سردی اور فلو سے نجات پانے کے لئے 10 یوگا آسنوں میں قوت مدافعت بڑھ رہی ہے

موسم میں ہلکی تبدیلیاں اور اعتدال پسند یا کم استثنیٰ والے تمام افراد کے گلے کی سوزش اور نزلہ زکام ختم ہوتا ہے۔ اور اگرچہ یہ آپ کی زندگی میں کسی بڑی رکاوٹ کے ساتھ عام نظر آتا ہے ، لیکن یہ بہت پریشان کن ہوسکتا ہے۔ نتیجہ یہ ہے کہ اس سے توانائی نکل جاتی ہے اور وہ بالکل ختم ہوجاتا ہے۔

سرد موسم عام طور پر سردی کا سبب نہیں بنتا ہے لیکن پہلے سے موجود ہوا سے چلنے والے وائرس کے رابطے کا سبب بنتا ہے۔

عام سردی کس طرح شروع ہوتی ہے؟

اگر آپ کے آس پاس کا کوئی فرد وائرس سے متاثر ہے تو آپ اسے بھی حاصل کرسکتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ نزلہ متعدی ہے۔ سطح کا آسان رابطہ ، جیسے چمچ ، ڈورنوبس ، کی بورڈ ، یا کوئی بھی چیز جو آپ کے منہ یا ناک کو چھوتی ہے ، وائرس کو کسی دوسرے شخص میں منتقل کر سکتی ہے۔ سردی کا وائرس بھی ہوا سے چلنے والا ہے ، لہذا اگر آپ کے پاس کوئی بیمار شخص ہے جو آپ کے آس پاس چھینک دیتا ہے تو آپ سردی سے دوچار ہوجائیں گے۔

وائرس خود کو آپ کی ناک اور گلے کی پرت سے جوڑتا ہے۔ ایک بار جب آپ کے دفاعی نظام کا اشارہ مل جاتا ہے ، تو وہ وائرس پر حملہ کرنے کے لئے سفید خون کے خلیوں کو بھیجتا ہے۔

یوگا سردی کو ٹھیک کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

یوگا آپ کو سردی کو شکست دینے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ہمدرد (ردعمل / جنگ) اور پیراسی ہمدرد (باقی) نظاموں میں توازن رکھتا ہے۔ مدافعتی نظام وائرس سے لڑنے میں ان کے خون کے سفید خلیوں کی مدد کرتا ہے۔ یہ سفید خون کے خلیات عام طور پر تیموس میں گردش کرتے ہیں ، جو سینے میں واقع ہوتا ہے۔ لہذا ، یوگا آسنوں (بنیادی طور پر الٹا) کی مدد سے ، آپ تازہ سفید خون کے ساتھ ، ان سفید خون کے خلیوں کو سر اور گلے کی طرف کھینچ سکتے ہیں ، اور اس سے متاثرہ ہڈیوں اور بھیڑ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

YCold ریلیف میں 10 بنیادی آسنز

1. اتاناسنا
2. اڈھو مکھا سواناسنہ
3. استراسانہ
4. ویپریٹا کرانی
5. سیٹو باندھاسنا
6. دھنوراسانہ
7. ہلسانہ
8. مٹیسانا
9. سلامبا سرسنا
10. شاوسانا

1. اترناسانا

تصویر: شٹر اسٹاک

اتاناسنا یا اسٹینڈنگ فارورڈ بینڈ ، جیسا کہ یہ کہا جاتا ہے ، خون کی گردش کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ سائنوس حصئوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں رکاوٹیں ختم ہوجاتی ہیں اور مزید سانس لینے کی اجازت ہوتی ہے۔ یہ اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور تناؤ اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اتاناسنا

TOC پر واپس جائیں

2. اڈھو مکھا سواناسنہ

تصویر: شٹر اسٹاک

اڈھو مکھا سواناسنہ یا ڈاونورڈ ڈاگ اسٹریچ ایک آسن ہے جہاں آپ کا دل سر سے اونچا رکھا جاتا ہے۔ کشش ثقل کا ایک الٹ پل ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ ایسا کرتے ہیں ، اور یہ لمف اور خون کی مناسب گردش میں مدد کرتا ہے۔ ہلکی سی الٹ پھیر پورے جسم میں سفید خون کے خلیوں کا آزادانہ بہاؤ کی اجازت دیتی ہے اور سائنوس کو نکالنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اڈھو مکھا سواناسنہ

TOC پر واپس جائیں

3. Ustrasana

تصویر: شٹر اسٹاک

اس آسن کو اونٹ پوز بھی کہتے ہیں ، سینے کو کھولتا ہے اور تمام حص theے صاف کرتا ہے۔ جب تک آپ اس لاحق ہیں اس وقت تک جتنا ہوسکے سانس لینے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔ اس سے وہ تمام مسدود علاقوں کو کھولنے میں مدد ملے گی جو سردی کا سبب بن رہے ہیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: استراسان

TOC پر واپس جائیں

4. ویپریٹا کرانی

تصویر: شٹر اسٹاک

ٹانگس اپ دی وال پوز ، سانس کی بیماریوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک عمدہ لاحق ہے۔ جب آپ اس آسن کی مشق کریں گے ، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کو سردی یا کمدی کی وجہ سے ہونے والے درد سے نجات مل جاتی ہے۔ اس آسن کا استعمال دماغ کو پرسکون اور آپ کو مضبوط بناتا ہے کیونکہ آپ کا جسم سردی سے نمٹتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو عام طور پر عام سردی کے بعد ہوتا ہے۔ یہ آسن آپ کے جسم میں مدافعتی خلیوں کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی

TOC پر واپس جائیں

5. سیٹو باندھاسن

تصویر: شٹر اسٹاک

سیٹو باندھاسن یا برج پوز ایک ورسٹائل آسن ہے۔ اپنا سینہ کھولنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ یہ سر کو تازہ خون بھی بھیجتا ہے ، جو سینوس کو مزید کھولنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آسن تیمس غدود کو بھی متحرک کرتا ہے ، جو مدافعتی نظام کے ایک اہم اعضاء میں سے ایک ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سیٹو باندھاسن

TOC پر واپس جائیں

6. دھنوراسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

دھنورسانا یا بو پوز آپ کی پیٹھ ، سینے ، گردن ، اور پیٹ کو ایک اچھ.ی لمبا دیتا ہے۔ یہ آپ کے سینے اور گردن کو بھی کھولتا ہے۔ لہذا ، جب آپ سردی سے دوچار ہوں گے تو سانس لینے میں بہتری آئے گی۔ یہ آسن بہت آرام دہ ہے ، خاص طور پر اگر آپ خود کو سردی کی وجہ سے نیند نہیں پا رہے ہیں۔ یہ ایک متحرک آسن ہے اور اسے پوری اور پوری سانسوں کی ضرورت ہے۔ اگر سانس کی قلت ہو تو ، طویل عرصہ تک اس کرنسی میں قائم رہنے کی کوشش نہ کریں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: دھنوراسانہ

TOC پر واپس جائیں

7. ہلسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ لاحقہ سائنوسائٹس اور ایڈورینلز کو بحال کرنے والوں کے لئے بہت مددگار ہے۔ یہ جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ڈیٹوکس کے لئے بھی ایک واضح راستہ طے کرتا ہے۔ یہ کرنسی آپ کے پیراسیمپیتھٹک نظام کو دوبارہ مرتب کرتی ہے ، جس سے جسم کو زیادہ موثر انداز میں تندرستی مل سکتی ہے ، لہذا آپ کو اپنی سردی سے نجات دلانے میں مدد ملتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ہلسانہ

TOC پر واپس جائیں

8. ماتسیاسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

جب آپ اس آسن کو سنبھالتے ہیں تو ، آپ کے سینے کو اٹھایا جاتا ہے ، اور گلے کو کھول دیا جاتا ہے۔ یہ آپ کی سانس کو بہتر بناتا ہے اور نزلہ زکام میں مدد دیتا ہے۔ نزلہ زکام کے دوران ، کوئی زیادہ سے زیادہ بازیافت میں مدد فراہم کرنے والے ، کشن ، بولسٹر یا یوگا بلاکس کے ذریعہ اوپری چھاتی کی مدد کرسکتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ماتسیہسانہ

TOC پر واپس جائیں

9. سلامبا سرسنا

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ ایک بہت ہی پیچیدہ اور پیچیدہ یوگا آسن کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو زندہ کرتا ہے اور آپ کے آٹومیکس میں بھی مدد کرتا ہے کیوں کہ آپ کے پیر سے انگلیوں سے اٹھنے والا خون آپ کے دل میں داخل ہوتا ہے اور آپ کے سر کو نکالنے کے لئے آگے بڑھتا ہے۔ یہ آسن آپ کی قوت مدافعت میں بھی اضافہ کرتا ہے اور آپ کو سردی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ سردی سے دوچار ہونے کے دوران ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ کو احساس محرومی محسوس ہو یا آپ کو زیادہ سے زیادہ مدد کی ضرورت ہو تو دیوار کے خلاف کرنسی کی کوشش کریں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سلامبا سرسنا

TOC پر واپس جائیں

10. شاوسانا

تصویر: شٹر اسٹاک

شاوسانا ایک گہری آرام دہ لاحق ہے۔ کبھی کبھی ، جب آپ کو سردی ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے جسم کو آرام دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ اس کو تقویت بخشتا ہے اور سردی پیدا کرنے والے وائرس کے خلاف بہتر مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: شاوسانا

TOC پر واپس جائیں

کیا آپ نے کبھی ریلیف ریلیف کی مشق کی ہے؟ سردی ، ہڈیوں یا فلو ، اگرچہ اس طرح کی بنیادی بیماری ہے ، لیکن واقعتا آپ کو نیچے لے جاسکتی ہے۔ اگلی بار جب آپ صحتمند محسوس کریں تو ، دوا کی اپنی معمول کی خوراک لینے کے ساتھ کچھ یوگا بھی کریں۔ آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔