چاہے یہ آپ کے گھٹنے کے جوڑوں میں عارضی طور پر کھچاؤ ہو یا کمزور درد ہو ، یہ جسمانی تناؤ کی ایک مستقل یاد دہانی ہے جس کو آپ ہر روز اپنے جسم کو دیتے ہیں۔ اگر آپ درد کم کرنے والوں کو پاپ نہیں کرنا چاہتے ہیں اور گھٹنوں کے اس دردناک درد سے نجات کے ل. قدرتی متبادل تلاش کررہے ہیں تو ، آپ صحیح صفحے پر آگئے ہیں۔ ہم 14 بہترین قدرتی علاج لے کر آئے ہیں جو نہ صرف درد کو دور کریں گے بلکہ آپ کے پیروں کے معمول کے کام کو بھی بحال کریں گے۔ مزید جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

فہرست کا خانہ

• گھٹنے کے جوڑوں کے درد کی کیا وجہ ہے؟
• گھٹنے کے جوڑوں کے درد کا قدرتی طور پر علاج کرنے کا طریقہ
• روک تھام کے نکات

گھٹنے کے جوڑوں کے درد کی کیا وجہ ہے؟

گھٹنے کے جوڑوں کا درد کبھی بھی کسی ایک وجہ کا نتیجہ نہیں ہوتا ہے۔ جبکہ گھٹنے میں عارضی طور پر درد ، جو چوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے ، عام طور پر خود ہی ختم ہوجاتا ہے ، یہ کہ آپ کے گھٹنے میں درد کی وجہ کچھ بنیادی وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے جن کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔

جسمانی حالات یا بیماریاں جو گھٹنوں کے دائمی درد کے ذمہ دار ہیں وہ ہیں:

• گھٹنوں کے جوڑ کا اوسٹیو ارتھرائٹس جو درد ، سوجن اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔
• ٹینڈینائٹس - گھٹنے کے سامنے کا درد جو جسمانی حرکت کرتا ہے جیسے سیڑھیاں چڑھنے کو تکلیف دیتا ہے۔
• برسائٹس - گھٹنے کی بار بار استعمال یا چوٹ کی وجہ سے گھٹنے کے مشترکہ کی سوزش.
• Chondromalacia patella - گھٹنے کے نیچے کارٹلیج کو پہنچنے والا نقصان۔
• گاؤٹ۔ جسم میں یوری ایسڈ کی بلند سطح جس کے نتیجے میں گٹھیا ہوجاتا ہے۔
• بیکر کا سسٹ - گھٹنے کے پیچھے سیدویویل سیال کی تشکیل
• ریمیٹائڈ گٹھیا - ایک خود کار اعضاء کی خرابی جو متاثرہ جوڑوں میں درد اور سوجن کا سبب بنتی ہے ، جو اکثر ہڈیوں کے کٹاؤ کا باعث بنتی ہے۔
• Meniscus آنسو - گھٹنے کے ایک یا ایک سے زیادہ کارٹلیج کا ٹوٹ جانا۔
• پھٹا ہوا لیگامینٹ - گھٹنے کے چاروں لگاموں میں سے کسی ایک میں آنسو۔
• ہڈیوں کے ٹیومر جو گھٹنے کے قریب تیار ہوتے ہیں۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے گھٹنوں کے مستقل درد کی وجہ کیا ہے ، درج ذیل علاج بہت حد تک راحت فراہم کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

گھٹنے کے جوڑوں کے درد کا قدرتی طور پر علاج کرنے کا طریقہ

1. سیب کا سرکہ
2. ادرک
3. ہلدی
4. لال مرچ
5. لیموں
6. زیتون کا تیل
7. ناریل کا تیل
8. میتھی کے بیج
9. ڈینڈیلین پتے
10. سرسوں کاتیل
11. ضروری تیل
12. ایپسوم نمک سوکس
13. گرم اور کولڈ پیک
14. وٹامنز

گھٹنے کے جوڑوں کا درد کم کرنے کے گھریلو علاج

1. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کے 2 چمچ
• 1 گلاس گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں دو چائے کے چمچ سیب سائڈر سرکہ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. ترجیحا کھانے سے پہلے اس حل کو روزانہ استعمال کریں۔
3. آپ دو کھانے کے چمچ سیب سائڈر سرکہ ایک چمچ ناریل کے تیل کے ساتھ ملا کر متاثرہ گھٹنوں پر بھی لگا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ دو بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ ، چاہے یہ کھایا جائے یا اس کا اوپر سے استعمال کیا جائے ، گھٹنے کے جوڑوں کے درد کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس میں ایسیٹک ایسڈ ہوتا ہے جو سوزش کی خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے ، جو متاثرہ علاقے میں درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (1)

TOC پر واپس جائیں

2. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کا 1 انچ ٹکڑا
• 1 کپ پانی
• گوج یا صاف ستھرا کپڑا

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک انچ ادرک ملا دیں۔
2. اس کو ابال لیں اور 5 منٹ کے لئے ابالیں۔
3. دباؤ اور حل کو تھوڑی دیر کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
4. ادرک کے گرم پانی میں صاف واش کلاتھ یا گوز ڈوبیں اور متاثرہ جگہ پر رکھیں۔
5. بھیگے ہوئے کپڑے کو اپنے گھٹنوں کے گرد لپیٹیں اور کام کرنے دیں۔
6. آپ روزانہ ادرک کی چائے بھی کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

بہترین نتائج کے ل daily روزانہ متعدد بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک آسٹیوآرتھرائٹس (2) کی وجہ سے گھٹنوں کے درد میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے پایا گیا تھا۔ جینجرول جیسے مرکبات کی موجودگی اسے طاقتور سوزش اور ینالجیسک علاج (3) بناتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. ہلدی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی
• 1 گلاس ناریل یا بادام کا دودھ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ ہلدی ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. مرکب استعمال کریں۔
3. آپ ہلدی کا پیسٹ بھی بنا کر متاثرہ جگہ پر لگاسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ دو بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہلک کا اہم جزو کرکومین ، سوزش کا ایک طاقتور مرکب ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات (4) ، (5) کی وجہ سے متعدد مطالعات میں مشترکہ درد اور سوجن کی علامات کو دور کرنے کے لئے پایا گیا تھا۔

TOC پر واپس جائیں

4. لال مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لال مرچ کے 3 کھانے کے چمچ
• زیتون کا 1 کپ
• ted پیالی موم کے کپ
• ایک ڈبل بوائلر
• ایک ڈھکن والا شیشے کا برتن

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ زیتون کے تیل میں تین کھانے کے چمچ لال مرچ ڈال دیں۔
2. درمیانی آنچ پر 10 منٹ کے لئے ڈبل بوائلر میں گرم کریں۔
3. اس میں آدھا کپ میدی کا موم شامل کریں۔
4. اس وقت تک ہلچل جاری رکھیں جب تک کہ مرکب ہموار نہ ہو ، اور موم موم پوری طرح تحلیل ہوجائے۔
5. 10 منٹ کے لئے مرکب کو فریج کریں ، اس کے بعد آپ کو دوبارہ سرگوشی کرنا پڑے گی۔
6. 15 منٹ کے لئے ٹھنڈا کریں اور اس مرکب کو ایک بار پھر ہلائیں۔
7. بام کو شیشے کے جار میں ڈھکن کے ساتھ اور فرج میں منتقل کریں۔
8. جب بھی ضرورت ہو مرکب کا استعمال کریں۔
9. اس مرکب کو ڈیڑھ ہفتوں تک استعمال کیا جاسکتا ہے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ مرکب متاثرہ علاقے میں روزانہ متعدد بار لگانا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لال مرچ گھٹنوں کے مشترکہ درد کے علاج کے ل an ایک بہترین علاج ہے کیونکہ اس میں کیپسائسن ہوتا ہے۔ اینٹی سوزش اور ینالجیسک سرگرمیوں (6) کی وجہ سے Capsaicin قدرتی درد کو دور کرنے کا کام کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. لیموں

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 لیموں
• 1 چمچ تل کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک لیموں کا رس نکالیں۔
2. اس میں ایک کھانے کا چمچ تل کا تیل ملا دیں۔
3. اس مکسچر کو متاثرہ گھٹنے پر ٹاپلی سے لگائیں۔
4. اسے لگ بھگ 30 سے ​​40 منٹ تک رہنے دیں۔
5. ضرورت کے مطابق دہرائیں۔
6. روزانہ صحت یابی کے ل You آپ لیموں کا رس بھی روزانہ کھاسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 3 سے 4 بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیموں میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو گھٹنے میں درد کے ساتھ ہونے والی سوجن ، درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

6. زیتون کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

اضافی کنواری زیتون کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی ہتھیلیوں میں کچھ زیتون کا تیل لیں اور متاثرہ گھٹنوں میں مساج کریں۔
2. اسے چھوڑ دیں اور قدرتی طور پر بخارات بننے دیں۔
3. اگر آپ چپچپا سے پریشان نہیں ہیں تو ، آپ تیل کو تقریبا 30 30 منٹ تک چھوڑ سکتے ہیں اور پھر اسے دھو سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

موثر نتائج کیلئے روزانہ 3 سے 4 بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

زیتون کے تیل کے فعال اجزاء میں حیاتیاتی طور پر فعال پولیفینول جیسے ہائیڈرو آکسیٹیروسول ، ٹائروسول ، اویلیوکینتھل ، اور اولیوروپین شامل ہیں۔ ان تمام مرکبات میں طاقتور سوزش کی خصوصیات ہیں جو گھٹنے کے جوڑوں کے درد (8) کے علاج میں حیرت انگیز طور پر کام کرتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

7. ناریل کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

اضافی کنواری ناریل کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کچھ اضافی کنواری ناریل کا تیل لیں اور اسے متاثرہ مقام پر براہ راست لگائیں۔
2. آپ اسے خود ہی خشک ہونے کی اجازت دے سکتے ہیں یا 30 منٹ کے بعد اسے کللا کر سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں کئی بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ناریل کا تیل اس کی سوزش اور ینالجیسک سرگرمیوں (9) کے ساتھ گھٹنوں کے مشترکہ درد سے وابستہ سوزش اور درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. میتھی کے بیج

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 2 چائے کا چمچ میتھی کے دانے
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں دو چائے کے چمچ میتھی کے دانے ڈالیں۔ رات بھر بھیگنا۔
2. پانی کو کھینچیں اور کھائیں۔
3. آپ بھیگی ہوئی میتھی کے دانے ملا کر بھی متاثرہ گھٹنوں پر پیسٹ لگاسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

میتھی کے بیجوں میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں جو گھٹنے کے جوڑوں کے درد (10) سے وابستہ درد اور سوجن کے علاج میں حیرت انگیز کام کرتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

9. ڈینڈیلین پتے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 10-12 ڈینڈیلین پتے
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ڈینڈیلین کے پتوں کو اچھی طرح دھوئے۔
2. ان کو ایک سوسین میں ابالنے پر لائیں۔ 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
3. اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔
4. اس میں تھوڑا سا شہد ڈالیں اور فورا. کھائیں۔
5. آپ اپنے پسندیدہ جوس یا اسموڈی میں ڈینڈیلین پتے بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو بہترین نتائج کے ل daily روزانہ 1 سے 2 بار ڈینڈیلین پتیوں کا استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ڈینڈیلین پتیوں کا باقاعدہ استعمال گھٹنوں کے درد کو بہت حد تک دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، اور یہ ان کی طاقت ور سوزش خصوصیات (11) کی وجہ سے ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. سرسوں کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

سرسوں کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی ہتھیلیوں میں سرسوں کا تیل لیں اور اس سے متاثرہ گھٹنوں پر براہ راست مساج کریں۔
2. جب تک ضروری ہو دہرائیں۔
3. آپ کٹے ہوئے لہسن کی ایک لونگ کو سرسوں کے تیل میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو دن میں کئی بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سرسوں کے تیل کی حالات کا استعمال متاثرہ گھٹنے (12) میں درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. ضروری تیل

a. پودینے کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• مرچ کے تیل کے 7 قطرے
• ناریل کا تیل 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ ناریل کے تیل میں سات قطرے پیپرمنٹ آئل ڈالیں۔
2. اچھی طرح سے مکس کریں اور اسے براہ راست متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
3. ضرورت کے مطابق دوبارہ چلائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں متعدد بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ آئل کا ایک اہم جز مینتھول ہے۔ مینتھول قدرتی طور پر سوزش والی ہے اور گھٹنے کے درد (13) سے وابستہ درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

b. فرینکنسنس آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لوبان تیل کے 7 قطرے
• ناریل کا تیل 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چمچ ناریل کے تیل کے ساتھ سات قطرے لوبان کا تیل ملا دیں۔
2. اسے متاثرہ گھٹنوں پر لگائیں اور خود ہی خشک ہونے دیں۔
3. ضرورت کے مطابق دہرائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ یہ متعدد بار کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

صاف ستھرا تیل کی سوزش والی فطرت درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے (14)

TOC پر واپس جائیں

12. ایپسوم نمک لینا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپسوم نمک کا 1 کپ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی سے بھرے ہوئے ٹب میں ایک کپ ایپسوم نمک ڈالیں۔ آپ ٹب میں بھگوتے ہوئے تیل کے فوائد حاصل کرنے کے لئے غسل میں پیپرمنٹ یا لوبان کا تیل بھی شامل کرسکتے ہیں۔
2. اس میں 20 سے 30 منٹ تک بھگو دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

مطلوبہ اثرات کے ل daily روزانہ ایک بار یہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

چونکہ ایپسوم نمک میں میگنیشیم اور سلفیٹ ہوتا ہے ، لہذا اس کی طاقت سے درد کو دور کرنے والی خصوصیات حیرت کی بات نہیں ہیں۔ میگنیشیم آپ کے جسم میں سوزش کو بہت حد تک کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے - جو ایپسوم نمک کو گھٹنوں کے جوڑوں کا درد (15) کا حیرت انگیز علاج بنا دیتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. گرم اور سرد پیک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایک گرم پیک
• ایک کولڈ پیک

آپ کو کیا کرنا ہے

1. متاثرہ جگہ پر ہاٹ پیک لگائیں۔ کولڈ پیک کے ساتھ اس کی پیروی کریں۔
2. ہر ایک پیک کو تبدیل کرنے سے پہلے تقریبا 5 5 منٹ رکھیں۔
3. تین بار دہرائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

فوری طور پر درد سے نجات کے لئے دن بھر ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرم اور ٹھنڈے پیک کا ایک مجموعہ درد ، سوجن اور سوزش سے فوری امداد فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ آئس پیک متاثرہ علاقے کو بے حسی کرتا ہے ، ہاٹ پیک گھٹنوں میں خون کی گردش کو تیز کرتا ہے (16)

TOC پر واپس جائیں

14. وٹامنز

شٹر اسٹاک

گھٹنوں کے دائمی درد سے نجات پانے کے ل You آپ اپنی غذا میں وٹامن ڈی اور سی سے بھرپور کھانے کی چیزیں شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کی ہڈیوں کی صحت کو بڑھانے کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے ، جبکہ وٹامن سی کولیجن پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہے - جو آپ کے گھٹنوں کے ٹینڈوں (17) ، (18) میں پایا جانے والا ایک اہم پروٹین ہے۔

ان دونوں وٹامنز کو حاصل کرنے کے لئے دودھ ، پنیر ، مرغی ، انڈے ، ھٹی پھل ، بروکولی ، اور پالک کا استعمال کریں۔

یہ علاج گھٹنے کے جوڑوں کے درد کو آسانی سے دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، ان کے اثر کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ اپنے طرز زندگی میں درج ذیل نکات کو شامل کرسکتے ہیں۔ وہ گھٹنوں کے درد کی تکرار کو روکنے میں بھی مدد کریں گے۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• صحت مند وزن برقرار رکھیں۔
• مناسب فٹنگ جوتے پہنیں۔
• ورزش سے پہلے گرم کریں۔
• کم اثر کی مشقوں میں ملوث ہوں۔
• اپنی جسمانی سرگرمی کو کم نہ کریں۔
• یوگا پر عمل کریں۔
• تائی چی کو آزمائیں۔
• صحت مند متناسب غذا کی پیروی کریں۔

گھٹنے کے جوڑوں کا درد کافی تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ مذکورہ بالا علاج سے امداد ملتی ہے ، لیکن یہ جاننے کے لئے فیصلہ کرنا ہوگا کہ آیا آپ کی حالت کی کوئی بنیادی وجہ ہے یا نہیں۔

امید ہے کہ آپ کی جلد صحت یابی ہوگی! اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات یا آراء ہیں تو ، آپ نیچے دیئے گئے کمنٹ باکس کو استعمال کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

گھٹنوں کے درد کے لئے ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟

اگر آپ کے گھٹنوں میں تکلیف ہے یا آپ سوجن ہوچکے ہیں یا چھونے کے لئے سرخ اور ٹینڈر ہوگئے ہیں تو مزید تاخیر کے بغیر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

کیا سائیکلنگ گھٹنوں کے درد کے ل good اچھا ہے؟

چونکہ سائیکلنگ کوئی اعلی اثر والا کھیل نہیں ہے ، لہذا گھٹنوں کے درد میں مبتلا افراد کے ل relatively یہ نسبتا is محفوظ ہے۔ گھٹنوں پر چلنا اور تیرنا بھی آسان ہے۔

کیا کنیالوجی ٹیپ گھٹنوں کے درد کے ل work کام کرتی ہے؟

کینیولوجی ٹیپ درد کو دور کرسکتی ہے اور نقل و حرکت کو آسان بنا سکتی ہے۔ جب صحیح استعمال کیا جائے تو یہ سوجن اور سوجن کی علامات کو بھی کم کرسکتا ہے۔

حمل کے دوران آپ کو گھٹنوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟

حمل کے دوران ، آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔ ان تبدیلیوں کے نتیجے میں ، مشترکہ اور پٹھوں میں درد میں اضافہ ہونا عام بات ہے۔