بلیک کورینٹس کے 10 ثابت شدہ فوائد

بلیک کرینٹ صرف ایک غیر ملکی آئس کریم کے ذائقہ سے زیادہ ہے۔ یہ بیر مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی اسپاسموڈک ، اینٹی ذیابیطس ، اور اینٹینسیسر ایجنٹ ہیں۔

وہ وائرل انفیکشن کو روکتے ہیں اور آپ کی یادداشت کو بڑھاوا دیتے ہیں ۔ آپ کی جلد اور آنکھیں بھی اس پھل کو پسند کریں گی! اس وسیع مطالعے میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ کرنٹ شدید اور دائمی حالات کو کیسے ٹھیک کرتے ہیں۔ اگر آپ ان فوائد کے پیچھے کچھ سائنس ڈھونڈ رہے ہیں تو ، آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ پڑھیں!

بلیک کورینٹس: مختصرا

شٹر اسٹاک

بلیک کورینٹس ( رِبس نگرم ایل۔) چھوٹے ، سیاہ ، بیری جیسے پھل ہیں جو وسطی یورپ اور شمالی ایشیاء کے ہیں ۔ آج ، ان کی کاشت معتدل آب و ہوا (1) کے ساتھ دنیا کے کچھ حصوں میں کی جاتی ہے ۔

پھلوں میں وٹامن سی ، نامیاتی تیزاب ، اور ضروری مائع کے علاوہ دوسرے مائکرو اور میکروانٹریٹینٹس کی کثرت ہوتی ہے۔ لہذا ، وہ تیزابیت پسند ہیں لیکن میٹھا مزید یہ کہ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات (1) کے ساتھ فینولک مرکبات ہیں ۔

پتیوں blackcurrants کی منفرد مشتمل پر quercetin ماخوذ. یہ فعال انو سوزش ، اینٹی وائرل اور اینٹی سیپٹیک اثرات (1) میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔

روایتی دوا کینسر سمیت متعدد امراض کو منظم کرنے کے لئے اپنے نچوڑوں کا استعمال کرتی ہے۔ آج کلینیکل اسٹڈیز کا ایک حجم موجود ہے جو دل ، دماغ اور گردے کی بیماریوں (1) ، (2) پر بلیک کورینٹس کے مثبت اثرات ظاہر کرتا ہے ۔

درج ذیل حصوں میں ، آپ کو ان پھلوں کے فوائد کی حمایت کرنے والے شواہد ملیں گے۔ آپ انھیں کس طرح کھائیں گے اور ان کی حفاظت کے بارے میں بھی جان لیں گے۔

نیچے سکرول کریں اور پڑھنے سے لطف اٹھائیں!

بلیک کرینٹس کے فوائد کیا ہیں؟

بلیک کرینٹ آپ کے ہاضمہ ، گردش ، اعصابی اور اخراج کے نظام کی حفاظت کرسکتے ہیں ۔ ان پھلوں کا انٹیانسر خصوصیات کے لئے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے ۔

1. سوزش کے اثرات ہیں

سوزش دل ، جگر اور گردے کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ گٹھیا ، پیشاب کی نالی کی بیماریوں کے لگنے (UTIs) ، اور نیوروڈیجینریٹو عوارض (الزھائیمر کی بیماری ، ڈیمینشیا ، وغیرہ) کو بھی دلاتا ہے ۔ اپنی غذا میں سوزش آمیز مرکبات سے بھرپور غذاوں کو شامل کرنا اس رجحان کی شدت کو روک سکتا / گھٹا سکتا ہے۔

اینتھوسیانز پولیفینولز کی ایک کلاس ہے جو بنیادی طور پر بلیک کورینٹس میں پائی جاتی ہے۔ بلیک کرینٹ نچوڑ آپ کے مدافعتی نظام (3) میں سوجن اشتعال انگیز اجزاء کی چالو کرنے کو دبا دیتے ہیں۔

یہ مالیکیول خاص خلیات جیسے میکروفیس کو نشانہ بناتے ہیں ۔ یہ کئی سوزش کی بیماریوں کو خراب ہونے سے روکتا ہے (4)

2. معدے اور امدادی عمل انہضام کو آرام دیں

شٹر اسٹاک

یہ بیر flavonoids میں وافر مقدار میں ہیں ۔ یہ فائٹوکیمیکل عضلہ میں آسانی سے نرمی کا سبب بنے ہیں ۔ جانوروں کے مطالعے (5) کے مطابق ، بلیک کورنٹ نچوڑ GI کے راستے میں سنکچن کو کم کرسکتے ہیں ۔

مطالعے سے ان پھلوں کی اینٹی اسپاسموڈک سرگرمی کی تصدیق ہوتی ہے۔ کیو یورسیٹن ، مائرکیٹین ، اور دوسرے فلاوونائڈ معدہ اور آنتوں میں خراشوں کو روکتے ہیں ۔ اس کے علاوہ ، بلیک کرینٹ پتیوں کو اسہال کے علاج کے ل folk لوک دوائی میں استعمال کیا گیا ہے (6)

3. گردے کی صحت کو فروغ دینا

بلیک کورینٹس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کے اثرات گردوں کے دائمی عوارض کو روکتے ہیں ۔ وہ آپ کے خارج ہونے والے نظام کو سوزش اور انفیکشن سے محفوظ رکھتے ہیں ۔ نچوڑ گردے کی پتھری کی تشکیل کو بھی روکتا ہے (7)

بلیک کرینٹ جوس / چائے آپ کے پیشاب کو زیادہ الکلین بناتا ہے (اس کا پییچ بڑھاتا ہے)۔ یہ آپ کے جسم سے اضافی سائٹرک ایسڈ اور آکسالک ایسڈ کے اخراج کو بھی فروغ دیتا ہے۔ اگر نہیں تو ، یہ دو تیزاب گردے کی پتھری تشکیل دینے کے لئے رد عمل ظاہر کرسکتے ہیں جب ڈھیر لگنے کے لئے چھوڑ جاتے ہیں (8)

ایک سو گرام کالی کرنٹ میں تقریبا 4. 4.3 ملی گرام آکسیلیٹ ہوتا ہے۔ اس سے یہ پھل گردوں کی خرابی اور مثانے کے پتھر والے افراد کے ل safe محفوظ بن جاتے ہیں (9)۔

4. بلڈ کولیسٹرول کی سطحیں

اعلی کی سطح کے ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کو بلند کرنے کے خطرے قلبی ، جگر، اور دیگر چیاپچی خرابی کی شکایت. میں امیر غذا ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا انتوکیانانس سبب کمی میں کل کولیسٹرال اور ایل ڈی ایل کی سطح. وہ سیرم ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی سطح (10) میں بھی اضافہ کرتے ہیں ۔

بلیک کرینٹ ارکٹس والے جانوروں کے مطالعے اس اثبات کے ثبوت کی حمایت کر رہے ہیں۔ اس نچوڑ کے ساتھ معالجے والے مضامین میں غیر علاج شدہ / کنٹرول والے (11) کے مقابلے میں کولیسٹرول کی سطح نمایاں طور پر کم دکھائی گئی ۔

مزید یہ کہ ، بلیک کرینٹ جوس اینٹی آکسیڈینٹ میں وافر مقدار میں ہے۔ یہ جوس آپ کے جسم میں لپڈ کے آکسیکرن کو روکتے ہیں (12) اس طرح ، وہ موٹاپا اور دائمی حالات جیسے ایٹروسکلروسیس اور الزھائیمر کے آغاز کو روک سکتے ہیں / تاخیر کرسکتے ہیں ۔

5. اینٹیڈیبائٹک اثرات ہیں

بلیک کرینٹ میں اینٹھوسائننز ہیں جیسے سینیڈین 3 -روٹینوسائیڈ ، ڈیلفینیڈن 3-گلوکوزائڈ ، اور پیونڈین 3-روٹینوسائڈ۔ جب مناسب مقدار میں کھایا جائے تو ، یہ فائٹو کیمیکل انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں ، خاص طور پر ان افراد میں جو ٹائپ 2 ذیابیطس (13) ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ میٹابولائزنگ انزائمز (جیسے Gl-گلوکوسائڈیس اور لبلبے α-امیلیسیس) انتھوکیانینز کا ہدف ہیں ۔ انہوں بلاک سرگرمی ان کے خامروں کی. اس کے نتیجے میں ، کاربوہائیڈریٹ کا تیزی سے خرابی سست پڑتا ہے ۔ آخر کار ، اینٹھوکائننز آپ کے بلڈ شوگر / گلوکوز کی سطح (14) میں اچانک بڑھتی ہوئی وارداتوں کو روک سکتے ہیں ۔

6. آنکھوں کے عارضے کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے

شٹر اسٹاک

سیاہ مرغی اینتھوسیانینس آپ کی آنکھوں / وژن کے افعال کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ انو آپٹیکل اعصاب اور آنکھوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس طرح کے کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹس کی باقاعدہ کھپت ہو سکتی ہے سست بصیرت کے نقصان کے ساتھ مریضوں میں یا متعلقہ علامات گلوکوما (15).

آنتھوسیاننس آنکھوں کی دائمی بیماریوں پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ ان میں ذیابیطس ریٹینیوپیتھی ، ریٹنا رگ کی رکاوٹ ، اور ریٹنا شریان کی موجودگی (15) شامل ہیں۔

یہ فعال انو رہے ہیں جذب اور منتقل کر پرے خون ریٹنا رکاوٹ زبانی طور پر لیا گیا. وہ آکولر ٹشوز کے مختلف حصوں تک پہنچتے ہیں اور اپنے فنکشن کو محفوظ رکھتے ہیں۔ اس طرح، blackcurrants یا ان کے ارک سکتے ہیں کو سست کے اثرات عمر بڑھنے اور آنکھوں پر بیماری (15).

7. اپنے دماغ کی حفاظت کرو

وٹامن سی کی طرح ، کالی مرچ کا نچوڑ آپ کے جسم میں لپڈ پیرو آکسائڈریشن کو روکتا ہے۔ تجرباتی مطالعے میں اس کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کی بدولت 65 in کے بارے میں پابندی کی اطلاع دی گئی ہے ۔ یہ سرگرمی آپ کے مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) (16) ، (17) کی حفاظت میں سب سے زیادہ فائدہ مند ہے ۔

میں عدم موجودگی اس اثر کی، آزاد ذراتی جمع آپ کے نظام میں. آزاد ریڈیکلز نیوروڈجینریٹو بیماریوں کو متحرک کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، بشمول الزائمر ، ہنٹنگٹن اور پارکنسنز کی بیماریوں (18)

عام طور پر ، آزاد ریڈیکلز کا جمع ہونا دماغی خلیوں (نیوران) کی سوزش کی طرف جاتا ہے ۔ بلیک کورینٹ نیوروئنفلامیشن کو کم کرتے ہیں کیونکہ ان میں سوزش کے انو ہوتے ہیں۔ ان خصوصیات کا مجموعی اثر میموری ، سیکھنے ، اور علمی قابلیت (18) میں بہتری کا سبب بنتا ہے ۔

8. جگر کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

الکحل کی زیادتی جگر کے خلیوں کی ساخت اور کام میں مستقل تبدیلیوں کا سبب بنتی ہے۔ پروٹین اور phospholipids ساخت ترمیم شدہ ہو جاتے ہیں. اس کا براہ راست اثر جگر کی فعالیت (19) پر پڑ سکتا ہے ۔

شراب کے استعمال سے حاصل ہوتی ہے کہ ایک اور مسئلہ ہے تشکیل آزاد ذراتی / کے رد عمل کی آکسیجن پرجاتیوں (ROS). یہ آر او ایس فاسفولیڈائڈس کے ساتھ جگر سی ایل جھلیوں میں ردعمل ظاہر کرسکتے ہیں اور سوزش (19) کو متحرک کرسکتے ہیں۔

پولیفینول سے بھرپور غذائیں جیسے بلیک کرارینٹ کو اپنی خوراک میں شامل کرنا اس طرح کے نقصان دہ اثرات کو روک سکتا ہے یا روک سکتا ہے۔ بلیک کرینٹس آر او ایس (19) کے حملے سے ساختی لپڈ اور پروٹین کی حفاظت کرتے ہیں۔

جانوروں کے متعدد مطالعات میں ، ان بیر کی کھالیں کینسر والے جگر کے خلیوں (20) پر انسداد پھیلاؤ اثر ظاہر کرتی ہیں ۔

9. جلد کی مرمت اور پرورش کریں

جلد کی مختلف بیماریاں سوزش ، انفیکشن یا عمر بڑھنے کی وجہ سے پیدا ہوتی ہیں۔ وہ آپ کو خشک جلد ، گھاووں ، خارش ، لالی ، خارش ، وغیرہ کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں ۔ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس بچوں اور بڑوں میں پائے جانے والے جلد کی سنگین حالت کی ایک مثال ہے (21)

ایسے معاملات میں آپ کی جلد کو شدید مرمت اور کنڈیشنگ کی ضرورت ہوگی۔ کلینیکل اسٹڈیز نے بلیک کورینٹس میں ایک مخصوص پولیسچارائیڈ دریافت کیا جو انسداد سوزش اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ انو آپ کے مدافعتی نظام (21) کے ذریعہ سوزش آمیز مرکبات کی پیداوار کو کنٹرول کرتا ہے ۔

بلیک کرینٹ بیجوں میں اچھی مقدار میں فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں ، جیسے لینولینک ایسڈ۔ ان کا تیل آپ کی جلد میں سوزش ثالثوں کو دباتا ہے۔ لہذا، blackcurrants اور بیجوں کا تیل سکتے پرورش صحت کے لئے آپ کی جلد اور نرس کے بغیر کسی بھی ضمنی اثرات (21)، (22).

10. اینٹی میکروبیل پراپرٹیز رکھیں

حالیہ مطالعات میں جنگلی بلیک کورینٹس کے پتے میں قوی اینٹی وائرل خصوصیات کی اطلاع دی گئی ہے ۔ ان کے نچوڑ خاص طور پر انفلوئنزا اے وائرس (IAV) کو ختم کرسکتے ہیں جو انتہائی متعدی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں۔ IAV انفیکشن کی مخصوص علامات بخار ، گلے کی سوزش ، سر درد ، پٹھوں میں درد ، اور ناک کی سوزش (23) ہیں۔

پتی کے عرق انو وائرس کو انو / جینیاتی سطح پر داخلے اور داخلی ہونے سے روکتا ہے ۔ ان پتیوں کے ضروری تیل میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات بھی ہیں۔

طرح فعال مرکبات caryophyllene ، sabinene ، terpinolene، ocimene اس تیل میں نشاندہی کی گئی. ای کولی ، اسٹرپٹوکوکس faecalis ، نتائج Staphylococcus aureus ، Candida Albicans کے ، اور Trichophyton mentagrophytes blackcurrant بیجوں کا تیل علاج (24) کے لئے حساس چند جرثوموں ہیں.

ٹریویا

• وزن کے لحاظ سے ، کالی مرچ میں سنتری سے 3-4 گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح نیلے رنگ کی نسبت دوگنی ہے (25)

• بلیک کرنٹ اور اس کے مشتق ماہرین کی تکلیف کو کم کرنے کے ل. کہا جاتا ہے۔ ان مصنوعات کے ساتھ پی ایم ایس جیسے مسائل کا مؤثر طریقے سے علاج کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اس درخواست کی حمایت کرنے کے لئے کافی عملی ثبوت موجود نہیں ہیں۔

• بلیک کرینٹ سیڈ آئل اپنے سوزش کے اثرات کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس میں ضروری فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو کمزور حالات کو سنجیدہ کرنے میں مدد کرتا ہے جیسے رمیٹی سندشوت اور صبح کی مشترکہ سختی (26)۔

دماغ کو چلانے والے ان فوائد کے لئے ذمہ دار غذائی اجزا کو جاننا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ ایک طاقتور فائٹونٹریشنی مرکب اس کا جواب ہے۔

مزید معلومات کے لئے اگلے حصے پر جائیں!

بلیک کورینٹس کا غذائیت کا پروفائل

غذائیت سے بھرپور	یونٹ	1 کپ یا 112 جی
Proximates
پانی	جی	91.8
توانائی	kcal	71
توانائی	kJ	296
پروٹین	جی	1.57
کل لیپڈ (چربی)	جی	0.46
راھ	جی	0.96
کاربوہائیڈریٹ ، فرق سے	جی	17.23
معدنیات
کیلشیم ، سی اے	مگرا	62
آئرن ، فی	مگرا	1.72
میگنیشیم ، مگرا	مگرا	27
فاسفورس ، P	مگرا	66
پوٹاشیم ، K	مگرا	361
سوڈیم ، نا	مگرا	2
زنک ، زن	مگرا	0.3
کاپر ، کیو	مگرا	0.096
مینگنیج ، Mn	مگرا	0.287
وٹامنز
وٹامن سی ، کل ascorbic ایسڈ	مگرا	202.7
تھامین	مگرا	0.056
ربوفلوین	مگرا	0.056
نیاسین	مگرا	0.336
پینٹوتھینک ایسڈ	مگرا	0.446
وٹامن بی -6	مگرا	0.074
وٹامن اے ، RAE	g	13
وٹامن اے ، آئی یو	IU	258
وٹامن ای (الفا ٹوکوفرول)	مگرا	1.12
دوسرے
سینیڈین	مگرا	70
پیٹونائڈن	مگرا	4.3
ڈیلفینیڈین	مگرا	100.4
پیلارگونڈین	مگرا	1.3
پیونائڈن	مگرا	0.7
(+) - کیٹیچن	مگرا	0.8
(-) - ایپیٹچین	مگرا	0.5
آئسورحمینٹن	مگرا	0.1
کیمپول	مگرا	0.8
مائرکیٹن	مگرا	6.9
کوئیرسٹین	مگرا	5
ڈائیڈزین	مگرا	0.01
جینسٹین	مگرا	0.07
کل isoflavones	مگرا	0.08

پلانٹ میں پالفینول کا ایک بہت بڑا ذخیرہ ہے۔ Chlorogenic ایسڈ، cryptochlorogenic ایسڈ، اور neochlorogenic ایسڈ غالب رہے فانولاک ایسڈ.

انتوکیانانس شامل delphinidin-3-O-glucoside کو ، delphinidin-3-O-rutinoside، cyanidin-3-O-glucoside کو ، اور cyanidin-3-O-rutinoside، petunidin-3-O-rutinoside.

Flavonoid کے مشتقات پر quercetin ، myricetin ، rutin، پر kaempferol ، اور aureusidin بھی نشاندہی کی گئی ہے.

ان حیاتیاتی انو کی خصوصیات کو استعمال کرنے کا بہترین طریقہ بلیک کرینٹس کا استعمال ہے۔ یہاں کچھ اختیارات ہیں جن میں سے آپ انتخاب کرسکتے ہیں۔

بلیک کرینٹس کیسے ہوں؟

تازہ اور خام کھائے جانے پر بلیک کرینٹس کا بہترین ذائقہ ہوتا ہے ۔

آپ انہیں دوسری سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ دودھ کی شیک یا جوس میں ملا سکتے ہیں۔ وہ بڑے رنگ اور ساخت میں شامل کرتے ہیں۔

ان کے علاوہ بلیک کرینٹ مارکیٹ میں کئی شکلوں میں دستیاب ہے۔ آئس کریم ، پڈنگ ، اور کیک چند بچ -وں سے دوستانہ اور سوادج اختیارات ہیں۔

حالات کے علاج کے ل Black بلیک کرینٹ سیڈ آئل ایک اچھا اختیار ہے۔ یہاں.

اس بیری کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے کارخانہ داروں کی طرف سے دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

لیکن بلیک کورینٹس کتنے محفوظ ہیں؟ دیگر بیر کچھ خاص منفی اثرات سے منسلک ہوچکے ہیں ، تو کیا آپ بھی ان سے محتاط رہیں؟

ذیل میں مزید معلومات حاصل کریں۔

کیا بلیک کورینٹس ٹرگر کے مضر اثرات ہیں؟

آج تک بلیک کورینٹس رکھنے کے کسی ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ہے۔ عام طور پر اگر معمولی مقدار میں لیا جائے تو انہیں عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے ۔

تاہم ، حاملہ اور نرسنگ خواتین کے لئے ان پھلوں کی حفاظت سے متعلق ناکافی معلومات موجود ہیں ۔

ہمارا مشورہ ہے کہ بلیک کورینٹ کو اپنی معمول کی خوراک کا ایک حصہ بنانے سے پہلے آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں ۔

اپنی طبی تاریخ پر تبادلہ خیال کریں اور معلوم کریں کہ کیا آپ کو ان کا استعمال کرنا چاہئے۔ انٹیک حد کو فریم کریں اور نامعلوم / ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بچنے کے ل strictly اس کی سختی سے پیروی کریں۔

خلاصہ

بلیک کرینٹس بیری فیملی کے صحت مند افراد میں شامل ہیں۔ اعلی سطح کے اینٹی آکسیڈینٹس اور سوزش کے اجزاء کے ساتھ ، ان پھلوں کو امراض کی بھیڑ کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

پتیوں اور بیج blackcurrant کی بھی اعلی علاج کی قیمت ہے. ان پھلوں یا ان کی اضافی مقدار سے ہونے سے آپ کی مجموعی قوت استثنیٰ میں اضافہ ہوتا ہے ۔ اگر آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ منظور شدہ ہیں تو ، کچھ تازہ بلیک کورینٹس خریدیں ، اور ان کی میٹھی بخلاتی نیکی سے لطف اٹھائیں۔

اگر آپ نے ان پھلوں کے ساتھ کوئی ترکیب آزمائی ہے تو ، بلا جھجھک یہ ہمارے ساتھ بانٹیں۔ اپنی رائے اور تجاویز کو نیچے والے حصے میں پوسٹ کریں۔

اگلی بار تک ، کھانا پکانے اور کرنٹ جمع کرنے سے لطف اٹھائیں!

26 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• 1. ایریٹروسائٹ جھلیوں سے متعلق تعلق میں بلیک کرینٹ ارکٹس (رِبس نگرم ایل) کی حیاتیاتی سرگرمی ، بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3914294/

• بلیک کورینٹس ، فوڈ اینڈ فنکشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22673662

• بلیک کریننٹ (رِبس نگرم) نکالنے سے میکروفیج فینوٹائپس ، نیوٹریشنز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعے انسداد سوزش کی کارروائی کی جا رہی ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566326/

• سنتری اور بلیک کرینٹ رس کے ساتھ سپلیمنٹ ، لیکن وٹامن ای نہیں ، پیریفرل آرٹیریل بیماری کے مریضوں میں سوزش کے مارکر کو بہتر بناتا ہے ، برٹش جرنل آف نیوٹریشن ، سائٹ سیرکس ، پنسلوانیہ اسٹیٹ یونیورسٹی۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.542.4040&rep=rep1&type=pdf

• بلیک کرینٹ (رِبس نگرم ایل) کا رس اور اس کے ممکنہ استعمال معدے کی خرابی ، طبی اصولوں اور طریقوں ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے طور پر جوس اور اس کے ممکنہ استعمال۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968245/

• بیری کی پتیوں: غذائیت اور دواؤں کی قدر کے بائیوٹک قدرتی مصنوعات کا ایک متبادل ذریعہ ، اینٹی آکسیڈینٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4931538/

• بلیک کریننٹ میٹابولک سنڈروم کو دباؤ میں اعلی فرکٹوز ڈائیٹ ، ثبوت پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609398/

• بلیک کرینٹ- ، کرینبیری کا اثر اور گردے کے پتھر کی تشکیل سے وابستہ خطرے کے عوامل پر بیر کے جوس کا استعمال ، یورپی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12373623

• کڈنی اسٹون آکسالیٹ ڈائیٹ ، نیفروولوجی ، میڈیکل کالج آف وسکونسن۔

  www.mcw.edu/-/media/MCW/Dartartments/Medicine/Nephrology/kidneystoneoxalatediet.pdf؟la=en

• انتھوکیانن ضمیمہ سیرم ایل ڈی ایل- اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول حراستی کو ڈس لپیڈیمک مضامین میں کولیسٹرول ایسٹر ٹرانسفر پروٹین کی روک تھام ، امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، سائٹ سیرکس ، پنسلوانیہ اسٹیٹ یونیورسٹی میں بہتری لاتا ہے۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.906.1147&rep=rep1&type=pdf

• ڈائٹ حوصلہ افزائی موٹاپا چوہوں ، اوپن کامنس @ یوکون ، یو سی این این لائبریری ، کنیٹی کٹ یونیورسٹی میں لیپوجینک اور سوزش جین اظہار پر پولیفینول سے بھرپور سیاہ مرغوب عرق کا اثر۔

  opencommons.uconn.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=1414&context=srhonors_theses

• پولیفینولک سے بھرپور مشروبات (زیادہ تر انار اور کالی مرچ کے جوس) کا استعمال صحت مند مضامین کے ذریعہ مختصر مدت کے لئے سیرم اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت میں اضافہ ، اور میکروفیج کولیسٹرول جمع ، خوراک اور فنکشن ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے لئے سیرم کی قابلیت۔.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21776460

• بیری ، اینٹی آکسیڈینٹس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں کے انسداد موٹاپا اور انسداد ذیابیطس کے اثر میں حالیہ پیشرفت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4931534/

• غذائی انتھوکیانز اور انسولین کے خلاف مزاحمت: جب کھانا دوا بن جاتا ہے تو ، غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691727/

• بلیک کرینٹ اینتھوکیاننس گلیکوما ، Ocular دواسازی اور علاج کے جریدے کے جریدے ، صحت کے قومی اداروں کی نیشنل لائبریری ، Glaucoma کے مریضوں میں اینڈوٹیلین 1 کے سیرم ارتکاز کی غیر معمولی سطح کو معمول پر لاتے ہیں۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669603/

• وٹرو میں ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ حوصلہ افزائی چوہا دماغ نیورونل سیل نقصان پر بیری کے نچوڑ کے حفاظتی اثرات ، جرنل آف فوڈ اینڈ نیوٹریشن ریسرچ ، سائٹ سیرکس ، پینسلوانیہ اسٹیٹ یونیورسٹی۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.919.1144&rep=rep1&type=pdf

• آکسیڈیٹیو تناؤ کے قیام کے خلاف بلیک کرینٹ پروٹیکشن ، ٹاکسیولوجی اور ماحولیاتی صحت کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24283421

• نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں پر بیری پھلوں کے نیوروپروٹک اثر ، نیورلی تخلیق نو تحقیق ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192974/

• ایتھنول ، جرنل آف جھلی حیاتیات ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ساتھ جگر کی جھلیوں کی جگر کے جھلی پر بلیک کریننٹ کا حفاظتی اثر۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3345183/

• اینٹھوکائنن سے بھرپور سیاہ مرغی (رِبس نگرم ایل۔) کا عرق چوہوں میں ڈائیٹہیلنیٹروسامائن حوصلہ افزائی ہیپاٹیلوسیلر کارسنجینسیسی ، جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری ، ایلسیویر ، اکیڈیمیا کے خلاف کیمیا پروینشن کی فراہمی کرتا ہے۔

  www.academia.edu/10931806/Anthocyanin-rich_black_currant_Ribes_nigrum_L._xtxt_affords_chemoprevention_against_diethylnitrosamine- induced_hepatocellular_carcinogenesis_in_rats

• این سی / اینگا چوہوں ، بائیو سائنس آف مائکروبیوٹا ، فوڈ اینڈ ہیلتھ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ، این سی / اینگا چوہوں میں atopic dermatitis کے بارے میں بلیک کرینٹ (رائبس نگگرام ایل) سے پولیسیچرائڈ کا انتظام کرنے کا اثر۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5787412/

• غذائیت سے متعلق جلد کی دیکھ بھال: مائکروونٹریٹینٹ اور فیٹی ایسڈ کے صحت کے اثرات ، جائزہ مضمون ، امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، سائٹ سیرکس ، پنسلوانیہ اسٹیٹ یونیورسٹی۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.669.3141&rep=rep1&type=pdf

• پلانٹس ایکسٹریکٹ ریبس نگرم فولیم وٹرو میں اینٹی انفلوئنزا وائرس کی سرگرمی رکھتا ہے اور ویوو میں وائرس کے داخلے کو روکنے کے ذریعہ ، میزبان سیلوں میں داخلے کی روک تھام کرتا ہے ، پی ایل او ایس ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3662772/

• کالی مرچ کے پتے (رِبس نگرم ایل) کی کِلار آئنسکا کرنا ، سرب کیمیائی سوسائٹی کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت کے مرکب اور انسداد مائکروبیل سرگرمی۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.430.391&rep=rep1&type=pdf

• بلیک کرنٹ - ریبس نگگرام ، کیرنگٹن ریسرچ ایکسٹینشن سینٹر ، نارتھ ڈکوٹا اسٹیٹ یونیورسٹی۔

  www.ag.ndsu.edu/CarringtonREC/n Northern-hardy-f پھٹ- تشخیص- پروجیکٹ / پھل-index/black-currant/black-currants-2013-ribes-nigrum

• سمندری اور نباتاتی تیل کے ساتھ رمیٹی سندشوت کا علاج: ایک 18 ماہ کا ، بے ترتیب ، اور ڈبل بلائنڈ ٹرائل ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3977504/