حمل کے دوران تربوز کھانے کے 12 فوائد

ماں کا رخ موڑنا ہر عورت کے لئے دنیا کا ایک خوبصورت احساس ہے۔

لیکن حمل کے ساتھ نو مہینے تک نہ آنے والی مشکلات آتی ہیں ، جن میں کھانے کی خواہش ، موڈ میں تبدیلی ، اور اجنبی افراد کی غیر روک تھام کے مشورے بھی شامل ہیں۔

آپ سب سے عام مشورے میں سے ایک یہ ہے کہ 'باقاعدگی سے پھل کھائیں'۔ تاہم ، بہت سے پھل ہیں جو آپ حمل کے دوران کھا سکتے ہیں اور استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، تربوز محفوظ زون میں آتا ہے۔

ایک ترالی تربوز میں کھودیں اور جانیں کہ یہ مزیدار پھل آپ کے حمل کو کس طرح فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ کامن!

تربوز۔ ایک مختصر

تصویر: شٹر اسٹاک

سائنسی نام - Citrullus lanatus

نکالنے - جنوبی افریقہ

دیگر نام - Tarbooz (ہندی اور اردو)، Kadu کی vrindavana (مراٹهی)، puchakaya (تیلگو)، Kallangadi (کناڈا)، Tormuj (بنگالی) اور Indrak (گجراتی)

گرمیوں کے ساتھ ہی تربوز کی میٹھی اور دلکش خوشبو آتی ہے! وہ پھل جو آپ کی پیاس بجھانے اور آپ کی ذائقہ کی کلیوں کو بغیر کسی کوشش کے پورا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے (اگر ہم پریشان کن بیجوں کو چننے کی تکلیف کو بھول سکتے ہیں)۔

جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، تربوز ایک پھل ہے جس میں 92٪ پانی اور 100٪ ذائقہ ہوتا ہے۔ اس میں ایک عمدہ میٹھا ، رسیلی ، چکرا ہوا ذائقہ ہوتا ہے جس میں ایک دلکش دانے دار ساخت ہوتا ہے جو گرمی کی گرمی کو شکست دینے کے ل the اسے اولین انتخاب میں سے ایک بنا دیتا ہے۔

یہ موسم گرما کا پھل ضروری غذائی اجزاء کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جس میں وٹامن اے ، سی ، بی 6 ، میگنیشیم ، اور پوٹاشیم (1) شامل ہیں۔ تربوز میں ہائی فائبر بھی ہوتا ہے ، ایسی پراپرٹی جو اسے 'پیٹ بھرنے' والے قبیلے کا حصہ بناتی ہے۔ اس پھل کے بیج بدبودار اور مکمل خوردنی ہیں۔

یہ تربوز تھا اور مختصرا اس کی خصوصیات۔ آئیے حمل کے دوران اس کی اہمیت کے بارے میں جاننے کے لئے اگلے حصے کی طرف بڑھتے ہیں۔ ہمارے ساتھ رہو!

حمل کے دوران تربوز کے صحت سے متعلق فوائد

1. دل کی جلنوں کو آسان کرتا ہے
2. پاؤں اور ہاتھوں میں سوجن کو کم کرتا ہے
3. صبح کی بیماری کو دور کرتا ہے
4. پانی کی کمی کو روکتا ہے
5. پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے
6. pigmentation کو روکتا ہے
7. قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے
8. قبض کا علاج کرتا ہے
9. گرمی کے جلانے کو سکھاتا ہے
10. پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا علاج (UTI)
11. صحت مند وژن کو فروغ دیتا ہے
12. جنین ہڈیوں کی تشکیل کی حمایت کرتا ہے
13. حمل کی غذا میں ہم تربوز کو کیوں شامل کریں؟ کیا اس پھل کو خاص بناتا ہے؟

آئیے معلوم کریں:

1. دل جلانے میں آسانی ہے

تصویر: شٹر اسٹاک

تربوز پیٹ اور کھانے کی پائپ کے ل very بہت پرسکون ہے۔ حاملہ خواتین ہاضمہ کی مختلف پریشانیوں کا شکار ہوتی ہیں جیسے تیزابیت اور جلن جلن۔ تربوز میں ٹھنڈک کی خصوصیات ہیں جو فوری طور پر راحت دیتے ہوئے ان مسائل کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

لہذا اگلی بار جب آپ کا دل آپ کو تکلیف پہنچائے تو ، تربوز کی دعوت پر جائیں اور آپ ٹھیک ہوجائیں گے!

TOC پر واپس جائیں

2. پاؤں اور ہاتھوں میں سوجن کو کم کرتا ہے

ورم میں کمی ، یا پیروں اور ہاتھوں میں ہلکا سوجن ، عام ہے۔

تربوز میں پانی کے اعلی مقدار کے ساتھ رگوں اور پٹھوں میں رکاوٹیں کم ہوتی ہیں اور اس طرح ورم میں کمی لاتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

3. صبح کی بیماری کو دور کرتا ہے

تربوز ، جو صبح کے وقت کھایا جاتا ہے ، دن کو ایک نہایت تازگی ، آرام دہ اور ہلکا پھلکا دیتا ہے۔ اس میں غذائیت بخش اور تقویت بخش خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو صبح کی بیماری کی موجودگی کو روکتی ہیں۔

حاملہ عورت کے لئے یہ بہتر ہے کہ وہ دن کی شروعات ایک گلاس تازہ تربوز کے رس سے کریں۔ آج ہی آزمائیں!

نوٹ: اپنے تربوز کے جوس میں لیموں اور چٹکی نمک ڈالیں ، اگر آپ اسے اچھی طرح سے اور باریک پسند کریں۔

TOC پر واپس جائیں

4. پانی کی کمی کو روکتا ہے

تصویر: شٹر اسٹاک

پانی کی کمی کو روکنے کے لئے تمام حاملہ خواتین کو کافی پانی پینے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ پانی کی کمی وقت سے پہلے کے تناوractionsں پیدا کرسکتی ہے اور وقت سے پہلے پیدائش کا باعث بنتی ہے۔

تربوز میں 90٪ سے زیادہ پانی ہوتا ہے اور اس کو کھانے سے ہائیڈریٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے

حمل کے دوران ، ایک عورت کا جسم وسیع پیمانے پر تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ اضافی وزن اور ہارمون کی وجہ سے پٹھوں اور ہڈیوں میں تکلیف ہوتی ہے۔

اس کی کسی بھی شکل میں تربوز کا استعمال جسم کو ان تبدیلیوں سے بہتر طور پر نمٹنے اور پٹھوں کے درد کو آسان کرنے میں مدد دیتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. رنگت روکتا ہے

بہت سی حاملہ خواتین روغن والی جلد سے دوچار ہوتی ہیں۔ پریشان کن پریشانی حمل کی خوشی کو دور کرسکتی ہے۔

تربوز آنتوں کی حرکت کو ہموار رکھتے ہیں اور کھانے کی عمل انہضام کو آسان کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، اچھ forی جلد کی ساخت کو متاثر کرتی ہے۔ جسم کے مختلف حصوں میں جلد کی رنگت کو باقاعدگی سے جسم کی صفائی سے کم کیا جاتا ہے۔

تو ، اس چمکتی ہوئی نظر کے لئے تربوز کھائیں!

TOC پر واپس جائیں

7. استثنی کو بڑھاتا ہے

جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو ، آپ کا جسم دو جانوں کو بچاتا ہے۔ آپ کی صحت میں کسی قسم کی خرابی براہ راست آپ کے پیدائشی بچے کی نشوونما اور نشوونما پر اثر انداز ہوسکتی ہے۔

فکر نہ کرو! باقاعدگی سے تربوز رکھنے سے آپ کی قوت مدافعت کو تقویت مل سکتی ہے۔

اس پھل میں لائیکوپین ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو اس کے سرخ رنگ کے لئے ذمہ دار ہے ، جو پری ایکلیمپسیا کے امکانات کو 50 فیصد کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے جس میں حمل کے دوران ایک گراوٹ نظر آتی ہے (2 ، 3)

TOC پر واپس جائیں

8. قبض کا علاج کرتا ہے

تصویر: شٹر اسٹاک

حمل کے دوران قبض ایک عام مسئلہ ہے۔

تربوز ایک محفوظ اور قابل اعتماد علاج ہے جو آپ کی خلل کی آنتوں کی حرکت کو دور کرتا ہے۔ اس میں ریشہ بہت زیادہ ہے جو اسٹول کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے ، اور اس کے پانی کا مواد گزرنے والے راستے کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے آنتوں کے لئے دباؤ ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

9. گرمی میں جلن کو سکھاتا ہے

حمل جسم میں زیادہ گرمی کی راہ بھی ہموار کرتا ہے ، اس کے نتیجے میں گرمی کی جلدی ہوتی ہے جو جلن اور خارش کا سبب بن سکتی ہے۔ تربوز ، جس میں اعلی ہائیڈریٹنگ طاقت اور ٹھنڈک کی خصوصیات ہیں ، ان ددوراوں کے ل an ایک بہترین حل ہے۔

گرمیوں کا یہ پھل جلد کو مستقل سوکھنے سے بھی روکتا ہے ، جس سے اس کو ہائیڈریٹ اور کھجلی سے پاک رکھا جاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا علاج (UTI)

حمل کے ابتدائی مراحل میں ، بہت ساری خواتین پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) کی شکایت کرتی ہیں۔ یہ ایک عام اور تکلیف دہ مسئلہ ہے جو حمل کے دوران مناسب دوائی لینے کے لئے ہماری عاجزی کے ساتھ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔

پریشان نہیں! اس عارضہ کو ختم کرنے کے لئے ایک آزمائشی اور آزمائشی قدرتی فارمولا ہے۔ تربوز!

یہ رسیلی پھل پانی کی اعلی مقدار اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے کامل ہے۔ اس طرح تربوز پیشاب کے راستے سے جمے ہوئے بیکٹیریا کو فلش کرنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو مستقل اور تکلیف دہ پیشاب سے فارغ کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. ایک صحت مند وژن کو فروغ دیتا ہے

تربوز میں بیٹا کیروٹین بھی ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو واٹامن اے میں وافر مقدار میں (4) میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ اس طرح یہ فری ریڈیکلز کو کچلنے میں مدد کرتا ہے جو خلیوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔

وٹامن اے کا تعلق صحت مند نقطہ نظر سے بھی ہے ، کیونکہ یہ آنکھ کی بیرونی پرت (کارنیا) کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ یہ صحت مند آپٹیکل اعصاب ٹرانسمیشن کی سہولت فراہم کرتا ہے (5)

TOC پر واپس جائیں

12. جنین ہڈی کی تشکیل کی حمایت کرتا ہے

تربوز خاص طور پر کیلشیم اور پوٹاشیم ، معدنیات میں بھی زیادہ ہے جو آپ کے پیدائشی بچے کی ہڈیوں کی نشوونما سے براہ راست جڑے ہوئے ہیں۔

لہذا حاملہ خاتون کے لئے تربوز کی روزانہ خوراک شامل کرنا مت بھولنا!

TOC پر واپس جائیں

حمل کے دوران تربوز کھانے کے طریقے

آپ تخلیقی حاصل کرسکتے ہیں اور اس پھل کو متعدد طریقوں سے استعمال کرسکتے ہیں۔ آزمائشی اور آزمائشی کچھ طریقے ذیل میں دیئے گئے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں:

1. تربوز لیمونیڈ

تصویر: شٹر اسٹاک

صدی کے سب سے تازگی رس کا جوش! میٹھا اور کھٹا ذائقہ کا یہ کامل مرکب مائیں کے لئے ہے جو اپنے مشروبات کے ساتھ تجربہ کرنا پسند کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 4 کپ کیوبڈ تربوز
• 1/2 کپ تازہ لیموں کا رس
• 1/2 کپ چینی
• 4 کپ ٹھنڈا پانی
• برف مکعب

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. تربوز کے ٹکڑوں کو بلینڈر میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک خالص کریں۔ آپ کو ہر 30 سیکنڈ میں اونچ سے درمیانے درجے تک کی ترتیب کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
2. اس پوری کو باریک میش کے ذریعہ سے گزریں اور رس نکالیں۔ اس کے نتیجے میں شیشے کے گلاس میں اسٹور کریں اور اسے ایک طرف رکھیں۔
3. اس نسخہ کے دوسرے نصف حصے کے لئے ، نیچے اور نیچے کی سوسی پین میں چینی اور آدھا کپ پانی ساتھ لائیں۔ پین کو درمیانے آنچ پر رکھیں اور جب تک چینی مکمل طور پر تحلیل نہ ہو جائے تب تک پکائیں۔ ہلچل جاری رکھیں ، یا حل پین میں رہ سکتے ہیں۔ اس میں آپ کو لگ بھگ 5 منٹ لگ سکتے ہیں۔
4. گرمی سے پین کو ہٹا دیں اور ایک طرف رکھیں۔
5. ایک الگ جگ میں ، آدھا کپ لیموں کا جوس تین کپ پانی میں مکس کریں اور اس میں چینی مکسچر ڈالیں۔
6. ایک گلاس میں آئس کیوبز شامل کریں اور اس میں پہلے سے تیار کردہ تربوز کی پوری کے تین سکوپ رکھیں۔ اسے لیموں کے پانی سے اتاریں۔ آہستہ سے ہلائیں۔
7. آپ کا روزانہ پاور بوسٹر تیار ہے!
8. یہ نسخہ تقریبا twelve بارہ شیشے بناتا ہے۔ آپ مزید استعمال کے ل the ریفریجریٹر میں خالے اور اضافی جوس کو محفوظ کرسکتے ہیں۔

2. تربوز پوپسیکل

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ نسخہ آسان بنانے سے صبح کی بیماری کو ٹھیک کرنے کے ل. بہترین ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• تربوز کے 2 کپ (بیجئے ہوئے) ، کیوبڈ
• 1/2 کپ پانی

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. دو کپ کیوبڈ تربوز کو صاف کریں اور کسی نجاست کو دور کرنے کے لئے عمدہ چھلنی کے ذریعے اس کو دیں۔
2. اس جوس میں آدھا کپ پانی شامل کریں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
3. آئس-پاپسیکل مولڈ لیں اور اس پر یہ مکسچر ڈالیں۔
4. اسے 8 سے 10 گھنٹے تک جمنے دیں۔
5. آپ کا صحتمند تربوز پاپسیکل آپ کی صبح کی گرمی کو ٹھنڈا کرنے کے لئے تیار ہے!

3. تربوز سالسا

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ ایک ڈپ ہے جو آپ کے حمل کی خواہشوں کے ساتھ جاسکتی ہے!

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 3 کپ باریک کٹے ہوئے تربوز
• 1 ککڑی ، پیسے ہوئے
• 1 آم ، پکا ہوا
• 1 چھوٹی پیاز ، باریک کٹی
• 1 چمچ باریک کٹی تلسی کے پتوں کو
• 1 1/2 چائے کے چمچ چونے کی حوصلہ افزائی
• 1/4 کپ چونے کا جوس
• 1 چمچ چینی
• نمک اور کالی مرچ

تمہیں کیا چاہیے

1. ایک بڑا کٹورا لیں اور اس میں تربوز ، کھیرا ، آم ، پیاز ، تلسی کے پتے اور چونے کا جوس ڈالیں۔ ان کو اچھی طرح سے ٹاس کریں۔
2. اب چونے کا جوس ، چینی ، نمک ، اور کالی مرچ ڈالیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔
3. آپ کا سالسا تیار ہے۔ ناچوس یا چپس کے ساتھ اس سوادج سلوک کی خدمت کریں اور اپنی بھوک کو مار ڈالو!

4. تربوز ، اروگولا ، فیٹا اور ٹکسال کا ترکاریاں

تصویر: شٹر اسٹاک

معمول کے سلاد سے غضب۔ اس کو آزمایے!

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 1/2 کپ بیجنگ تربوز ، ڈائسڈ
• 1 1/2 کپ اروگلولا (راکٹ ترکاریاں)
• 1/4 کپ تازہ پودینہ ، کٹی ہوئی
• 1/3 کپ فیٹا پنیر ، کچل گیا
• 1/4 کپ باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز
• 2 چمچوں میں تازہ چونے کا جوس
• 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 6 زیتون ، کٹی ہوئی
• نمک اور کالی مرچ ، ذائقہ

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. ایک بڑے پیالے میں ، پیاز ، زیتون ، زیتون کا تیل ، اور چونے کا جوس ملا دیں۔
2. مرکب کو 15-20 منٹ تک رہنے دیں۔
3. پیسے ہوئے تربوز ، پودینہ ، ارگولا اور فیٹا شامل کریں۔
4. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ٹاس کریں کہ ڈریسنگ کوٹ میں شامل اجزاء کو اچھی طرح سے کوٹ کریں۔
5. آپ کا سوادج ترکاریاں کھا جانے کے لئے تیار ہے!

5. تربوز جیلی

تصویر: شٹر اسٹاک

جیلیوں سے محبت ہے؟ پھر یہ نسخہ صرف آپ کے لئے ہے!

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 3 کپ تربوز کا جوس
• 100 گرام جلیٹن
• 1/2 کپ سفید چینی
• 1/4 کپ تازہ چونے کا جوس
• 1 چائے کا چمچ کینولا کا تیل

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. ایک چھوٹے سے پیالے میں ، ایک کپ تازہ تربوز کے جوس کے ساتھ جیلیٹن ملا دیں۔ 3 سے 5 منٹ تک کھڑے رہنے دیں۔
2. درمیانی آنچ پر گہری نچلی ہوئی سوس پین رکھیں اور اس میں تربوز کا بقیہ جوس ڈالیں۔ چینی شامل کریں اور مکس کریں یہاں تک کہ چینی مکمل طور پر تحلیل ہوجائے۔
3. پین میں لیموں کا رس اور جلیٹن کا مرکب ڈالیں۔ ٹھیک ہے. گرمی سے پین کو ہٹا دیں۔
4. 8 انچ بیکنگ ڈش لیں اور کینولا آئل کا استعمال کرکے ہلکی ہلکی سی چکنائی دیں۔ اس میں مکسچر ڈالیں اور ڈش کو ڑککن سے ڈھک دیں۔ رات بھر فریج لگائیں۔
5. اگلے دن کھپت کے لئے جیلی کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں۔

احتیاط کا ایک لفظ

اگرچہ تربوز صحت کے لئے ناقابل یقین حد تک اچھا ہے ، لیکن اس کے کچھ ضمنی اثرات پڑتے ہیں ، خاص طور پر جب آپ اس سوادج پھل کو لے کر چلے جاتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں:

• تربوزوں کا زیادہ استعمال خون میں گلوکوز کی اعلی سطح کا باعث بنتا ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، حمل ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے۔
• صاف کرنے والے کے طور پر تربوز کا استعمال جسم سے ضروری غذائی اجزا بھی نکال سکتا ہے۔
• تربوز جلدی خراب ہوجاتا ہے۔ لہذا ، تربوز کی کسی بھی شکل سے پرہیز کریں جو زیادہ دن تک کھلے رہے ہیں کیونکہ یہ معدے کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے اور متلی اور الٹی کا باعث بن سکتا ہے۔ تازہ کٹے ہوئے خربوزوں کو کھائیں اور تازہ جوس پائیں۔
• آخری لیکن یقینی طور پر کم از کم نہیں ، اگر آپ اپنی غذا میں تربوز کو شامل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی صورتحال کو بہتر جانتا ہے اور زیادہ سے زیادہ فوائد کے ل right صحیح حص recommendے کی سفارش کرسکتا ہے۔

بالآخر ، حمل کے دوران تربوز کھانا انتہائی محفوظ ہے ، بشرطیکہ آپ اعتدال میں لیں۔ متلی اور پٹھوں کے درد کو ٹھیک کرنے کے ل It ، یہ دل کے بھڑکنے سے لے کر ، تکلیف دہ فوائد مہیا کرتا ہے۔

امید ہے کہ اس سے آپ کے تمام شکوک و شبہات کا جواب ہو گا کہ آیا حمل کے دوران تربوز اچھا ہے یا نہیں! ذیل کے خانے میں ایک تبصرہ چھوڑیں!

مبارک حمل!