قبض سے نجات حاصل کرنے کے 13 فوری گھریلو علاج + تجاویز سے بچاؤ

زیادہ تر لوگ اس کا اعتراف نہیں کریں گے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ تقریبا 90٪ لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی وقت قبض سے متاثر ہوتے ہیں۔ ان میں سے کم از کم 60٪ مستقل قبض ہیں۔

قبض کیا ہے؟

قبض اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے آنتوں کا گزرنا مشکل ہوجاتا ہے ، اور پاخانے کے درمیان عام وقفہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ آنتوں کی غیر متوقع حرکات فی ہفتہ تین سے کم آنتوں کی خصوصیت سے ہوتی ہیں۔ اس معدے کی پریشانی کی تشخیص میں جسمانی معائنہ اور کچھ ٹیسٹ شامل ہیں جیسے بلڈ ٹیسٹ اور کولونوسکوپی (1)۔

قبض کے گھریلو علاج

دوائیں اور علاج جسم پر مضر اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ قبض کا علاج اور روک تھام کے ل natural قدرتی علاج پر عمل کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کو گیسٹرک امراض یا چڑچڑاپنے والا آنتوں کا سنڈروم ہے تو آپ کو محتاط اور نظم و ضبط سے کام لینا چاہئے۔ اپنے جسم کو سنیں اور یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کو قبض کے علامات ہیں۔ اگر ہاں ، تو قبض سے نجات کے ل these ان آسان گھریلو علاجوں پر عمل کریں۔

قبض سے ان علاجوں سے آسانی سے علاج کریں

1. کٹائی کا جوس

2. میگنیشیم

3. انیما

4. فائبر

5. ارنڈی کا تیل

6. لیٹیکولوز

7. جڑی بوٹیوں کی چائے

8. زیتون کا تیل

9. ناریل کا تیل

10. بیکنگ سوڈا

11. تریپالا

12. وٹامنز

13. گندم کا بران

1. کٹائی کا جوس

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کٹائی کا جوس کے 2 گلاس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس صبح اور ایک رات کو پی لیں۔
2. آپ جوس پینے کے بجائے کچھ جوڑے کھا سکتے ہیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ایک دن تک ایسا کرنے سے قبض سے فوری طور پر راحت ملے گی۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

پرونوں میں فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے جو اسٹول کو بھاری اور آسان تر بناتا ہے۔ ان میں ڈہائڈروکسفیفینائل آئاسٹن بھی ہوتا ہے جو بڑی آنت کے کام کو تیز کرتا ہے (2) اہم وٹامنز اور معدنیات بھی موجود ہیں ، اور اس میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات (3) بھی ہیں۔

احتیاط

اس بات کو یقینی بنائیں کہ رس کا پہلا گلاس دوسرے سے پہلے اپنے نظام انہضام میں گزرے۔ ایک صبح اور ایک رات کو اچھا کام کرتا ہے۔ اگر کافی فرق نہیں دیا جاتا ہے تو ، نظام میں زیادہ سے زیادہ کٹائی کا رس اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. میگنیشیم

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 240 ملی لیٹر میگنیشیم سائٹریٹ مائع یا 2 چمچوں کا دودھ میگنیشیا
• پانی یا رس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی یا رس میں میگنیشیم سائٹریٹ مکس کرلیں ، اور اسے پی لیں۔ آپ کو کچھ گھنٹوں میں قبض سے نجات ملے گی۔
2. اگر آپ کو میگنیشیم سائٹریٹ نہیں مل پاتا ہے تو ، آپ قبض کے علاج کے ل mag میگنیشیا کا دودھ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک گلاس پانی میں دو کھانے کے چمچ ملائیں ، اور سونے سے پہلے پی لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ایک بار میگنیشیم سائٹریٹ پینے سے قبض سے پاخانے میں مدد ملتی ہے۔ میگنیشیا کے علاج کے دودھ کے ل For ، کچھ دن سونے سے پہلے پی لیں۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

میگنیشیم سائٹریٹ اور میگنیشیا کا دودھ قبض کو دور کرنے کے لئے ایک ہی طریقہ کار رکھتا ہے۔ آپ کے نظام انہضام سے گزرتے وقت یہ مرکبات پانی کو آنتوں میں کھینچ لیتے ہیں۔ زیادہ پانی خشک ہونے والے اسٹول کو نرم کرتا ہے ، اور دباؤ بھی پیدا کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کے سنکچن کے نتیجے میں آنتوں کے مادے کو باہر دھکیل دیتے ہیں (4 ، 5) دودھ میگنیشیا بچوں میں استعمال کے ل safe محفوظ ثابت ہوا ہے (6)

احتیاط

میگنیشیم مرکبات پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے استعمال کے بعد کافی مقدار میں پانی پی رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کچھ افراد میں اسہال دیکھا جاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس نظام ہاضمہ حساس ہے تو ، اس گھریلو علاج کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

TOC پر واپس جائیں

3. انیما

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 / 3rd کپ لیموں کا رس
• 1 چمچ نمک
• 1 لیٹر گرم پانی
• فاؤنٹین سرنج
• انیما کا سامان (یینیما بیگ ، انیما ٹیوب ، کلیمپ)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی میں لیموں کا رس اور نمک ملا دیں۔ اس پانی سے سرنج بھریں اور آرام کرنے کے لئے ملاشی میں آہستہ سے داخل کریں۔
2. باقی حل کے ساتھ ینیما کا بیگ ملاشی سے 20 انچ اونچا ہونا چاہئے۔ آہستہ آہستہ ، کلیمپ کو کھولیں اور ٹیوب کو حل سے بھریں ، اور اس میں ہوا کو ہٹا دیں۔
3. اپنے بائیں طرف کا رخ کرتے ہوئے سیدھے لیٹ جائیں ، اور آہستہ آہستہ نیزل کو ملاشی (یا مقعد) میں داخل کریں۔
4. کلیمپ کو چھوڑیں تاکہ ینیما کا حل آنت میں بہہ جائے۔ اسے جاری رکھیں جب تک کہ زیادہ تر یا پورا حل نہ آجائے۔
5. آٹھ سے 10 منٹ تک حل میں رکھیں۔ فوری طور پر بیت الخلا کا دورہ کریں کیونکہ آپ کو اپنے پاخانے کو خارج کرنے کی دباؤ کا سامنا کرنا پڑے گا۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ایک وقت کی ینیما انتظامیہ قبض کے علاج کے ل well اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

انیما کا انتظام اسٹول کو نرم کرتا ہے اور آنت کے اندر دباؤ بناتا ہے ، اس طرح آپ کو آسانی سے خارج کرنے میں مدد ملتی ہے۔ لیموں کا رس اور نمک اضافی عضو کی بڑی آنت کو صاف کرنے اور پییچ (، ،.) کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔

احتیاط

طبی امداد کی مدد ایسے معاملات میں کی جاتی ہے جہاں یہ عمل خود انتظامیہ کے لئے مشکل لگتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. فائبر

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

فائبر سے بھرپور 2 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک دن میں کم از کم دو کپ غذائی ریشہ سے بھرپور کھانا کھائیں۔ اس طرح کے کھانے کی کچھ مثالوں میں سارا اناج ، بھوری چاول ، جئ ، بروکولی ، خوبانی ، گری دار میوے ، سیب ، آلو ، اور پھلیاں ہیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

قبض سے مستقل سکون کے ل every ہر روز ایسا کریں۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

اپنی روزانہ کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ فائبر مواد رکھنا بہت ضروری ہے۔ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں فائبر کی آسان شکلوں پر مرتکز ہوں۔ متنوع غذا کھائیں جس میں ہر کھانے میں اعلی فائبر کا مواد شامل ہو۔ فائبر پانی کو برقرار رکھتا ہے اور آپ کے پاخانہ میں تھوڑا سا اضافہ کرتا ہے ، جس سے یہ نرم اور آسان گزر جاتا ہے (9) نیز ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور تلی ہوئی کھانوں کو ختم کرکے اپنی ناشتے کی عادات کو بہتر بنائیں۔ اس کے بجائے ، سلاد ، سارا اناج سینڈویچ ، اور دلیا کوکیز کا انتخاب کریں۔

TOC پر واپس جائیں

5. ارنڈی کا تیل

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 چائے کا چمچ ارنڈی کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ارنڈی کا تیل صبح خالی پیٹ پر لیں۔
2. اگر آپ کو تیل نگلنا مشکل ہو تو آپ اسے لیموں کے رس میں یا ایک گلاس گرم دودھ کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

یہ کام کچھ دن کے لئے ہر روز کریں۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

ارنڈی کا تیل قبض کے علاج میں حیرت انگیز طور پر اچھا کام کرتا ہے۔ جب خالی پیٹ پر لیا جائے تو ، یہ تیل آپ کی پاخانہ کو نرم کردے گا اور چند گھنٹوں کے اندر قبض کو دور کردے گا (10)

احتیاط

بغیر کسی ڈاکٹر کی رضامندی کے سات دن سے زیادہ ارنڈی کا تیل نہ لیں۔

TOC پر واپس جائیں

6. لییکٹولوز

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

لییکٹولوز شربت

آپ کو کیا کرنا ہے

1. دن میں دو بار پانی یا جوس کے ساتھ شربت کا 15 ملی لیٹر لیں۔
2. خوراکوں کے مابین 10 سے 12 گھنٹے کا وقفہ برقرار رکھیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

تین سے پانچ دن تک ایسا کریں اور اپنی پاخانہ کی نقل و حرکت کا مشاہدہ کریں۔ اگر اب بھی کوئی راحت نہیں ہے تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

لییکٹولوز ایک جلاب ہے جو عام طور پر ہر عمر کے لوگوں میں قبض سے نجات پانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ آنت سے پانی کھینچ کر اسٹول کو نرم کرتا ہے (11)

بچوں میں قبض کے لئے لییکٹولوز

لییکٹولوز بچوں اور بچوں میں استعمال کے ل safe محفوظ ہے۔ بالغوں کی طرح دن میں دو بار خوراک