صحت مند بالوں اور چمکیلی جلد کے ل 10 10 بہترین بایوٹین سپلیمنٹس ۔2020

آسانی سے ٹوٹے ناخن ، بالوں کا پتلا ہونا ، اور جلد کی کمی نہ صرف خوبصورتی کے مسائل ہیں۔ مسئلہ آپ کی جلد کے نیچے بہت گہرا ہے۔ یہ بیرونی مظہر مخصوص بنیادی مسائل کی نشاندہی کرتے ہیں ، جو زیادہ تر کسی خاص قسم کے وٹامن کی کمی سے متعلق ہیں۔ بائیوٹن کو ایسے سارے معاملات کے ل pan علاج کی حیثیت سے سمجھا جاتا ہے۔

بائیوٹن ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو آپ کے بالوں ، جلد اور ناخن کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگرچہ اس کی کمی ایک غیر معمولی واقعہ ہے ، اگر آپ کو کافی مقدار میں بائیوٹن نہیں مل رہا ہے تو ، آپ کو بالوں کے گرنے یا جلد کی جلد کی دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس سے نکلنے کا واحد راستہ سپلیمنٹس کا استعمال ہے۔ بائیوٹن پر تحقیق ویرل ہے اور اب بھی اس کے ابتدائی مراحل میں ہیں (1)

آپ کو بہترین ضمیمہ تلاش کرنے میں مدد کے ل we ، ہم نے 10 بہترین بایوٹین سپلیمنٹس پر تحقیق کی ہے اور ان کو محدود کردیا ہے۔ لیکن ضمیمہ کے اختیارات کی کھوج سے پہلے ، آپ کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ بایوٹین کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیا کرتا ہے۔

بائیوٹن کیا ہے؟

بائیوٹن ایک بی وٹامن ہے جو صحت مند تحول کو آسان بنانے اور اہم خامروں (2) پیدا کرنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ بائیوٹن کچھ مخصوص غذائی اجزا کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے اور خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کے جسم کے کیریٹین انفراسٹرکچر کو بہتر بنائے گا۔ بی خاندان کے کسی دوسرے وٹامن کی طرح ، بائیوٹین جسم کو پروٹین تحول اور گلوکوز پروسس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے وٹامن بی 7 یا وٹامن ایچ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

چونکہ انسانی جسم بایوٹین کی ترکیب نہیں کرسکتا ، لہذا ہمیں اسے اپنی غذا اور سپلیمنٹ کے ذریعہ کھانوں کی ضرورت ہے۔ جسم بایوٹین کے ذخائر کی تعمیر نہیں کرتا ہے ، اور غیر استعمال شدہ بایوٹین پیشاب میں جسم سے خارج ہوجاتا ہے۔ لہذا ، یہ ہماری غذا کے ذریعہ روزانہ ہمارے نظام میں داخل ہونا چاہئے۔ بائیوٹن ایک کوزنزیم ہے جو انزائم کے عمل کو بڑھاتا ہے۔

بائیوٹن کی اہمیت

پستان دار بایوٹین کی ترکیب نہیں کر سکتے ہیں۔ لہذا ، ہمیں مائکروبیل اور پودوں کے ذرائع سے غذا کی مقدار پر انحصار کرنے کی ضرورت ہے۔ بائیوٹین انسانوں میں پانچ کاربو آکسیلیز کے لئے کوآئنزیم کا کام کرتا ہے۔ یہ جسم میں گلوکوز کو پروسس کرنے میں مدد کرتا ہے اور پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو میٹابولائز کرتا ہے۔ یہ صحت مند بال ، ناخن اور جلد کے ل good اچھا ثابت ہوتا ہے۔

یہ وٹامن بہت سی صحت اور کاسمیٹک مصنوعات میں موجود ہے ، حالانکہ بائیوٹن جلد یا بالوں کے ذریعے جذب نہیں کیا جاسکتا ہے۔

یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) ، جو پالیسی سازوں کی مدد کے لئے سائنسی مشورے فراہم کرتی ہے ، نے بائیوٹین (3) کے غذائی اجزا سے متعدد فوائد کی تصدیق کی ہے۔

• کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے تحول کے ل Es ضروری ہے
• ایڈز توانائی پیدا کرنے والا میٹابولزم
• صحت مند جلد اور چپچپا جھلیوں کی بحالی میں مدد کرتا ہے
• اعصابی نظام کے عام کام میں مدد کرتا ہے
• صحت مند بالوں کی بحالی میں مدد کرتا ہے
• عام نفسیاتی افعال کی مدد کرتا ہے

بائیوٹن سپلیمنٹس کافی مقبولیت حاصل کررہے ہیں اور سپر مارکیٹوں کے گلیوں میں آسانی سے دستیاب ہیں۔ یہاں بائیوٹین کے سب سے اوپر 10 اضافی سپلیمنٹس ہیں جن پر آپ خریدنے پر غور کرسکتے ہیں۔

سرفہرست 10 بایوٹین سپلیمنٹس

1. نامیاتی ناریل کے تیل کے ساتھ کھیلوں کی ریسرچ بائیوٹن

AMAZON خریدیں

اسپورٹس ریسرچ ایک خاندانی چلنے والی کمپنی ہے جو صحت اور فلاح و بہبود سے متعلق مصنوعات مہیا کرتی ہے۔ نامیاتی ناریل کا تیل ضمیمہ کے ساتھ کھیلوں کی ریسرچ بائیوٹن صحت مند بالوں ، جلد اور کیل کے اضافے کو معاون اور فروغ دیتی ہے۔ یہ صحت مند تحول میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس ضمیمہ میں نامیاتی سردی سے دبے ہوئے ناریل کے تیل میں 10،000 ایم سی جی بائیوٹن ہے۔ ناریل کے تیل میں امدادی وزن میں کمی سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ ذیابیطس کے علامات پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ مصنوع GMO سے پاک ہے اور ایک ویگن دوست دوست نرم جیل میں آتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ کا فارماکوپیا نشان اس بایوٹین ضمیمہ کی اعلی طہارت اور خوراک کی درستگی کی ضمانت دیتا ہے۔

پیشہ

• غیر GMO تصدیق شدہ
• ویجی بائیوٹن نرم جیل
• 90 دن میں پیسہ واپس کرنے کی گارنٹی
• صحت مند بال ، ناخن اور جلد کی مدد کرتا ہے

Cons کے

کوئی نہیں

2. وٹافیژن اضافی طاقت بائیوٹن گمیم

AMAZON خریدیں

وٹافیژن بائیوٹن گممی بایوٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ وہ ایک مزیدار قدرتی بلوبیری ذائقہ میں آتے ہیں۔ مارکیٹ میں وٹافیوژن واحد چپچپا پر مبنی ضمیمہ ہے۔ یہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں بنایا گیا ہے اور یہ گلوٹین اور ہائی فریکٹوز کارن شربت سے پاک ہے۔

دو اضافی طاقت والے بائیوٹن گممی روزانہ کی قیمت 5000 ایم سی جی وٹامن فراہم کرتے ہیں۔ یہ اچھ hairے بال ، ناخن اور جلد کی تائید کرتا ہے اور چربی ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ تحول میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس ضمیمہ میں دوسرے فارمولوں کی طرح بائیوٹن ہے۔ لہذا ، آپ کینڈی سے لطف اندوز ہوتے وقت اپنی اضافی خوراک کی روزانہ خوراک حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ پرانی چپچپا فارمولا گولی یا گولی کی شکل میں موجود وٹامن سے کہیں زیادہ استعمال کرنا آسان ہے۔ یہ جیلیٹن پر مبنی ہے اور اس میں کچھ مصنوعی ذائقہ اور رنگ بھی شامل ہے۔

پیشہ

• کوئی اعلی فریکٹوز مکئی کا شربت نہیں ہے
• قدرتی بلوبیری ذائقہ
• 2018 شیف کے بہترین ایکسلینس ایوارڈ کا وصول کنندہ

Cons کے

• ہر چپچپا میں 3 گرام چینی ہوتی ہے۔

3. نٹرول بایوٹین زیادہ سے زیادہ طاقت

AMAZON خریدیں

نائٹرول ایک اہم وٹامن اور سپلیمنٹس تیار کنندہ ہے۔ نٹرول بایوٹین ضمیمہ آپ کے بالوں کی صحت ، آپ کی جلد کی چمک اور آپ کے ناخن کی طاقت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ضمیمہ تحول کی تائید کرتا ہے اور خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے میں معاون ہے۔

نیترول بایوٹین زیادہ سے زیادہ طاقت ایک 100 vegetarian سبزی خور ضمیمہ ہے ، جو صحت مند بالوں ، جلد اور ناخن کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ یہ 1،000 ، 5،000 ، اور 10،000 ایم سی جی کی خوراک میں دستیاب ہے۔ اس میں بائیوٹن سپلیمنٹس کے تمام فوائد پیش ہوتے ہیں اور اس میں کیلشیم بھی شامل ہے۔

ویگان اور شاکاہاریوں کے ل This یہ ضمیمہ بہترین انتخاب ہے کیونکہ یہ گولیاں کی شکل میں آتا ہے نہ کہ جلیٹن کیپسول کی۔ فی الحال یہ ایک بہترین فروخت کنندگان اور ایک اعلی درجے کی وٹامن بی 7 ضمیمہ ہے۔

پیشہ

• 66 ایم سی جی کیلشیم پر مشتمل ہے
• 100٪ سبزی خور
• مختلف خوراکوں میں دستیاب ہے
• روپے کی قدر

Cons کے

کوئی نہیں

4. فطرت کا فضل بایوٹین ضمیمہ

AMAZON خریدیں

فطرت کا فضل قدرت دہائی کے فضل کمپنی کا ایک پرچم بردار برانڈ ہے ، جو کئی دہائیوں سے صحت سے متعلق لوگوں کا ایک قابل اعتماد برانڈ ہے۔ یہ برانڈ بلا سبقت اور معیار کی قدر فراہم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

تیزی سے ریلیز ہونے والے سافٹجلز کسی بھی بچاؤ ، گلوٹین یا چینی سے عاری ہیں۔ یہ ضمیمہ حریف کی قیمت کے ایک حصے کے لئے دستیاب ہے۔ یہ 1،000 ، 5،000 ، اور 10،000 ایم سی جی کی خوراک میں دستیاب ہے۔ یہ نرم جیل ضمیمہ صحت مند بالوں ، جلد ، ناخن اور توانائی کے تحول کی حمایت کرتا ہے۔

پیشہ

• 1000 اور 5000 ایم سی جی کی خوراک میں دستیاب ہے
• ریپڈ ریلیز سافٹجلز
• صحت مند بال ، جلد اور ناخن کی حمایت کرتا ہے

Cons کے

• سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے ل suitable مناسب نہیں

5. چھاؤ نیوٹریشن کے ذریعہ ہیئر فلوئنس

AMAZON خریدیں

یہ کثیر اجزاء والا بالوں کا اضافی سامان آپ کے بالوں کی نشوونما کی صلاحیت تک پہنچنے کے ل targeted ہدفانہ پرورش فراہم کرتا ہے۔ یہ غذائیت سے بھرپور بایوٹین ضمیمہ تمام قسم کے بالوں کے لئے بہترین ہے۔ یہ بالوں کی موجودہ صحت کی تائید کرتا ہے اور سیل کی نئی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔

یہ ضمیمہ نہ صرف بالوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ اپنی جلد اور ناخن پر بھی دو سے تین ہفتوں کے بعد مرئی فوائد دیکھ سکتے ہیں۔ یہ فی خدمت کرنے والے 5،000 ایم سی جی بائیوٹن پیش کرتا ہے۔ یہ سائنسی طور پر تیار کردہ ضمیمہ قابل اعتماد امینو ایسڈ ، وٹامنز اور معدنیات کا مرکب ہے۔ اس میں بانس کا نچوڑ ، کولیجن اور کیریٹن ہوتا ہے۔

پیشہ

• بالوں کی نشوونما کی حمایت کرنے کا ہدف
• وٹامن ، معدنیات اور پروٹین بلڈنگ بلاکس کے ساتھ بھری ہوئی ہے
• ملٹی اجزاء والے بالوں کا ضمیمہ

Cons کے

• 5000 ایم سی جی کے ل two ، دو کیپسول کی خوراک درکار ہے۔

6. حواسو غذائیت اعلی قوت بایوٹین گمیمز

AMAZON خریدیں

حواسو نیوٹریشن ہائی پوٹینسی بایوٹین گمز اعلی معیار کے اجزاء سے بنے ہیں اور سبزی خور دوستانہ ہیں۔ یہ ضمیمہ آپ کے جسم کی پرورش کا ایک آسان اور لذیذ طریقہ ہے۔ یہ ایک جی ایم او فری فارمولا ہے جس میں پیٹنن پر مشتمل اجزاء شامل ہیں۔

ہر پیش کرنے میں صرف 15 کیلوری ہوتی ہے۔ لہذا ، یہ ضمیمہ آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو گرانے کے بارے میں تشویش کے بغیر بائیوٹن کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ہر پیش کرنے والا اعلی قوت بخش بایوٹین پیش کرتا ہے جو جسم کو زیادہ سے زیادہ سیلولر نمو اور میٹابولزم کے ل. ضروری مقدار کی مدد کرتا ہے۔ یہ ضمیمہ اعلی فریکٹوز کارن سیرپ اور گلوٹین سے پاک ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے بہتر ہے جو وٹامنز چبا آسانی سے تلاش کر رہے ہیں۔

پیشہ

• اعلی قوت بایوٹین گمیم
• سیل کی نشوونما اور تحول کی حمایت کریں
• جی ایم او فری
• اعلی فریکٹوز کارن شربت اور گلوٹین سے پاک
• چبانا آسان ہے
• فی خدمت کرنے والے صرف 15 کیلوری

Cons کے

• ہر چپچپا میں 3 گرام چینی ہوتی ہے۔

7. ایس بی آر نیوٹریشن بائیوٹن

AMAZON خریدیں

اس ڈراپر بوتل بائیوٹن ضمیمہ کے ساتھ بایوٹین کے صوابدیدی خوراک کو الوداع کہیں۔ اس ضمیمہ کی ہر خدمت میں 5000 ایم سی جی بائیوٹن ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو گاڑھا کرنے اور آپ کی جلد کے سر اور ساخت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ سبزی خور / سبزی خور دوستانہ ضمیمہ قدرتی ونیلا ذائقہ میں آتا ہے اور گلوٹین فری ہوتا ہے۔

یہ مائع غذائی ضمیمہ اس کے کیپسول ہم منصبوں کے مقابلے میں ہاضمہ نظام پر استمعال کرنا اور زیادہ نرم ہے ، جس میں فلر یا زائد اجزاء استعمال ہوتے ہیں۔ یہ مائع بائیوٹن ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ سہولت میں ریاستہائے متحدہ میں بنایا گیا ہے۔

قدرتی ونیلا اور اسٹیویا ذائقہ کو مزید لچکدار بناتے ہیں۔ ٹھوس شکل میں اضافی خوراک کے مقابلے میں اس کی نسبت نسبتا higher زیادہ جذباتی شرح ہوتی ہے۔

پیشہ

• غیر جی ایم او
• ویگن دوستانہ
• کوئی مصنوعی بچاؤ نہیں ہے
• گلوٹین فری
• ایف ڈی اے رجسٹرڈ سہولت میں بنایا گیا

Cons کے

• ڈراپر کی ترسیل کا طریقہ بہت عین مطابق ہے۔

8. سولگر سپر ہائی پوانسسی بائیوٹن

AMAZON خریدیں

سولگر سپلیمنٹس کی دنیا میں ایک مشہور برانڈ ہے۔ یہ 1947 کے بعد سے جدید ترین غذائیت کی اضافی چیزیں اختراع اور تیار کر رہا ہے۔ سولگر کا بائیوٹن سبزیوں کا کیپسول گلوٹین فری اور غیر جی ایم او ہے۔

اس کیپسول میں گندم ، دودھ ، سویا ، خمیر ، چینی ، سوڈیم ، مصنوعی ذائقہ ، سویٹینر ، پرزرویٹو اور رنگ شامل نہیں ہے۔ یہ ضمیمہ فی خدمت کرنے والے 10،000 ایم سی جی بائیوٹن دیتا ہے۔

پیشہ

• انتہائی اعلی طاقت
• صحت مند جلد ، ناخن اور بالوں کو فروغ دیتا ہے
• گلوٹین فری
• غیر جی ایم او

Cons کے

کوئی نہیں

9. زینائز ہیلتھ اضافی طاقت بایوٹین

AMAZON خریدیں

زینવાઇس ہیلتھ ایک ایسا برانڈ ہے جو انتہائی موثر مصنوعات کی فراہمی کے لئے جانا جاتا ہے جس پر آپ پر بھروسہ کرسکتے ہیں۔ وہ پریمیم سپلیمنٹ فراہم کرنے کے لئے پرعزم ہیں جو ہر عمر کے لوگوں کے لئے بااختیار بنانے کے نتائج پیش کرتے ہیں۔ اضافی طاقت بائیوٹن میں 5،000 ایم سی جی وٹامن موجود ہے جو نہ صرف صحت مند بالوں ، جلد اور ناخن کی تائید اور فروغ دیتا ہے بلکہ آپ کے تحول اور توانائی کی سطح کا بھی خیال رکھتا ہے۔

یہ سبزیوں کا کیپسول ہے اور عام الرجینوں سے پاک ہے۔ ایک بوتل میں اعلی درجے کی گلوٹین فری بائیوٹن کی 120 گنتی ہوتی ہے۔ یہ ضمیمہ ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ سہولت میں تیار کیا گیا ہے ، جو این ایس ایف اور جی ایم پی مصدقہ ہے۔

پیشہ

• سبزیوں کیپسول
• عام الرجین سے پاک
• گلوٹین فری
• ایف ڈی اے رجسٹرڈ سہولت میں تشکیل دیا گیا

Cons کے

• ہلکی خوراک

10. اب فوڈز اضافی طاقت بایوٹین

AMAZON خریدیں

اب یہ ایک مشہور اور معقول حد تک قابل قدر وٹامن اور ضمیمہ ساز کمپنی ہے۔ اس کی اضافی طاقت بایوٹین ضمیمہ امینو ایسڈ تحول کی حمایت کرتی ہے اور صحت مند قوت مدافعت کو فروغ دیتی ہے۔

یہ غیر GMO ، سبزی خور / سبزی خور کیپسول گلوٹین فری ہے۔ جی ایم پی کی اس کوالٹی اشورینس کی مصنوعات کو ریاستہائے متحدہ میں پیک کیا گیا ہے۔ یہ 10،000 ایم سی جی بائیوٹن ضمیمہ عام الرجینوں سے پاک ہے۔ اگر آپ اپنی مقدار کم رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ بائیوٹن ضمیمہ کے 1،000 ایم سی جی اور 5000 ایم سی جی ورژن خرید سکتے ہیں۔

پیشہ

• صحت مند بال ، جلد اور ناخن کی حمایت کرتا ہے
• غیر جی ایم او
• گلوٹین فری
• ویگن / سبزی خور کیپسول
• جی ایم پی کوالٹی کی یقین دہانی

Cons کے

• مہاسوں سے متاثرہ جلد کے ل. نہیں۔

بائیوٹن ایک ضروری غذائیت ہے جو قدرتی طور پر کچھ کھانے میں تھوڑی مقدار میں موجود ہوتا ہے اور اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی لیا جاسکتا ہے۔ چونکہ یہ وٹامن پانی میں گھلنشیل ہے ، لہذا یہ جسم میں ذخیرہ نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ کو کھانے کی چیزوں اور سپلیمنٹس کے ذریعہ اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

بدقسمتی سے ، بایوٹین کی کمی کا پتہ لگانے کے لئے کوئی اچھا لیبارٹری ٹیسٹ نہیں ہے۔ بائیوٹن کی کم سطح علامتوں سے جھلکتی ہے جیسے بالوں کا پتلا ہونا ، ٹوٹنے والی ناخن اور جلد کی کمی ہوتی ہے۔ اگرچہ کمی ایک غیر معمولی رجحان ہے ، یہ دائمی تمباکو نوشی ، شراب نوشی اور حاملہ خواتین (4) ، (5) میں پایا جاسکتا ہے۔ آپ کی غذا بھی اس کو متحرک کرسکتی ہے۔ جو لوگ بہت زیادہ پروسیسڈ کھانوں کا استعمال کرتے ہیں ان میں بہت زیادہ کمی رہ جاتی ہے۔

بائیوٹن کے چند ممکنہ فوائد کی ایک فہرست یہ ہے:

• بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرسکتے ہیں (6)
• توانائی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے (7)
• بایوٹین آسانی سے ٹوٹنے والے ناخن کے علاج کے لئے موثر ہے (1)
• بائیوٹن کو بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دینے کے لئے کہا جاتا ہے ، حالانکہ اس دعوے کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم ثبوت موجود ہیں (1)
• حمل اور دودھ پلانے کے دوران اہم (8)
• آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ بائیوٹن کی کمی جلد کی مختلف قسم کی پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے (9)

ضمیمہ خریدنا ہمیشہ تحقیق کا فیصلہ ہونا چاہئے۔ بائیوٹن ضمیمہ کی خریداری کرتے وقت مخصوص متغیرات پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔ بائیوٹن ضمیمہ خریدتے وقت آپ کو ان چند عوامل کی فہرست دی جارہی ہے جن کے بارے میں آپ کو دھیان میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

گائیڈ خریدنا

• اجزاء: خریداری کرتے وقت اجزاء تلاش کرنا کسی باخبر خریدار کی نشانی ہے ، خاص طور پر جب یہ صحت سے متعلق مصنوعات کی بات ہو۔ اگر آپ ویگان یا سبزی خور ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ضمیمہ میں جانوروں پر مشتمل جلیٹن شامل نہیں ہے۔ غیر جی ایم او تصدیق شدہ مصنوعات اور ان میں جن میں کوئی عام الرجن نہیں ہوتا ہے ، ہمیشہ جانا بہتر ہے۔

• ضمنی اثرات: بایوٹین سپلیمنٹس لینے سے آپ کے B5 کی سطح کم ہوسکتی ہے ، اور اس سے جلدی ، مہاسے اور خارش ہوسکتی ہے۔ اگرچہ بائیوٹین سپلیمنٹس لینے والے ہر ایک کے ساتھ ایسا نہیں ہوتا ہے ، اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور چیزوں کو توازن بخشنے کے لئے وٹامن بی 5 کی گولیوں کے ساتھ ساتھ کھانے کا کام شروع کریں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ اپنے خون کے ٹیسٹ کروانے کا سوچ رہے ہیں تو ، آپ کو ایک یا دو دن پہلے اپنی سپلیمنٹس چھوڑنی پڑسکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بائیوٹن ضمیمہ آپ کے خون کے ٹیسٹ کے نتائج کے ساتھ خلل ڈالتا ہے۔

• مقدار: جب سپلیمنٹس ہوتے ہیں تو ، ہر بوتل کی گولی گنتی کے ل and چیک رکھنا بہتر ہے اور ہر گولی کتنا ضمیمہ فراہم کرے گی۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ ایک ایسا ضمیمہ منتخب کریں جس میں آپ کی ضروریات کے لئے مناسب مقدار میں بائیوٹن ہو۔

اگرچہ وہ چاندی کی گولیاں نہیں ہیں ، بائیوٹین سپلیمنٹس آپ کی جلد ، بالوں اور ناخن کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ بائیوٹین سپلیمنٹس لینے کا سوچ رہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے اس کا تذکرہ یقینی بنائیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کی صحت سے متعلق کوئی امکانی مسئلہ نہیں ہے۔ مذکورہ بالا 10 بائیوٹن سپلیمنٹس کی فہرست سے ایک انتخاب کریں اور اپنے تجربات کو ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ بانٹیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

بائیوٹن ضمیمہ لینے سے پہلے مجھے کیا جاننا چاہئے؟

زیادہ تر بائیوٹن سپلیمنٹس میگاڈوز میں دستیاب ہوتے ہیں جو عام طور پر قبول شدہ رقم سے زیادہ ہوتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو روزانہ ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ یہ پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے ، لہذا جو بھی چیز آپ کے جسم سے جذب نہیں ہوتی اور اس کی ضرورت ہوتی ہے اسے پیشاب میں نکال دیا جائے گا۔ بائیوٹن سپلیمنٹس لیب ٹیسٹ کے نتائج میں مداخلت کرسکتے ہیں جو خون کی جانچ کرتے ہیں (10)

اگر آپ بائیوٹین سپلیمنٹس لینے کا سوچ رہے ہیں تو ، ہمیشہ اس سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ مناسب خوراک اور آپ کو جس سپلیمنٹ کا انتخاب کرنا چاہئے اس کا تعین کریں تاکہ آئندہ آپ کی صحت کو کوئی خطرہ نہ ہو۔

بائیوٹن کتنا ہے؟

موجودہ غذائیت کی سفارشات کے مطابق ، آپ کو فی دن 10،000 ایم سی جی تک اضافی بایوٹین سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے۔

کچھ طبی مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ 40،000 ایم سی جی بائیوٹن سپلیمنٹس کو کمیوں کے علاج کے ل using استعمال کیا گیا ہے ، جس سے کوئی مضر اثرات ظاہر نہیں ہوئے ، لیکن اگر ہم غذائیت کی سفارشات کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، 10،000 ایم سی جی یا 10 ملی گرام اوپری حد (1) ہے۔

بالوں کی نشوونما کے لئے کتنا بائیوٹن ضروری ہے؟

ایف ڈی اے کے پاس ایک نہیں ہے