فہرست کا خانہ:
“یوگا۔ مجھے زیادہ یقین نہیں ہے کہ آیا یہ میرے لئے ہے۔ جس کا مطلب بولوں: میں جوان ہوں۔ کیا بوڑھوں کے لئے یوگا نہیں ہے؟ ٹھیک ہے ، ٹھیک ہے ، اگر اس کا مطلب آپ کو بہت ہے تو ، میں اس کی کوشش کروں گا! " یہ وہ الفاظ ہیں جو میں نے اپنے پیارے دوست سے گفتگو کرتے ہوئے اپنے گلے سے نکالی ہیں جس نے مشورہ دیا تھا کہ میں (جوان ، متحرک ، اور ناقابل تسخیر) میری کمر کے درد کے لئے یوگا کرنے کی کوشش کرتا ہوں (یہ ٹھیک ہے ، متحرک مجھے شدید درد ہوتا ہے!) اور وہ بھی اس دوران حمل !
میں نے فیصلہ کیا کہ یوگا کو جانے کی بجائے اس کے منحرف دلائل کو خوش کرنے کے بجائے اس سے فائدہ اٹھانا پڑے گا۔ اور یہ سمجھنے کے لئے کوئی انعام نہیں ہے کہ اس نے مجھے پہلے سیشن میں کیا کیا - سیورا ناماسکر !. میں نے خلوص دل سے یہ سوچنا شروع کیا کہ میرا دوست پاگل ہے۔ کون حاملہ عورت سے مڑنے اور جھکنے اور پھینکنے کے لئے اس وقت کہتا ہے جب باقی سب مجھے گہری سانس لینے بھی نہیں دیتے؟ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ، میں نے دو دن میں ہی بہتر محسوس کرنا شروع کردیا۔
تصویر: شٹر اسٹاک
108 سوریا نمسکر کے فوائد
تو ، کیوں کسی کو اتنا پاگل ہو گا کہ وہ 108 بار سوریا نمسکر کریں؟ کوئی بھی یوگا نوسکھیا جس نے دیکھا ہے کہ اس میں کیا شامل ہے اس خیال پر غور کریں گے۔ پھر بھی ، 7 اپریل ، 2012 کو ، لاکھوں افراد نے اسی 'یوگااتھون' چیلنج کو قبول کیا اور اسے کامیابی کے ساتھ مکمل کیا۔ 108 سوریا نمسکار کرنے کے کچھ فوائد یہ ہیں:
- پٹھوں کے مختلف گروپس کو پھیلایا جاتا ہے اور متبادل طور پر معاہدہ کیا جاتا ہے - پٹھوں میں کوئی تناؤ نہیں
- لچک اور صلاحیت میں اضافہ
- چکروں یا عصبی مراکز کو صاف کیا
- گہری سانس لینے سے تنفس کا نظام صاف ہوتا ہے
- چاپلوسی ایبس ، مضبوط ریڑھ کی ہڈی ، مضبوط عضلہ - کیا مجھے مزید کہنے کی ضرورت ہے؟
- آپ کو ذہنی طور پر پرسکون اور متمول بناتا ہے
چیلنج کے ل Your اپنے جسم اور دماغ کو کس طرح تیار کریں؟
108 سورج کی سلامی کو بہت سارے مشہور شخصیات اور یوگا بوفس نے جوان جسم اور دماغ کا امیج قرار دیا ہے۔ یہ ذکر کرنا ضروری ہے کہ جسم اور دماغ کو ہر سیشن کے بعد آرام کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ کو جسم کو نرم کرنے کے لching گرما گرم اور ٹھنڈا کرنے ، جسم کو آرام دینے کے لئے یوگا نیدرا کی مشق کریں ، اور تجویز کردہ نظام الاوقات پر کسی بھی دن کو نہ چھوڑنا یاد رکھیں۔
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | دن 4 | دن 5 | دن 6 | دن 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ہفتہ 1 | 4 سیٹ | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | آرام کرو |
| ہفتہ 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | آرام کرو |
| ہفتہ 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | آرام کرو |
| ہفتہ 4 | 48 | 48 | آرام کرو | 54 | 54 | 54 | 54 |
فاؤنڈیشن رہنے کا فن ہے جہاں ایک، سلام الٹ بتدریج 6 سیٹوں کے ایک دن کے لیے 54 سیٹوں سے واپس گرنے سے 108 سوریا Namaskar چیلنج کو حاصل کرنے کے بعد دو ہفتے کی مزید regimen میں پتہ چلتا ہے.
مجھے شک کرنے والے کے برعکس جس نے چار سیشنوں کے بعد ہار مانی ، آپ بہتر جسم ، دماغ اور روح کے لئے پوری کوشش کر سکتے ہیں۔ کھونے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔ اگر اور سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، آپ کم از کم ان تمام یوگا مشق کرنے والی شخصیات کے ساتھ کچھ مشترک ہونے کے شیخی مارنے کے حقوق کا خاتمہ کریں گے۔ یہ آپ کے لئے جیت کی صورتحال ہے