فہرست کا خانہ:
- لائسن کیا ہے؟
- لائسن کا استعمال
- انتباہات اور ضمنی اثرات
- حاملہ / نرسنگ خواتین:
- گردے کی بیماری:
- ٹاپ 10 لائسن رچ فوڈز
- 1. پیرسمین پنیر:
کیا آپ جانتے ہیں کہ لائسین جسم کا ایک ضروری بلڈنگ بلاک ہے اور اس سے کولیجن کی پیداوار کو تحریک ملتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ لائسن سے بھرپور غذائیں آپ کو ہرپس کے انفیکشن پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتی ہیں؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ لائسن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کس طرح مدد دیتی ہے ، تو آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں!
اس پوسٹ کو پڑھیں اور لائسن ، اس کے استعمال اور تعامل ، اور ان غذائیں کے بارے میں معلوم کریں جن میں یہ ضروری امینو ایسڈ ہوتا ہے۔
لائسن کیا ہے؟
لیسین ایک ضروری امینو ایسڈ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم کے ذریعہ نہیں تیار ہوتا ہے اور آپ کو اپنے سسٹم میں لیسائن کی مطلوبہ مقدار حاصل کرنے کے ل l لائسن یا سپلیمنٹ میں زیادہ کھانے پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیسین کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے اور آپ کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (1)
لائسن کا استعمال
کولیجن پیدا کرنے اور کیلشیئم جذب کی مدد کرنے کے علاوہ لائسن کے بھی دوسرے استعمالات ہیں (2) ، جس میں شامل ہیں:
سرد زخم:
مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ لائسن ٹھنڈے زخموں کے علاج میں مدد کرسکتی ہے۔ سردی سے ہونے والی سوزش اور سوزش کو کم کرنے کے لئے لیزین کو بطور کریم استعمال کیا جاسکتا ہے یا استعمال کیا جاسکتا ہے۔
تناؤ کو کم کرتا ہے:
کچھ مطالعات نے مشاہدہ کیا کہ لائسن نے خواتین میں اضطراب اور خواتین میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کی۔
انتباہات اور ضمنی اثرات
لائسن جسم کے لئے ضروری ہے اور اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم ، لائسن کے کچھ منفی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں اور جب آپ اس امینو ایسڈ کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو خیال رکھنا چاہئے۔ (3)
اگرچہ لائسن عام طور پر کھایا جاتا ہے اور زیادہ تر محفوظ رہتا ہے ، اس سے پیٹ کی خرابی ، اپھارہ ، قبض اور حتی کہ اسہال جیسے مضر اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔ (4)
حاملہ / نرسنگ خواتین:
جب آپ دودھ پلاتے ہو یا حاملہ ہوتے ہو تو لائسن کی کھپت کی افادیت اور حفاظت کے بارے میں بہت کم مطالعہ ہوا ہے۔ لہذا ، محفوظ طرف رہیں اور حمل کے دوران لائسن غذائیت سے بھرپور غذا سے بچیں۔ (5)
گردے کی بیماری:
کچھ مطالعات نے لائسن کو گردوں کی بیماری کے خطرے سے جوڑ دیا ہے۔ کچھ معاملات میں ، لائسن نے گردے کی بیماری کی علامات کو خراب کردیا۔ لائسن کا استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے رجوع کریں۔ (6)
اب جب آپ لیسائن کے بارے میں اچھی بات جانتے ہیں تو ، یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ کون سے کھانے میں یہ امینو ایسڈ ہوتا ہے!
ٹاپ 10 لائسن رچ فوڈز
1. پیرسمین پنیر:
یہ دودھ پر مبنی تمام پروٹینوں کا سب سے امیر ذریعہ ہے ، اور اس میں انتہائی ضروری امینو ایسڈ تیار کیے جاتے ہیں۔ پیرسمن پنیر باورچی خانے میں کافی مشہور ہے اور اس میں لائسن آرڈی کا 151 فیصد حصہ ہے (