10 اونچائی میں اضافہ بچوں کیلئے وٹامنز اور معدنیات میں اضافہ

کیا آپ کو اپنے بچے کی عمر اتنی لمبی نہیں ہے؟ اور کیا اس کو بھی اور آپ کو بھی تکلیف ہوتی ہے؟ والدین کی حیثیت سے ، یہ آپ کے بچے کو صحت مند فرد بننے کا ارادہ کرنا بالکل معمولی اور واضح بات ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر معاملات آپ کی مرضی کے مطابق نہ ہوں؟

فکر نہ کرو۔ کچھ وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جو آپ کے بچے کی نشوونما میں مدد کرنے میں بہت بڑا کردار ادا کرسکتے ہیں۔ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کیا ہیں؟ پیچھے بیٹھیں اور پڑھیں!

اونچائی میں اضافے کے لئے وٹامنز - ٹاپ 10

1. وٹامن اے:

وٹامن اے بچوں میں اونچائی میں اضافے کے لئے ریٹینول کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ آپ کو اپنے بچوں کے ل food کھانے کی ایسی اشیاء کا انتخاب کرنا چاہئے جن میں یہ وٹامن اچھی مقدار میں ہو۔ وٹامن اے بچوں کی اونچائی میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ ہڈیوں کی پرورش اور جسم کی نشوونما کے ل cal کیلشیم تیار کرتا ہے۔ شارٹ لسٹ کھانے کی اشیاء جیسے بروکولی ، آڑو ، مضبوط دودھ اور پھل۔

2. وٹامن ڈی:

جینیاتی عوارض کی وجہ سے بہت سارے چھوٹے بچے معمول کی اونچائی کے ساتھ بڑھ نہیں سکتے ہیں۔ لہذا ، والدین کو کھانے کی تیاری کو ترجیح دینی چاہئے جس میں بچوں کو لمبا ہونے میں مدد کرنے کے لئے وٹامن ڈی اور دیگر معدنیات کا ہونا ضروری ہے۔ وٹامن ڈی ایک ایسا جزو ہے جو بچے کی جسمانی قد کو تیز کرتا ہے۔ یہ رکٹس اور ہڈیوں کے کٹاؤ سے بھی بچاتا ہے۔ وٹامن ڈی میں فاسفورس اور کیلشیم کی دستیابی سے بچوں کو جسمانی تیزی سے جسمانی نشوونما کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. وٹامن بی کمپلیکس:

وٹامن بی کمپلیکس بچے کے جسم کی نشوونما میں متعدد کردار ادا کرتا ہے۔ یہاں گیارہ وٹامنز موجود ہیں ، جو وٹامن بی کمپلیکس کی تشکیل کرتے ہیں جو جسمانی تعمیر میں معاون ہوتے ہیں۔ ان میں سے ، وٹامن بی 12 یا کوبالامین ایک ایسا ایجنٹ ہے جو ہڈیوں اور ؤتکوں کو نقصان پہنچائے بغیر جسم کی اونچائی کو فروغ دیتا ہے۔ بچوں کی دیکھ بھال کے ماہرین اچھے وٹامن بی کمپلیکس سپلیمنٹس لکھتے ہیں تاکہ بچوں کو لمبے لمبے ہوسکیں۔

4. وٹامن سی:

بچے کی تیز رفتار نشوونما اور پختگی کو بڑھانے کے ل Vitamin قدرتی طور پر وٹامن سی یا ایسکوربک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسمانی نشوونما کے اس خاص وٹامن کو اونچائی میں تیزی سے اضافہ کرنے کے ل children بچوں کو استعمال کرنا چاہئے۔ ھٹی پھل ، کیلے اور ایوکاڈو کچھ ضروری غذائیں ہیں جو ہڈیوں کی پرورش ، نیا کولیجن بنانے اور جسمانی طاقت کو بحال کرنے کے لئے بہت سارے وٹامن سی مہیا کرتی ہیں۔

5. وٹامن ایف:

وٹامن ایف میں خلیوں کی نشوونما ، ہڈیوں کی تنظیم نو اور جسمانی کمزوری کو روکنے کے ل poly کثیر مطمئن چکنائی اور دیگر اجزاء شامل ہیں۔ تاہم ، بچوں میں بڑھتے ہوئے عمل کو تیز کرنے کے لئے وٹامن ایف بھی موثر ہے۔ اپنے بچوں کو سمندری غذا دیں۔ سالمون ، میکریل اور کینولا جیسے پھل بھی نوجوانوں کی افزائش میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

6. وٹامن کے:

ہڈی کی مناسب نشوونما کے ل you ، آپ کو کیلشیم کی ضرورت ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وٹامن K جسم کی ہموار نشوونما کو برقرار رکھتا ہے اور اس کو فروغ دیتا ہے۔ ہڈیوں کے کٹاؤ کو روکنے کے ل Children بچوں کو ضروری غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا چاہئے جس میں وٹامن K موجود ہو ، جس سے اونچائی کی رفتار میں اضافہ ہو۔

بچوں میں اونچائی کی نمو کے لئے بہترین معدنیات

7. کیلشیم:

کیلشیم ہڈیوں میں دوبارہ افزائش معدنی ہے جو جسم کی طرف سے بچوں کی مناسب نشوونما اور نشوونما کے لئے اچھی مقدار میں درکار ہوتا ہے۔ تاہم ، بعض اوقات بچوں کو کیلشیم کی کم مقدار کی وجہ سے کیلشیم کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس سے دودھ اور کیلے جیسے کھانے کی اشیاء مہیا ہوتی ہیں۔ دہی اور پنیر جیسے دودھ کی مصنوعات کو شامل کرنا ہڈیوں کی صحت اور جسم کی نشوونما کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔

8. میگنیشیم:

میگنیشیم ہڈیوں کو تقویت بخش کر پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ فاسفورس کے ساتھ ملی بھگت سے شاندار کام کرتا ہے اور جسم کی نمو میں مستقل اضافے میں معاون ہے۔

9. زنک:

کم اونچائی کی وجہ سے ناخوش ہونے والے بچے زنک معدنیات کا انتخاب کریں۔ یہ ہڈیوں کی نشوونما کو دوبارہ شروع کرتا ہے۔ زنک صدفوں ، انڈوں اور سرخ گوشت میں دستیاب ہے۔ اپنے بچے کی نشوونما کو بڑھاوا دینے میں زنک شامل کرکے مناسب غذائی منصوبے بنائیں۔

10. بورون:

بورن ایک اچھا معاون ہے جو جسم میں وٹامن ڈی کی مقدار کو متوازن کرتا ہے۔ چونکہ وٹامن ڈی کھانے کی چیزوں کے ذریعے کیلشیئم کے جذب کی حمایت کرتا ہے ، لہذا آپ کو روز مرہ کی غذا میں بوران پر مشتمل کھانے کی اشیاء جیسے بادام ، پھلیاں ، بروکولی ، گاجر ، سیب اور خوبانی شامل کرنا ضروری ہے۔

آپ کے بچے کی غذا میں ان غذائی اجزاء کی مدد سے ، وہ یقینی طور پر ایک صحت مند فرد کی حیثیت میں بڑھ رہا ہوگا! کیا آپ کو کسی دوسرے غذائی اجزاء کے بارے میں معلوم ہے جو بچے کی نشوونما میں مدد کرسکتے ہیں؟ ہمارے ساتھ بانٹیں!