سلوا طریقہ مراقبہ کے 18 حیرت انگیز فوائد

ذہنی سکون اور اعلی بیداری حاصل کرنے کا ایک طریقہ مراقبہ ہے۔ یہ تناؤ کو کم کرنے ، مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ مراقبہ کی مختلف اقسام ہیں ، اور سلوا طریقہ ایک مقبول مراقبہ ہے۔ اس مضمون میں ، ہم مراقبہ کے سلوا کے طریقہ کار کے بارے میں بات کریں گے۔

یہ سیلف ہیلپ پروگرام جوز سلوا نے تیار کیا تھا۔ لا شعور ذہن کو 'دوبارہ' بذریعہ منفی سوچ کم کرنے کے لئے یہ نقاشی تصویری تکنیکوں کی تعلیم مہیا کرتی ہے۔ یہ کسی کو اپنی مکمل صلاحیتوں کو حاصل کرنے اور اہداف کے حصول میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ 129 سے زیادہ ممالک میں ، یہ طریقہ سیمینار میں پیش کیا جاتا ہے۔

مراقبہ کا یہ طریقہ کسی کی خود کی شبیہہ کو بہتر بنانے اور مثبت سوچ کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ دماغی سکون اور ترقی سے ذاتی تندرستی کا احساس حاصل ہوتا ہے۔

سلوا مراقبے کے پیچھے آئیڈیا کیا ہے؟

سلوا کا طریقہ 3 اصولوں پر بنایا گیا ہے اور وہ یہ ہیں:

1. الفا اور دماغ کی تھیٹا

یہ ریاستیں دماغ کی لہر والی ریاستوں کا حوالہ دیتے ہیں۔ جب کوئی الفا اور تھیٹا کی حالت میں ہوتا ہے تو ، یہ مراقبہ کے مترادف ہوتا ہے ، اور وہ شخص اس کے قابل ہوجاتا ہے کہ وہ اپنے جسم کو ساز و سامان کی حالت میں رکھے۔ اس حالت میں ، خلیوں کو خود کی مرمت کے لئے جانا جاتا ہے ، تناؤ ختم ہوجاتا ہے اور قوت مدافعت کا نظام مضبوط ہوتا ہے۔ یہ ذہنی حالت کسی کو منفی عادات ، جیسے تمباکو نوشی ، ضرورت سے زیادہ شراب نوشی وغیرہ پر قابو پانے میں بھی مدد دیتی ہے۔ اس شخص کو بھی منفی خیالات پر قابو پانا آسان ہوجائے گا۔

2. شفا یابی کی منظر کشی کی طاقت

حتمی نتائج کا تصور خیالی امیجنگ ہے۔ ایک بار جب شخص الفا یا دماغی حالت میں ہو جاتا ہے ، تو شفا یابی کی شبیہہ کی جا سکتی ہے۔ یہاں ایک بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ موجودہ میں تصو.ر کرنا۔ آپ جو احساس کو عملی شکل دینا چاہتے ہیں ، وہ موجودہ وقت میں محسوس ہونا چاہئے نہ کہ مستقبل میں تخیل۔ اگر آپ درد پر قابو پانا چاہتے ہیں تو ، پیٹ کے علاقے میں کہیں ، آپ کو یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ اب آپ کو کوئی تکلیف نہیں ہے۔

3. DBE سوچ کا عمل

ڈی بی ای کا مطلب ہے خواہش ، یقین اور توقع۔ سلوا کا طریقہ توقع کرتا ہے کہ پہلے کسی کو اپنے مقصد کی گہری خواہش پیدا ہو۔ اس میں یہ جاننا شامل ہے کہ دراصل کیا مطلوب ہے۔ اگلا قدم اپنے پورے دل سے یقین کرنا ہے کہ مقصد کا حصول ممکن ہے۔ اس کے بعد ، مقصد کے ہونے کی مکمل توقع ہونی چاہئے۔ اس کا اطلاق چھوٹے اہداف ، صحت کے معمولی مسائل سے بڑے اہداف اور شدید مسائل پر ہوتا ہے۔ ڈی بی ای پلیسبو اثر پر مبنی ہے۔ یہ خود کی شفا یابی کا باعث بن سکتا ہے اگر مریض یہ مانتا ہے کہ وہ ٹھیک ہوسکتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ مذکورہ دوائیوں کی تاثیر کو جانچنے کے لئے اصل طبی ادویات کا پلیسبو کے خلاف علاج کیا جاتا ہے اور اس سے پلیسبو کی طاقت ظاہر ہوتی ہے۔

سلوا طریقہ کے مراقبہ کے فوائد:

سلوا کے طریقہ کار کی بنیاد لوگوں کو اپنے جسم کو سننے کے لئے تعلیم دے رہی ہے اور اپنے دماغ کا استعمال کرتے ہوئے اسے کنٹرول کرتی ہے۔ وہ صلاحیتیں جو سلوا طریقہ پڑھاتی ہیں وہ یہ ہیں:

1. جسم اور دماغ دونوں میں گہری نرمی۔
2. آنکھیں بند یا کھلی ہوئی کے ساتھ فورا. غور کرنا۔
3. اندرا کا علاج one ایک منٹ میں سونے کے لئے جانا۔
4. درد پر قابو پانا ─ سلوا کے معالج درمیانی درمیانی درد کو ذہن میں نہیں رکھتے ہیں ، اور بغیر کسی اینستھیٹیکس کے کالونی کوپسیس کو بھر سکتے ہیں یا وصول کرسکتے ہیں۔
5. خون کا بہاؤ کنٹرول ، قدیم درجہ حرارت پر قابو پانے کا باعث بنتا ہے - ہاتھوں یا جسم میں جگہوں پر 'گرمی بھیج'۔ اعلی درجے کی سطح پر ، یہ اعتدال پسند کٹوتیوں تک خون کے بہاؤ کو کم کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
6. ذہنی اور جذباتی چیلنجوں کی خود تشخیص۔
7. ماضی کے واقعات کی میموری ری پلے (گرا دی گئی چابیاں تلاش کرنے کے لئے مفید)۔
8. خود کے لا شعور فریقین کی بدیہی فہم (رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے مفید)۔
9. دوسروں کے لاشعوری پہلوؤں کی بدیہی فہم۔
10. دماغی طوفان اور خیال کی تشکیل۔
11. توانائی کی سطح پر کنٹرول.
12. جسمانی چیلنجوں کی خود تشخیص۔
13. بصارت اور ہاتھ ڈالنے کے ذریعہ خود میں شفا یابی کی شرح میں اضافہ۔
14. دوسروں میں شفا یابی کی شرح میں اضافہ۔
15. دور سے دوسروں میں شفا یابی کی شرح میں اضافہ۔
16. دور دراز کا نظارہ۔
17. ہمدرد ٹیلی پیتھی
18. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، سلوا کے دھیان کے طریقہ کار سے ٹیلی پیتھی سے لے کر آپ کے دماغ اور جسم کو راحت بخشنے تک بے شمار فوائد ہیں۔ سلووا کے مراقبہ کے طریقہ کار پر عمل کرنے کا ایک اور اہم فوائد درد کو کنٹرول کرنا ہے۔ دائمی درد عام طور پر دیکھا جانے والی بیماریوں میں سے ایک ہے اور اس طریقہ کار کے ذریعہ ، کوئی درد کو سنبھالنا سیکھ سکتا ہے۔ عام شکایات کی بات کرتے ہوئے ، سلوا کے دھیان کے طریقہ کار پر عمل کرکے اندرا بھی ٹھیک ہوجاتی ہے۔

ذہن میں رکھو کہ ذہنی سکون حاصل کرنے کے لئے مراقبہ ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ شدید جذباتی ردعمل جسمانی بیماریوں کو متحرک کرتا ہے اور اپنے جذبات اور احساسات کا نظم کرنا سیکھ کر آپ اپنے جسم کے کام کرنے کے طریقے کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ سلوا مراقبہ جیسے طریقے آپ کو ایسا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ براہ کرم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ سلوا مراقبہ کی یہ تکنیک طبی دیکھ بھال میں مکمل تبدیلی نہیں ہے۔ مشق کرتے وقت احتیاط برتیں۔

اب جب کہ آپ سلوا کے طریقہ کار کے بارے میں بنیادی باتوں کو جانتے ہیں ، ہمیں بتائیں کہ کیا آپ اسے آزمائیں گے۔ ذیل میں تبصرہ کرکے اپنے خیالات کا اشتراک کریں۔