سونف ( فوینیکولم ولگیر ) کے بیجوں کو بھیڑ اور پیٹ کی گیس سے لے کر دمہ اور ذیابیطس تک مختلف بیماریوں سے نجات کے لئے کافی مفید سمجھا جاتا ہے۔ بیجوں میں طاقتور فوٹونیوٹرینٹ اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ ان میں سے سب سے زیادہ طاقت انیتھول ہے جو انہیں انتہائی غذائیت مند اور طاقتور بناتی ہے۔ سونف کے بیج بھی کہا جاتا ہے semillas ڈی hinojo ہسپانوی، graines ڈی fenouil ، فرانسیسی میں اور budhur alfianal عربی میں. سونف کے بیجوں کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید معلومات کے ل Read پڑھیں۔

سونف کے بیجوں کے فوائد کیا ہیں؟

1. ہاضمہ صحت کو بہتر بناسکتے ہیں

سونف کے بیجوں کو ہاضمہ کی بیماریوں کے ایک صف کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، بشمول دل کی جلن ، آنتوں کی گیس (اور نوزائیدہ گیس) ، اپھارہ ، اور یہاں تک کہ نوزائیدہ بچوں میں تکلیف۔ بیجوں میں اینٹاسپاسموڈک اور کیمیینی اثرات ہوتے ہیں۔ بیجوں کا لازمی عمل دیگر ہاضمہ بیماریوں جیسے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (1) کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

کچھ ذرائع بتاتے ہیں کہ سونف کے بیج معدے کی بیماریوں (GERD) ، اسہال ، قبض اور السرسی کولائٹس کے علاج میں بھی مدد کرسکتے ہیں ۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

2. دمہ اور سانس کی دیگر بیماریوں سے نجات فراہم کرسکتے ہیں

سونف کے بیجوں میں موجود فائٹونٹریئینٹ صاف ستھرا پن کی مدد کرتا ہے۔ اس سے دمہ کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بیجوں کی کثرت خصوصیات سانس کی دیگر بیماریوں جیسے برونکائٹس ، کھانسی ، اور بھیڑ کو ٹھیک کرتی ہیں۔ ایک مطالعہ میں گنی پگ ٹریچیل چین (2) پر سونف کے بیجوں کے آرام دہ اثرات کی کھوج کی گئی ہے۔ اس نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بیج برونکئیل آرام کی پیش کش کرسکتے ہیں۔ تاہم ، انسانوں میں اسی اثر کو سمجھنے کے لئے ہمیں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

سونف کے بیج کچھ افراد میں دمہ کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں (3) لہذا ، اگر آپ کو دمہ کا خطرہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

3. دودھ پلانے والی خواتین کو فائدہ ہوسکتا ہے

سونف کے بیجوں میں انیتھول ہوتا ہے (4) کچھ کا خیال ہے کہ اینیتھول ایسٹروجن ہارمون کی خصوصیات کی نقالی کرتا ہے اور خواتین میں دودھ کے سراو کو بڑھاتا ہے۔ سونف کے بیج دودھ پلانے والی خواتین کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں کیونکہ وہ کہکشائیں بھی (مادے جو دودھ پلانے کو فروغ دیتے ہیں) جانتے ہیں (5)

4. جنگ بری سانس کا مقابلہ کر سکتے ہیں

واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ سونف کے بیجوں کو چبانے سے آپ کی سانسیں تازہ ہوسکتی ہیں۔ بیجوں میں سونگھ کا ذائقہ ہوتا ہے (یا لیکورائس)۔ 5 سے 10 سونف کے بیجوں پر صرف گونجنے سے آپ کی سانسیں تازہ ہوسکتی ہیں۔ بیجوں کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ تھوک کی پیداوار کو بڑھا دیتے ہیں اور سانس کی بدبو پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو دھو سکتے ہیں۔ سونف کے ضروری تیل میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو ان جراثیم سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو سانس کی بدبو کا سبب بنتے ہیں جب تک آپ بیجوں کو چبا رہے ہو ، اتنا ہی تازگی محسوس ہوسکتی ہے۔

ذیابیطس سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

2008 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ سونف کا ضروری تیل ذیابیطس چوہوں (6) میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔ سونف کے بیج وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں غذائی اجزاء کی مقدار سے خون میں شوگر کی سطح کو کم ہوسکتا ہے ، اگرچہ اس طریقہ کار کو مزید سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ سونف کے بیجوں میں بیٹا کیروٹین ٹائپ 2 ذیابیطس والے مریضوں میں کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ نیز ، سونف کے بیجوں میں کم گلائسیمک انڈیکس ہوتا ہے (7)۔ لہذا ، وہ ذیابیطس کی غذا میں ایک اچھا اضافہ ہوسکتے ہیں۔

6. چھاتی کی افزائش میں اضافہ ہوسکتا ہے

اس سلسلے میں محدود تحقیق ہے۔ سونف زیادہ تر 'بسٹ بڑھانے' جڑی بوٹیوں کی مصنوعات (8) میں ایک مشہور جزو ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کیونکہ یہ انسانی ایسٹروجن کی خصوصیات کی نقالی کرتا ہے۔ اس مقصد کے لئے سونف کے بیج استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

7. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

چوہوں میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے سونف کے میتھانول کے نچوڑ پائے گئے۔ وہ کورونری شریانوں (9) میں چربی (ٹرائلیسیرائڈس) کے جمع کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

8. ورم میں کمی لاتے کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

اضافی سیال کی وجہ سے جسم میں ؤتکوں کی سوجن ہے۔ کہانی سے متعلق شواہد ورم میں کمی لاتے ہوئے علاج کے ل f سونف کے بیجوں کی افادیت کی حمایت کرتے ہیں۔ سونف کے بیجوں میں انیتھول اس سلسلے میں مدد کرسکتا ہے (10)

9. زرخیزی کو فروغ مل سکتا ہے

سونف میں ایسٹروجینک خصوصیات ہیں (11) قصدا evidence شواہد بتاتے ہیں کہ ان خصوصیات سے زرخیزی میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

10. بلڈ پریشر کی سطح کو باقاعدہ کرسکتے ہیں

سونف کے بیجوں میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔ پوٹاشیم سوڈیم کے مضر اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور خون کے بہاؤ میں سیال کی مقدار کو منظم کرتا ہے۔ اس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (12)

واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ بیجوں میں موجود کیلشیئم بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اس سے خون کی رگوں کو ٹن رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ سونف کے بیجوں میں موجود فائبر بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونف کے بیجوں میں نائٹریٹ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں (13) بیجوں میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے۔ یہ غذائیت بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے (14)

11۔ہرنیا کے علاج میں معاون ہو

کچھ ذرائع میں روایتی چینی دوا کے ذریعہ سونف کے بیجوں کے استعمال کا ذکر ہرنیا (15) کے علاج کے لئے ہے۔ تاہم ، ہمیں تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ کیا وہ مرکزی دھارے میں ہرنیا کے علاج میں استعمال ہوسکتے ہیں۔

12. جگر کی صحت کو بہتر بنائے

2011 کے ایک مطالعہ میں ، سونف کے بیجوں نے جگر کے کینسر کے خلیوں کو روک دیا اور جگر میں مخصوص اینٹی آکسیڈنٹ خلیوں کی سرگرمی میں اضافہ کیا (16) سونف کے بیجوں میں سیلینیم جگر کے خامروں کے کام کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔ کچھ ذرائع بتاتے ہیں کہ سونف کے بیج پیشاب کی نالیوں کے انفیکشن (17) کو بھی دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

13. وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے

سونف کے بیج فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور بھوک کے درد کو خلیج میں رکھ سکتے ہیں۔ بیجوں میں چربی ذخیرہ کرنے میں بھی کمی واقع ہوسکتی ہے اور غذائی اجزاء کی جذب کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

سونف کے بیجوں میں پیشاب کی خصوصیات ہوتی ہیں (18) یہ پیشاب کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں اور جسم سے اضافی سیال نکال دیتے ہیں۔ اس سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، سونف کے بیجوں کے ذریعہ اس وزن میں کمی کا پانی میں کمی کا براہ راست نتیجہ ہوسکتا ہے نہ کہ چربی میں کمی۔

ایک کورین مطالعہ نے ثابت کیا کہ سونف کی چائے کی مقدار زیادہ وزن والے افراد میں بھوک کو دب سکتی ہے (19)

14. صبح کی بیماری میں آسانی ہو سکتی ہے

سونف کے بیجوں کا استعمال پیٹ کو پرسکون کرنے اور صبح کی بیماری سے جلدی راحت دینے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ سونف کے بیجوں کو چبانے یا سونف کی چائے پینے میں مدد مل سکتی ہے۔ سونف کے بیج پیٹ کی گیس کو روک سکتے ہیں اور گیس کے اخراج کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ وہ متلی کے علاج میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس ضمن میں تحقیق کا فقدان ہے۔

15. ماہواری کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے

ابتدائی مطالعات نے تصدیق کی ہے کہ سونف رجونورتی کی علامات کو کم کرنے کے لئے محفوظ اور موثر ہے۔ یہ ایک معروف ایماینگوگ (20) بھی ہے۔ سونف کے بیجوں کی فائیٹوسٹروجینک خصوصیات ماہواری کے علامات جیسے درد اور گرم چمک (21) کے علاج میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔

16. نیند کے معیار کو بڑھا سکتا ہے

سونف کے بیجوں میں میگنیشیم ہوتا ہے۔ کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ میگنیشیم خاص طور پر بوڑھوں میں نیند کے معیار اور مدت میں بہتری لاتا ہے۔ معدنیات نیند کی خرابی جیسے اندرا (22) کے علاج میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

17. کینڈیڈا کا علاج کرسکتا ہے

سونف کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ کینڈیٹا (23) کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں۔ بیجوں میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات بھی ہیں۔ وہ کینڈیڈا البیکان (24) کے خلاف موثر ہوسکتے ہیں ۔ ایک کھانے کا چمچ سونف کے بیجوں کے ساتھ ناشتہ کرتے ہوئے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ انہیں کچل سکتے ہیں اور اپنے ناشتہ میں شامل کرسکتے ہیں۔ آپ سونف کی چائے کا بیج گرم پانی میں بیٹھ کر اور صبح چائے پینے کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں۔

18. جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتا ہے

سونف کے عرقوں کے ساتھ اینٹی ایجنگ ڈرماٹولوجیکل سکین کیئر کریم تیار کی گئی ہے جو جلد کو آزادانہ نقصان سے بچانے اور جلد کے خلیوں کی لمبی عمر (25) کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

• اپنی جلد کو سر کرنے کے ل To ، آپ مٹھی بھر سونف کے بیج لے کر ابلتے پانی میں شامل کرسکتے ہیں۔ ٹھنڈا ہونے دیں۔ اس مرکب میں سونف کے ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں۔ اسے فلٹر کریں۔ دن بھر میں جتنی دفعہ ہوسکے اس کو روئی کی گیندوں کی مدد سے اپنے چہرے پر پھینک دیں۔ آپ کی جلد ٹنڈ اور اچھی طرح سے تروتازہ محسوس ہوگی۔
• آپ سونف کے بیج بھاپ چہرے کو بہتر جلد کی ساخت کے ل for بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک لیٹر ابلتے ہوئے پانی میں ایک چمچ سونف کے بیج ڈالیں۔ اس پر جھکاؤ اور اپنے سر اور گردن کو 5 منٹ کے لئے تولیہ سے ڈھانپیں۔ چھیدوں کو صاف کرنے اور اپنی جلد کو چمکانے کے لئے ہفتے میں دو بار ایسا کریں۔
• آپ چہرے کا ماسک بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ سونف کے بیجوں کا انفیوژن تیار کریں جس میں ایک چمچ سونف کے بیجوں کو ابلتے ہوئے پانی میں آدھا کپ ڈالیں۔ 30 منٹ انتظار کریں اور اس میں ایک چمچ دلیا اور شہد شامل کریں۔ ہموار پیسٹ بنائیں اور اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔ اسے 20 منٹ تک رہنے دیں۔ ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔

19. بالوں کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

سونف کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات بالوں کی بیماریوں کے ایک میزبان کے علاج میں مدد کرسکتی ہیں۔ بیجوں سے خشکی ، کھوپڑی کی خارش ، بالوں کے ٹوٹنے اور بالوں کے گرنے کے علاج میں مدد مل سکتی ہے (26)

• پہلے سونف کے بیج کی چائے تیار کریں۔ آپ سونف کے بیجوں میں تین چمچ پاؤنڈ کرسکتے ہیں۔ متبادل کے طور پر ، آپ تیار سونف کے بیج پاؤڈر میں سرمایہ کاری کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ دو کپ پانی ابالیں اور اس کو پاو seedsڈر کے دانے میں شامل کریں۔ تقریبا 15 منٹ کے لئے حل ایک طرف رکھیں. اپنے بالوں کو شیمپو اور کنڈیشنڈ کرنے کے بعد اسے آخری کللا کی طرح استعمال کریں۔ اس سے بالوں کی صحت میں اضافہ ہوسکتا ہے اور بالوں کے ٹوٹنے اور بالوں کے گرنے سے بچ سکتا ہے۔
• آپ سونف کے بیج کے سرکے کا حل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ سونف کے بیجوں کے ساتھ سیب سائڈر سرکہ اور گلیسرین کا استعمال کھجلی اور خشک کھوپڑی کے علاج کے ل a حل تیار کرسکتے ہیں۔ ایک کپ پانی ابالیں۔ ایک چھوٹے چمچ میں رکھے ہوئے سونف کے بیجوں کے چمچ کے اوپر ڈال دیں۔ 30 منٹ انتظار کریں۔ ایک چمچ سبزی گلیسرین اور سیب سائڈر سرکہ ڈالیں۔ چائنسی کلاتھ کے ساتھ حل کو فلٹر کریں۔ اس مکسچر کو اپنے کھوپڑی اور بالوں میں مالش کریں اور کچھ دیر کے لئے چھوڑ دیں۔ کللا سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس ٹانک کو گلاس کے برتن میں ہفتوں تک رکھا جاسکتا ہے۔

سونف کے بیجوں کے فوائد یہ ہیں۔ مندرجہ ذیل حصے میں ہم سونف کے بیجوں کی غذائیت کی جانچ پڑتال کریں گے۔

سونف کے بیجوں میں کیا غذائیت ہیں؟

غذائیت حقائق سرونگ سائز 87g
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم
کیلوری 27	چربی 1 سے کیلوری
	ڈیلی ویلیو
کل چربی	0 جی	0٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
سوڈیم	45 ملی گرام	2٪
کل کاربوہائیڈریٹ	6 جی	2٪
غذائی ریشہ	3 جی	11٪
پروٹین	1 جی
وٹامنز
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
وٹامن اے	117 IU	2٪
وٹامن سی	10.4 ملی گرام	17٪
وٹامن ڈی	~	~
وٹامن ای (الفا ٹوکوفرول)	~	~
وٹامن کے	~	~
تھامین	0.0 ملی گرام	1٪
ربوفلوین	0.0 ملی گرام	2٪
نیاسین	0.6 ملی گرام	3٪
وٹامن بی 6	0.0 ملی گرام	2٪
فولیٹ	23.5 ایم سی جی	6٪
وٹامن بی 12	0.0 ایم سی جی	0٪
پینٹوتھینک ایسڈ	0.2 ملی گرام	2٪
چولین	~
بیٹین	~
معدنیات
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
کیلشیم	42.6 ملی گرام	4٪
لوہا	0.6 ملی گرام	4٪
میگنیشیم	14.8 ملی گرام	4٪
فاسفورس	43.5 ملی گرام	4٪
پوٹاشیم	360 ملی گرام	10٪
سوڈیم	45.2 ملی گرام	2٪
زنک	2.5 ملی گرام	1٪
کاپر	0.2 ملی گرام	3٪
مینگنیج	0.1 ملی گرام	8٪
سیلینیم	0.6 ایم سی جی	1٪
فلورائڈ	~

نتیجہ اخذ کرنا

اگرچہ تحقیق کے کچھ پہلوؤں کی کمی ہے ، لیکن ، مجموعی طور پر سونف کے بیج آپ کی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔ انہیں اپنے معمول میں شامل کریں ، اور آپ کو فرق نظر آئے گا۔

اور ہمیں بتائیں کہ سونف کے بیجوں کے فوائد سے متعلق اس پوسٹ نے آپ کی زندگی کو کس طرح بہتر بنایا ہے۔ صرف ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں.

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا ہم روزانہ سونف کے بیج کھا سکتے ہیں؟

ہاں ، اگر سونف کے درمیانی مقدار میں اعتدال پسند مقدار میں استعمال کیا جائے تو روزانہ فائدہ اٹھایا جاسکتا ہے۔

میں ایک دن میں کتنا سونف کھا سکتا ہوں؟

پانچ سے سات گرام سونف کے بیج یا 0.1 ملی لیٹر سے 0.6 ملی لیٹر تیل کریں گے۔

میں سونف کے بیجوں کو کس طرح متبادل بنا سکتا ہوں؟

سونے کے بیج ایک اچھا متبادل ہوسکتے ہیں کیونکہ ان میں ذائقہ کا ذائقہ بھی ہوتا ہے۔ چونکہ سونف کے بیجوں کا ذائقہ زیادہ مضبوط ہوتا ہے ، لہذا آپ ان کو تھوڑی مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں۔

کیا آپ کچی سونف کھا سکتے ہیں؟

ہاں ، آپ کچی سونف کھا سکتے ہیں۔

سونف کے پودے کا کون سا حصہ ہم استعمال کرسکتے ہیں؟

سفید سونف کا بلب اور سبز تندے استعمال کیے جاسکتے ہیں۔ سونف کے ڈنڈے کافی سخت ہوتے ہیں اور عام طور پر اس کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔

کیا سونف آنکھوں کے لئے اچھا ہے؟

روایتی دوا بتاتی ہے کہ سونف آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے ل good اچھی ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور آنکھوں سے متعلق مختلف امور جیسے کہ خشک آنکھیں ، اور آنکھیں بند یا آنکھیں موندنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آیورویدک علاج بادل آنکھوں کو صاف کرنے کے لئے سونف استعمال کرنے اور گلوکوما اور موتیا کے علاج میں مدد فراہم کرنے کا دعوی کرتا ہے۔ تاہم ، اس پہلو میں تحقیق کا فقدان ہے۔

سونف کے بیج کہاں سے آتے ہیں؟

سونف کے بیج سونف کے پودے کے پھل سے آتے ہیں۔

26 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• پورٹینکاسا ، پیریو ، وغیرہ۔ "کرکومین اور سونف کا ضروری تیل چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کے مریضوں میں علامات اور معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے۔" معدے اور جگر کی بیماریوں کا جرنل 25.2 (2016).https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27308645/
• بوسکبادی ، ایم ایچ ، اے خاتمی ، اور اے نذری۔ "گیانا پگ ٹریچیل چینز پر فینیکولم ولگیر کے آرام دہ اثرات کے ل for ممکنہ طریقہ کار (زبانیں)۔" ڈائی فارماسی-ایک انٹرنیشنل جرنل آف فارماسیوٹیکل سائنسز 59.7 (2004): 561-564۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/

• شوارٹز ، ہاورڈ جے۔ ، وغیرہ۔ سونف کے بیج کی وجہ سے پیشہ ورانہ الرجک rhinoconoconctivitis اور دمہ۔ الرجی ، دمہ اور امیونولوجی 78.1 (1997) کے اینالز: 37-40۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S1081120610633698

• لیئل ، پیٹریسیا ایف۔ ، وغیرہ۔ "نکالنے والے گائوں اور سونف کے انیتھول مواد (فینیکولم ولگیر) اور سونفلیٹ ، الٹراساؤنڈ ، ٹککر ، سینٹرفیوگریشن ، اور بھاپ کی کھدائی کے ذریعہ حاصل کردہ سونے کے بیج (پمپینیلا انیسم) کا عرق۔" علیحدگی سائنس اور ٹکنالوجی 46.11 (2011): 1848-1856۔

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575

• "سونف منشیات اور دودھ پلانے کا ڈیٹا بیس (لیکٹ میڈ)۔ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، 3 دسمبر 2018۔ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/
• ایس جاویدی ، ایم ایلخنی پور ، آر ہییداری اور وی نجاتی ، 2008۔ چوہوں میں بلڈ گلوکوز پر فوینیکولم ولگیر مل (سونف) کا لازمی تیل۔ پلانٹ سائنسز ریسرچ ، 1: 47-49۔ ایشین جرنل آف انفارمیشن ٹکنالوجی ، 18: 250-260۔

  medwelljournals.com/abstract/؟doi=psres.2008.47.49

• انوشہ ، ایم بی ، یٹ۔ "پروٹین کی کارکردگی کے تناسب ، گلیسیمک انڈیکس اور وٹرو ہاضمہ خواص میں منتخب کھانے پینے کے اجزا کی استعداد۔" فوڈ سائنس اور ٹکنالوجی کا جرنل 55.5 (2018): 1913-1921۔

  link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y

• فغ برمن ، ایڈرین جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کو "بسٹ بڑھانا"۔ پرسوتی شعبوں اور امراض نسخو 101.6 (2003): 1345-1349

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0029784403003624

• ہائپرکولیسٹرولیمک چوہوں میں سونف کے میتھانول اقتباس (فوینیکولم ولگیر) کا ہائپولپائڈیمک اور اینٹی ایٹروجینک اثر۔

  pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf

• پونٹے ، ایڈسن ایل۔ ​​، وغیرہ۔ "انیتھول اور ایسٹراگول کے انسداد ایڈومیٹوجنک اثرات کا تقابلی مطالعہ۔" فارماسولوجیکل رپورٹس 64.4 (2012): 984-990۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S1734114012708952

• البرٹ پلیو ، مائیکل۔ "سونف اور سونگ بطور ایسٹروجینک ایجنٹوں۔" جرنل آف ایتھنوفرمکولوجی 2.4 (1980): 337-344۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/

• وو ، ایہوا ، مارٹن وولی ، اور مائیکل اسٹوواسر۔ "بلڈ پریشر کے ضوابط میں رینل پوٹاشیم اور سوڈیم ہینڈلنگ کا باہمی تعطیل: WNK-SPAK-NCC راستے کا اہم کردار۔" انسانی ہائی بلڈ پریشر کا جرنل 33.7 (2019): 508-523۔

  www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6

• سوامیاتھن ، اکیلا ، وغیرہ۔ "فونیکولم وولگیر (سونف) کے بیج سے حاصل کردہ نائٹریٹس عروقی افعال کو فروغ دیتی ہیں۔" فوڈ سائنس جرنل 77.12 (2012): H273-H279.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/

• سنجولیانی ، انتونیو فیلیپ ، ورجینیا جینیلو ڈی ابریو فگنڈیز ، اور ایمیلیو انتونیو فرانسسٹیٹی۔ "بلڈ پریشر اور انٹرا سیلولر آئن لیول پر برازیل کے ہائی بلڈ پریشر مریضوں پر میگنیشیم کے اثرات۔" کارڈیالوجی کا بین الاقوامی جریدہ 56.2 (1996): 177-183۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/0167527396027167

• روایتی چینی طب ، ہرنیا ، گوگل پیٹنٹس کے علاج کے ل.۔

  patents.google.com/patent/CN104083631B/en

• محمد ، راگا ہوسنی ، وغیرہ۔ "سونف کے بیجوں کے میتھانولک نچوڑ اور اتار چڑھاؤ کے تیل کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی کارسینوجینک اثرات (فوینیکولم ولگیر)۔" دواؤں کے کھانے کا جرنل 14.9 (2011): 986-1001.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/

• گوہاری ، احمد-رضا ، اور سودابh سعیدنیہ۔ "پیشاب کی نالی کی بیماریوں کے علاج میں جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا کردار۔" نیفروپرماکولوجی کا جرنل 3.1 (2014): 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/

• سید ، فرید الدین قدری ، وغیرہ۔ "فینیکولم ولگیر (سونف) کے کثیر الجہت اور ایجاداتی دواسازی کی درخواستوں کی ایک بصیرت۔" پلانٹ اور انسانی صحت ، جلد 3۔ اسپرنگر ، چام ، 2019۔ 231-254۔

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11

• بئے ، جی یونگ ، اور دیگر۔ "سونف (فینوئکولم وولگیر) اور میتھی (ٹریگونیلا فینیم-گرییکم) چائے پینے سے زیادہ وزن والی خواتین میں موضوعی قلیل مدتی بھوک مٹ جاتی ہے۔" کلینیکل نیوٹریشن ریسرچ 4.3 (2015): 168-174۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/

• رحیمی ، روجہ ، اور محمد رضا شمس اردکانی۔ "فینیکولم ولگیر مل کی دواؤں کی خصوصیات۔ روایتی ایرانی طب اور جدید فیتھو تھراپی میں۔ " مجموعی دوائی کا چینی جریدہ 19.1 (2013): 73-79۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/

• رحیمیکیان ، فتحیہ ، ات al. "فوینیکولم ولگیر مل کا اثر۔ (سونف) پوسٹ مینوپاسال خواتین میں رجونورتی علامات پر: بے ترتیب ، ٹرپل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول ٹرائل۔" مینیوپاز 24.9 (2017): 1017-1021۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/

• عباسی ، بہنود ، وغیرہ۔ "بوڑھوں میں پرائمری اندرا پر میگنیشیم اضافی کا اثر: دوہری اندھی پلیسبو کے زیر کنٹرول کلینیکل آزمائش۔" میڈیکل سائنسز میں جرنل کی تحقیق: اصفہان یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز کی سرکاری جریدہ 17.12 (2012): 1161.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/

• پائی ، میتھون بی ایچ ، وغیرہ۔ "کینڈاڈا البیکانز پر پنیکا گراناٹم ، ببول نیلوٹیکا ، سیمینیم سائمنم اور فینیکولم وولگیر کی اینٹی فنگل افادیت: ایک وٹرو مطالعہ۔" انڈین جرنل آف ڈینٹل ریسرچ 21.3 (2010): 334.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/

• لیو ، کنگ ، اور دیگر. "مصالحے کی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل سرگرمیاں۔" سالماتی علوم کا بین الاقوامی جریدے 18.6 (2017): 1283.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/

• جدون ، صائمہ ، وغیرہ۔ "انسانی جلد کے خلیوں کی لمبی عمر کے ل ph فوٹو ٹیکسٹریکٹ بھری دوا ساز دواؤں کی کریم کی عمر رسیدہ صلاحیت۔" آکسیڈیٹیو ادویہ اور سیلولر لمبی عمر 2015 (2015)۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/

• الیاز ، اسحاق جی ، اور شموئل گونن۔ "بالوں کی افزائش کو فروغ دینے اور جلد کی صورتحال کے علاج کے ل Meth طریقہ اور مصنوع۔" امریکی پیٹنٹ نمبر 6،203،782۔ 20 مارچ۔ 2001.

  patents.google.com/patent/US6203782B1/en