کے آغاز کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

پیٹ میں پھولنے کی علامتیں

• پیٹ میں ہوا: آپ کی آنتوں کے اندر ضرورت سے زیادہ گیس
• پیٹ سخت اور بھر جاتا ہے
• پیٹ میں درد
• بار بار پھاڑنا اور / یا سرقہ کرنا
• آپ کے پیٹ کے اندر سے رمبلز ​​اور گرگلس
• بخار
• متلی یا الٹی
• تھکاوٹ

ایک پھولا ہوا پیٹ طویل عرصے میں کافی پریشان کن ثابت ہوسکتا ہے۔ کیا آپ پیٹ کے پھولنے سے دوچار ہیں؟ کیا آپ اپنی پریشانی کے حل کے لئے فوری اور موثر حل تلاش کر رہے ہیں؟ اس کے بعد ، پیٹ میں پھولنے اور اس کے علامات سے نمٹنے کے لئے کچھ بہترین اور قدرتی طریقے تلاش کرنے کے لئے آگے بڑھیں اور پڑھیں۔

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر پیٹ میں پھڑکنے کا علاج کس طرح کریں

1. چائے
2. سونف کے بیج
3. بیکنگ سوڈا
4. ادرک
5. لوکی کے خواب
6. گرم لیموں کا پانی
7. کاراوے کے بیج
8. اینیس
9. کیلے
10. سیب کا سرکہ
11. ارنڈی کا تیل
12. ڈیٹوکس ڈرنک
13. ضروری تیل
14. سبز چائے
15. ایلو ویرا جوس
16. ناریل کا تیل
17. دہی
18. انناس کا رس
19. مالٹے کا جوس

TOC پر واپس جائیں

پیٹ میں پھولنے کے گھریلو علاج

1. چائے

a. پیپرمنٹ چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ خشک کالی مرچ کے پتے یا مٹھی بھر تازہ کالی مرچ کے پتے
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں کالی مرچ کے پتے ڈالیں اور اسے کدو میں ایک ابل پر لائیں۔
2. 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
3. اس میں ذائقہ کے لئے شہد شامل کریں اور پیپرمنٹ چائے سردی پڑنے سے پہلے کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم تین بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ چائے ہاضمہ کی تکلیف کے علاج کے ل extremely انتہائی سود مند ہے جس میں پیٹ کی افزائش شامل ہے۔ پیپرمنٹ چائے کی اینٹی اسپاسموڈک اور آرام دہ طبیعت گیس اور نالیوں کو دور کرسکتی ہے (1)

b. کیمومائل چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کیمومائل جڑی بوٹی کے 1 سے 2 چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں کیمومائل بوٹی شامل کریں۔
2. 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
3. چکھیں اور ذائقہ میں شہد ڈالیں۔
4. ٹھنڈا ہونے سے پہلے کیمومائل چائے کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار یہ چائے ضرور پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کیمومائل چائے پیٹ بھرنے کی خصوصیات کے لئے عمروں سے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ آرام دہ اور پرسکون خصوصیات کی نمائش کرتا ہے جو پیٹ میں پھولنے اور پیٹ پھولنے (2) میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

2. سونف کے بیج

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• پسے ہوئے سونف کے بیجوں کا 1/2 سے 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پسا ہوا سونف کے بیجوں کو ایک کپ ابلی ہوئے پانی میں شامل کریں۔
2. اسے 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
3. ذائقہ کے لئے چھانیں اور شہد ڈالیں۔
4. روزانہ اس چائے کا استعمال کریں۔
5. متبادل کے طور پر ، آپ روزانہ تقریبا سونف کے بیجوں کے بارے میں آدھا چمچ بھی چبا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سونف کے بیج ، سائنسی طور پر فینیکولم ولگیر کے نام سے مشہور ہیں ، ان کے ہاضمہ خواص کے لئے کافی مشہور ہیں۔ ان میں ایسٹراگول ، فینچون اور انیتھول نامی مرکبات ہوتے ہیں جو اینٹاساسپاسڈک خصوصیات کی نمائش کرتے ہیں ، جو پیٹ کی گیس اور پیٹ میں پھولوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں (3)

TOC پر واپس جائیں

3. بیکنگ سوڈا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• بیکنگ سوڈا کا 1 چائے کا چمچ
• 1 گلاس گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا ملائیں۔
2. اس محلول کو پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ کم از کم ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

بیکنگ سوڈا اینٹاسیڈ کا کام کرتا ہے اور بد ہضمی کو دور کرتا ہے۔ اس کی الکلائن فطرت آپ کے پیٹ میں ہائیڈروکلورک ایسڈ کا مقابلہ بھی کر سکتی ہے۔ اس سے گیس صاف ہوجاتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، پیٹ میں پھولنے (4) کو کم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کا 1 انچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک سوسیپان میں ادرک ایک کپ پانی میں شامل کریں۔
2. ابالنے کے لئے پانی لائیں اور 3 سے 5 منٹ تک ابالیں۔
3. اس کو روزانہ کھینچیں اور کھائیں۔
4. آپ اس میں ذائقہ کے لئے شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ تین بار یہ کام کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک میں ایسی مصنوعی خصوصیات موجود ہیں جو گیس کو نکالنے اور درد اور بدہضمی کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ اس سے علامات (5) ، (6) کے ساتھ پیٹ میں سوزش کے علاج میں ادرک کی کارکردگی کو ظاہر ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. کدو

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کٹ کدو کا 1 کپ
• 2 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کدو کو پانی میں ابالیں۔
2. روزانہ پکے ہوئے کدو پر ناشتہ کریں۔
3. متبادل کے طور پر ، آپ اپنی خوراک میں کدو کو بھی دوسرے طریقوں سے شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

پیٹ کی تیز آوری سے نمٹنے کے لئے روزانہ یہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

فائبر اور پوٹاشیم کا قدرتی ذریعہ ہونے کے ناطے ، کدو پیٹ کی کمی (7) ، (8) کو کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ کدو میں موجود پوٹاشیم آپ کے جسم سے اضافی سوڈیم نکال سکتا ہے ، جو اکثر آپ کے پیٹ میں گیس کی تشکیل کے پیچھے مجرم ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. گرم نیبو پانی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیموں کا رس 1 چائے کا چمچ
• 1 گلاس گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ لیموں کا رس شامل کریں۔
2. اس حل کا روزانہ استعمال کریں تاکہ پیٹ کی سوجن سے نجات حاصل ہو۔
3. آپ ذائقہ کے لئے شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر صبح ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیموں قدرتی ڈوریوٹیکٹس ہیں جو ہلکے جلاب خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں جب گرم پانی میں ملایا جاتا ہے۔ یہ نمک کی حوصلہ افزائی کے بہاؤ کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ وہ آپ کے جسم کے اندر نمک کی مقدار کو کم کرتے ہیں (9)

TOC پر واپس جائیں

7. کاراوے کے بیج

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کاراے کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں کاراے کے بیج شامل کریں اور انہیں 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
2. اس پانی کو روزانہ کھینچیں اور کھائیں۔
3. آپ ذائقہ کے لئے شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ تین بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کاراو ( کارم کاروی) ، جسے فارسی سونف بھی کہا جاتا ہے ، میں اینٹاساسپاسڈک اور کارمینیٹیو خصوصیات کی نمائش کی گئی ہے جو پیٹ میں پھولنے اور ضرورت سے زیادہ گیس سے نجات حاصل کرنے کے لئے استعمال ہوسکتی ہیں (10) ، (11) یہ کارول اور کاروین نامی کیمیائی مرکبات کی موجودگی ہے جو کارواے کے بیجوں میں ان فائدہ مند خصوصیات کو فراہم کرتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. سونگھ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• سونے کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سونے کے بیجوں کو ایک کپ گرم پانی میں 5 سے 10 منٹ تک کھڑا کریں۔
2. پانی کو کھینچیں اور ٹھنڈا ہونے سے پہلے اس کا استعمال کریں۔
3. آپ ذائقہ کے لئے شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں 2 سے 3 بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سونگے کے بیجوں ( پمپینیلا انیسم) کی اینٹاسپسموڈک خصوصیات آپ کے ہاضمہ کو آرام کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، جبکہ اس کے کیمیائی اثرات ڈس پیپسیہ جیسے ہاضمہ مسائل کا علاج کرسکتے ہیں ، جس سے پیٹ میں پھول پیدا ہوسکتی ہے (12) ، (13)

TOC پر واپس جائیں

9. کیلے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1-2 کیلے

آپ کو کیا کرنا ہے

اپنی یومیہ غذا میں ایک یا دو کیلے شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

قدرتی طور پر پیٹ کے پھولوں سے لڑنے کے لئے یہ روزانہ کھائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کیلے میں ریشہ بہت ہوتا ہے اور اس میں پوٹاشیم (14) ، (15) کی اونچی مقدار بھی ہوتی ہے۔ اس سے نمک کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے پیٹ میں تیزی کے ل a ان کا ایک بہت بڑا علاج ہوجاتا ہے کیونکہ ان میں موجود پوٹاشیم کا زیادہ مقدار آپ کے جسم میں سوڈیم کی سطح کو منظم کرے گا۔

TOC پر واپس جائیں

10. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
• 1 گلاس گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں سیب سائڈر کا سرکہ ملا دیں۔
2. اس تیزابیت کا حل روزانہ پئیں۔
3. آپ ذائقہ کے لئے شہد ڈال سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ کک اپنے خامروں اور ہاضمہ خصوصیات سے آپ کے پیٹ میں ہاضمہ شروع کردیتا ہے ، جو اپھارہ اور اس کے علامات (16) ، (17) کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. ارنڈی کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ارنڈی کا تیل 1 چائے کا چمچ
• کسی بھی پھل کے رس کا 1 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پھل کے رس میں تقریبا one ایک چائے کا چمچ ارنڈی کا تیل شامل کریں۔
2. اچھی طرح سے مکس کریں اور تیل کے نیچے آنے سے فورا. اس کا استعمال کریں۔
3. متبادل کے طور پر ، آپ براہ راست کاسٹر کا تیل ایک چائے کا چمچ بھی نگل سکتے ہیں اگر اس کا مضبوط ذائقہ آپ کو پریشان نہ کرے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی آپ کو پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

چونکہ پیٹ میں اپھارہ قبض کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے ، لہذا جوڈیٹر کے تیل جیسے جلاب کا استعمال اس کی بنیادی وجہ (18) ، (19) کو ختم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

12. ڈیٹوکس ڈرنک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 ککڑی
• 1 لیموں
• 2 سیب

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ککڑی ، لیموں اور سیب کو ملا دیں۔
2. یہ جوس فورا. پئیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس رس کو دن میں ایک بار پی لیں جب تک کہ پھول ختم نہ ہو۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیموں کی ہلکی اور جلدی خصوصیات اور سیب کے اعلی ریشہ دار اجزاء کے ساتھ ککڑیوں میں پانی کا اعلی مقدار آپ کے جسم سے نمک کی زیادہ مقدار کو ختم کرنے اور قبض (20) ، (21) ، (22) کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس سے نمک کی حوصلہ افزائی شدہ پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو پھولنے کی ایک اہم وجہ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. ضروری تیل

a. پیپرمنٹ ضروری تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کالی مرچ ضروری تیل کے 3 سے 4 قطرے
• کسی بھی کیریئر کے تیل کے 2 چمچ (ناریل یا زیتون کا تیل)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ضروری تیل کیریئر کے تیل کے ساتھ ملائیں۔
2. اس مرکب کو آہستہ سے اپنے پیٹ پر رگڑیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ آئل میں اینٹیساسپاسڈک اثرات ہیں جو آپ کے آنتوں کے پٹھوں کو آرام کرسکتے ہیں اور بیرونی اطلاق (23) پر اپھارہ کو کم کرسکتے ہیں۔

b. سونف کا ضروری تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• سونف کے ضروری تیل کے 4 قطرے
• کسی بھی کیریئر کے تیل کے 2 چمچ (ناریل یا بادام کا تیل)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سونف کا لازمی تیل اپنی پسند کے کیریئر آئل میں ملا دیں۔
2. اس مرکب کو اپنے پیٹ پر آہستہ سے مساج کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سونف کا تیل کچھ حیرت انگیز ڈوریوٹک ، اینٹاساسپاسڈک اور کارمینیٹو خصوصیات کی نمائش کرتا ہے ، جو آپ کے آنتوں کے پٹھوں کو آرام دہ اور گیس کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس طرح پیٹ میں پھوٹنے کا علاج ہوتا ہے (24)۔

TOC پر واپس جائیں

14. گرین چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ گرین چائے کے پتے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سبز چائے کی پتیوں کو ایک سوسیپین میں پانی میں ابالیں۔
2. 5 منٹ کے لئے ابالنا.
3. اس چائے کو روزانہ کھینچیں اور کھائیں۔
4. آپ ذائقہ کے لئے شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم تین بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرین چائے ایک قدرتی ڈوریوٹک ہے اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہے (25) یہ خصوصیات پیشاب کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں ، اس طرح آپ کے جسم سے ہونے والے اضافی پانی سے نجات مل جاتی ہے (26) اس کے نتیجے میں ، پانی کی برقراری کے نتیجے میں ہونے والے پیٹ میں ہونے والے خون سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اضافی طور پر ، گرین چائے کو گیس کی تعمیر اور دیگر ہاضمہ کی دشواریوں کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے جو بالواسطہ طور پر پھوٹنے کا سبب بن سکتا ہے (27)

TOC پر واپس جائیں

15. ایلو ویرا جوس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

مسببر ویرا کا جوس 1/4 سے 1/2 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

پیٹ کی سوجن سے نجات پانے کے لئے تقریبا آدھا کپ ایلو ویرا کا جوس پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ دن میں 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مسببر ویرا زیادہ تر اس کے سوجن سوزش اثرات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، جو جلن کو کم کر سکتا ہے جو فولا ہوا پیٹ کے ساتھ ہوتا ہے (28) ایلو ویرا کو ہلکے جلاب اثرات بھی ظاہر کرنے کے ل which پایا گیا ہے ، جو قبض اور پیٹ میں پھولنے (29) کے علاج میں کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

16. ناریل کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ناریل کا تیل کا 1 چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک چمچ ناریل کا تیل استعمال کریں یا اسے اپنے سلاد یا جوس میں شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ناریل کا تیل ، اس کی سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ، چیزوں کو آپ کی آنت میں گھومنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس طرح پیٹ میں پھڑکنے اور اس کی علامات کا علاج ہوتا ہے (30)

TOC پر واپس جائیں

17. دہی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 کپ سادہ دہی

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک کپ سادہ دہی استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

دہی ایک قدرتی پروبائیوٹک ہے جو آپ کے جسم میں صحت مند بیکٹیریا کی سطح کو بڑھاتا ہے (31) یہ بیکٹیریا آپ کے ہاضمے کو تیز کرسکتے ہیں ، جو پیٹ میں پھولنے (32) ، (33) کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

18. انناس کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کٹ انناس کا 1 کپ
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. انناس کو پانی سے بلینڈ کریں۔
2. روزانہ اس جوس کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس رس کو روزانہ ایک بار پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

انناس برومیلین نامی ایک انزیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو سوزش مخالف ہے اور آپ کے پیٹ میں پروٹین کو توڑ کر ہاضمے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں پیٹ میں پھولنے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (34) ، (35)

احتیاط

خالی پیٹ پر انناس کا رس نہ پیئے۔

TOC پر واپس جائیں

19. اورنج جوس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 سے 2 سنتری
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. نارنجوں کو پانی سے بلینڈ کریں۔
2. پیٹ کے پھولنے سے لڑنے کے لئے یہ جوس روزانہ پئیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اپنے کھانے سے پہلے ، روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سنتری فائبر اور تیزاب کا قدرتی ذریعہ ہیں۔ سنتری کی انتہائی تیزابیت والی فطرت آپ کے پیٹ (39) ، (40) کی پییچ کو کم کرکے ہاضمہ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہ بالواسطہ پیٹ کے پھولنے کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

اس مضمون میں درج تمام تدابیر پیٹ کی سوجن کو ٹھیک کرنے کے لئے استعمال کی جاسکتی ہیں۔ آپ تیزی سے بازیابی کے ل these یا تو انفرادی طور پر یا مجموعہ میں یہ علاج آزما سکتے ہیں۔ مزید برآں ، کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے آپ کو اس کیفیت کی تکرار سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیٹ میں پھولنے سے روک تھام اور راحت

• گیس پیدا کرنے والے کھانوں جیسے گوبھی ، پھلیاں ، اور کاربونیٹیڈ مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• کھانے پینے کے دوران ہوا نگلنے سے پرہیز کریں۔
• تمباکو نوشی نہیں کرتے.
• شراب پینے سے پرہیز کریں۔
• اپنے پیٹ سے لے کر زیادہ سے زیادہ نہ کھائیں۔
• قبض کا علاج کریں کیونکہ یہ پیٹ میں پھولنے کے پیچھے ایک اہم مجرم ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں۔
• یوگا मुद्राوں کی مشق کریں جو عمل انہضام اور گیس کی دشواریوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جیسے وایو موڈرا۔

پیٹ میں پھولنے کے زیادہ تر معاملات زیادہ تشویش کا نہیں ہوتے ہیں۔ لیکن کچھ معاملات میں ، پیٹ پھولنے سے آپ کی صحت پر شدید مضر اثرات پڑ سکتے ہیں اور حتی کہ اس سے زیادہ سنگین بنیادی طبی حالت کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

پیٹ میں پھولنے کے ضمنی اثرات

فولا ہوا پیٹ کے کچھ مضر اثرات اور پیچیدگیاں جن میں فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے ان میں شامل ہیں:

• سینے میں درد یا دباؤ
• سانس لینے میں دشواری
• تھکاوٹ اور چکر آنا
• بخار
• الٹی خون یا کوئی سیاہ مادہ
• شدید اور ناقابل برداشت پیٹ میں درد
• تیز نبض
• یرقان کی علامتیں جیسے پیلے رنگ کی جلد یا آنکھیں

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

جب آپ کو پیٹ میں پھول آتی ہے تو کس قسم کے کھانے سے بچنا چاہئے؟

اگر آپ پیٹ میں پھولنے کا تجربہ کرتے ہیں تو ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم سے کم کریں اور گیس سے تیار کھانے والی اشیاء جیسے بروکولی ، گوبھی اور پھلیاں سے پرہیز کریں۔

شراب کیوں پھولنے اور گیس کا باعث بنتی ہے؟

اگر آپ اس میں استعمال ہونے والے کسی بھی مادے سے عدم برداشت کر رہے ہو تو الکحل پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ نیز ، الکحل میں کاربوہائیڈریٹ کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جو پھولنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

گیس آپ کے پیٹ میں کیوں بھرتی ہے اور ہوا گذرنے کے بعد اسے کیسے فارغ کیا جاتا ہے؟

کسی بھی مادہ جیسے لییکٹوز میں اجیرن یا عدم رواداری پیٹ کی گیس کا سبب بن سکتی ہے۔ جب آپ ہوا سے گزرتے ہیں تو ، گیس کو آپ کے جسم سے نکال دیا جاتا ہے ، اور اس سے عارضی راحت مل جاتی ہے۔