کمر کے درد کو دور کرنے کے ل back 15 بہترین بیک اسٹریچرز

پچھلے حصے دکھی ہو سکتے ہیں۔ طویل عرصے تک آپ کی میز پر بیٹھنا ، بھاری چیزوں کو اٹھانا ، یا لمبے عرصے تک کھڑا رہنا آپ کی پیٹھ پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ دائمی مسئلہ بننے سے روکنے کے ل To ، آپ کو ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔ یہیں سے بیک اسٹریچرر آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کے ریڑھ کی ہڈی اور کم پیٹھ پر دباؤ کم کرتے ہوئے بیک اسٹریچرز آپ کی کمر کو پھیلاؤ اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک دن میں کچھ منٹ کے لئے بیک اسٹریچر کا استعمال آپ کی تحریک کی حد کو بھی بڑھا دیتا ہے۔ یہاں ، ہم نے ابھی مارکیٹ میں دستیاب 15 بہترین بیک اسٹریچرز کو درج کیا ہے۔ ان کو چیک کرنے کے لئے نیچے سکرول کریں!

صحت مند پیٹھ کے ل 15 15 بہترین بیک اسٹریچرز

1. سولیڈ بیک بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ بیک اسٹریچر اعلی معیار ، گھنے ایوا ای جھاگ کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ اس میں ایک انوکھا ، چمکدار ، چاپ کی شکل والا ڈیزائن ہے جو آپ کے اوپری اور نچلے حصے کے پٹھوں کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔ اسٹریچر کے بیچ میں واقع خصوصی سموچ زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے ریڑھ کی ہڈی کو سیدھ میں کرتا ہے اور پوزیشن دیتا ہے۔ یہ فائدہ مند ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو سکیٹیکا اور اسکیاٹک اعصاب میں درد ، دائمی ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے درد ، ہرنڈیٹیڈ ڈسک میں درد ، ریڑھ کی ہڈی کی علامت ، کمر کی سختی ، اور خراب کرنسی رکھتے ہیں۔ یہ 300 پونڈ وزن تک کی حمایت کرتا ہے اور 5'4 ”اور 6 'کے درمیان اونچائی کے لئے موزوں ہے۔

پیشہ

• ایوا جھاگ سے بنا
• مضبوط
• تیز ڈیزائن
• 100 money رقم واپس کرنے کی گارنٹی

Cons کے

• محراب بہت اونچا ہے۔

اسی طرح کی مصنوعات

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		سلائڈ بیک - کمر کی تکلیف سے نجات کا علاج کرنے والا اسٹریچر۔ دائمی لمبر سپورٹ - ہرنئٹیڈ ڈسک۔	1،696 جائزے	.5 27.57	ایمیزون پر خریدیں
2		کمر کی کھینچنے والی - کمر میں درد سے نجات - اسکیاٹیکا میں درد سے نجات - کرنسی درستگی - ریڑھ کی ہڈی کی علامت درد…	284 جائزہ	. 34.95	ایمیزون پر خریدیں
3		بیک اسٹریچر ، لمبر سپورٹ ڈیوائس ایڈجسٹ پیڈ ریلیف بیک ماسجر کرنسی کریکٹر بیک…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 25.99	ایمیزون پر خریدیں

2. شمالی امریکہ کی صحت + فلاح و بہبود کے پیچھے اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ کمر اسٹریچر آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے دوران کمر اور گردن کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں ایک بولڈ اور مضبوط جسم ہے جو آپ کے پٹھوں کو سہارا دیتا ہے۔ درمیان میں عمودی خلا آپ کی کمر کو سیدھ میں کرنے میں مدد کرتا ہے اور پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ یہ ہلکا پھلکا ، استعمال میں آسان ، اور کمر کی نقل و حرکت کو بڑھانے ، ریڑھ کی ہڈی کی گٹھائی کو بہتر بناتا ہے ، اور ہرنڈیٹیڈ ڈسکوں اور تناؤ کے تحلیل کو دور کرتا ہے۔ یہ 250 پونڈ تک جسمانی وزن کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• کومپیکٹ
• ہلکا پھلکا
• آرام دہ اور پرسکون بھرتی
• سستی
• استعمال میں آسان

Cons کے

• کوئی ہدایات فراہم نہیں کی گئیں

اسی طرح کی مصنوعات

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		نارتھ امریکن ہیلتھ + ویلنس بیک اسٹریچر - سپیریئر اسٹریچ کے لئے آرچڈ ڈیزائن ، بلیک	1،246 جائزے	. 26.99	ایمیزون پر خریدیں
2		چیفٹ ملٹی لیول بیک اسٹریچنگ ڈیوائس - کمر میں درد ، ہرنئٹیڈ ڈسک ، کے لئے فوری امداد…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 24.95	ایمیزون پر خریدیں
3		نارتھ امریکن ہیلتھ کیئر نے آرچرڈ بیک اسٹریچر جے بی 4866 ، نیا	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 32.99	ایمیزون پر خریدیں

3. جادو واپس کی حمایت

AMAZON خریدیں

یہ ایک ergonomically خود سے مالش کرنے والا آلہ ہے۔ اس کرنسی کی حمایت کرنے کے لئے بیٹھے ہوئے ، اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے کے لئے لیٹتے وقت ، اس بیک ماسجر اور اسٹریچر کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ پریمیم کوالٹی اے بی ایس (تھرمو پلاسٹک پولیمر) سے بنا ہے اور انتہائی پائیدار ہے۔ اس کثیر سطحی لمبار سپورٹ اسٹریچر میں اسپائکس یا ایکیوپریشر مساج پوائنٹس ہوتے ہیں جو تناؤ کو دور کرنے کے ل your آپ کی پیٹھ میں ایکیوپوائنٹس کو نشانہ بناتے ہیں۔ درمیانی حصے میں عمودی ریڑھ کی ہڈی ہے جو نرم اور مضبوط جھاگ سے بنی ہے۔ محراب کی سطح آسانی سے ایڈجسٹ کی جاسکتی ہے ، آپ کے آرام پر منحصر ہے۔ دائمی ریڑھ کی ہڈی کی مدد ، ریڑھ کی ہڈی کی علامت ، کرنسی اصلاح ، سکیٹیکا ، ہرنڈیٹیڈ ڈسک اور کمر کے درد کے ل best بہترین ہے۔ یہ 330 پونڈ تک جسمانی وزن کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• اے بی ایس مواد سے بنا
• ایڈجسٹمنٹ کی 3 سطحیں
• ایکیوپنکچر مساج پوائنٹس
• پائیدار
• ہلکا پھلکا
• ایرگونومک ڈیزائن

Cons کے

• سپائکس کو تکلیف ہو سکتی ہے۔

اسی طرح کی مصنوعات

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		بیک اسٹریچنگ ڈیوائس ، بستر اور کرسی اور کار کے لئے بیک مساج ، کثیر سطحی لمبار سپورٹ اسٹریچر…	941 جائزہ	.9 24.97	ایمیزون پر خریدیں
2		میجک بیک سپورٹ - 2020 اپ گریڈ ملٹی فنکشن بیک اسٹریچنگ ڈیوائس مساج اور میموری فوم…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.9 26.98	ایمیزون پر خریدیں
3		سنتھ بیک اسٹریچر ، اپر اور لوئر بیک کے ل 3 3 ایڈجسٹ سیٹنگ کے ساتھ لمبر اسٹریچنگ ڈیوائس…	34 جائزہ	.4 25.49	ایمیزون پر خریدیں

4. چیفٹ ملٹی لیول بیک اسٹریچنگ ڈیوائس

AMAZON خریدیں

چیفٹ ملٹی لیول بیک اسٹریچنگ ڈیوائس میں ایکیوپریشر اسپائکس ہیں جو درد کی تکلیف کو دور کرنے اور نرمی کو فروغ دینے کے ل. آپ کی پیٹھ میں ایکیوپوائنٹس کی مالش کرتے ہیں۔ ملٹی لیول ڈیزائن آپ کے مطلوبہ لمبائی اور لمبائی کے مطابق تین گیئر ایڈجسٹمنٹ کو ایڈجسٹ کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ یہ ایک طویل دن کے بعد آپ کے تھکے ہوئے پیٹھ کو کھولنے میں اور کسی بھی حالت کی وجہ سے کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بیک اسٹریچر ہلکا پھلکا ہے اور آسانی سے لے جایا جاسکتا ہے۔ یہ آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنے کے لئے وسط میں ایک آرچھے کشن جھاگ ہے ، اور جسمانی وزن 250 پونڈ تک ہے۔

پیشہ

• بی پی اے فری
• سایڈست محر زاویہ کی 3 سطحیں
• ہلکا پھلکا
• لے جانے میں آسان ہے
• غیر پرچی ڈیزائن

Cons کے

کوئی نہیں

اسی طرح کی مصنوعات

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		چیفٹ ملٹی لیول بیک اسٹریچنگ ڈیوائس - کمر میں درد ، ہرنئٹیڈ ڈسک ، کے لئے فوری امداد…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 24.95	ایمیزون پر خریدیں
2		چیفٹ کمر کی تکلیف سے نجات - ایکیوپریشر بیک اسٹریچر اور مساج بال سیٹ - ایک شیفٹ تحفہ کے ساتھ آتا ہے…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 39.99	ایمیزون پر خریدیں
3		بیک اسٹریچنگ ڈیوائس ، بستر اور کرسی اور کار کے لئے بیک مساج ، کثیر سطحی لمبار سپورٹ اسٹریچر…	941 جائزہ	.9 24.97	ایمیزون پر خریدیں

5. lcfun بیک مساج اسٹریچر

AMAZON خریدیں

اس بیک ماسجر اور اسٹریچر کو کھینچنے کو آرام دہ اور پرسکون ، آسان اور آننددایک بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ پیٹھ کے نچلے اور اوپری حصے میں درد کے ل effective کارآمد ہے اور اسے روک تھام کرنے والی نگہداشت کے آلے کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کی کثیر سطحی ایڈجسٹمنٹ آرک زیادہ سے زیادہ رسائی کی اجازت دیتا ہے۔ یہ بیک اسٹریچر سخت اے بی ایس پلاسٹک سے بنا ہے جسے کرسی یا کار سیٹ پر بیٹھے اور لیٹتے وقت استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• سایڈست شدت کی 3 سطحیں
• کومپیکٹ
• پورٹ ایبل

Cons کے

• مضبوط نہیں ہوسکتا ہے۔

اسی طرح کی مصنوعات

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		lcfun پیچھے سے مالش کرنے والا اسٹریچ آرچ سیاہ جادو کا پیغام اسٹرچر بیک اسٹریچر لمبر سپورٹ ڈیوائس…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.9 16.98	ایمیزون پر خریدیں
2		کمر اسٹریچر ، لمبر کمر کی تکلیف سے نجات کے آلے ، ملٹی لیول کمر مساج لمبر ، درد سے نجات…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 28.99	ایمیزون پر خریدیں
3		بیک اسٹریچر ، لمبر سپورٹ ڈیوائس ایڈجسٹ پیڈ ریلیف بیک ماسجر کرنسی کریکٹر بیک…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 25.99	ایمیزون پر خریدیں

6. جادو بیک سپورٹ بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ بیک اسٹریچر ہائی ٹیک پلاسٹک سے بنا ہے اور اس میں تین سطحوں کی ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دی گئی ہے۔ اس میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی مدد کے ل support وسط میں ریڑھ کی ہڈی ہوتی ہے۔ یہ جمع کرنا آسان ہے اور lumbar کی حمایت کے لئے کرسی کا پٹا ساتھ آتا ہے۔ محراب میں انگوٹھے کے نوک نوڈس ہیں جو آپ کی امداد کے ل back آپ کی پیٹھ پر مخصوص نکات کی مالش کرتے ہیں۔ یہ بیک اسٹریچر آپ کو آسانی سے بڑھاتے ہوئے مدد کرتا ہے اور یہ اسکیاٹیکا ، دائمی ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے درد ، ہرنڈیٹیڈ ڈسک ، اور ریڑھ کی ہڈی کی بدلاؤ جیسے حالات کے لئے موزوں ہے۔

پیشہ

• مضبوط
• انگوٹھے کے نوک نوڈس
• ایڈجسٹمنٹ کی 3 سطحیں

Cons کے

• پلاسٹک زیادہ مزاحم نہیں ہے۔

7. باڈیائیز بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ بیک اسٹریچر کمر کے درد کو دور کرنے اور آپ کی کرنسی کو درست کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی کمر کی پیٹھ کے لئے ایک بچاؤ کی دیکھ بھال کے آلے کے طور پر بھی فائدہ مند ہے۔ اگر آپ بڑھے ہوئے گھنٹوں کمپیوٹر کے سامنے بیٹھیں ، یا آپ کی جسمانی سرگرمی ریڑھ کی ہڈی اور کرنسی کے عدم توازن کا سبب بنے گی۔ اس کے ایرگونومک ڈیزائن میں ایک ملٹی لیول آرک ہے جس میں تین ایڈجسٹ سیٹنگیں ہیں۔ یہ دفتر کی کرسی کے پیچھے کی حمایت ، کرنسی اصلاح ، ریڑھ کی ہڈی اور ایک لمبر سپورٹ کشن کے طور پر موزوں ہے۔

پیشہ

• 94 انجکشن پریشر مساج
• پائیدار
• ایرگونومک ڈیزائن
• تمام عمر کے گروپوں کے لئے موزوں

Cons کے

کوئی نہیں

8. چیسوفٹ آرچڈ بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

چیسوفٹ آرچڈ بیک اسٹریچر کو آپ کی کرنسی کو درست اور بہتر بنانے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ کمر کے درد کو دور کرنے اور کمر کی پیٹھ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ کھینچنے والی محراب سخت ABS پلاسٹک سے بنی ہے اور 200 پونڈ تک کی حمایت کر سکتی ہے۔ مساج دباؤ کے مقامات خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور پچھلے پٹھوں میں نرمی کو فروغ دیتے ہیں۔ اس بیک اسٹریچر کو کرسی کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے جس میں مزید مدد ملتی ہے۔ آپ کو گہری اور کنٹرول والی کھینچنے کے ل give اس میں تین درجے کی ایڈجسٹمنٹ ہے۔

پیشہ

• ہلکا پھلکا
• استعمال میں آسان
• انسٹال کرنا آسان ہے
• پورٹ ایبل

Cons کے

کوئی نہیں

9. درست ریڑھ کی ہڈیوں میں لگنے والا آلہ

AMAZON خریدیں

یہ خاص کرشن ڈیوائس کلینیکل - گریڈ ریڑھ کی ہڈی کی کمی کا تھراپی مہیا کرتی ہے۔ یہ قدرتی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو بڑھاتا ہے ، اور دستخط کرشن ڈیزائن اضافی دباؤ فراہم کرتا ہے۔ اس سے پٹھوں کو سکون ملتا ہے ، خون کی گردش میں بہتری آتی ہے ، اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے درد اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔ بیک اسٹریچر ایک سائز کے فٹ ہونے والا ہے اور اسے اکٹھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

پیشہ

• ایف ڈی اے رجسٹرڈ
• ری سائیکل مواد سے بنا ہے
• استعمال میں آسان
• سستی
• پورٹ ایبل
• ہلکا پھلکا

Cons کے

• غیر سایڈست

10. امریکی لائف ٹائم لوئر بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ بیک اسٹریچر اعلی کثافت ایوا جھاگ سے بنا ہوا ہے جو تناؤ کے پٹھوں کو تنگ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مضبوط ہے اور مستقل استعمال کے ساتھ آنسو یا نرم نہیں ہوگا۔ اس سے دائمی درد ، سکیٹیکا ، ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی ، یا ہرنئٹیڈ ڈسک سے نجات مل سکتی ہے۔ کشیدگی کو دور کرنے اور پٹھوں کو آرام کرنے کے ل The لچکدار اسپائکس آپ کی پیٹھ پر ایکیوپریشر پوائنٹس کی مالش کریں۔

پیشہ

• مضبوط
• پائیدار
• استعمال میں آسان

Cons کے

• غیر سایڈست

فٹنس جنکشن لمبر اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ 3 سطحی ایڈجسٹ بیک بیک اسٹریچر اسکیاٹیکا کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی کرنسی کو درست کرتا ہے۔ آپ اسے اپنی کمر کی پشت پر بچاؤ کی دیکھ بھال کرنے والے آلہ کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کا ایرگونومک ڈیزائن اور تین درجے کی ایڈجسٹ کرنے والی ترتیب اسے ہر عمر کے گروپوں کے ل suitable موزوں بنا دیتی ہے۔ یہ آپ کی کمر کی لچک کو بڑھانے ، درد کو کم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پیشہ

• 3 سطحی ایڈجسٹمنٹ
• مضبوط
• دو مالش کرنے والوں پر مشتمل ہے
• استعمال میں آسان
• تمام عمر کے گروپوں کے لئے موزوں

Cons کے

کوئی نہیں

12. کنپر بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

اس بیک اسٹریچر میں 88 پلاسٹک کی سوئیاں ہیں جو آپ کی پیٹھ کے ایکیوپوائنٹس پر دباؤ ڈالتی ہیں۔ نرمی کو فروغ دینے اور پٹھوں میں درد کو دور کرنے کے ل These یہ سوئیاں مخصوص نکات پر گہری دبائیں۔ یہ آلہ ریڑھ کی ہڈی کے کالم کو مستحکم کرنے اور آپ کی کرنسی کو درست اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دائمی ریڑھ کی ہڈی کی حمایت ، ہرنڈیٹیڈ ڈسک ، اسکائٹیکا اعصاب ، ریڑھ کی ہڈی کی کھینچیں اور ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے کے ل effective یہ کارآمد ہے۔ یہ پائیدار ABS پلاسٹک سے بنا ہے اور جسمانی وزن میں 330 پونڈ تک کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• ہلکا پھلکا
• پائیدار
• 3 سطحی ایڈجسٹمنٹ
• پورٹ ایبل

Cons کے

کوئی نہیں

13. فورفریٹ بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

اس بیک اسٹریچر میں ایک پیشہ ور ڈیزائن ہے جو آپ کے اوپری اور نچلے حصے کو آرام سے مدد کرتا ہے۔ یہ کمر کے درد اور تکلیف کو دور کرنے کے لئے ایکیوپنکچر تھراپی بھی فراہم کرتا ہے۔ بیک اسٹریچر پچھلے پٹھوں کی لچک کو بہتر بنانے اور خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اسٹریچنگ آرچ کی تین سطح مہیا کرتا ہے اور آپ کی کمر کو صحت مند طریقے سے ورزش کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پیشہ

• بیلٹ کا پٹا بھی شامل ہے
• 94 ایکیوپنکچر مساج پوائنٹس
• این بی آر فوم کشن سپورٹ
• 3 سطحی ایڈجسٹمنٹ
• ماحول دوست

Cons کے

کوئی نہیں

14. نائپو بیک اسٹریچر

AMAZON خریدیں

یہ ایک جدید بیک اسٹریچر ہے جو یوگا مساج چٹائی سے ملتا ہے۔ اس میں چٹائی کے تانے بانے میں ایئر بلیڈرز ہیں جو فلو ہوجاتے ہیں اور آرام کرتے وقت آپ کی پیٹھ کو بڑھاتے ہیں۔ اس میں یوگا میں آرام دہ اور پرسکون پروگرام چار توانائی شامل ہیں۔ انرجی ، فلو ، موڑ اور اسٹریچ۔ ہر پروگرام کے ل you ، آپ صحت سے متعلق کنٹرول والے آٹھ ایئر بلیڈروں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو تسلسل کے ساتھ پھسل جاتے ہیں اور پورے پچھلے حصے کو بڑھاتے ہیں۔ پہلے سے پروگرام شدہ علاج میں آپ کی پیٹھ اور گردن کا مساج کرنے کے لئے تین ایڈجسٹ شدت ہیں۔

پیشہ

• سایڈست شدت
• صاف کرنا آسان ہے
• ہیٹ تھراپی فراہم کرتا ہے
• لے جانے میں آسان ہے
• کومپیکٹ ڈیزائن

Cons کے

• مختصر بجلی کی ہڈی

15. واپس پیچھے کھینچنے والا

AMAZON خریدیں

اگر آپ طویل عرصے تک کرسی پر بیٹھتے ہیں تو یہ ایرگونومک لمبر سپورٹ سسٹم آپ کے لئے بہترین ہے۔ یہ آپ کو لمبے لمبے لمبے دباؤ کو روکنے اور روکنے سے آپ کی کرن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اسے اپنی ریڑھ کی ہڈی کی گھڑی کو بہتر بنانے ، معاون کمر کی مشقوں ، سروائکل تکلیف کو دور کرنے اور ٹانگوں کے پٹھوں کو آرام دینے کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ انسٹال کرنا آسان ہے ، اور انوکھا سلائڈنگ لیور آپ کو آرک لیول کو ایڈجسٹ کرنے کی سہولت دیتا ہے۔

پیشہ

• 3 سطحی ایڈجسٹمنٹ
• مساج نوڈس
• استعمال میں آسان
• انسٹال کرنا آسان ہے

Cons کے

• پلاسٹک نرم ہوسکتا ہے۔

بیک اسٹریچر مختلف شکلوں اور سائز میں دستیاب ہیں۔ تاہم ، سبھی ایک جیسے میکانزم کی پیروی کرتے ہیں اور ایک ہی نتائج برآمد کرتے ہیں۔ آئیے دریافت کریں کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں۔

بیک اسٹریچرس کیسے کام کرتے ہیں؟

ایک بیک اسٹریچر آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی گھماؤ کے بعد ہے۔ ایک بار پوزیشن میں آنے کے بعد ، بیک اسٹریچر آپ کے ریڑھ کی ہڈی کو عمودی طور پر آرام اور بڑھا کر کام کرتا ہے۔ یہ کشیریا کے بیچ خلا پیدا کرتا ہے۔ عمر کے ساتھ ، کشش ثقل کا قدرتی اثر ہماری ریڑھ کی ہڈی کو نیچے کھینچتا ہے۔ بیک اسٹریچر اس کو لمبا کرکے اس کا مقابلہ کرتا ہے۔ کھینچنے سے مسائل کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے:

• کمر کی گٹھیا
• اسکیاٹیکا
• بلجنگ ڈسکس
• ریڑھ کی ہڈی

اگر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو دباؤ اور تکلیف پہنچتی ہے تو ، بیک اسٹریچر جگہ پیدا کرتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے۔ جب آپ بیک اسٹریچر کو بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں تو ، ذیل میں چند طریقے ہیں جو اس کی مدد کرتے ہیں۔

بیک اسٹریچر استعمال کرنے کے فوائد

• ریڑھ کی ہڈی کو کھینچتا ہے
• سخت پٹھوں کو آرام دیتا ہے
• ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکس اور چوٹکی ہوئی اعصاب پر دباؤ کو دور کرتا ہے
• تحریک کی حد کو بہتر بناتا ہے
• کرنسی کو درست کرتا ہے
• خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
• شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے
• کمر کو مضبوط کرتا ہے
• صحت کو بہتر بناتا ہے
• ڈسک ہرنینیشن کو روکتا ہے

ہر کوئی بیک اسٹریچر استعمال نہیں کرسکتا۔ چیک کریں کہ کون بیک اسٹریچر استعمال کرسکتا ہے اور کون اس سے بچنا چاہئے۔

آپ کو بیک اسٹریچر کے استعمال پر کب غور کرنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس ہے تو آپ بیک اسٹریچر استعمال کرسکتے ہیں:

• ناقص کرنسی
• پٹھوں میں تناؤ
• نچوڑے ہوئے اعصاب
• کمر کی گٹھیا
• اسکیاٹیکا
• بلجنگ ڈسکس
• ڈجنریریٹو ڈسک کی بیماری
• لمبر ریڑھ کی ہڈی کی کسی مجری سکڑاؤ
• اسکوالیسیس

تاہم ، اگر آپ حاملہ ہیں یا آپ کو آسٹیوپوروسس ہے تو آپ کو بیک اسٹریچر استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔ بصورت دیگر ، بالغوں کے لئے بیک اسٹریچر استعمال کرنا محفوظ ہے۔ محفوظ پہلو پر رہنے کے لئے ، بیک اسٹریچر استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو دائمی حالات ہیں۔

بیک اسٹریچر خریدنے سے پہلے ، مندرجہ ذیل نکات پر غور کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ بہترین انتخاب کرتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ ، اتارنا بیک اسٹریچر کا انتخاب کیسے کریں

• کمفرٹ: یہ آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی گھماؤ میں فٹ ہوجائے اور جب آپ اس پر جھوٹ بولیں تو آپ کی کمر آرام کرنی چاہئے۔ آپ کو ایک لمبائی محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن اسے تکلیف نہیں ہونی چاہئے۔
• ایڈجسٹٹی: اگر آپ باقاعدگی سے کھینچتے ہیں تو ، آپ کا ریڑھ کی ہڈی لچکدار ہوجائے گی۔ اور آپ کا بیک اسٹریچر بھی کھینچنے کی شدت کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ کسی کو منتخب کریں جو آپ کو وقت کے ساتھ بڑھاتے ہوئے گہرائی کی اجازت دیتا ہے۔
• پورٹیبلٹی: ایک اچھا بیک اسٹریچر بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ آپ کو آسانی سے اس کے گرد گھومنے کے قابل ہونا چاہئے۔
• وارنٹی: اگر آپ کو لگتا ہے کہ بیک اسٹریچر صحیح طریقے سے کام نہیں کررہا ہے تو ، آپ کو اسے واپس کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ لہذا ، وارنٹی کی مدت چیک کریں.

بیک اسٹریچر کا استعمال کرتے ہوئے پیروی کرنے کے لئے یہاں کچھ حفاظتی نکات ہیں۔

بیک اسٹریچرز کا استعمال کرتے وقت پیروی کرنے کیلئے حفاظتی نکات

• کھینچتے وقت دباؤ نہ لگائیں ، کیونکہ اس سے کمر کو تکلیف ہوسکتی ہے۔
• اضافی مدد اور راحت کے ل a کشنڈ بیک اسٹریچر کا انتخاب کریں۔
• دن میں ایک یا دو بار 10 منٹ سے زیادہ کے لئے بیک اسٹریچر استعمال کرنے سے گریز کریں۔
• اگر آپ کے پیچھے دائمی حالات ہیں تو کبھی بھی ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر بیک اسٹریچر کا استعمال نہ کریں۔

کمر کے درد کا علاج کرنے یا ریڑھ کی ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بیک اسٹریچر کا استعمال ایک کم لاگت طریقہ ہے۔ یہ کرنسی کے معاملات اور پیٹھ کی سختی کے ل. ایک بہترین حل ہے۔ بیک اسٹریچر آپ کو فزیوتھیراپسٹ اور کائروپریکٹر کے دوروں سے بھی بچاسکتا ہے۔ آگے بڑھیں اور مذکورہ بالا فہرست میں سے ایک منتخب کریں اور اپنی پیٹھ کو صحتمند رکھیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا بیک اسٹریچر میرے جسمانی وزن کی حمایت کرے گا؟

ہاں ، بیک اسٹریچرز جسم کے مختلف سائز اور وزن کی تائید کرنے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

کتنی دیر تک آپ کو بیک اسٹریچر پر رکھنا چاہئے؟

آپ روزانہ دو بار بیک اسٹریچر استعمال کرسکتے ہیں ، ہر سیشن 10 منٹ سے زیادہ نہیں چلتا ہے۔

کیا بیک اسٹریچرس کرنسی کی مدد کرتے ہیں؟

ہاں ، یہ آپ کی کمر کے پٹھوں کو مضبوط اور ڈھیل دے کر کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔

کیا کھینچنا اسے خراب بنا سکتا ہے؟

اگر آپ کمر کی کمر کی صحیح طرح کی ورزش کرتے ہیں اور کھینچنے کی صحیح تکنیک پر عمل کرتے ہیں تو ، اس سے آپ کی کمر میں درد زیادہ نہیں ہوگا۔