بالوں کی افزائش اور موٹائی کو بڑھانے کے 12 قدرتی طریقے

بالوں کا گرنا اور بالوں کا پتلا ہونا آج ایک عام مسئلہ ہے۔ جدید طرز زندگی ، آلودگی کا خطرہ ، اور کیمیائی مصنوعات کا استعمال بالوں کا معیار خراب کرتا ہے اور بالوں کے گرنے کا باعث بنتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم نے 12 قدرتی علاج درج کیے ہیں جو آپ کے بالوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرسکتے ہیں اور بالوں کا گرنا کم کرسکتے ہیں۔

بالوں کی افزائش اور لمبائی کو بڑھانے کے قدرتی طریقے

1. ناریل کا تیل

ناریل کا تیل خراب ہونے والے بالوں (1) سے پروٹین کے نقصان کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ناریل کا تیل بالوں کے شافٹ میں گھس سکتا ہے اور بالوں کے جھڑنے کو کم کرسکتا ہے۔ ناریل کے تیل کی یہ خاصیت سخت کیمیائی مصنوعات کے اثر کو پلٹنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: اپنی کھجور میں 2 کھانے کے چمچ ناریل کا تیل لیں اور اس کی کھوپڑی میں مساج کریں۔ آپ اسے ایک گھنٹہ کے لئے چھوڑ سکتے ہیں اور پھر ہلکے کلینزر یا شیمپو کا استعمال کرکے اسے اچھی طرح سے دھو سکتے ہیں۔ ہفتے میں کم از کم دو بار ایسا کریں۔

2. گوزبیری

آملہ یا گوزبیری سے یہ معلوم ہوا ہے کہ بالوں کے پتیوں کے ڈرمل پیپلا سیل (DPC) پر بہت اثر پڑتا ہے۔ اس طرح ، گوزبیری بالوں کی نشوونما کے چکر (2) کے انجن مرحلے (فعال نمو مرحلے) میں توسیع کرکے بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتی ہیں۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: آپ کی ہتھیلیوں میں آملہ کا کچھ تیل لیں اور اس کی کھوپڑی میں مساج کریں۔ آپ اسے ایک گھنٹہ (یا اس سے زیادہ) کے لئے اپنے کھوپڑی پر چھوڑ سکتے ہیں اور پھر اسے اچھی طرح سے کللا کر سکتے ہیں۔ یہ ہفتے میں دو بار کریں۔

3. دہی

دہی پروبائیوٹکس کا ایک بھرپور ذریعہ ہے اور یہ بالوں کی مضبوط نشوونما میں مدد اور بالوں کو ہونے والے نقصان کو روک سکتا ہے۔ چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اس سے subcutular follicles کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے ، اس طرح اس سے زیادہ پرتعیش کھال (3) برآمد ہوتی ہے۔ لہذا ، یہ انسانوں میں بالوں کی افزائش کو فروغ دینے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: روزانہ ایک بار دہی پیش کریں۔

4. میتھی

میتھی میں حیاتیاتی مرکبات ہوتے ہیں جو صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔ چوہا کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ میتھی بالوں کے جھڑنے کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے اور بالوں کی نئی نشوونما کو فروغ دیتی ہے (4) اگر آپ مونگ پھلی ، ہری مٹر ، یا سویا بین جیسے پھلوں سے الرجک ہیں تو اس گھریلو علاج پر عمل نہ کریں۔ آپ کو میتھی کے بیجوں سے بھی الرجی ہوسکتی ہے نیز یہ سب کا تعلق فابسی خاندان سے ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: رات بھر پانی میں ایک چوتھائی کپ میتھی کے دانے ڈالیں۔ بیجوں کو پیسٹ میں پیس لیں اور اسے ہیئر ماسک کی طرح لگائیں۔ اسے صاف پانی سے صاف کرنے سے پہلے 30-45 منٹ تک چھوڑ دیں۔ آپ ہفتے میں ایک بار اس معمول پر عمل کرسکتے ہیں۔

5. پیاز کا رس

محققین نے دریافت کیا ہے کہ پیاز کے جوس میں موجود فائٹوکیمیکل مرکبات بالوں کو دوبارہ افزودہ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اور یہ پیچیدہ ایلوپسیہ ایریٹا (5) کا موثر علاج ہوسکتا ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: آدھے پیاز کا جوس نکالیں۔ اسے دباؤ اور اسے اپنی کھوپڑی میں لگائیں۔ ایک گھنٹے کے لئے اس پر چھوڑ دو. اسے شیمپو سے اچھی طرح دھو لیں۔ ہفتے میں دو بار اس معمول پر عمل کریں۔

6. چینی ہیبسکوس

چوہوں میں بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے ہیبسکس کے پتے اور پھولوں کے نچوڑ پایا گیا ہے (6) اس طرح ، ان میں انسانوں میں ضرورت سے زیادہ بالوں کے گرنے کے اثرات کو پلٹانے کی صلاحیت ہوسکتی ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: پیسٹ بنانے کے لئے ایک دو ہیبسکوس کے پھول اور ایک مٹھی بھر پتوں کو پیس لیں۔ اس میں ناریل کا تیل ملا دیں۔ اس ہیئر ماسک کو لگائیں اور اسے ایک گھنٹہ کے لئے چھوڑ دیں۔ اسے شیمپو سے دھو لیں۔ ہفتے میں ایک بار ایسا کریں۔

7. گرین چائے

گرین چائے میں پولیفینول سے بھر پور ہوتا ہے جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ گرین چائے میں جیو آکٹو مرکبات ڈرمل پیپلا خلیوں پر ایک پھیلانے والے اثرات مرتب کرسکتے ہیں اور بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں (7) اگر آپ کو کیفین کے لئے عدم رواداری ہے یا محرک یا خون پتلا کرنے والے ہیں تو سبز چائے پینے سے گریز کریں۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں سبز چائے کا بیگ کھڑا کریں اور کاڑھی کھائیں۔ آپ دن میں 1-2 بار گرین چائے پی سکتے ہیں۔

8. روزاریری آئل

کینکی یونیورسٹی میں چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق کے مطابق ، دونی کے تیل سے بالوں کی افزائش (8) بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے انسانوں میں بالوں کی نشوونما میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: اس بات کا تعین کرنے کے لئے ایک پیچ ٹیسٹ کریں کہ آیا آپ کو دونی کے تیل سے الرجی ہے۔ کیریئر کے تیل کے ساتھ دالوں کے تیل کے چند قطرے ملائیں۔ اس مکسچر کو کھوپڑی پر لگائیں اور دھونے سے پہلے ایک گھنٹہ بیٹھیں۔

9. جیرانیم آئل

جیرانیم آئل نے چرموں میں بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے ل der ثابت کیا ہے کہ جلد کی پاکیلا خلیوں (9) پر ایک مفید اثر ہے۔ کچھ لوگوں کو جیرانیم آئل سے الرجک ردعمل ہوسکتا ہے ، لہذا استعمال سے پہلے پیچ ٹیسٹ کریں۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: کچھ کھانے کے چمچ جیرانیم آئل لیں اور اس کی کھوپڑی میں مساج کریں۔ اسے لگ بھگ 60 منٹ تک رہنے دیں ، پھر ہلکے شیمپو سے کللا کریں۔ آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار یہ کر سکتے ہیں۔

10۔جنسینگ

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بالوں کی نشوونما (10) کو فروغ دینے کے لئے جینسنگ انسانی بال پٹک پر پھیلنے والا اثر ڈال سکتی ہے۔ کچھ لوگ جنسنگ استعمال کرنے پر چکر آنا ، متلی ، یا سر درد کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ یہ کچھ معاملات میں محرک بھی ہوسکتا ہے۔ لہذا ، احتیاط کے ساتھ آگے بڑھیں.

آپ کیا کرسکتے ہیں: چند کھانے کے چمچ جنسنینگ کا تیل لیں اور اسے اپنی کھوپڑی میں آہستہ سے مساج کریں۔ اسے لگ بھگ ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں۔ اسے ہلکے شیمپو سے دھولیں۔ آپ ہفتے میں کم از کم دو بار ایسا کر سکتے ہیں۔

11. فش آئل

فش آئل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے۔ مچھلی کے تیل کی اضافی مقدار میں ڈوکوسیکسائونوک ایسڈ (ڈی ایچ اے) ہوتا ہے جو آپ کی کھوپڑی (11) میں ڈرمل پیپلا خلیوں پر طولانی اثر کی نمائش کرکے بالوں کی نشوونما کو اکساتا ہے۔ یہ بالوں کو پتلا کرنے اور گنجا جانے کے اثر کو پلٹ سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کریں۔

12. کافی

کیفین کافی کا ایک اہم جز ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین بالوں کے شافٹ کی لمبائی کو فروغ دے سکتا ہے اور اینجین مرحلے (12) کو طول دے کر بالوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتا ہے۔ اس سے بال گنجا اور پتلی ہوسکتی ہے۔

آپ کیا کرسکتے ہیں: کافی کا ایک کپ تیار کریں اور دن میں کم از کم ایک بار پائیں۔ کیفین کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے اضافی کافی کا استعمال نہ کریں۔

کسی بھی حالت کی طرح ، متوازن غذا اس بات کو یقینی بنانے میں بہت طویل سفر طے کرتی ہے کہ آپ صحت مند ہوں اور اپنے جسم میں مناسب مقدار میں غذائیت کی تکمیل کریں۔ صحت مند بالوں کی نشوونما کو یقینی بنانے کے ل Here آپ کو کچھ کھانوں کا کھانا لازمی ہے۔

غذا جو بالوں کی نمو کو فروغ دیتی ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی کھائیں۔ فرانس میں کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ آپ کی غذا کو اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈ کے ساتھ اضافی بنانے سے بالوں کی کثافت بہتر ہوسکتی ہے اور بالوں کے جھڑنے (13) سے لڑ سکتا ہے۔
بیری اور لیموں کے دیگر پھل وٹامن سی سے مالا مال ہیں مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے کھانے سے بالوں کی نشوونما کو فروغ مل سکتا ہے (14)
پالک جیسی سبز پتوں والی سبزیاں میں ایسے غذائیت ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما میں مدد کرسکتے ہیں (14)
گری دار میوے اور بیج غذائیت سے بھرے ہیں جو بالوں کے گرنے پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں (14)

طبی علاج کے اختیارات

یہاں طبی علاج کے کچھ آپشن ہیں جن پر آپ بالوں کی افزائش کو بڑھانے کے لئے غور کرسکتے ہیں۔

مائن آکسیڈیل: انسداد یہ معاوضہ دوائیں مرد اور خواتین دونوں استعمال کرسکتی ہیں۔ آپ کو اسے روزانہ اپنی کھوپڑی میں رگڑنا ہوگا۔ تاہم ، یہ کچھ لوگوں میں الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے (15)
فنسٹرائڈ: خاص طور پر مردوں کے لئے یہ طبی علاج معالجہ ہے۔ یہ گولی ان مردوں کو دی جاتی ہے جن کو androgenic alopecia ہوتا ہے۔ تاہم ، اس کے کچھ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں ، جیسے erectile dysfunction ، लो سیکس ڈرائیو ، اور gynecomastia (16)۔

میں بالوں کو گرنے سے کیسے بچا سکتا ہوں؟

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ سختی سے متوازن غذا کی پیروی سے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور بالوں کو گرنے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
خون کی گردش کو تحریک دینے کے لئے باقاعدگی سے اپنے کھوپڑی کی مالش کریں ، اس طرح بالوں کی جڑوں کو تقویت ملتی ہے اور بالوں کے گرنے سے بچ جاتی ہے۔
صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے کے لئے ہائیڈریٹ رہنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ یہ کھوپڑی کی پرورش کرتا ہے اور چمکنے اور خارش سے بچتا ہے۔

بالوں کا گرنا ایک عام عام مسئلہ ہے جس کا سامنا پوری دنیا کی خواتین کو کرنا پڑتا ہے۔ کئی طرح کے عوامل بالوں کے پتلے ہونے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

بالوں کی افزائش کو متاثر کرنے والے عوامل

جیسے جیسے ہم بڑے ہوجاتے ہیں ، بالوں کا قطر اور اس کی موٹائی کم ہوسکتی ہے (17) اس سے ایسا معلوم ہوتا ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے بال بہت گر چکے ہیں۔
ایک اور عنصر جو بالوں کی نشوونما پر اثر انداز کر سکتا ہے وہ موجودہ بیماری یا بیماری ہے جو بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ہارمونل تبدیلیاں کچھ مردوں میں بالوں کے گرنے کا باعث بھی بن سکتی ہیں ، اس کے نتیجے میں مردانہ طرز کی گنجا پن (18) ہوجاتی ہے۔

دوسرے عوامل ، جیسے تناؤ ، صدمے اور اضطراب ، بالوں کے گرنے میں بھی اہم کردار ادا کرسکتے ہیں کیونکہ مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ ان کا بالوں کی نشوونما پر رکاوٹ اثر پڑ سکتا ہے (19)

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

سپلٹ ختم ہونے سے آپ کے بالوں کی نشوونما بند نہیں ہوتی ہے ، لیکن یہ بالوں کے ٹوٹنے کے سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے بالوں کی لمبائی بڑھ نہیں رہی ہے۔

19 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

بالوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لئے معدنی تیل ، سورج مکھی کے تیل ، اور ناریل کے تیل کا اثر ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082