14 پرسمون پھلوں کے حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد اور کس طرح کھجور کا رس تیار کریں

پرسمون ، جسے یونانی نژاد سائنسی نام کی وجہ سے 'الہی پھل' بھی کہا جاتا ہے ، خزاں کے دوران پایا جاتا ہے۔ اگرچہ اس پھل کی مختلف اقسام کاشت کی جارہی ہیں ، لیکن اس میں مقبول چینی باشندہ ڈیوسائپرس کاکی ہے ، جسے بڑے پیمانے پر جاپانی پرسمون کہا جاتا ہے۔ مستقل پھل کے کچھ بہترین فوائد ہیں۔ چمکدار نارنجی رنگ کا پتلا پھل جو ظہور میں ٹماٹر کے ساتھ گہرا مماثلت رکھتا ہے ، در حقیقت ، یہ ایک بیری ہے۔

پرسمن پھل کیا ہے؟

کم کیلوری والا پھل ، یہ کھردرا اور غیر کھرچنے والی مختلف حالتوں میں دستیاب ہوتا ہے ، اور اسے کچا یا خشک کیا جاسکتا ہے۔ یہ کھانوں سمیت مختلف قسم کے پکوان تیار کرنے میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ بہت سارے معدنیات جیسے فاسفورس اور کیلشیم اور وٹامن اے اور سی سمیت وٹامنز کے ساتھ بھرپور ، کم کیلوری والا یہ پھل کچھ حیرت انگیز فوائد کے ساتھ آتا ہے۔ پرسمون کے ذریعہ پیش کردہ صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں ، جسے تفصیل سے 'ٹینڈو' (ہندی) بھی کہا جاتا ہے۔

پرسمن پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد

یہاں صحت کے ل pers کچھ دیرپا فائدہ اٹھائیں۔

1. ایڈز وزن میں کمی

ایک درمیانے سائز کے پھل کا وزن تقریبا 16 168 گرام ہے اور یہ صرف 31 گرام کاربوہائیڈریٹ پیش کرتا ہے۔ پھل کی اس میں شاید ہی کوئی چربی ہو۔ یہ دو عوامل اسے ان لوگوں کے لئے ایک مثالی دوست بنا دیتے ہیں جو اضافی پاؤنڈ بہانے کی کوشش کرتے وقت ناشتہ کرنا چاہتے ہیں!

2. فائٹو کیمیکلز کا بہت بڑا ذریعہ

پھل مختلف قسم کے فائٹو کیمیکلز - کیٹیچنز اور پولیفینولک اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھر پور ذخیرہ ہے۔ کیٹین ایک طاقتور سوزش اور انسداد انفیکشن ایجنٹ ہے۔ اس طرح ، یہ ناپسندیدہ اشتعال انگیز رد عمل اور انفیکشن کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

3. قدرتی اینٹی ہیمورائڈ

جاپانی پرسمون اینٹی ہیمرججک خصوصیات کے مالک ہیں۔ تعجب کی بات نہیں کہ یہ قدیم زمانے سے ہی زخموں سے زیادہ خون بہنے پر قابو پا رہا ہے۔

4. صحت مند ہاضم نظام کے ل

فائبر ، جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، اچھی آنتوں کی حرکت کے ل for ضروری ہے۔ اس فائبر سے بھرپور پھل کا باقاعدگی سے استعمال آنتوں کی نقل و حرکت سے متعلقہ امور کو دور کرنے میں مدد مل سکتا ہے ، اس طرح صحت مند ہاضم نظام کو برقرار رکھنے کی راہ ہموار ہوگی۔ ٹیننس ، مستقل مزاج میں موجود ، آنتوں کی نقل و حرکت کو منظم کرتے ہیں ، اس طرح اسہال سے نجات دیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھا ہے

جو لوگ ذیابیطس میں مبتلا ہیں وہ بھوک کے لالچ میں مبتلا ہیں ، اور وہ بھی اکثر و بیشتر۔ ریشوں سے مالا مال ہونے کی وجہ سے بھوک کی سطح کو روکنے کے لئے ذیابیطس کے مریضوں کے ذریعہ اس پھل کو تسکین مل سکتی ہے۔ پھل خون میں شوگر کی سطح کو بھی باقاعدہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

6. ہائی بلڈ پریشر کے لئے اچھا ہے

جب سوڈیم غذا میں ضرورت سے زیادہ شامل ہوتا ہے تو ، ہائی بلڈ پریشر کو متحرک کرسکتا ہے۔ پرسمیمن سوڈیم کی کم سطح کے مالک کے لئے جانا جاتا ہے۔ لہذا ، اس کو متوازن کم سوڈیم غذا کے ایک حصے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔

6. استثنی کو مضبوط بناتا ہے

وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے ناطے ، جب آپ کی متوازن غذا میں باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو ، استثنیٰ کی سطح کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس طرح ، یہ عام سردی ، فلو کے ساتھ ساتھ دمہ سمیت متعدد پھیپھڑوں کے انفیکشن کے خلاف ڈھال کا کام کرتا ہے۔

7. کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے

اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہونے کے ناطے ، یہ پھل آزاد ریڈیکلز کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ، دوسری صورت میں ، خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور کینسر کو متحرک کرسکتے ہیں۔ وٹامن اے کی موجودگی نیز شیبل اور بیتولینک ایسڈ اس پھل کی کینسر سے مقابلہ کرنے والی خصوصیات کو بہتر بناتا ہے۔

8. وژن کو بہتر بناتا ہے

پرسمیمن میں اہم مقدار میں وٹامن اے ہوتا ہے۔ اور ، یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے کہ وٹامن اے میں نقطہ نظر کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔

9. سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کو بہتر بنانے میں معاون ہے

اس پھل میں موجود کاپر ، لوہے کی مناسب جذب میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، خون کے سرخ خلیوں کی تیاری میں مدد ملتی ہے۔

10. ہچکیوں کے ل A قدرتی ریلیف

جاپانی طبیب ہچکیوں کے علاج میں چینی طبی ماہرین بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں۔

11. جگر کو صحت مند رکھتا ہے

پرسمیمن اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے ، جو ہمارے جسم میں آکسیجن سے حاصل شدہ آزاد ریڈیکلز کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ زہریلے مواد کے اثر کو بھی کم کرتا ہے اور خلیوں کے نقصان کو روکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ایک جدا جسم اور صحت مند جگر پیدا ہوتا ہے۔

12. پانی کی برقراری کو کم کرتا ہے

فطرت میں موترطیزی ہونے کی وجہ سے ، مستقل پانی کی برقراری کو روکنے کے ساتھ ساتھ گردوں میں بہہ جانے والے پیشاب کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ، یہ یقینی بناتا ہے کہ پیشاب کے دوران کوئی اہم معدنیات ضائع نہ ہو۔

13. بہت ساری توانائی پیش کرتا ہے

اعلی مقدار میں پوٹاشیم اور چینی کی مقدار کی وجہ سے پرسمیمن کا رس قدرتی توانائی بخش سمجھا جاتا ہے۔ ایک گلاس پرسیمون جوس کا استعمال بجلی سے بھری کسی بھی سرگرمی کو انجام دینے کے لant ہمیں فوری توانائی دے سکتا ہے۔ تھکن اور تناؤ سے نجات کے ل It یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔

14. خلیج میں انفیکشن رکھتا ہے

پارسیمون فائٹو کیمیکلز کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے جس میں پولیفینولک اینٹی آکسیڈینٹ اور کیٹچین شامل ہیں۔ یہ پھلوں کی سوزش سے متعلق املاک میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، جو آخر کار متعدی بیماریوں کے حملوں کو روکنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

پرسمون جوس بنانے کا طریقہ

پرسیمن کا آسان اور آسان نسخہ چیک کریں:

2-3 بڑے اور تازہ کھجور لیں۔ ان کو صاف کریں اور ٹھنڈے بہتے ہوئے پانی کے نیچے اچھی طرح دھو لیں۔ صاف تولیہ یا ٹشو پیپر لیں اور بیری کو اچھی طرح سے خشک کریں۔

اگر پرسمن کے ساتھ کوئی تنا یا پتی لگی ہوئی ہو تو اسے آہستہ سے ہٹا دیں۔ پھر ، ایک تیز چاقو کی مدد سے ان کو دو حصوں میں کاٹ دیں۔ نیز ، ایک چھوٹا چمچہ استعمال کرکے احتیاط سے ٹکڑوں کو صاف کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ کاٹنے اور جوس لینے سے پہلے پرسمنوں کو چھیل بھی سکتے ہیں۔

اب ، پرسمون کے ٹکڑے بلینڈر میں ڈالیں۔ اس میں آدھا کپ پانی شامل کریں۔ اچھی طرح سے بلینڈ کریں تاکہ آپ کو درمیانی مستقل مزاجی کا رس مل سکے۔

اگر آپ کو زیادہ گہرا مشروب چاہئے تو ، صرف پانی کو چھوڑیں اور خام پرسمون کے ٹکڑوں کو گودا میں ملا دیں۔ اس کے بعد ، اسے ایک چھلنی میں منتقل کریں اور اس کو اپنی انگلیوں سے یا چمچ سے دباکر ایک پیالے میں رس نکالیں۔

آپ کا تازہ اور غذائیت سے متعلق پرسمیم جوس تیار ہے۔

تو ، یہ پھلوں کے مستقل فوائد کے بارے میں تھا۔ کیا آپ صحتمند رہنے کے لئے تیار ہیں؟ کھجور کا رس واقعی قدرت کا تحفہ ہے۔ صحت مند ، خوش ، اور فٹ رہنے کے لئے اس کا استعمال کریں!

جاپانی پرسمیمن نیوٹریشن حقائق (یو ایس ڈی اے نیوٹریشن چارٹ)

خدمت کرنے کا سائز: 1 آانس = 28 جی

اصول	غذائیت کی قیمت	آر ڈی اے کا فیصد
توانائی	20 Kcal	1٪
کاربوہائیڈریٹ	5 جی	2٪
غذائی ریشہ	1 جی	4٪
شکر	4 جی
پروٹین	0 جی	0٪
کل چربی	0 جی	0٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
وٹامنز
وٹامن اے	456 IU	9٪
وٹامن سی	2.1 ملی گرام	4٪
وٹامن ای	0.2 ملی گرام	1٪
وٹامن کے	0.7 ایم سی جی	1٪
تھامین	0.0 ملی گرام	1٪
ربوفلوین	0.0 ملی گرام	1٪
نیاسین <	0.3 ملی گرام	1٪
وٹامن بی -6	0.0 ملی گرام	1٪
وٹامن بی -12	0.0 ایم سی جی	0٪
فولیٹ	2.2 ایم سی جی	1٪
چولین	2.1 ملی گرام
معدنیات
کیلشیم	2.2 ملی گرام	0٪
آئرن <	0.0 ملی گرام	0٪
میگنیشیم	2.5 ملی گرام	1٪
فاسفورس	4.8 ملی گرام	0٪
پوٹاشیم	45.1 ملی گرام	1٪
سوڈیم	0.3 ملی گرام	0٪
زنک	0.01 ملی گرام	0٪
کاپر	0.0 ملی گرام	2٪
مینگنیج	0.1 ملی گرام	5٪
سیلینیم	0.2 ایم سی جی	0٪
سٹرولز
فائٹوسٹیرول <	1.1 ملی گرام	-
دوسرے
پانی	22.50 جی	-
راھ	0.1 جی	-

کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور سوڈیم کی مقدار کم ہے ، یہ پھل بہت ساری اچھی خصوصیات کے ساتھ آتا ہے۔ مستقل صحت سے متعلق فوائد کو فوراap ہی حاصل کریں!

امید ہے کہ آپ کو ثابت قدمی کے فوائد سے متعلق ہماری پوسٹ اچھی لگے گی۔ ذیل میں اپنے تبصروں کا ذکر کریں۔