14 طاقتور طریقے سے مرنگا آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے

مورنگا کو اکثر ڈرمسٹک ٹری کہا جاتا ہے۔ اس کو طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور جیو آکٹو مرکبات کے لئے ہزار سالہ استعمال کیا گیا ہے۔

مورینگا اویلیفر ، جیسا کہ اسے سائنسی طور پر کہا جاتا ہے ، میں ضروری امینو ایسڈ ، وٹامنز ، اور معدنیات رکھتے ہیں اور یہ بہت زیادہ دواؤں کے فوائد کی پیش کش کرتے ہیں (1)

سائنس نے مرنگا کی نیکی کو بڑی تفصیل سے پردہ کیا ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم دریافت کریں گے کہ اس سے آپ کی صحت کو کس طرح فائدہ پہنچ سکتا ہے۔

مورینگا سے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

مورنگا اہم اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرا ہوا ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور اس سے متعلقہ بیماریوں سے لڑتے ہیں۔ پلانٹ سوزش سے لڑ سکتا ہے اور کینسر اور ذیابیطس کے علاج میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے ہڈیوں کو بھی تقویت مل سکتی ہے اور دماغ کی صحت بھی بہتر ہوسکتی ہے۔

1. کینسر کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے

مرنگا جڑ کینسر کے خلیوں کی موت کو دلانے کے لئے پائی گئی ہے۔ اگرچہ مرنگا پلانٹ کے تمام حصے کینسر کے خلیوں کو ہلاک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، لیکن اس کی جڑ سب سے زیادہ طاقتور پایا گیا (2)

مورنگا چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر کی روک تھام اور علاج میں بھی قابل ذکر کردار ادا کرسکتی ہے۔ پودوں میں مخصوص مرکبات ، جن کو نانوکوموپیٹس کہا جاتا ہے ، کو صحت مند افراد کو چھوڑتے ہوئے کینسر کے خلیوں کو ختم کرنے کے لئے پایا گیا (2)۔

یوجینول (مورینگا کا ایک اور مرکب) جلد ، بڑی آنت اور پروسٹیٹ (3) کے کینسر سے بچنے کے لئے پایا گیا تھا۔ پودا کینسر کے خلیوں کو جسم میں کالونیاں بنانے سے روکتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، یہ جسم کے اندر کینسر کے پھیلاؤ کو روکتا ہے۔

مورنگا کے نچوڑ جگر اور پھیپھڑوں کے کینسر کو بھی روک سکتے ہیں (4)

2. سوزش سے لڑ سکتے ہیں

مارنگا میں فلاوونائڈ سوزش سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں (5) اس طرح ، پودوں کا بھی سوزش والی آنتوں کی بیماریوں (جس میں السرسی کولائٹس اور کروہن بیماری بھی شامل ہے) کے علاج میں کردار ادا کرنا ہے۔

مووریانا کچھ مخصوص سائٹوکائنز کو روکنے میں بھی کارگر تھا جو انسانی جسم میں سوزش کو فروغ دیتا ہے۔ مارنگا بیجوں کے نچوڑ میں بھی سوزش کی خصوصیات ہیں (5)

مارنگا کی سوزش کی خصوصیات کو بھی ریمیٹک درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے (6)

مارنگا میں فائیٹوکیمیکل کی سب سے زیادہ طاقتور جو سوزش کا مقابلہ کرتی ہے ان میں فلاوونائڈز اور آئسوٹیوسینیٹس شامل ہیں۔ ان کی سوزش کی صلاحیت اتنی شدید ہے کہ مطالعے میں ذیابیطس ، کینسر ، اور گٹھیا (7) جیسے سوزش کی صورتحال کو روکنے یا علاج کرنے کی ان کی صلاحیت پر زور دیا گیا ہے۔

May. ذیابیطس سے متعلق امداد میں مدد مل سکتی ہے

کچھ چوہوں کے مطالعے میں ، مورنگا بیج پاؤڈر کو اینٹی ڈایبیٹک خصوصیات کی نمائش کے لئے پایا گیا تھا۔ مورنگا میں فائبر ہوتا ہے ، جو خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مورنگا کے ساتھ ذیابیطس کی غذا کی مضبوطی میں روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم پایا گیا (8)۔

ایک اور تحقیق میں ، وہ خواتین جنہوں نے تین مہینوں کے لئے روزانہ 7 گرام مورنگا پتی پاؤڈر لیا ، ان کے روزہ خون میں گلوکوز کی سطح میں کمی واقع ہوئی (9)۔

ایک اور چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غذا میں مورنگا کے پتوں سمیت خون میں شوگر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ مطالعہ کے شرکاء نے بلڈ شوگر کی سطح میں 21٪ کمی دیکھی (10)

ذیابیطس چوہوں کو مرنگا بیج پاؤڈر کے ساتھ علاج کرنے سے گردوں اور لبلبہ دونوں کی ہسٹولوجی بحال ہوگئی اور اس طرح علامات میں بہتری آئی۔ یہ ممکن ہے کہ یہ اثرات انسانوں میں بھی دیکھے جاسکیں۔ (11)

4. دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

مورنگا نے ہائی بلڈ پریشر چوہوں میں کارڈیک ڈاسٹولک فنکشن کو بہتر بنایا۔ اس نے وینٹیکلز (12) میں سے ایک میں فبروسس (مربوط ٹشو کا داغ) کو بھی کم کیا۔

مووریانا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، پودوں نے اعضائے کولیسٹرول (13) کے اخراج کو بڑھایا۔

مورنگا پھلی پولی لینس ، لینولینک اور اولیک ایسڈ سمیت کثیر مطمعل فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا ہے۔ ان میں کولیسٹرول کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ مورنگا بیجوں کے تیل میں 76٪ PUFAs شامل ہیں ، اور یہ زیتون کے تیل کا ایک بہترین متبادل ہوسکتا ہے (14)

مورنگا پتی کا عرق بلڈ پریشر کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اس نچوڑ نے ہائی بلڈ پریشر چوہوں (15) میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور عصبی خرابی کو دور کیا۔ یہ اثر امراض قلب سے بچ سکتا ہے۔

5. ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے

موورنگا کو گٹ بیکٹیریا کی ترکیب میں ترمیم کرنے اور اس سے وابستہ فوائد کی پیش کش کی گئی۔ ہاضمہ سوزش کے علاج میں اور اعلی چربی سے متاثر موٹاپا (16) کی روک تھام میں اس کا کردار ہے۔

مورنگا نے آنتوں میں بائیفڈوبیکٹریا کی حراستی میں اضافہ کیا ہے ، جو معدے مائکروبیٹا (16) بنانے والے بیکٹیریا کی بڑی کلاس ہیں۔

مورنگا میں معدے کی خاصیت والے فعال ایجنٹوں پر مشتمل ہوسکتے ہیں جو ہاضمہ صحت کو فروغ دیتے ہیں اور آنت کی بلغم کی پرت کو بڑھاتے ہیں (17)

پلانٹ السروں کا علاج اور روک تھام بھی کرسکتا ہے (17)

6. ہڈیوں کو مضبوط کرسکتے ہیں

مورنگا کیلشیم ، میگنیشیم ، اور فاسفورس کا ایک اچھا ذریعہ ہے - ہڈیوں کی صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء (18) اس میں لائسن ، ایک امینو ایسڈ بھی ہوتا ہے جو کیلشیم جذب کو فروغ دیتا ہے (19)۔

مورنگا کا ہڈیوں کی سالمیت پر معجزاتی اثر پایا گیا تھا اور وہ آسٹیوپوروسس (20) کو روک سکتا ہے۔ مارنگا میں مخصوص فلیوونائڈس آسٹیو بلوسٹک خلیوں کی بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں ، جو ہڈیوں کو ترکیب کرنے والے خلیات ہیں۔

تاہم ، مورنگا کی ہڈیوں سے بچانے والی خصوصیات پر بہت کم مطالعات ہیں۔ کچھ دیگر مطالعات کا ابھی نتیجہ اخذ نہیں ہوا ہے کہ اگر مرنگا کی انٹیک دراصل ہڈیوں کی صحت کو مثبت طریقے سے متاثر کرتی ہے (19)

7. دماغ کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

جانوروں کے مطالعے میں ، مورنگا نے نیوروڈیجریشن اور میموری کی خرابی (21) کو کم کیا۔ مورنگا نیورونل کثافت کی کمی کو روکنے کے ذریعہ کام کرتے دکھائی دیتے ہیں ، یہ ایک ایسا رجحان ہے جو عمر کے ساتھ تیز ہوجاتا ہے۔

پلانٹ آکسیڈیٹیو تناؤ سے بھی لڑتا ہے ، جو علمی کمی (21) کی ایک بڑی وجہ ہے۔ مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ مرنگا کو ڈیمینشیا کے علاج کے لئے دواؤں کے کھانے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے کے لئے مورنگا کی صلاحیت بھی فالج کے دوران دماغ کی حفاظت کرسکتی ہے (22)

جب کچھ مخصوص antidepressants کے ساتھ ساتھ لیا گیا ، تو Moringa نچوڑ بھی افسردگی کے علاج میں مدد کے ل. پایا گیا (23)

8. خون کی کمی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے ، ایک مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ مورنگا خون کے آئرن کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح انیمیا کا علاج (24)۔ یہ خاص طور پر مورنگا کے پتے کے ساتھ سچ ہے ، جو آئرن سے مالا مال ہیں۔ مرنگا میں موجود وٹامن سی جسم میں آئرن کی جذب کو بھی بڑھاتا ہے۔

9. جگر کی صحت کو بہتر بنائے

موورنگا جگر کو مختلف ٹاکسن سے بچانے کے لئے پایا گیا ہے۔ یہ جگر میں اضافی کولیسٹرول کم کرکے حاصل کرتا ہے۔ مطالعے میں ، چربی والے جگر کے ساتھ چوہوں کو مورنگا کے ساتھ مضبوط خوراک کے ساتھ کھلایا جاتا تھا۔ انہوں نے ٹرائگلسرائڈز کی سطح میں کمی کا مظاہرہ کیا۔ یہ صحت مند جگر کا اشارہ ہے (25)

موورنگا (اور اس کے پتے) ہیپاٹک سٹیٹوسس (چربی کے ذریعہ جگر کے خلیوں میں دراندازی) کو بھی روک سکتا ہے۔ یہ جگر کی سوزش سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے (26)

مورینگا جگر کی عدم استحکام کو دوائیوں کے ذریعے پیدا ہونے والے جگر کے نقصان سے بحالی میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔

10. بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

مورینگا کے پانی کے نچوڑوں نے بیکٹیریا اور فنگس سے لڑنے کے لئے دکھایا ہے ، اس طرح کچھ انفیکشن (28) کو روکتا ہے۔

ایک اور تحقیق میں ، مورنگا نے اسٹیفیلوکوکس اوریئس ، وبریو ہیضے ، اور ایشیریچیا کولی (29) کے خلاف انسداد مائکروبیل سرگرمی کی نمائش کی ۔

11. ارسنک زہریلا کو روک سکتا ہے

ارسنک زہریلا ایک سنگین تشویش ہے۔ یہ ان علاقوں میں زیادہ پایا جاتا ہے جہاں آریسنک سے آلودہ پانی آب پاشی اور کھانا پکانے کے لئے استعمال ہوتا ہے (30)

چوہوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مورنگا آرسنک زہریلا کے خلاف حفاظتی اثرات پیش کرسکتا ہے (31)

مورنگا آرسینک زہریلا کے خلاف ہیپاٹروٹیکٹو خصوصیات بھی دکھاتا ہے۔ پودوں نے رد عمل آکسیجن پرجاتیوں اور آزاد ریڈیکلز (32) کی نسل سے مقابلہ کرکے یہ حاصل کیا ہے۔

12. عمر رسیدہ فوائد حاصل کرسکتے ہیں

یہ خاص طور پر مورنگا کے پتے کے ساتھ سچ ہے۔ وہ اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن اے ، بی اور سی سے بھی بھرتے ہیں ، جو جلد کی صحت میں حصہ ڈال سکتے ہیں (33)

مطالعات میں ، بنیادی جزو کے طور پر مورنگا کے ساتھ چہرے کی کریم کے استعمال نے شرکاء میں جلد کی لچک اور ہائیڈریشن میں نمایاں طور پر بہتری لائی ہے (33) پلانٹ نے فائبروبلاسٹس کی تقسیم کو بھی بڑھایا (جوڑنے والے ٹشو میں خلیات جو کولیجن اور دیگر ریشوں کو تیار کرتے ہیں) ، جس سے جلد کی ظاہری شکل اور ساخت کو فروغ ملتا ہے۔

مارنگا میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اینٹی ایجنگ فوائد بھی پیش کرسکتے ہیں۔ وہ جلد کے خلیوں کو ماحولیاتی دباؤ سے بچانے کے لئے کام کرتے ہیں ، جس میں یووی تابکاری بھی شامل ہے۔ یہ خصوصیات مرنگا کو آئندہ عمر بڑھنے والی جلد کی دیکھ بھال کرنے والے مصنوعات (34) میں وعدے کا جزو بناتی ہیں۔

13. مہاسوں اور جلد کے دیگر مسائل کا علاج کرسکتے ہیں

اس کے اینٹی فنگل خواص کا شکریہ ، مورنگا جلد کی بعض بیماریوں کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے (35) اسٹیفیلوکوکس اوریئس کے خلاف اس کی antimicrobial سرگرمی pimples ، فوڑے ، carbuncles ، اور پھوڑے کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

14. مدد سے وزن کم ہوسکتا ہے

مورنگا کے وزن میں کمی کے اثرات کا اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا جاتا ہے۔ ایک چھوٹا سا مطالعہ وزن میں اضافے کو روکنے کے لئے مورنگا کی صلاحیت پر زور دیتا ہے۔ اس اثر کو موریتینا (36) میں مرکبات کی ایک کلاس آئسوٹیوسینیٹس سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔

وزن کم کرنے کے ل m مارنگا کی قابلیت سے متعلق مزید تحقیق کی ضمانت دی گئی ہے۔ لہذا ، اس مقصد سے قبل آپ moringa کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یہ مرنگا کے مختلف فوائد ہیں۔ آپ پتیوں کے ساتھ ڈرمسٹکس (پوڈ) بھی لے سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم پھلیوں کے غذائیت کے بارے میں جائزہ لیں گے۔

مورنگا کا غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

اس کے لئے غذائیت کا ڈیٹا: ڈرمسٹک پھلی ، خام
غذائیت سے بھرپور	یونٹ	قیمت 100 گرام
Proximates
پانی	جی	88.2
توانائی	kcal	37
پروٹین	جی	2.1
کل لیپڈ (چربی)	جی	0.2
کاربوہائیڈریٹ ، فرق سے	جی	8.53
فائبر ، کل غذائی	جی	3.2
معدنیات
کیلشیم ، سی اے	مگرا	30
آئرن ، فی	مگرا	0.36
میگنیشیم ، مگرا	مگرا	45
فاسفورس ، P	مگرا	50
پوٹاشیم ، K	مگرا	461
سوڈیم ، نا	مگرا	42
زنک ، زن	مگرا	0.45
وٹامنز
وٹامن سی ، کل ascorbic ایسڈ	مگرا	141
تھامین	مگرا	0.053
ربوفلوین	مگرا	0.074
نیاسین	مگرا	0.62
وٹامن بی -6	مگرا	0.12
فولٹ ، ڈی ایف ای	g	44
وٹامن اے ، RAE	g	4
وٹامن اے ، آئی یو	IU	74
لپڈس
فیٹی ایسڈ ، کل سنترپت	جی	0.033
فیٹی ایسڈ ، کل مونوسسریٹڈ	جی	0.102
فیٹی ایسڈ ، کل کثیر مطمعن	جی	0.003
فیٹی ایسڈ ، ٹوٹل ٹرانس	جی	0
کولیسٹرول	مگرا	0

ماخذ: یو ایس ڈی اے ، ڈرمسٹک پھلی ، خام

مورینگا ایک متمول پلانٹ ہے جس میں کئی اہم غذائی اجزاء ہیں۔ یہ آسانی سے دستیاب اور سستا ہے ، اور اسے اپنی غذا میں شامل کرنا بالکل بھی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے۔

اپنی غذا میں مورنگا کو کیسے شامل کریں

کچھ آسان طریقے یہ ہیں:

• کٹی ہوئی اور پکی ہوئی مرنگا ڈرمسٹکس اپنے سوپ / سالن میں شامل کریں۔
• اپنے سلاد میں مرنگا پاؤڈر شامل کریں۔
• ذائقہ اور غذائیت کی تیزی سے فروغ کے ل m صبح کے ہموار میں مرنگا پاؤڈر ملائیں۔
• پاؤڈر کو اپنے براانی یا کریکر مکسچر میں شامل کریں۔

آپ مرنگا چائے بھی بنا سکتے ہیں ، جو آپ کی غذا میں پودوں کی خوبی کو شامل کرنے کا ایک ذائقہ دار طریقہ ہوگا۔ چائے کو مرنگا کے پتے استعمال کرکے تیار کیا جاسکتا ہے ، جو یہاں حاصل کی جاسکتی ہے۔ یہ پتے پہلے ہی ہوا سے خشک ہیں۔

آپ ان کو بلینڈر میں پیس سکتے ہیں جب تک کہ آپ پاوڈر مستقل مزاجی حاصل نہ کریں۔ اس گراؤنڈ مرنگا کو چائے کے تھیلے میں شامل کریں اور انہیں ٹھنڈی اور خشک جگہ پر اسٹور کریں۔ اس پاؤڈر کو تھوڑا سا لیموں اور چینی کے ساتھ گرم پانی میں شامل کریں۔

لیکن اس سے پہلے کہ آپ مرینگا کو آگے بڑھائیں ، آپ کو اس کے مضر اثرات سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے۔

مورینگا کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• غذائیت سے متعلق جذب کو ختم کرے

موورنگا کے پتے میں اینٹی نیوٹرینٹ ہوسکتے ہیں جو بعض غذائی اجزاء (پروٹین سمیت) کے جذب میں رکاوٹ بن سکتے ہیں (37)۔ ان اینٹینٹریئینٹس میں ٹیننز ، ٹرپسن انابائٹرز ، نائٹریٹ ، اور آکسالک ایسڈ (38) شامل ہیں۔ لہذا ، اگر آپ غذائی اجزا کی کمی کے ل medic دوائیں / سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو ، براہ کرم مورینگا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

• تائرواڈ ادویات کے ساتھ تعامل کرسکتا ہے

مورنگا میں تائرایڈ جیسی خصوصیات (39) ہوسکتی ہیں۔ اگرچہ اس کے تائرایڈ ادویات (ہائپوٹائیڈرایڈیزم کے ساتھ) کے ساتھ تعامل کو دستاویز نہیں کیا گیا ہے ، تاہم اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہتر ہے۔

• بلڈ شوگر لیول بہت کم ہوسکتا ہے

ہم نے دیکھا ہے کہ مورنگا بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے (8) اگر آپ پہلے ہی ہائی بلڈ شوگر کے علاج کے ل medic دوائیں لے رہے ہیں تو ، مرنگا ہائپوگلیسیمیا کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

• بلڈ پریشر کی سطح کو بہت زیادہ کم کردیں

مورنگا بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے (15) اگر آپ پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے ل for دوائیں لے رہے ہیں تو ، مورنگا کا استعمال ہائپوٹینشن کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

• حمل کے دوران نقصان دہ ہوسکتا ہے

ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ مورنگا یوٹیرن کے متناسب سنکچن کا سبب بن سکتا ہے ، جو ممکنہ طور پر اسقاط حمل کا باعث بنتا ہے (40) تاہم ، ایک اور رپورٹ میں حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین (41) میں غذائی قلت کو روکنے کے لئے مورنگا کے پتوں کے استعمال کی دستاویز کی گئی ہے۔

یہ مطالعات متضاد ہیں۔ لہذا ، براہ کرم محفوظ طرف رہیں اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر moringa کا استعمال نہ کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

مورنگا ضروری غذائی اجزاء سے بھر جاتا ہے۔ یہ آپ کی غذا میں آسانی سے دستیاب اور آسان ہے۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ زیادہ تر مطالعات وٹرو میں یا بہت کم انسانوں پر کی جاتی ہیں ، لہذا انھیں حتمی قرار نہیں دیا جاسکتا۔ مرنگا کو علاج معالجے میں شامل کرنے کی وکالت کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر شواہد پر مبنی تحقیق کی ضرورت ہے۔ مارینگا کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں رکاوٹ پیدا کرنے کی صلاحیت سے محتاط رہیں۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو مورنگا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

کیا آپ اپنی غذا میں مرنگا شامل کرتے ہیں؟ کتنی دفعہ؟ ذیل کے خانے میں کوئی تبصرہ کرکے ہمیں بتائیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

خشک مرنگا بیج کیسے کھائیں؟

آپ مرنگا کے بیجوں کو سوپ ، اسٹو اور چٹنیوں میں شامل کرسکتے ہیں۔ آپ انہیں ہوا خشک بھی کرسکتے ہیں ان کو مفن مکس اور روٹی مکس میں شامل کرسکتے ہیں۔

کیا آپ خالی پیٹ پر moringa لے سکتے ہیں؟

ہاں ، آپ خالی پیٹ پر مورنگینا لے سکتے ہیں۔

مورنگا کے لئے مثالی خوراک کیا ہے؟

مارنگا کے لئے مثالی خوراک کے بارے میں کم معلومات ہیں۔ اگر آپ کی صحت کی کوئی خاص حالت ہے تو ، براہ کرم خوراک پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

41 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• مرنگا اویلیفر ، ایشین پیسیفک جرنل آف کینسر سے بچاؤ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے صحت سے متعلق فوائد۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374169

• مورینگا اویلیفرا روٹ کینسر اپوپٹوسیس کو زیادہ مؤثر طریقے سے چھوڑیں نانوکمپائٹس اور اس کے مفت کاؤنٹرپارٹ ، کینسر سے بچاؤ کے ایشین پیسیفک جرنل ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697473/

• مورنگا اولیئفرا چھاتی اور کولوریکٹل کینسر سیل لائنوں کے خلاف بطور انسداد کینسر ایجنٹ ، پلس ون ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545797/

• ممکنہ زبانی اینٹینسیسر منشیات کا امیدوار ، مورنگا اویلیفرا پتی کا عرق ، انسانی ہیپاٹیلوسولر کارسنوما خلیوں ، آنکولوجی خطوط ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے اپوپٹوس کو اکساتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533244/

• Moringa oleifera لام کے سوزش اثر. چوہوں میں ایسٹیک ایسڈ حوصلہ افزائی شدید کولائٹس پر بیج ، فیٹومیڈسائن کی ایویسینا جرنل ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/

• مرنگا اویلیفر (موریسیسی) ، ڈکار میڈیکل ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی سوزش کی سرگرمی کے مطالعہ میں تعاون۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15776678

• مورنگا اویلیفر اور سوزش: اس کے اثرات اور طریقہ کار کا ایک چھوٹا جائزہ ، ریاستہائے متحدہ کا محکمہ زراعت ، قومی زرعی لائبریری۔

  pubag.nal.usda.gov/catolog/5711988

• ذیابیطس چوہوں ، بی ایم سی تکمیلی اور متبادل طب ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی اداروں پر موورنگا اویلیفر کے استعمال کا اثر۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894151/

• ڈرمسٹک (مرنگا اویلیفررا) اور امارانتس (امرانتھوس ترنگا) کی تکمیل کا اثر ، پوسٹ مینوپاسال خواتین کے درمیان اینٹی آکسیڈینٹ پروفائل اور آکسیڈیٹو حیثیت پر پاؤڈر چھوڑ دیتا ہے ، جرنل آف فوڈ سائنس اینڈ ٹکنالوجی۔

  link.springer.com/article/10.1007٪2Fs13197-012-0859-9

• ذیابیطس کے مضامین ، فوڈ سائنسز اور غذائیت کے بین الاقوامی جریدے میں گلوکوز اور انسولین کے ردعمل پر کچھ ہندوستانی سبزیوں کا اثر۔

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439

• مورینگا اویلیفرا لام کی کم مقدار میں انسدادیباٹک اثر۔ بایو میڈ میڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، نر چوہوں میں اسٹریپٹوزٹوکسین حوصلہ افزائی ذیابیطس اور ذیابیطس نیفروپتی پر بیج۔

  www.hindawi.com/journals/bmri/2015/381040/

• مرضنگا اولیئفر کے بیجوں کے کارڈیک حفاظتی اثرات برائے خود بخود ہائی بلڈ پریشر چوہوں ، امریکی جرنل ہائی بلڈ پریشر ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26864583

• عام اور ہائپرکولیسٹرولائیمک خرگوشوں کے لپڈ پروفائل پر مورینگا اویلیفر کے پھلوں کا اثر۔ جرنل آف ایتھنوفرمکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12738086

• مورنگا اولیفیرا: غذائیت کی اہمیت اور اس کی دواؤں کی اطلاق ، فوڈ سائنس اور ہیومن فلاح و بہبود ، سائنس ڈائریکٹ پر ایک جائزہ۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/pii/S2213453016300362

• مورنگا اویلیفرا پتی کا عرق ، عدم استحکام کو ختم کرنے اور ایل-نام ہائی بلڈ پریشر چوہوں ، فائٹومیڈسائن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30668387

• موٹاپے کے ساتھ موٹ کے ساتھ وابستہ مائکروبیوٹا ساخت اور سوزش پر مورنگا اولیفررا کے کردار کی تحقیقات ، اعلی چربی کی خوراک سے فیڈ فیڈنگ ، میڈیکل سائنسز کے اوپن رس میسیڈونین جرنل ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108815/

• مورنگا اویلیفرا پتی اقتباس ، تقابلی کلینیکل پیتھالوجی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ کے معدے کے اثر کی ہسٹولوجیکل نمائش۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5834558/

• موروپاؤسال خواتین ، ہرمن یونیورسٹی میں ہڈیوں کی کثافت پر مورنگا اویلیفر کا اثر۔

  pdfs.semanticscholar.org/dca5/0c9db2d549c6b2c1a125c4f9e43aa6f7d118.pdf

• مینڈیبلر فریکچر میں آسٹیوجینک ایجنٹوں کے طور پر سیسس کواڈرانگولیرس اور مورنگا اویلیفررا اور آسٹیوجیل کی کلینیکل تشخیص ، میکسیلوفسیئل سرجری کی نیشنل جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3343389/

• Osteoblasticcells پر Moringa oliefera کا anti-osteoporotic اثر: SaOS 2 ، فارمیسی اور حیاتیاتی علوم کے جرنل.

  pdfs.semanticscholar.org/7fbc/3aa6a5dd399b43b2d792a02058e2b28633a2.pdf

• عمر سے متعلقہ ڈیمینشیا ، آکسیڈیٹیو میڈیسن اینڈ سیلولر لمبی عمر ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں موورنگا اولیفرا کم کرنے والی میموری کی خرابی اور نیوروڈیجریشن۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/

• درمیانی دماغی دمنی کی شمولیت ، آکسیڈیٹیو میڈیسن اور سیلولر لمبی عمر کی طرف سے حوصلہ افزائی فوکل اسکیمک اسٹروک کے خلاف مورنگا اولیئفرا کا دماغی اثر۔

  www.hindawi.com/journals/omcl/2013/951415/

• صرف اور صرف مرنگا اویلیفر کی اینٹی ڈپریشینٹ سرگرمی کا اندازہ اور فلوکسٹیٹائن کے ساتھ مل کر ، آیوروید کا جرنل اور مربوط طب ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719488/

• مورینگا اویلیفرا لامک کے معیاری نچوڑ کا اینٹی انیمیا اثر۔ انیلائن حوصلہ افزائی چوہوں ، ریسرچ گیٹ پر پتے۔

  www.researchgate.net/publication/303975796_Anti- انیمیا_ اثر_کا_پیشہ_کردار_استعمال_کیا_مورنگا_اویلیفرا_لمک_لیویز_حضرت_نیلین_انکار_ضروری

• بالغ الابینو چوہوں ، اطلاق سائنسوں کے مشرق وسطی کے جرنل میں غیر الکحل فیٹی جگر پر مورنگا اویلیفررا کا اثر۔

  pdfs.semanticscholar.org/3198/7b349e2bbce24f2cbcdd4c5a67d940b186b4.pdf

• مووریانا پتیوں نے لیپڈ میٹابولزم میں شامل جینوں کے اظہار کو کم کرکے ، گنی کے خنزیر میں جگر کی لپڈ جمع اور سوجن کی روک تھام کیا ، بین الاقوامی جریدہ کے مولیکیولر سائنس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5535825/

• چوہوں میں اینٹیٹیوبرکولر منشیات کی حوصلہ افزائی شدہ جگر کو پہنچنے والے نقصان پر موورنگا اویلیفرا کی ہیپاٹروٹیکٹیو سرگرمی ، میڈیکل فوڈ جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495589

• وٹرو میں روگجنک بیکٹیریا اور فنگس ، زرعی علوم کے سائنسز ، سائنس ڈائریکٹ پر مورنگا پانی کے عرق کا اثر۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/pii/S0570178316300203

• گرام مثبت اور گرام منفی بیکٹیریا کے خلاف مورنگا اویلیفرا اور اونوونا موریکاٹا کے اینٹی بیکٹیریل اثر (ان وٹرو) ، ریویسٹا انسٹیٹوٹو ڈی میڈیسینا ٹراپیکل ڈی ساؤ پالو ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20602021

• چاول میں غیر سنجیدہ آرسنک کی اعلی سطح ان علاقوں میں جہاں ارسنک سے آلودہ پانی آب پاشی اور کھانا پکانے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، سائنس برائے کل ماحولیات ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899878

• مورینگا اولیفرا لام کے حفاظتی اثرات۔ چوہوں میں آرسنک کی حوصلہ افزائی سے ہونے والی زہریلا کے خلاف چھوڑ دیتا ہے ، ایشین پیسیفک جرنل آف ٹراپیکل بائیو میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183111

• خواتین الابینو چوہوں میں آرسنک کی حوصلہ افزائی ہیپاٹیلوسولر انحطاط پر مورنگا اویلیفر (سیجینا) بیج کا حفاظتی کردار ، حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661662

• انسان کی جلد کے چہرے کو زندہ کرنے کے ذریعہ مرنگا پتی نچوڑ کریم ، جلد کی ترقی اور الرجیولوجی میں ترقی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112252/

• اشنکٹبندیی پلانٹ جسے مورنگا کہتے ہیں صحت ، اینٹی ایجنگ پروڈکٹس ، رٹجرز ٹو میں وعدہ ظاہر کرتا ہے۔

  news.rutgers.edu/qa/tropical-plant-called-moringa-shows-promise-health-anti-asing-products/20160427#.XUqWp-gzbIU

• مرنگا اویلیفرا لام کی اینٹی فنگل افادیت۔ امریکی جرنل آف فائٹومیڈیسکین اور کلینیکل علاج معالجہ۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.682.526&rep=rep1&type=pdf

• آئسوٹیوسینیٹ سے مالا مالنگا اویلیفرا نچوڑ چوہوں ، سالماتی غذائیت اور فوڈ ریسرچ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں وزن میں اضافے ، انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہیپاٹک گلوکوزنجینس کو کم کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456298/

• مورنگا کے غذائیت کے معیار کی تشخیص (مورنگا اویلیفرا لام.) نیل تلپیا (اوریوروکومائس نیلوٹکس ایل) ، آبی زراعت ، سائنس ڈائرکٹ کے متبادل پروٹین کے ذریعہ چھوڑ دیتا ہے۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0044848602004970

• کیمیائی خصوصیات اور مورنگا اویلیفرا لام سے پروٹین کا حصractionہ۔ پتے ، فوڈ کیمسٹری ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24206684

• مورینگا اویلیفر لام کا ممکنہ کردار۔ اپیٹیلیل ڈمبگرنتی کے کینسر کی جڑ ، میڈیکیٹ جنرل میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1924986/

• اسقاط حمل کے لئے چھال – زہر کی پاؤڈر مائکروسکوپی استعمال کی جاتی ہے: مارنگا پیٹریگوسپرما گیارتن ، جرنل آف انڈین اکیڈمی آف فارنسک سائنسز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12262404

• زچگی کے ڈی این اے نقصان ، بین الاقوامی جرنل برائے سائنسی اور تحقیقی اشاعتوں کی روک تھام میں مورنگا اولیئفرا کے پتے کے عرقوں کی حمایت۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.652.2403&rep=rep1&type=pdf