15 بہترین کھانے کی اشیاء جو قدرتی طور پر پلیٹلیٹ کی گنتی میں اضافہ کرتی ہیں

پلیٹلیٹ آپ کے خون کے اہم اجزاء ہیں۔ یہ پلیٹ کے سائز کے ، چپچپا ، بے رنگ ، چھوٹے خلیے خون کو جمنے میں مدد کرتے ہیں چاہے آپ کی چوٹ چھوٹی ہو یا جان لیوا (1)۔ اس کے نتیجے میں ، ضرورت سے زیادہ خون کی کمی اور موت سے بھی بچتا ہے۔ لیکن بعض اوقات ، خون کے پلیٹلیٹ کی گنتی وائرل بیماریوں ، کینسر یا جینیاتی امراض کی وجہ سے ڈوب سکتی ہے (2)۔

1. پپیتا اور پپیتا پتی

تصویر: شٹر اسٹاک

اگر آپ کے خون کی پلیٹلیٹ کی سطح کم ہو تو آپ پپیتے کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (3) پکے ہوئے پپھیا کے پھل کھانے کے علاوہ ، آپ پپیتا کے پتے سے تیار کیا ہوا شراب پی سکتے ہیں ، جو بلڈ پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے میں یکساں مددگار ہے۔ ملائیشیا میں ایشین انسٹی ٹیوٹ آف سائنس اینڈ ٹکنالوجی کے محققین کے مطابق ، ڈینگی میں مبتلا مریضوں میں پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے پپیتا پتی کا عرق انتہائی کارگر تھا۔

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے پپیتا پتی کا استعمال کیسے کریں؟

پپیتا کے پتوں کو کیتلی میں پانی کے ساتھ ابالیں۔ دن میں دو بار عرق دباؤ اور پیو۔ خون کی پلیٹلیٹ کی گنتی کو تیزی سے بڑھانے کے ل You آپ پتی کے عرق اور پھل دونوں کو کھا سکتے ہیں۔

2. گندم

تصویر: شٹر اسٹاک

انٹرنیشنل جرنل آف یونیورسل فارمیسی اینڈ لائف سائنسز ، 2011 کے ایڈیشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، گندم گھاس پلیٹلیٹ کی گنتی (5) کو بڑھانے میں فائدہ مند ثابت ہوا۔ محققین نے پایا کہ اس نے سرخ خون کے خلیوں ، ہیموگلوبن اور سفید فام خلیوں کے فرق کو بڑھانے میں مدد کی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گندم گلاس کلوروفل سے مالا مال ہے اور اس کی ایک سالماتی ڈھانچہ ہے جو تقریبا ہیموگلوبن سے ملتا جلتا ہے۔

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے گندم کا استعمال کس طرح کریں؟

روزانہ آدھا کپ گندم کا جوس جوس کے چند قطروں میں لیموں کا رس ملا کر پینا پلیٹلیٹ کی گنتی کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔

3. انار

تصویر: شٹر اسٹاک

انار کے سرخ ، ہیرے جیسے بیجوں میں غذائیت سے بھرے ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش اور استثنیٰ کو بڑھانے والی خصوصیات ہیں۔ سائنسی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی کہ انار پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے ، اور اس طرح بیماریوں کے خطرے سے بچ سکتا ہے (6)

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے انار کو کیسے استعمال کریں؟

تازہ جوس بنا کر پی لیں۔ یا انار کو سلاد ، ہموار اور ناشتے کے پیالوں میں شامل کریں۔

4. مچھلی کا تیل

تصویر: شٹر اسٹاک

تھنڈر بے ریجنل ہیلتھ سنٹر نے پلیٹلیٹ کی گنتی میں اضافہ کرنے کے لئے اعلی پروٹین والی غذا کی سفارش کی ہے۔ دبلی پتلی گوشت اور مچھلی پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے ، لیکن اس کو ثابت کرنے کے لئے کوئی اہم سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ محققین نے پتہ چلا ہے کہ مچھلی کے تیل میں پلیٹلیٹ کی گنتی اور سرگرمی میں اضافہ اور کم پلیٹلیٹ گنتی (7) سے متعلق مختلف بیماریوں سے بچنے کی صلاحیت ہے۔

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے فش آئل کا استعمال کیسے کریں؟

اپنے دبلی پتلی پروٹین کی کھپت میں اضافہ کریں۔ مچھلی ، چکن کے چھاتی وغیرہ استعمال کریں۔ فش آئل کا بہترین اضافی خوراک اور اس کی خوراک معلوم کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

5. کدو

تصویر: شٹر اسٹاک

کدو قدیم وٹامن اے سے مالا مال ہے ، پلیٹلیٹ کی نشوونما میں مدد دیتا ہے ، اور جسمانی خلیوں کے ذریعہ تیار کردہ پروٹین کو باقاعدہ کرتا ہے۔ خون میں پلیٹلیٹوں کی تعداد کو بڑھانے کے لئے پروٹین خلیوں کا ضابطہ انتہائی ضروری ہے۔

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے کدو کا استعمال کیسے کریں؟

آدھا گلاس تازہ کدو کا جوس تیار کریں اور اس میں ایک چائے کا چمچ شہد ڈالیں۔ زیادہ سے زیادہ فوائد کے ل this اس کو دن میں دو یا تین بار پئیں۔ آپ بیکڈ سامان ، ہموار ، اسٹو ، سوپ ، اور پوری میں کدو بھی شامل کرسکتے ہیں۔

6. وٹامن سی رچ فوڈز

تصویر: شٹر اسٹاک

کہا جاتا ہے کہ وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کا باقاعدگی سے کھانے سے جسم میں پلیٹلیٹ کی پیداوار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، اور اس وٹامن کی زیادہ مقدار پلیٹلیٹس (8) کو ہونے والے آزاد بنیاد پرست نقصان کو روکتی ہے۔

کون سے وٹامن سی فوڈ پلیٹلیٹ کی گنتی میں اضافہ کرسکتے ہیں؟

میو کلینک کے مطابق وٹامن سی کی روزانہ تجویز کردہ انٹیک 65-90 ملی گرام ہے۔ آپ کو اپنی غذا میں سنتری ، لیموں ، کیوی ، گھنٹی مرچ ، پالک ، اور بروکولی جیسے کھانے شامل کرنا چاہ.۔

7. پتی گرین

تصویر: شٹر اسٹاک

پتی دار سبزیاں ، جیسے پالک ، کالے ، اور میتھی کے پتے ، وٹامن کے میں زیادہ ہوتے ہیں ، اور اسی وجہ سے ، جب آپ کے پلیٹلیٹ کی گنتی نچلے حصے میں پڑ جاتی ہے تو آپ انھیں کھائیں۔

کسی چوٹ کے دوران ، جسم خون کے جمنے کی تشکیل کو تیز کرنے اور خون بہنے سے روکنے کے لئے پروٹین کو چالو کرتا ہے۔ یہ پروٹین ایکٹیویشن کے لئے وٹامن کے پر منحصر ہیں ، جس کے بغیر خون کا جمنا ممکن نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب خون کی پلیٹلیٹ کم ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے پتوں والے سبزوں کی کھپت میں اضافہ کرنا ہوگا ، خاص طور پر کیلی کیونکہ اس میں وٹامن K کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے (1 کپ کٹی ہوئی کالی میں 547 مائکروگرام وٹامن K ہوتا ہے)۔

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے پتfyے دار سبزے کا استعمال کیسے کریں؟

سبز کو سلاد اور ہموار میں شامل کریں۔ آپ انہیں بلینچڈ یا ابل کر بھی سکتے ہیں۔

8. ہندوستانی گوزبیری

تصویر: شٹر اسٹاک

بھارتی گوزبیری ، جو آملہ کے نام سے مشہور ہیں ، خون کے پلیٹلیٹ کی تیاری کو بڑھانے اور قوت مدافعت کے نظام کو بڑھانے کے لئے موثر سمجھے جاتے ہیں۔ در حقیقت ، ڈینگی بخار کے بارے میں ایک مطالعہ ، جو پلیٹلیٹ کی گنتی میں بھی کمی کا سبب بنتا ہے ، مریضوں کو سفارش کرتا ہے کہ وہ اپنی خوراک میں گوزبیری کا رس شامل کریں (10)۔

پلیٹلیٹ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے ہندوستانی گوزبیری کا استعمال کیسے کریں؟

روزانہ صبح 3 سے 4 گوزبیریوں کو خالی پیٹ پر لیں۔ آپ آملے کے جوس کو شہد میں ملا کر بھی کھا سکتے ہیں۔ اس مرکب کو دن میں 2 سے 3 بار پینے سے خون کے پلیٹلیٹ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کسی مزیدار چیز کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ اچار اور گھر سے بنا ہوا جام تازہ ہندوستانی گوزبیریوں سے بنا سکتے ہیں۔

9. چقندر اور گاجر

تصویر: شٹر اسٹاک

چقندر اکثر ہوتا ہے