13 پومیلو کے صحت سے متعلق فوائد کا وعدہ

پومیلوس سائٹرس پھل ہیں جو جنوب مشرقی ایشیاء کے ہیں۔ ان کا سائنسی نام سٹرس میکسما ہے ، اور وہ انگور کے اجداد سمجھے جاتے ہیں۔ پوملوس روایتی طور پر معدے کی پریشانیوں ، کھانسی اور بخار کے علاج کے لئے مستعمل ہیں۔

پمیلوس وٹامن سی ، اینٹی آکسیڈینٹ اور معدنیات سے مالا مال ہیں (1)۔ وہ استثنیٰ بڑھانے ، ہاضمہ صحت میں بہتری ، اور جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

اس آرٹیکل میں ، ہم پمیلو کے امکانی صحت سے متعلق فوائد اور غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہیں اور کچھ طریقوں سے آپ اسے کھا سکتے ہیں۔

پڑھتے رہیں!

Pomelo یا Pummelo کیا ہے؟

پمیلو پھل آنسو کے سائز کے ہوتے ہیں اور اس کا مرکب ذائقہ ہوتا ہے۔ ان کا وزن 20 پاؤنڈ تک اور انگور کے پھل سے میٹھا ذائقہ ہوسکتا ہے۔ وہ ٹینجرائن کی طرح بہت رسیلی اور پیچیدہ ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ان کی ابتدا 100 قبل مسیح میں چین میں ہوئی ہے۔

پمیلو کی بیرونی پرت موٹی اور نرم ہے اور آسانی سے چھلکی جا سکتی ہے۔ اندر کا گودا مختلف رنگوں میں آتا ہے ، جس میں پیلے رنگ سے گلابی تک سرخ رنگ شامل ہیں۔ آپ کو گرمی کی تپش اور اشنکٹبندیی آب و ہوا میں لیموں کے درختوں پر اگنے والے پھل مل سکتے ہیں۔

ذیل میں اس ھٹی پھل کی غذائیت سے متعلق معلومات دیکھیں۔

Pomelo غذائیت کے حقائق

پمیلوس انتہائی غذائیت بخش اور وٹامن سی اور متعدد معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہے۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق ، ایک پمیلو پھل میں (1) ہوتا ہے:

• توانائی - 231 کیلوری
• فائبر - 6.09 جی
• پروٹین - 4.63 جی
• کاربوہائیڈریٹ - 58.6 جی
• وٹامن سی - 371 ملی گرام
• پوٹاشیم - 1320 ملی گرام

پمیلو میں پوٹاشیم کی ایک اچھی مقدار بھی ہوتی ہے ، جو آپ کے دل کو صحت مند رکھتی ہے۔ اس میں وٹامن اے ، بی 1 ، بی 2 ، اور سی ، بائیو فلاونائڈز ، صحت مند چربی ، پروٹین ، فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ اور انزائم بھی شامل ہیں۔ اس میں بیٹا کیروٹین اور فولک ایسڈ کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے جو حاملہ خواتین کے لئے بہت فائدہ مند ہے (1)

اگلے حصے میں ان فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

پومیلو کھانے سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟

اس کی وسیع پیمانے پر غذائیت اور دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ ، پومیلو بہت سے بیماریوں کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور بالوں کی صحت کو فروغ دینے کے لئے کہا جاتا ہے۔ مزید جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

1. قوت مدافعت کو فروغ دے سکتا ہے

پمیلو پھل وٹامن سی سے مالا مال ہے وٹامن سی اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور آزاد ریڈیکلز پر حملہ کرتا ہے۔ یہ نظاماتی انفیکشن اور سانس کی بہت ساری دشواریوں کا علاج اور روک تھام بھی کرسکتا ہے (2) لہذا ، آپ کی خوراک میں پمیلو شامل کرنے سے آپ کے مدافعتی نظام میں بہتری آسکتی ہے۔

2. ایڈ ہضم ہوسکتا ہے

پیمیلو غذائی ریشہ سے بھر جاتا ہے۔ غذائی ریشہ عام آنتوں کی نقل و حرکت کے تحفظ ، قبض کو روکنے اور بواسیر سے بچنے میں مدد کرتا ہے (3) ، (4)

چین میں کی جانے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی غذا میں مزید غذائی ریشہ کا اضافہ آپ کے آنتوں کے جرثوموں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے (5)

3. وزن میں کمی کو فروغ دینے کے

یہ ایک اور علاقہ ہے جہاں پمیلو میں غذائی ریشہ کھیل میں آتا ہے۔ فائبر کی زیادہ مقدار میں کھانے کی چیزیں زیادہ وقت پیٹ میں رہتی ہیں اور بھوک کے درد کو کم کرتی ہے (6) انہیں چبانے کے زیادہ وقت کی بھی ضرورت ہوتی ہے ، اس طرح جسم کو اطمینان محسوس کرنے کے لئے ایک لمبا وقت مل جاتا ہے اور زیادہ کھانے کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔ تاہم ، مزید طویل مدتی تحقیق کی ضرورت ہے جس میں پمیلو کے وزن میں کمی کے اثرات پر توجہ دی جائے۔

B. ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنائے

پمیلو میں کیلشیم ، آئرن ، تانبے ، زنک ، مینگنیج (1) جیسے معدنیات ہوتے ہیں۔ یہ معدنیات ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں (7)

اپنے روز مرہ کے معمولات میں پمیلو کو اپنی غذا اور جسمانی ورزش میں شامل کرنے سے آپ کی ہڈیاں صحت مند اور مضبوط ہوسکتی ہیں۔

5. بلڈ پریشر کو باقاعدہ بنائے

پمیلو کے جوس میں پوٹاشیم ہوتا ہے ، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک اہم غذائیت ہے۔ پوٹاشیم ایک واسوڈیلیٹر ہے جو بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے ل blood خون کی رگوں میں تناؤ کو جاری کرتا ہے۔ رات کے وقت پمیلو کا رس پینا اور پیملو کھانے سے آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر (8) کو روکتا ہے۔

6. دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

پمیلو میں اینٹی آکسیڈینٹ جیسے پولیفینولز ، فلاوونائڈز ، اور ایسکوربک ایسڈ پایا جاتا ہے جو چوہوں (9) میں ٹرائگلیسرائڈس اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول اور کارڈیک کے خطرہ کی سطح کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ تاہم ، انسانوں پر ہونے والے اس فوائد کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

7. عمر بڑھنے لڑ سکتے ہیں

پمیلو ، جیسے انگور کے پھلوں کی طرح ، بھی دعوی کیا جاتا ہے کہ اس میں سپرمائڈائن موجود ہے۔ سپرمائڈائن خلیوں کو عمر بڑھنے اور خلیوں کے نقصان سے متعلق عمل سے بچاتا ہے (10)۔ اس طرح ، یہ آپ کی جلد کو جوانی ، منصفانہ اور نرم دکھائ دینے میں جھرریاں اور جلد کی عمر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں جن میں پمیلو میں سپرمائڈائن کے اثر اور جلد کی عمر بڑھنے پر اس کے اثر کی تائید ہوتی ہے۔

Pomelo پھل نچوڑ بھی اعلی glycation کے آخر مصنوعات (AGEs) سے چلنے والی ذیابیطس کی پیچیدگیوں (11) کی روک تھام میں مدد کے لئے پایا گیا ہے۔

8. لڑائی انفیکشن

پمیلو میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات ہیں جو مخصوص قسم کے انفیکشن کے علاج میں مدد کرتی ہیں۔ ویتنام کی نیشنل یونیورسٹی کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے میں پمیلو لازمی تیل پایا جاتا ہے جس میں فنگس پینسلیم توسیع (12) کے خلاف موثر ثابت ہوتا ہے ۔

بخارسٹ یونیورسٹی کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ پمیلو لازمی تیل نرم کانٹیکٹ لینس (13) پر بیکٹیریل بائیوفلم کی نشوونما کو روکتا ہے۔

تاہم ، دوسرے مائکروبیل انفیکشنوں پر پومیلو کے اثر کو سمجھنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

9. کرمپنگ کو روک سکتا ہے

سیالوں کی کمی ، پانی کی کمی ، اور الیکٹرویلیٹس کی کمی (جیسے سوڈیم ، پوٹاشیم ، اور میگنیشیم) پٹھوں کے درد کی بنیادی وجوہات ہیں (14)۔ پمیلو پوٹاشیم (1) کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ لہذا ، یہ ممکن ہے کہ پومیلو کا رس پینے سے آپ کے جسم کو پٹھوں کے درد کو روکنے کے ل needed ضروری سیالوں اور الیکٹرویلیٹس کی فراہمی ہوسکتی ہے۔

10. کینسر کے خلیوں سے لڑ سکتا ہے

پامیلو کے چھلکوں میں موجود پولیسچارڈائڈس کینسر کے ٹیومر (15) سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پمیلو پھلوں کے پتے اینٹینسر اور اینٹیٹیمر خصوصیات (16) کے مالک بھی ہیں۔

نارنگین ، جو کھٹی کھجور کے پھلوں میں پایا جاتا ہے ، کو پھیپھڑوں کے کینسر ، پروسٹیٹ کینسر اور لبلبے کے کینسر کے خلیوں کی افزائش کو تجرباتی مطالعے (17) ، (18) ، (19) میں روکتا ہے۔ تاہم ، کینسر پر پمیلو کے اس انسداد اثر کے حقیقی دنیا کو استعمال کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

11. ذیابیطس کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے

Pomelo ذیابیطس کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار 20 افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگرچہ پیملو میں ہائی گلائسیمک انڈیکس (Gi) ہے ، لیکن اگر یہ کم مقدار میں استعمال کیا جائے تو یہ کم گلائسیمک بوجھ (GL) پھل کا کام کرسکتا ہے۔ اس طرح ، یہ ذیابیطس والے لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے (20)

12. صحت مند مسوڑوں کو فروغ دے سکتا ہے

Pomelo پھل وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) (1) کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے. ایسکوربک ایسڈ کی کمی کو گنگیوائٹس (21) کی ترقی سے وابستہ پایا گیا ہے۔ لہذا ، آپ اپنے مسوڑوں کو مضبوط بنانے اور دانتوں کی دشواریوں کو دور رکھنے کے ل p پمیلو کھانا شروع کرسکتے ہیں۔

13. بالوں کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

پومیلوس کچھ معدنیات جیسے زنک ، آئرن ، اور وٹامن اے ، بی 6 ، بی 12 ، اور ای (1) سے مالا مال ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء اور معدنیات بالوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں (22)

پامیلو پھلوں کے ان وابستہ فوائد کے بارے میں پڑھنے کے بعد ، آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت ہوگی کہ اسے کس طرح کھایا جائے۔ مزید جاننے کے لئے اگلے حصے کو دیکھیں۔

ایک پمیلو کیسے کھائیں؟

Pomelo چھلکا یا کھانے کے لئے سب سے آسان پھل نہیں ہے کیونکہ اس کی موٹی رند ہے۔ پمیلو کے پھلوں کی جلد جب زرد پڑتی ہے تو۔ اس کا تازہ استعمال کیا جاسکتا ہے یا اسے رس ، مشروب ، یا مارمیلڈ بنایا جاسکتا ہے۔ پمیلو کے جلد والے حصے سلاد ، میٹھے اور محفوظ میں استعمال کیے جاتے ہیں۔ سوپ اور گوشت کے اسٹو میں تازہ یا خشک پمیلو رندیں استعمال ہوتی ہیں۔

پومیلو کو چھیلنے اور کاٹنے کے لئے یہ اقدامات ہیں:

• پہلا مرحلہ: پھلوں کی ٹوپی کاٹنے کے ل a تیز چاقو کا استعمال کریں۔ (پمیلو کی جسامت کے لحاظ سے آپ کو ایک انچ تک کاٹنا پڑسکتا ہے۔)
• مرحلہ 2: کٹ اختتام سے شروع ہوکر پھلوں کے باہر کے چاروں طرف 8-10 عمودی سلائسیں بنائیں۔
• مرحلہ 3: موٹی رند کو نیچے اور گوشت دار داخلہ سے دور رکھیں ، جو نارنجی کی طرح دکھائی دیتی ہے۔ پھل کو رینڈ کو مکمل طور پر کھینچیں۔
• مرحلہ 4: مانسل حصوں کو الگ الگ کھینچیں اور بیجوں کو نکال دیں۔
• مرحلہ 5: اضافی ریشوں والے مادے کو ترک کریں اور لطف اٹھائیں!

Pomelo بہت سے مزیدار پکوان بنانے میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ ذیل میں ایک سوادج نسخہ چیک کریں!

ویتنامی پومیلو سلاد

شٹر اسٹاک

اجزاء:

• 240 گرام بڑی کیکڑے (کھلی ہوئی اور تیار کی گئی)
• 120 گرام چکن چھاتی (بغیر ہڈیوں اور جلد سے باہر)
• پودینے کے پتے کا 1/4 کپ (کٹی ہوئی)
• کٹی ہوئی دستی کے 2 کھانے کے چمچ (صرف پتے کے اوپر)
• میکادیمیا گری دار میوے کا 1/4 کپ (کٹا ہوا)
• 1 درمیانے پمیلو
• 2 کھانے کے چمچ اچھ (ے (کھردارے سے بنا ہوا)
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1 گاجر (کھلی ہوئی اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ)
• 1 چمچ چونے کا جوس
• 1 چمچ مچھلی کی چٹنی
• 1/4 چائے کا چمچ چینی
• 1 ہری مرچ (کٹی ہوئی)
• لہسن کے 3 لونگ (کٹے ہوئے)

طریقہ کار:

1. ایک چھوٹا سا سوسیپان کا 2/3 پانی سے بھریں اور اس میں نمک ڈالیں۔
2. درمیانی آنچ پر ابالنے کے ل Bring لائیں۔
3. جب پانی ابلنا شروع ہوجائے تو ، کیکڑے ڈالیں۔
4. جب کیکڑے جھلکنا شروع کردیں ، تو اسے ایک کٹے ہوئے چمچ کی مدد سے نکال دیں۔ انہیں ٹھنڈا ہونے کے لئے ایک طرف رکھیں۔
5. اسی پانی کو ابالیں اور اس میں مرغی ڈالیں۔ جب کنارے پر بلبل بننا شروع ہوجائیں تو گرمی کو آف کریں۔
6. گوشت کو پکانے کے ل the 20 منٹ تک برتن کو ڈھانپیں۔ اس کے بعد ، مرغی کو ہٹا دیں اور ٹھنڈا ہونے کے لئے ایک طرف رکھ دیں۔
7. کیکڑے کو ترچھے بڑے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
8. چکن بولیں اور ایک طرف رکھ دیں۔
9. گلابی گوشت کو بے نقاب کرنے کے لئے پوملو کے سر اور گڑھے کو کاٹ دیں۔ اس کی جلد سے گوشت چھیلنے کے لئے چاقو یا انگلیوں کا استعمال کریں۔ گوشت کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں الگ کریں اور ایک پیالے میں رکھیں۔
10. ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں چونے کا جوس ، فش ساس ، چینی ، سبز مرچ اور لہسن ملا دیں۔ چینی کو تحلیل کرنے کے لئے اس میں ہلچل.

پمیلو کے پیالے میں مرغی ، کیکڑے ، پودینہ ، گاجر ، میکادیمیا گری دار میوے ، لال مرچ ، پودینہ ، فرائڈ سلوٹ اور ڈریسنگ شامل کریں۔ اجزاء کو اچھی طرح مکس کرنے کیلئے اسے ٹاس کریں۔

اس سے پہلے کہ آپ پمیلوس کھانا شروع کریں ، براہ کرم حفاظت کے احتیاطی تدابیر دیکھیں جو آپ کو دھیان میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

منشیات کے ممکنہ تعامل

پمیلو کچھ ایسی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے جن میں اینٹینسر ، اینٹی ہائپرپروسینٹ ، اینٹیکوگولنٹ اور سائٹوکوم P450 کی سرگرمیاں ہیں۔ وہ لوگ جو کوئی دوائی لے رہے ہیں وہ اس پھل کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں (23)

ایسے افراد کو جنھیں ھٹی پھل سے الرج ہے وہ پمیلو کھانے سے پرہیز کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

پمیلوس متعدد ممکنہ صحت کے فوائد کے ساتھ غذائی اجزاء سے گھنے پھل ہیں۔ قوت مدافعت میں اضافے سے لے کر لڑنے والے انفیکشن تک ، اس کے دواؤں کے بہت سے فوائد ہیں۔

پمیلوس میں کیلوری کی مقدار کم ہے لیکن غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، جس سے آپ کی روزانہ کی غذا میں صحت مند اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، اپنی صحت کو بڑھانے کے ل this اس لذیذ پھل کو کھانے لگیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

پوملوس کب تک چلتا ہے؟

اگر آپ انہیں فرج میں رکھیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر ایک ہفتہ رکھیں تو پوملوس دو ہفتوں تک رہتا ہے۔ لیکن ، ایک بار جب آپ پمیلو چھیل لیں تو آپ کو اسے فورا. ہی کھا لینا چاہئے۔

کیا آپ پمیلو کے بیج کھا سکتے ہیں؟

نہیں ، پمیلو بیج کھانے کے قابل نہیں ہیں۔ تاہم ، آپ انہیں پودے لگاسکتے ہیں کیونکہ پمیلو کے بیج مونو-امبریونک اور انکر کی پیداوار میں مددگار ہوتے ہیں۔

میں کب پووملوس خریدوں؟

آپ سال بھر pomelos خرید سکتے ہیں ، لیکن یہ دسمبر اور فروری کے درمیان سب سے زیادہ لذیذ ہوتے ہیں۔

23 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• پمیملو ، را ، فوڈ ڈیٹا سنٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/ nutrients

• وٹامن سی اور امیون فنکشن ، غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/

• غذائی ریشہ ، صحت سے متعلق جائزے ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے صحت سے متعلق فوائد۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713

• معدے کی نالی میں فنکشنل ریشوں کی فزکس کی تفہیم: ناقابل تحلیل اور گھلنشیل ریشہ کے بارے میں پائیدار غلط فہمیوں کو حل کرنے کے لئے ایک ثبوت پر مبنی نقطہ نظر ، نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں کی اکیڈمی کے جریدے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863994

• آنتوں کے مائکروبیوٹا تنوع پر فنکشنل اولیگوساکریڈائڈس اور عام غذائی ریشہ کا اثر ، مائکروبیولوجی میں فرنٹیئرز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28979240

• وزن میں کمی اور ترغیبی کو فروغ دینے کے لئے فنکشنل فوڈز ، کلینیکل نیوٹریشن اینڈ میٹابولک کیئر میں موجودہ رائے ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25159561

• ہڈی صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء اور اوسط شمالی امریکی غذا میں ان کی دستیابی کا جائزہ ، اوپن آرتھوپیڈکس جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330619/

• معدنیات کا مواد اور مختلف کھٹی پھلوں کے کاشت کاروں کے چھلکے کا چھلکا ، حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6944645/

• لانگ ایوان چوہوں میں ، اینٹی آکسیڈینٹ پوٹینشل ، سبیکیوٹ ٹاکسٹیٹی ، اور پیمینلو میتھانولک ایکسٹریکٹ کے فائدہ مند اثرات (سائٹرس گرینڈس ایل اوزبیک) ، ٹاکسولوجی کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31281355

• سپرمیڈائن انسانوں میں عمر بڑھنے میں تاخیر کرتی ہے ، اوپن ایکسیس امپیکٹ جرنل آن عمر ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128428/

• پھلکوز - ثالثی پروٹین آکسیڈیشن اور گلائیکشن کے خلاف پمیلو اقتباس (سٹرس گرینڈس ایل اوسبیک) کے حفاظتی اثرات ، ای سی سی ایل آئی جرنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26966424

• ویتنامی سائٹس ضروری تیل ، قدرتی مصنوع کی تحقیق ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ کی اینٹی فنگل سرگرمیوں کا موازنہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22799453

• نرم رابطے کے لینسوں پر بیکٹیریل بائیوفلمس کی نشوونما پر پومیلو ضروری تیل کی روک تھام کی سرگرمی ، مائکروبیولوجی اور امیونولوجی کے روحانیان آرکائیوز ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434591

• کیا سیرم سوڈیم ارتکاز یا سیرم پوٹاشیم کی تعداد میں کمی سے ورزش سے وابستہ پٹھوں کے درد کی قلت میں اضافہ ہوتا ہے ؟، کھیلوں کی بحالی کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25945453

• پولیو چھلکے سے پولیساکریڈس کی ابتدائی ساختی خصوصیات اور S180 ٹیومر برداشت کرنے والے چوہوں ، پولیمر ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پر ان کا اینٹیٹیمر میکانزم۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30966454

• سائٹروس میکسما (برم.) میر کی اینٹیٹیمر سرگرمی۔ Ehrlich کے Ascites Carcinoma سیل سے چلنے والے چوہوں ، ISRN فارماسولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ میں پتے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22084708

• نرینجنن میٹرکس میٹالٹوپروٹیناسس -2 اور -9 ، تجرباتی اور علاج طب ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعے پھیپھڑوں کے کینسر کے خلیوں کی منتقلی کو روکتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28352360

• پروینٹیٹ کینسر سیلوں میں نرینجنن حوصلہ افزائی اپوپٹوٹک سیل کی موت PI3K / AKT اور MAPK سگنلنگ پاتھ ویز ، سیلولر بائیو کیمسٹری کے جرنل ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت کے ذریعے ثالثی کی جاتی ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27606834

• نارینجینن انسانی لبلبے کے کینسر خلیوں ، فوڈ اینڈ کیمیکل ٹاکسیولوجی ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، قومی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ میں رد عمل آکسیجن پرجاتیوں کے ذریعہ ASK1 حوصلہ افزائی apoptosis کا سبب بنتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27838343

• ٹائپ 2 ذیابیطس والے مریضوں میں پیلیلو کے لئے گلیسیمیک انڈیکس ، گلیسیمک بوجھ ، اور گلیسیمک ردعمل ، ہوازونگ یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹکنالوجی کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29058284

• پیریوڈینٹولوجی ، میڈیکل آف یو ایس نیشنل لائبریری ، میڈیکل آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ، جرنل آف پیریوڈینٹولوجی ، کنٹرول ایسوکورک ایسڈ کی کمی اور اضافی اثر کا اثر۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3462381

• بالوں کے جھڑنے میں وٹامن اور معدنیات کا کردار: ایک جائزہ ، ڈرمیٹولوجی اور تھراپی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30547302

• چکوترا – دوائیوں کی بات چیت: ممنوعہ پھل یا پرہیزی نتائج ؟، سی ایم اے جے ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/