2020 کی 13 بہترین بیک مشینیں - جائزے اور خریداری کے نکات

کس طرح چھینی لینا آسان ہے؟ ایک بیک مشین! اسے بیک ایکسٹنسر مشین یا رومن کرسی بھی کہا جاتا ہے۔ آپ پیٹھ ، پیٹھ اور ہپ کے پٹھوں کو نشانہ بناتے ہوئے تنہائی کی مشقیں کرسکتے ہیں۔ ایک کلاسیکی بیٹھی قطار والی مشین کے برعکس ، پیچھے والی مشین نچلے دھڑ سے چربی جلانے میں مدد دیتی ہے اور کمر کو پتلا بنا دیتی ہے۔ یہ مردوں کے لئے V شکل اور خواتین کے لئے ایک گھنٹہ شیشے کی شکل دیتی ہے۔

تاہم ، آپ کو بیک مشین کا انتخاب کرنا چاہئے جو مستحکم ہو ، مضبوط مواد سے بنی ہو ، تکیا فراہم کرے ، اور آپ کے جسمانی وزن کی تائید کرے۔ کچھ سفارشات کی ضرورت ہے؟ یہاں 2020 کی 13 بہترین بیک مشینیں ہیں جن میں سے آپ انتخاب کرسکتے ہیں۔

نوٹ: کمر میں ہلکا ہلکا درد یا ریڑھ کی ہڈی میں درد ہو تو بیک مشین کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کے نچلے حصے میں کمر کی تکلیف ہو یا پھسل گئی ڈسک ہو تو اسے ہر قیمت پر استعمال کرنے سے گریز کریں۔

2020 کی 13 بہترین بیک مشینیں

1. Teeter Dex II Decompression اور توسیع کی مشین

ٹیٹر ڈیکس II ڈیکمپپریشن اینڈ ایکسٹینشن مشین ایک ورسٹائل ، فارورڈ گھومنے والی ، ہپ سے تعاون یافتہ الٹا آلہ ہے۔ اس سے کمر کی کمر کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے ، پورے جسم کے پٹھوں کے سر کو بہتر بناتا ہے ، اور کمر کے درد سے نجات پانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

یہ پلاسٹک اور اسٹیل سے بنا ہے اور استحکام فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنی کمر کو نشانہ بنانے کے لئے مختلف مقامات پر ورزش کرسکتے ہیں اور اپنی پیٹھ اور ہیمسٹرنگ کو زیادہ توسیع کے بغیر آپ کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ کمر توسیع کا سامان کمر کی کمر میں چوٹ کا خطرہ کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے ورزش میں سکون کو شامل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

بڑی بولڈ ونیل لیپ کشن سایڈست اونچائی کے مطابق ہے اور استحکام اور مدد کی پیش کش کرتی ہے۔ جب آپ الٹی پوزیشن میں ہوں تو ایڈجسٹ گہرائی والے ایرگونومک رولرس محفوظ ٹانگ ہولڈ کو یقینی بناتے ہیں۔ ہینڈلز کو مختلف مشقوں کی تائید کے ل designed تیار کیا گیا ہے اور پھسلنے سے بچنے کے لئے ربڑ سے ملبوس ہیں۔

آپ ترمیم شدہ پش اپس اور الٹی ڈپس آسانی سے انجام دے سکتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، یہ برانڈ ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ ہے ، 5 سالہ وارنٹی دیتا ہے ، زیادہ سے زیادہ 300 پونڈ وزن کی حمایت کرتا ہے ، اور 4'8 6 - 6'6 ″ قد کے صارفین کے لئے ایڈجسٹ ہے۔

پیشہ

• مستحکم اور مضبوط
• کور ، اوپری جسم ، اور نچلے حصے کے ورزش کے ل Su موزوں ہے۔
• کمر کو لمبا کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• نچلے حصے کو زیادہ نہیں بڑھاتا ہے۔
• کمر کی تکلیف میں چوٹ کا خطرہ کم کرتا ہے۔
• بہت سے مختلف ورزش کی حمایت کرتا ہے.
• کمر کو مضبوط کرتا ہے۔
• ایرگونومک ، ایڈجسٹ ٹانگ رولرس
• سایڈست بولڈ وینائل گود کشن
• ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ برانڈ
• ربڑ لیپت ہینڈلز اچھی گرفت فراہم کرتے ہیں۔
• محفوظ ٹانگ ہولڈ
• جسمانی مدد فراہم کرتا ہے
• زیادہ سے زیادہ 300 پونڈ وزن کی حمایت کرتا ہے۔
• 4'8 ″ - 6'6 height اونچائی والے صارفین کے لئے ایڈجسٹ۔

Cons کے

• مشین میں آنے اور باہر آنے میں مشکل۔
• اوپری رانوں پر تکلیف ہو سکتی ہے۔
• بہت ساری جگہ لیتا ہے۔
• کم لوگوں کے ل back کمر کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

2. بہادری فٹنس سایڈست رومن کرسی / بیک توسیع بینچ

ویلر فٹنس ایڈجسٹ ایبل رومن کرسی / بیک ایکسٹینشن بینچ 2 ″ x 2 ″ 12 گیج اسٹیل کی مضبوط تپائی بیس کے ساتھ تعمیر کیا گیا ہے۔ یہ ایک مستحکم لوئر کمر اور ابی کو مضبوط کرنے والی مشین ہے۔ یہ ایک مضبوط اور ٹھوس بنیادی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدہ کرنچوں سے لے کر ترچھا کروچوں تک اور پیٹھ کو کھینچنا (یہاں تک کہ ریورس سمت میں بھی) ، آپ استحکام کھو جانے یا گرنے کے مستقل خوف کے بغیر اپنے استحکام کو انتہائی استحکام کے ساتھ مکمل کرسکتے ہیں۔

اعلی معیار کی ، آرام دہ وینائل کی بھرتی کام کرنا آرام سے بنا دیتی ہے اور شدید دباؤ کا مقابلہ کرتی ہے۔ پیڈ میں 5 adjust ایڈجسٹ پوزیشنز جن میں 8 ″ رینج کی حد کے لئے پیڈ میں لاکنگ پنز ہیں آپ کو چوٹ کے خطرے کے بغیر کام کرنے کے لئے صحیح پوزیشن تلاش کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اسٹیل فٹ پیلیٹ گرفت اور استحکام کو شامل کرکے حفاظت کو یقینی بناتا ہے۔ بچھڑوں کے پیڈ جو تین پوزیشنوں میں ایڈجسٹ ہوسکتے ہیں ان میں مدد ملتی ہے اور ٹانگوں کو لاک اور زوال کو روکتا ہے۔ اپنی ورزش میں چیلنج شامل کرنے کے ل ke آپ آرام سے کیتلیبلز ، ویٹ واسکٹ ، وزنی پلیٹوں اور میڈ میڈ گیندوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ آسانی سے زیادہ سے زیادہ 350 پونڈ وزن کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• مستحکم اور مضبوط
• استحکام کے لئے تپائی کی بنیاد ہے۔
• آرام کے ل High اعلی معیار اور آرام دہ وینائل پیڈنگ۔
• ورزش کی وجہ سے شدید دباؤ کا مقابلہ کرسکتا ہے۔
• تحریک کی مختلف رینج کی حمایت کرتا ہے۔
• کمر اور کور کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
• کمر کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔
• 16 "ایکس 14" اسٹیل فٹ پیلیٹ مناسب پیروں کی گرفت کو یقینی بناتا ہے۔
• بچھڑے پیڈ سایڈست ہیں ، زلزلے سے بچنے کے لئے پیروں کو لاک کریں۔
• زیادہ سے زیادہ 350 پونڈ وزن کی حمایت کرتا ہے۔

Cons کے

• جمع ہونے میں وقت لگ سکتا ہے۔
• ڈوب سکتا ہے
• بڑے پیمانے پر وزن برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
• لے جانے کے لئے بھاری

3. صلاحیت پرو اب / ہائپر بینچ

صلاحیت پرو اب / ہائپر بینچ ایک بہاددیشیی سامان ہے۔ یہ بیک بیک کے ساتھ ایک بینچ کے ساتھ آتا ہے۔ لہذا ، آپ کرچنگز ، ترچھا کروچیں کر سکتے ہیں اور آرام سے بیٹھنے یا لیٹنے کے لئے دو ڈمبلز یا مفت وزن پکڑ سکتے ہیں تاکہ کندھے پریس ، سینے پریس ، اوور ہیڈ پریسز یا بینچ پش اپس ، ہپ تھروسٹس ، ٹرائیسپ ڈپس ، موڑ سے اوپر قطاریں ، اور تقسیم تقسیم.

جب آپ سخت ورزش کرتے ہیں تو بھاری ڈیوٹی 2 ″ اسٹیل فریم کی تعمیر اور پائیدار سلائی وینائل upholstery کے ساتھ موٹی موٹی بولڈ بینچ مدد اور استحکام فراہم کرتا ہے۔ جھاگ سے لگے ہوئے رولرس ٹانگوں کو تالا لگا دیتے ہیں اور بچھڑوں کا ساتھ دیتے ہیں جب آپ آگے یا پیچھے کی طرف جاتے ہیں۔ ران سپورٹ آپ کی حفاظت کو یقینی بناتا ہے اور استحکام اور توازن کو بڑھاتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، فوٹسٹ سایڈست بھی ہے ، جس کی مدد سے اونچائیوں کی ایک حد ہوتی ہے۔

اس سامان کے ساتھ آنے والا بینچ چار پوزیشنوں میں ایڈجسٹ ہوسکتا ہے اور ریڑھ کی مستحکم پوزیشن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا کمپیکٹ ، فولڈ ایبل ڈیزائن اسٹور کرنا آسان بنا دیتا ہے اور ایک چھوٹی سی جگہ میں بھی فٹ بیٹھتا ہے۔

پیشہ

• مستحکم اور مضبوط
• بہاددیشیی سامان
• ہیوی ڈیوٹی 2 ″ اسٹیل فریم کی تعمیر
• پائیدار سلائی vinyl upholstery کے ساتھ موٹی بولڈ بینچ.
• جسم کی کل ورزشیں کرسکتا ہے۔
• اعلی کثافت والے فوم پیڈ شدید ورزشوں کی حمایت کرتے ہیں اور ان کا مقابلہ کرتے ہیں۔
• ایڈجسٹ فوٹرسٹ
• جھاگ رولرس استحکام کے ل support ٹانگوں کی تائید اور تائید کرتے ہیں۔
• بنچ 4 پوزیشنوں پر ایڈجسٹ ہے۔
• فوٹسٹ کی اونچائی سایڈست ہے۔
• فولڈ ایبل اور اسٹور کرنے میں آسان۔

Cons کے

• بھاری وزن کی حمایت نہیں کرسکتا ہے۔

ایمیزون سے

4. سنی ہیلتھ اینڈ فٹنس ہائپر ایکسٹینشن رومن کرسی

سنی ہیلتھ اینڈ فٹنس ہائپریکسٹیشن رومن چیئر 45 ڈگری بیک بیک توسیع ورزش کا سامان ہے۔ یہ پیٹھ کے نچلے حصے اور گلوٹس کو نشانہ بناتا ہے۔

39 "x 24" x 33 "پر ، ڈیزائن چیکنا ہے ، لیکن اسٹیل فریم اسے مستحکم اور مضبوط بناتا ہے۔ آپ اپنی پیٹھ کو ہائپرائیکسٹینڈ نہیں کرتے اور کمر کی تکلیف کے خطرے میں ڈالے بغیر بنیادی طاقت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اعلی کثافت والے جھاگ رولرس ٹانگ کو لاک کرتے ہیں اور بچھڑوں کو مدد فراہم کرتے ہیں جب آپ ورزش کرتے ہیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو اس مشین میں استحکام کو بڑھانے کے لئے اسٹیبلائزر موجود ہیں۔

ناہموار فرش پر سامان گھومنے کے فرش بچانے والے افراد کو مشق کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ران سپورٹ پیڈ اونچائی سایڈست ہے (آپ اسے اپنی اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتے ہیں)۔ یہ بیک توسیع مشین قابل تہ ہے ، اور آپ اسے آسانی سے کسی کونے میں محفوظ کرسکتے ہیں۔ یہ زیادہ سے زیادہ 250 پونڈ وزن کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• کمر ، کور اور کولہوں کو نشانہ بناتا ہے
• اسٹیل فریم - مضبوط اور مستحکم
• چیکنا ڈیزائن
• اسٹیبلائزرز اور فرش اٹھانے والے اسے ڈوبنے والا ثبوت بناتے ہیں۔
• سایڈست ران کی حمایت
• فوم بچھڑا کی حمایت
• نچلے حصے کو ہائپرائیکسٹینڈ نہیں کرتا ہے۔
• فولڈ ایبل اور اسٹور کرنے میں آسان۔
• 250 پونڈ وزن تک کی حمایت کرتا ہے۔

Cons کے

• محدود تعداد میں ورزش کی جاسکتی ہے۔
• چھوٹی اونچائیوں کو سپورٹ نہیں کرتا ہے۔
• جمع کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
• خواتین کے ل carry بھاری

5. بہادری کی فٹنس ڈی ای 5 پلیٹ لوڈڈ ایب / بیک مشین

ویلر فٹنس ڈی ای 5 پلیٹ لوڈڈ اب / بیک مشین ورزش کے سامان کا ایک کثیر مقاصد اور موثر ٹکڑا ہے۔ آپ اس کو جسم کے پیچھے یا سینے کے پیڈ کو آگے بڑھاتے ہوئے اپنے پیٹھ اور پیٹھ کو مضبوط اور ٹون کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ بیک ورزش کا سامان توازن ، کرنسی ، اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی بہتر بناتا ہے۔

سنڈیال ایڈجسٹمنٹ آپ کو سینے کی بہترین پیڈ پوزیشن کا انتخاب کرنے کے اہل بناتی ہیں۔ آپ کو 295 ڈگری ایڈجسٹمنٹ کی حد اور آپ کے جسم میں مختلف پٹھوں کو نشانہ بنانے کے ل ab عہد اور پیچھے کے افعال کے لئے 28 اختیارات ملتے ہیں۔ یہ بیک مشین 3 ”ایکس 2“ اور 2 ”ایکس 2“ 12 گیج اسٹیل نلیاں سے بنائی گئی ہے۔ یہ مستحکم ہے اور محفوظ رہتا ہے جبکہ آپ پوری جسمانی ورزش کرتے ہیں۔ ہر پاؤں ربڑ کی ٹوپیوں سے گھرا ہوا ہے جو اضافی استحکام اور فرش کی حفاظت کرتا ہے۔ سینے کے پیڈ ، نشست ، اور پاؤں کشن رولرس پر دوہری پرتوں والا ، ونیل پیڈنگ آرام فراہم کرتا ہے اور بار بار ، شدید استعمال کے تحت تناؤ کا مقابلہ کرسکتا ہے۔

پیشہ

• جسم کے نچلے اور بالائی ورزشوں کی اجازت دیتا ہے۔
• بنیادی ، نچلے حصے اور گلائٹس کو مضبوط اور ٹونز دیتی ہے۔
• توازن ، کرنسی ، اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
• اسٹیل کی نلیاں اسے مضبوط بناتی ہیں۔
• ربڑ کیپ محیط پاؤں استحکام کو یقینی بناتا ہے۔
• دوہری پرتوں والے ، سینے پیڈ ، نشست ، اور پاؤں کشن رولرس پر ونیل پیڈنگ آرام فراہم کرتی ہے۔
• ایک پلاسٹک اولمپک آستین اڈاپٹر ، ایک واحد 50 ملی میٹر موسم بہار کلپ ، اور ایک واحد 25 ملی میٹر بہار کلپ شامل ہے۔
• 3 سالہ فریم وارنٹی ، 2 سالہ پیڈ وارنٹی ، 1 سالہ مناسب پنوں کی وارنٹی۔

Cons کے

• جمع کرنے کی ہدایات مکمل نہیں ہیں۔
• پیچھے ہائپریکسینڈ ہوسکتا ہے۔

6. کومکس میکس رومن کرسی

ایک اچھی بیک ایکسٹینشن مشین میں ایک سے زیادہ ایڈجسٹمنٹ سیٹنگ ہونی چاہئے۔ کام میکس رومین کرسی ایسی ہی ایک ایڈجسٹ بیک مشین ہے۔ اس میں 3 مائل ترتیبات ہیں - 30-40-50 ڈگری۔

مین بیک اسٹیل راڈ کو بھی آپ کی اونچائی کے مطابق سات ترتیبات میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ہینڈل بار کے ساتھ 1.6 "سپورٹ پیڈ مدد اور راحت فراہم کرتے ہیں۔ جب آپ کروچ کرتے ہیں تو ٹانگوں کے جھاگ آپ کے جسم کو مستحکم رکھتے ہیں۔ بیک مشین آپ کے جسم کو ایک مائل پوزیشن میں ہونے کے دوران حرکت کی مکمل حد کو یقینی بنانے کے ل designed تیار کی گئی ہے۔ یہ ورزش کے سامان کا ایک عمدہ ٹکڑا ہے جو پٹھوں کے مختلف گروہوں کو نشانہ بناتا ہے۔ اس سے ایبس ، گلیٹس ، پیٹھ کے نچلے حصے اور ہیمسٹرنگس کو تقویت ملتی ہے۔ یہ فولڈیبل ہے اور آسانی سے چھوٹی جگہ میں محفوظ کیا جاسکتا ہے۔ یہ 300 پونڈ تک وزن کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• 3 مائل ترتیبات
• 7 سایڈست اونچائی کی ترتیبات
• مستحکم اور مضبوط
• 6 "ران پیڈ تکیا اور مدد فراہم کرتا ہے۔
• حرکت کی پوری حد کی اجازت دیتا ہے۔
• ایبس ، گلٹس ، رانوں اور کم پیٹھ پر کام کرتا ہے۔
• فولڈ ایبل اور آسانی سے اسٹور کیا جاسکتا ہے۔
• زیادہ سے زیادہ 300 پونڈ وزن کی حمایت کرتا ہے۔

Cons کے

• بھاری وزن کی حمایت نہیں کرتا ہے۔
• لمبے لوگوں کے لئے موزوں نہیں۔

7. جسمانی ٹھوس بیک ہائپر ایکسٹینشن

جسمانی سالڈ بیک ہائپر ایکسٹینشن ہوم جم اور تجارتی استعمال کے لئے بہترین ہے۔ اس کا 2 ″ x 3 ″ ہیوی گیج اسٹیل باڈی اور اضافی موٹی 3 انچ ڈورفیم ران سپورٹ پیڈ اس پچھلے ایکسٹینسر کو منفرد طور پر مستحکم اور مضبوط بنا دیتا ہے۔

آپ اپنے کور ، نچلے حصے اور گلائٹس کو سر اور مضبوط کرنے کے ل cr کمنچیاں ، پھیلاؤ اور ترچھا کروچ انجام دے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کی لچک اور گردش میں بھی بہتری آتی ہے اور کمر کے درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• 2 ″ x 3 ″ ہیوی گیج اسٹیل باڈی
• مستحکم اور مضبوط
• آپ کی لچک اور گردش کو بہتر بناتا ہے۔
• ایبس ، پیٹھ کے نچلے حصے اور گلیٹس کو مضبوط اور ٹونز دیتی ہے۔
• گھر یا تجارتی جم میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔
• کمر کے درد کو بحال کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

Cons کے

• کوئی معاون بچھڑا جھاگ رول نہیں ہے۔
• ہر قسم کی مشقوں کے لئے پوری طرح سے آرام دہ نہیں ہوسکتا ہے۔
• پیٹھ کے نچلے حصے کو ہائپرائیکسینٹ کرسکیں۔
• 5'10 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے نہیں۔
• اسمبلی میں وقت لگ سکتا ہے۔
• رقم کی قیمت پیش نہیں کرتا ہے۔

8. باڈی ٹھوس پاور لائن ہائپر ایکسٹینشن بینچ

باڈی ٹھوس پاور لائن ہائپریکسٹیشن بینچ الٹ بیک بیک ایکسٹینشن اور ترچھی لچکدار کا مجموعہ ہے جو عین مطابق 45 ڈگری زاویہ پر سیٹ کیا جاتا ہے۔ الٹا 45 ڈگری زاویہ آپ کی کمر اور جسم میں تناؤ کو جاری کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اپنے پیٹھ ، نچلے حصے اور گلائٹس کو محفوظ اور آرام سے مضبوط اور ٹون کرسکتے ہیں۔

4 ”ڈبل سلٹیڈ ، ٹیلی سکوپنگ مڈ سیکشن پیڈ ہر سائز کے صارفین کے ل adjust سایڈست ہیں۔ اپنی ٹانگوں کو مضبوطی سے تھامے رکھنے اور اپنے کور پر کام کرنے کے لئے آپ کو مطلوبہ مدد فراہم کرنے کے لئے بنچ کے پاس 8 سے زائد سائز کا جھاگ رولر ہے۔

پیشہ

• ایک درست 45 ڈگری زاویہ پر الٹا بیک توسیع اور ترچھی لچک دار سیٹ کا مجموعہ ۔
• لچک کو مضبوط بنانے ، سر بنانے اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ۔
• گردش کو بہتر بناتا ہے
• تھکاوٹ جاری کرتا ہے
• ABS ، کم پیٹھ ، اور glutes پر کام کرتا ہے
• 4 "وسط سیکشن سایڈست پیڈ تکیا اور آرام فراہم کرتے ہیں .
• شدید ورزش کا مقابلہ کرسکتا ہے ۔
• 8 ”جھاگ رولر ٹانگوں کو لاک کرتے ہیں اور زوال کو روکتے ہیں۔

Cons کے

• اسمبلی میں وقت لگتا ہے۔

9. گوپلس ایڈجسٹ رومن کرسی

گوپلس ایڈجسٹ ایبل رومن کرسی ہیوی ڈیوٹی اسٹیل اور گاڑھی ہوئی اسٹیل پائپ سے بنی ہے۔ یہ مضبوط ہے اور دھرنے ، پارشوئک موڑ ، اور پش اپس کے ل op بہترین اعانت فراہم کرتا ہے۔ یہ نچلے حصے ، پیٹھوں ، رانوں اور گلائٹس کے پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے۔

اس میں اونچائی میں اضافہ یا کمی کے لئے پانچ ایڈجسٹ پوائنٹس (28.7 ”- 23.5” سے) ہیں۔ 1.5 "وسیع ران سپورٹ پیڈ آپ کے جسم کو مدد فراہم کرتا ہے ، اور جھاگ رولرس آپ کے پیروں کو پھسلنے سے روکتا ہے۔ ہر پیر کو ربڑ کی ٹوپیوں سے گھیر لیا جاتا ہے جو آپ کو فرش کی حفاظت کے ساتھ ساتھ مزید استحکام کے ساتھ ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس مشین میں زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے کی گنجائش ہے 330 پونڈ۔

پیشہ

• مضبوط فریم
• ایبس ، پیٹھ کے نچلے حصے ، رانوں اور گلائٹس کو ٹن کرنے اور مضبوط کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• 5 پوائنٹ سایڈست اونچائی
• 5 "وسیع ران سپورٹ پیڈ
• ٹانگ کی حمایت اور جسم استحکام کے لئے جھاگ رولرس.
• ربڑ کی ٹوپیاں فرش کی حفاظت کرتی ہیں۔
• زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے کی گنجائش 330 پونڈ ہے۔

Cons کے

• بھاری وزن برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
• اسمبلی میں وقت لگ سکتا ہے۔

10۔گوجی فن رومن کرسی

گوجی فن رومن چیئر ایک بھاری ڈیوٹی اسٹیل باڈی اور لیپت ختم کے ساتھ مضبوط ہے۔ اس کی پیمائش 44.5 "x 27.2" x 29-39 ″ ہے۔ اس پچھلے ایکسٹنسر یا رومن کرسی میں اونچائی بڑھانے یا کم کرنے کے لئے چار ایڈجسٹ پوائنٹس ہیں (28.7 "- 23.5")۔ یہ بولڈ اور کشنڈ بیک بیک ایکسٹینشن مشین آپ کو پیٹھ ، پیٹھوں ، عقابوں ، ہیمسٹرنگز اور گلٹس کو مضبوط اور ٹون کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

اس نچلے حصے کو مضبوط بنانے والے سامان میں وزن میں زیادہ سے زیادہ 300 پونڈ ہے۔ آپ کے ورزش کے دوران آپ کے پیروں کو تھامنے اور بچھڑوں کو سہارا دینے کے لئے اس میں جھاگ رولرس ہیں۔ اس میں منقسم ران کی مدد سے آپ کے شرونیی علاقے تکیا جاتے ہیں۔ اس پر کام کرنے سے گردش کو بہتر بنانے اور درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ بجٹ میں ایک مستحکم اور مستحکم ملٹی فنکشنل بیک ایکسٹینشن مشین چاہتے ہیں تو اس کو آزمائیں۔

پیشہ

• کمر کی پیٹھ ، ایبس ، رانوں اور گلیٹس کو مضبوط کرتا ہے۔
• ایک 4 نکاتی سایڈست جسم ہے۔
• فوم رولر ٹانگوں کو تھامے اور گرتے ہیں۔
• ورزش کے دوران ران پیڈ تکیا تقسیم اور مدد فراہم کرتے ہیں۔
• گردش کو بہتر بناتا ہے۔
• درد اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔
• 300 پونڈ وزن تک کی حمایت کرتا ہے۔

Cons کے

• بھاری وزن کی حمایت نہیں کرسکتا ہے۔
• لمبا قد والے لوگوں کی حمایت نہیں کرسکتے ہیں۔

11. گوپلس فٹنس ہائپر ایکسٹینشن بینچ

گوپلس فٹنس ہائپریکسٹیشن بنچ ایک کمپیکٹ ، مضبوط اور مستحکم بیک ایکسٹینشن مشین ہے۔ آپ اپنی پیٹھ کو سپورٹ پیڈ کے خلاف رکھ کر ، اپنے پیروں کو جھاگ کی فہرستوں کے پیچھے محفوظ کر کے ، اور کھچڑی کر کے اپنے ایبس پر کام کرسکتے ہیں۔ پلٹائیں اور آپ پیٹ کی دیواروں کو "دھرنا" کی حرکتیں کرکے نشانہ بناسکتے ہیں۔ آپ آسانی سے سائڈ موڑ انجام دے سکتے ہیں تاکہ واجبات کو نشانہ بنایا جاسکے اور سائڈ فیٹ سے چھٹکارا حاصل ہو۔

چیکنا ڈیزائن اسٹوریج کرنے میں بھی آسانی کرتا ہے ، اور اس میں زیادہ جگہ نہیں لی جاتی ہے۔ سایڈست اونچائی (31.4 ″ سے 37.4 ″ تک) اونچائی کی ایک وسیع رینج کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔ اعلی کثافت کا جھاگ اور بولڈ upholstery اس کو آرام دہ اور پرسکون بیک ٹینسٹنگ کا سامان بناتا ہے۔ یہ 220 پونڈ تک وزن کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• ہیوی ڈیوٹی اسٹیل ، مضبوط اور مستحکم جسم
• ہموار پوزیشننگ کی اجازت دیتا ہے۔
• 4 نکاتی سایڈست اونچائی
• نچلے جسم ، ایبس ، واجبات ، رانوں اور گلیٹس کو مضبوط کرتا ہے۔
• پیڈنگس اور فوم رولس اسے انتہائی آرام دہ اور پرسکون بناتے ہیں۔
• شدید ورزشوں کا مقابلہ کرسکتا ہے۔
• چیکنا اور کمپیکٹ ڈیزائن
• زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے۔
• ذخیرہ کرنے میں آسان ہے

Cons کے

• ران پیڈ چھوٹے ہوسکتے ہیں۔
• بھاری وزن برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔

12. لانٹوسی ہائپر بیک بیک توسیع بینچ

لینٹوسی ہائپر بیک ایکسٹینشن بینچ ورزش کا ایک سبھی سامان ہے۔ اس اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے والی بیک مشین ایک فلیٹ بینچ کے ساتھ منسلک ہے جسے مائل پوزیشن میں دوبارہ ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

آپ سینڈ اپس ، اے بی کرچس ، ترچھی کروچ ، پش اپس ، ٹرائیسپ ڈپس ، یا کندھے کے پریس ، سینہ پریس ، اوور ہیڈ پریس ، اور بائسپ curls انجام دینے کے ل grab وزن اٹھا سکتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے پورے جسم کو مضبوط بنانے اور ٹون کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مضبوط جسم اور بولڈ upholstery آپ کو توازن کھونے یا چوٹ کا خطرہ مولائے بغیر ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

پیشہ

• اوپری جسم اور کمر کی کمر کی ورزشوں کی اجازت دیتا ہے۔
• مضبوط دھات کا فریم
• سایڈست فلیٹ بینچ
• اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے والی بیک ایکسٹینشن مشین
• آرام اور استحکام کے ل Well اچھی طرح سے پیڈڈ۔
• فوم کے رول ٹانگوں کو جگہ پر تھامنے میں مدد کرتے ہیں۔

Cons کے

• چبھتے ہوئے
• بھاری وزن کی حمایت نہیں کرسکتا ہے۔
• تنگ دستی
• جمع ہونے میں وقت لگتا ہے۔

13. ہینف رومن چیئر گھریلو ہائپر ایکسٹینشن بینچ

ہینف رومن چیئر گھریلو ہائپر ایکسٹینشن بینچ ہیوی ڈیوٹی اسٹیل سے بنی ایک سادہ نظر والی بیک مشین ہے۔ اس میں اونچائی ایڈجسٹمنٹ پوائنٹس کی چار سطحیں ہیں ، جو آپ کو اپنی ترجیح کے مطابق اونچائی (27.95-32.28 ") ایڈجسٹ کرنے کی سہولت دیتی ہیں۔

یہ ورسٹائل بیک ورزش سازوسامان آپ کو بغیر کسی وقت کے اس اچھledی نظر کو حاصل کرنے میں مدد کے ل the گلائٹس ، رانوں اور ایبس کو بھی نشانہ بناتا ہے۔ آپ ایک بازو کی ڈمبل قطار ، بائسپ curls ، اوورہیڈ پریس ، کندھے پریس ، سینے پریس ، ترچھا موڑ ، دھرنا ، دھکا اپ ، وغیرہ انجام دے سکتے ہیں۔

جب آپ سخت ورزش کرتے ہیں تو بولڈ upholstery اور جھاگ رول استحکام فراہم کرتے ہیں۔ اس بیک توسیع مشین کی زیادہ سے زیادہ وزن کی گنجائش 176 پونڈ ہے۔

پیشہ

• چیکنا ڈیزائن
• مضبوط
• مستحکم
• سایڈست اونچائی
• بولڈ upholstery
• فوم رول آپ کی ٹانگوں کو جگہ پر رکھتا ہے۔
• کمر کی پیٹھ ، ایبس ، گلیٹس اور رانوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
• 176 پونڈ تک کی حمایت کرتا ہے.
• فولڈ ایبل اور اسٹور کرنے میں آسان۔
• لے جانے میں آسان ہے
• جمع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

Cons کے

• بھاری وزن کی حمایت نہیں کرتا ہے۔

یہ 2020 کی 13 بہترین بیک مشینیں ہیں جن پر آپ خریدنے پر غور کرسکتے ہیں۔ یہاں دوسری قسم کی بیک مشینیں ہیں۔

بیک مشینوں کی اقسام

• رومن کرسیاں - رومن کرسیاں ہائی بلڈ پریشر کی مشقوں کے ل best بہترین ہیں۔ یہ بنیادی طور پر بیک مشینیں ہیں جو نچلے حصے ، پیٹھوں ، تضادات کو مضبوط بنانے اور سر بنانے میں مدد کرتی ہیں اور ہیمسٹرنگز اور گلوٹس کو بھی نشانہ بناتی ہیں۔

• ٹریکشن بیڈ - یہ ڈیکمپریشن تھراپی اور بحالی کے ل best بہترین موزوں ہیں۔ وہ بازیافت کے عمل کو تیز کرنے ، گردش کو بہتر بنانے اور نقل و حرکت میں اضافہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ٹریکشن بیڈ کمر بینڈ اور ٹخنوں کے تالے کے ساتھ آتے ہیں تاکہ ڈبل حفاظت کو یقینی بنایا جاسکے۔

پیچھے والی مشین میں کیا دیکھنا ہے - گائڈ خریدنا

تعمیر - جانچ پڑتال کریں کہ آیا پیچھے کی مشین اچھی طرح سے تعمیر کی گئی ہے اور پائیدار مواد سے بنا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اسے باقاعدگی سے استعمال کرنا چاہتے ہیں یا لمبا اور / یا مضبوط ہیں۔ ایک وسیع فریم کے ساتھ ہیوی گیج اسٹیل بہترین ہے۔ چیک کریں کہ آیا پچھلی مشین فولڈیبل ہے اور اس کی اونچائی سایڈست ہے۔

استحکام - آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ ہے اپنے چہرے پر پڑنا اور خود کو زخمی کرنا۔ لہذا ، پہلے کچھ استعمال میں مشین کے استحکام کا جائزہ لیں۔ جانچ پڑتال کریں کہ آیا اس میں کافی بھرتی ، ربر انسیڈڈ فٹ ، وسیع فریم ، اور کشش ثقل کا نچلا مرکز ہے۔

موشن کی حد - اگر آپ بیک مشین میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ بہتر ورسٹائل ہوگا۔ دیکھیں کہ آیا یہ آپ کو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ سایڈست اونچائی کے لئے ایک ایڈوانسٹیچ بینچ اور ایک سے زیادہ پوائنٹس والی بیک مشین بہترین ہے۔ اس سے آپ کو طاقت ، لچک ، گردش اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے ل at کم سے کم تین قسم کی مشقیں کرنے کی اجازت دینی چاہئے۔

احتیاط!

بیک مشینیں کم بیک کے مسائل پیدا کرنے کے لئے بدنام ہیں۔ اگر آپ کی رہنمائی کے لئے آپ کے پاس سپاٹٹر یا ذاتی ٹرینر نہیں ہے تو آپ اپنی کمر کی پیٹھ کو بڑھاوا دیں گے اور اٹل چوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس پچھلے ایکسٹینشن مشین کا استعمال کرتے وقت آپ کو مناسب فارم برقرار رکھنا چاہئے۔ اگر آپ مبتدی ہیں یا کم پیٹھ کا مسئلہ ہے تو اسے استعمال کرنے سے گریز کریں۔ لائسنس یافتہ ٹرینر کی مناسب رہنمائی کے بغیر اس مشین کا استعمال نہ کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

ایک مضبوط اور ٹونڈ کم پیٹھ توازن ، کرنسی ، اور آپ کے جسم کے سلیمیٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ پچھلی مشین کے ذریعہ یونانی خدا کی طرح نظر حاصل کرنے کے لurn چربی کو جلاؤ اور ان بنیادی عضلات کو تیار کریں۔ امید ہے کہ یہ پوسٹ آپ کو بتانے میں مدد کرتی ہے کہ آپ ان 13 میں سے کون سی بیک مشینوں میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں۔