فہرست کا خانہ:
- جلد کے لئے سویٹ کارن کے فوائد
- 1. عمر رسیدہ عمل میں تاخیر
- 2. جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے
- 3. چہرے کے مہاسوں کے نشانات ہٹاتے ہیں
- بالوں کے لئے سویٹ کارن کے فوائد
- 4. کھوپڑی میں خون کی گردش کو بڑھا دیتا ہے
- 5. بالوں کے پھیلاؤ کو مضبوط بناتا ہے
- میٹھا کارن: صحت سے متعلق فوائد
- 6. خون کی کمی
- 7. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
- 8. وژن کو بہتر بناتا ہے
- 9. توانائی کو بڑھاتا ہے
- 10. ذیابیطس سے بچاتا ہے
- 11. قلبی صحت
- 12. عمل انہضام
- 13. حمل کے دوران
- میٹھی کارنوں کو کس طرح منتخب کریں اور اسٹور کریں
- انتخاب
- ذخیرہ
- میٹھی کارن استعمال (کھانا پکانے اور کھانے)
- کھانا پکانے
- کھانا
کچھ لوگوں کے ل cr ، ایک دن کرچکے ناشتے پر گپ شپ کیے بغیر پورا نہیں ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے ، زیادہ تر ناشتے میں کیلوری اور چربی زیادہ ہوتی ہے۔ ایک ناشتہ جو کرچکی سنیکس پریمیوں کا پسندیدہ ہے وہ مکئی ہے۔ کیا مکئی کی دانا صحتمند ہیں؟ میٹھی مکئی کے کیا فوائد ہیں؟
میٹھی مکئی کی تغذیہ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ٹھیک ہے ، مکئی اعلی غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو انسانی جسم کے لئے بہت سے طریقوں سے کارآمد ہے یہ سیلوں کی نسل جیسے کئی اندرونی نظاموں کے اڈولک کام کو یقینی بناتا ہے اور قبض اور دیگر نظام ہاضمہ سے بچاتا ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے باعث اعزاز ہے۔ یہ غذائی اجزا سے بھرے نشاستہ ناشتا کل چربی میں کم ہوتا ہے اور اس میں سیر شدہ چکنائی ، سوڈیم یا کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔ اس میں وٹامن سی زیادہ ہے اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
جلد کے لئے سویٹ کارن کے فوائد
ذیل میں جلد کے لئے میٹھی مکئی کے مختلف فوائد ہیں!
1. عمر رسیدہ عمل میں تاخیر
2. جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے
مکئی کے تیل کی مستقل مساج کرنے سے آپ کی جلد کی ساخت میں کافی اضافہ ہوتا ہے۔ ضروری معدنیات اور وٹامنز کی ایک میزبان ، میٹھی مکئی کا باقاعدہ استعمال اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کی چمک چمک اور اچھی نظر ہو۔
3. چہرے کے مہاسوں کے نشانات ہٹاتے ہیں
اس کے اعلی وٹامن ای مواد کی وجہ سے ، میٹھی مکئی سے تیار کردہ پیسٹ چہرے کے مہاسوں کے داغوں کو دور کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔
بالوں کے لئے سویٹ کارن کے فوائد
آئیے اپنے صحتمند بالوں کے لئے میٹھے مکئی کے کچھ فوائد پر غور کریں۔
4. کھوپڑی میں خون کی گردش کو بڑھا دیتا ہے
مکئی کا تیل کھوپڑی میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، اس طرح صحنوں کو صحت مند اور مضبوط کشیدگی پیدا کرنے کے لئے فروغ دیتا ہے۔
5. بالوں کے پھیلاؤ کو مضبوط بناتا ہے
وٹامن سی ، لائکوپین مواد ، اور میٹھی مکئی میں موجود دیگر بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ بالوں کے تناؤ کو مضبوط بنانے میں معاون ہیں۔ یہ بالوں کے جھڑنے سے نمٹنے میں مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔
میٹھا کارن: صحت سے متعلق فوائد
یہاں میٹھے مکئی کے کچھ بہترین صحت سے متعلق فوائد چیک کریں۔
6. خون کی کمی
کارن میں وٹامن بی 12 ، آئرن ، اور فولک ایسڈ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ ان غذائی اجزاء کی کمی خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا ، میٹھا مکئی کھانے سے خون کی کمی (1) کو روک سکتا ہے۔
7. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
میٹھی مکئی میں گھلنشیل ریشہ بھی ہوتا ہے ، جو خون کے بہاؤ میں جیل جیسے مادہ میں بدل جاتا ہے۔ اس جیل کے نتیجے میں ، خراب کولیسٹرول (LDL کولیسٹرول) جذب کرتا ہے۔ میٹھی مکئی میں کیروٹینائڈز اور بائیو فلاوونائڈز بھی ہوتے ہیں۔ یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں (2)
8. وژن کو بہتر بناتا ہے
میٹھی مکئی کی دانے میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے ، جو وٹامن اے تیار کرتا ہے جو بہتر نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے۔ کیروٹینائڈز میکولر انحطاط (3) کو بھی کم کرتے ہیں ، جو نظر کی لائن کے مرکز میں نقطہ نظر کو روکا جاتا ہے۔
9. توانائی کو بڑھاتا ہے
میٹھا مکئی ایک نشاستہ دار اناج ہے ، جو توانائی کے ذخیرے (4) کا کام کرتا ہے۔ یہ زیادہ تر دیگر سبزیوں سے زیادہ توانائی میں ہے! لہذا ، کھلاڑی جو اپنی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کھانا چاہتے ہیں وہ ایک کپ مکئی کھا سکتے ہیں۔
10. ذیابیطس سے بچاتا ہے
میٹھی مکئی میں موجود وٹامن بی پروٹین ، لیپڈ ، اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو کنٹرول کرتا ہے ، اور موجود فائٹو کیمیکل انسولین کی رہائی کو منظم کرتے ہیں۔ میٹھی مکئی میں 58 کا گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے ، جو اسے ذیابیطس والے مریضوں کے ل a سپر فوڈ بنا دیتا ہے (5) یہ سب مل کر ذیابیطس پر قابو پانے میں معاون ہیں۔ اسی طرح میٹھی مکئی میں موجود فینولک فائٹو کیمیکل ہائی بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتے ہیں۔
11. قلبی صحت
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانا کھانے سے دل کی بیماریوں کا معاہدہ ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ میٹھی مکئی میں تیل ہوتا ہے ، جس میں فیٹی ایسڈ کا مرکب بہت اچھا ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، یہ نقصان دہ فیٹی ایسڈ (جیسے ایل ڈی ایل) کو دور کرنے کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو قابل بناتا ہے اور دل کے دورے کا خطرہ کم کرتا ہے۔ یہ ایتروسکلروسیس (شریانوں کی دیواروں پر کولیسٹرول کی جمع) کو بھی روکتا ہے۔
12. عمل انہضام
میٹھی مکئی میں بہت ساری غذائی ریشہ موجود ہوتا ہے۔ ناقابل تحلیل ریشے ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور قبض کو روکنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ ان لوگوں کو جو جلن آمیز آنتوں کے سنڈروم اور اسہال کا شکار ہیں انہیں میٹھی کارن کھانے کے بعد بھی راحت ملے گی۔
13. حمل کے دوران
میٹھی مکئی میں فولک ایسڈ کی اعلی حراستی ہوتی ہے ، جو دراصل حمل کے دوران خواتین کو تجویز کی جاتی ہے (6)۔ لہذا ، میٹھا مکئی ایک صحت مند کھانا ہے جو ہر حاملہ عورت کو اپنانا چاہئے۔ تاہم ، اگر آپ کے پیر سوجن ہیں تو ، غذا میں تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
میٹھی کارنوں کو کس طرح منتخب کریں اور اسٹور کریں
مکئی کو چھانٹانے میں ایک عمدہ انتخاب خوبصورتی سے متعلق فوائد کے ساتھ ساتھ میٹھی مکئی کے بہترین فوائد حاصل کرنے میں مددگار ہوگا۔ اس کے صحیح انتخاب اور اسٹوریج کے ل some کچھ مددگار نکات یہ ہیں:
انتخاب
- جب میٹھے مکئی کی خریداری کی بات آتی ہے تو ، ہمیشہ سیدھے اور بھرے ہوئے افراد کی تلاش کریں جس میں قدرے سنہری چھڑی ہوتی ہے۔
- کبھی بھی مکئی کو ہٹایا ہوا بھوسی یا ان میں سے نہ منتخب کریں جو سارا دن دھوپ میں رہے۔
- اس کے علاوہ رنگین بھوسیوں سے مکئی کا انتخاب کرنے سے بھی گریز کریں۔ پیلے رنگ کی بھوسی عمر یا نقصان کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ لہذا ، ہمیشہ یقینی بنائیں کہ مکئی کو ہری بھوسی سے منتخب کریں۔
ذخیرہ
- میٹھی مکئی کو ذخیرہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ بھوسی کو ہٹائے بغیر اسے فرج میں رکھیں۔
- آپ مکئی کو کسی سوکھے پلاسٹک کے تھیلے میں ڈھیرے سے لپیٹ سکتے ہیں تاکہ اسے دو دن سے زیادہ تازہ رکھیں۔
میٹھی کارن استعمال (کھانا پکانے اور کھانے)
مکئی ان چندوں اناج میں شامل ہے جسے مختلف طریقوں سے پکایا جاسکتا ہے اور کھایا جاسکتا ہے۔ آپ "مکئی کے کان" میں سے میٹھا مکئی کھا سکتے ہیں یا مکئی کی دانا کو گریوی میں استعمال کرسکتے ہیں۔ اس میں پیاز اور مرچ کے ساتھ تلی ہوئی چاول تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ حیرت انگیز ناشتا کیا جاسکے۔ میٹھے مکئی کے استعمال سے متعلق کچھ مددگار نکات یہ ہیں:
کھانا پکانے
- بھوسی کے ساتھ گرل مکئی۔ اس سے ذائقہ برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔
- مکئی کو ابلنے کے بعد انہیں ٹھنڈے پانی میں نہ ڈالیں۔ اس سے آپ کے کارنز خراب ہوجائیں گے۔
- مکئی کو ابالتے وقت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اتنا پانی شامل کریں تاکہ مکئی اس میں پوری طرح ڈوب جائے۔
- کارن کو زیادہ دیر تک محفوظ نہ رکھیں اور اسے زیادہ بیکنگ سے بھی پرہیز کریں۔ زیادہ پکانے سے مکئی روبی اور پختہ ہوجاتا ہے۔ مکئی کو پکانے کے ل Three تین پانچ منٹ کافی ہیں۔
- آخر میں ، یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ ابالتے وقت مکئی میں نمک نہ ڈالیں کیونکہ اس سے مکئی سخت ہوجائے گی۔
کھانا
- کالی مرچ اور نمک کے ساتھ پکائے ہوئے مک corn کا گوبھی سب سے مشہور ترکیب ہے۔ یہ ایک صحت مند ناشتا ہے اور انتہائی لذیذ ہے۔ یا ، آپ مکئی کو ابلنے کے بجائے اسے پیسنے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔
- مکئی کی دانا مختلف سوپ ، سالن اور برتنوں کی حیرت انگیز ، منہ سے پانی دینے والی ڈریسنگ بناتی ہے۔ مزید برآں ، انہیں اضافی صحت مند سنیک بنانے کے ل sa سلاد میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔
امید ہے کہ آپ کو تفصیل سے میٹھے مکئی کے فوائد سے متعلق ہماری پوسٹ پسند آئی ہوگی۔ تو یہ ناقابل فراموش ذائقہ کے ل corn اپنے مزیدار کارن اسنیکس میں ان نکات کو آزمائیں۔ نیز کمن باکس میں اپنی مکئی کی ترکیبیں بھی پوسٹ کریں۔