باسکٹ بال باقاعدگی سے کھیلنے کے 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

کیا آپ کو باسکٹ بال پسند ہے؟ کیا آپ نے اکثر اپنے والد کو یہ کہتے سنا ہے کہ اگر آپ اس کھیل کو آگے بڑھاتے ہیں تو آپ لمبے اور مضبوط تر ہوجائیں گے۔ ٹھیک ہے ، شاید آپ کے والد ٹھیک تھے! لیکن صرف بڑھتے ہوئے قد اور مضبوط ہونے کے علاوہ ، یہ کھیل آپ کو صحت سے متعلق دیگر فوائد کی بھی بہتات پیش کرتا ہے!

کیا آپ مزید جاننا چاہیں گے؟ اس پوسٹ کو پڑھتے رہیں!

باسکٹ بال - ایک مختصر

باسکٹ بال پوری دنیا میں ایک بہت پسند کیا جانے والا کھیل ہے۔ یہ مشہور ہے کیونکہ اسے مقامی عدالت میں مسابقتی کھیل یا آرام دہ اور پرسکون کھیل کی طرح کھیلا جاسکتا ہے۔ یہ کام کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے کیوں کہ اس میں آپ کے پورے جسم کو استعمال کرنا شامل ہے (1) یہ ایک تیز رفتار کھیل ہے جس میں اچھلنے اور دوڑنے کا ایک اچھا سودا ہوتا ہے جو ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ کسی کھیل کو چاہتے ہیں جو آپ کو تندرست اور صحت مند رہنے میں مدد فراہم کرے ، باسکٹ بال بہترین انتخاب ہے کیونکہ یہ صحت سے متعلق چند فوائد کے ساتھ آتا ہے۔

باسکٹ بال کے صحت سے متعلق فوائد درج ذیل ہیں۔

1. قلبی صحت کو فروغ دیتا ہے

باسکٹ بال آپ کے دل کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے! کیونکہ آپ چلتے رہتے ہیں ، آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ یہ برداشت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو آپ کے دل کو صحت مند بنانا چاہتے ہیں اس وقت اہم ہے۔ اس سے بعد میں آپ کی زندگی میں فالج اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی (2)

2. برن کیلوری

کیا آپ کچھ اضافی کلو بہانا چاہتے ہیں؟ باسکٹ بال کھیلنا! چلنے اور چھلانگ لگانے کی تمام تیز پس منظر ، آپ کو ایک ایروبک ورزش فراہم کرتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کو بہت ساری کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ باسکٹ بال کے ہر ایک گھنٹے کے لئے ، ایک شخص جس کا وزن 165 پاؤنڈ ہے تقریبا 600 کیلوری جلانے کی توقع کرسکتا ہے جبکہ 250 پاؤنڈ وزنی شخص تقریبا 900 کیلوری جلانے کی توقع کرسکتا ہے۔

3. ہڈیوں کی طاقت بناتا ہے

اس زبردست کھیل کے جسمانی مطالبے ہڈیوں کی طاقت کو بہتر بنانے اور تعمیر کرنے میں معاون ہیں۔ کسی بھی جسمانی سرگرمی میں وزن اٹھانا شامل ہوتا ہے جس سے ہڈیوں کے نئے ٹشووں کی تشکیل کی اجازت ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں ہڈیوں کو مضبوط تر کیا جاتا ہے۔ آپ کے جسم میں پٹھوں اور ہڈیاں باسکٹ بال سے مضبوط تر ہوجاتی ہیں کیونکہ یہ جسمانی سرگرمی ہے جس میں ہڈیوں کے خلاف پٹھوں کو ٹگنگ اور آگے بڑھانا شامل ہوتا ہے۔

4. مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے

جب آپ باسکٹ بال یا کوئی اور کھیل کھیلتے ہیں تو ، اس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے (3) جب تناؤ کم ہوجاتا ہے تو ، آپ کے پاس زیادہ توانائی ہوگی اور کاموں کو مکمل کرنے پر توجہ دی جائے گی۔ یہ آپ کو زیادہ معاشرتی بھی بناتا ہے ، جس کے نتیجے میں افسردگی کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ جب تناؤ کم ہوجاتا ہے تو ، آپ کے دفاعی نظام کو بھی فروغ ملتا ہے۔

5. طاقت کی تربیت فراہم کرتا ہے

باسکٹ بال کھیل کر ، آپ کو عمدہ جسمانی ورزش مل جاتی ہے۔ یہ دبلی پتلی پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کی کمر ، گردن ، ڈیلٹائڈز ، جال اور بنیادی عضلات کو فروغ مل سکتا ہے۔ یہ آپ کے پیروں کو بھی مضبوط بناتا ہے ، اور شوٹنگ اور ڈرائبلنگ جیسی حرکتیں آپ کے بازوؤں ، ہاتھ کے پٹھوں اور کلائی کے لچکداروں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

6. ذہنی نشوونما کو بڑھاتا ہے

باسکٹ بال ایک تیز رفتار کھیل ہوسکتا ہے جس میں بہت ساری جسمانی مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ ایک ذہن کا کھیل بھی ہے جس سے آپ کو اپنے پیروں پر سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے (4) اس کے لئے آپ کو بہت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ عدالت پر کارروائی کا درست اور جلدی عمل کرسکیں اور فیصلے کرسکیں جو گیند کے ساتھ موثر ہیں۔ اس کے ل you آپ کو اپنی تربیت کی بھی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنے مخالفین اور ٹیم کے ساتھیوں کا مستقل مشاہدہ کرسکیں اور ان کے اقدامات کی بنیاد پر فوری فیصلے کرسکیں۔

7. بہتر کوآرڈینیشن اور موٹر ہنر تیار کرتا ہے

باسکٹ بال کے لئے بہترین جسم کوآرڈینیشن کے ساتھ ساتھ ہینڈ آئی کی بہترین کوآرڈینیشن (5) کی ضرورت ہے۔ جب آپ یہ کھیل کھیلتے ہیں تو ، آپ کو ان مہارتوں کو بڑھانے میں مدد کرنے کی تربیت فراہم کرتا ہے۔ ڈرائبلنگ آپ کو ہاتھ کی آنکھوں کے درمیان کوآرڈینیشن کی تربیت دیتی ہے جبکہ ضائع ہوجانے والے شاٹس جو آپ کو ضائع کرتے ہیں وہ پورے جسمانی ہم آہنگی کو ترقی دینے کی تربیت فراہم کرتے ہیں۔

8. خود نظم و ضبط اور ارتکاز کو فروغ دیتا ہے

دوسرے کھیلوں کی طرح ، یہاں بھی قواعد موجود ہیں جن کی تعمیل کرنے کی ضرورت ہے جب آپ باسکٹ بال کھیلتے ہیں۔ جب آپ ان قوانین کو توڑتے ہیں تو ، اس سے آپ کے ساتھ ساتھ آپ کی ٹیم کو بھی سزا مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کو خود نظم و ضبط پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جو اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو بیک وقت زیادہ مسابقتی اور منصفانہ ہونے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو مرکوز اور چوکس بھی رکھتا ہے۔

9. جگہ اور جسم کے بارے میں شعور کو بہتر بناتا ہے

باسکٹ بال ایک ایسا کھیل ہے جس میں مقامی شعور کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کامل شاٹ بنانے کے لئے آپ کہاں پوزیشن میں ہیں یا مؤثر طریقے سے دفاع کھیل سکتے ہیں۔ جب آپ کو جگہ اور جسم کے بارے میں آگاہی ہو تو ، آپ کو بالکل پتہ چل جائے گا کہ جب آپ کا ساتھی یا حریف شاٹ لگاتا ہے یا گیند کو منتقل کرتا ہے تو آپ کو کہاں ہونا چاہئے۔ جب آپ کی مقامی بیداری بہتر ہوجاتی ہے تو ، یہ آپ کو توازن میں رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

10. اعتماد کو بڑھا دیتا ہے

باسکٹ بال کھیلنے کا ایک بہترین فائدہ یہ ہے کہ یہ واقعی کسی کے اعتماد کو بڑھاتا ہے (6) ایک اچھے کھلاڑی کی حیثیت سے اور ایک عظیم ٹیم کا ممبر بننا آپ کی عزت نفس کو بڑھانے اور آپ کو زیادہ اعتماد حاصل کرنے میں مددگار ثابت کرسکتا ہے۔ جب آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے تو ، آپ کی مہارتوں پر آپ کا اعتماد بھی بڑھ جاتا ہے۔ پر اعتماد ہونا آپ کو بہتر حالت کے ساتھ زندگی کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔

باسکٹ بال میں شامل تیز رفتار ایکشن اسے دنیا میں کھیل اور دیکھنے کے لئے ایک دلچسپ کھیل بنا دیتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ متعدد فوائد فراہم کرتا ہے ایک بہترین بونس ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ امریکی صدر نے خود کو جسمانی اور ذہنی طور پر فٹ رکھنے کے لئے اسے اپنی ورزش کے باقاعدہ دستے کا حصہ بنا دیا ہے۔ یہ بالغوں اور بچوں دونوں کے لئے ایک عمدہ کھیل ہے۔ اگر آپ ایسا کھیل کھیلنا چاہتے ہیں جس سے جسمانی اور ذہنی طور پر آپ کو متعدد فوائد ملتے ہیں ، تو یہ آپ کے لئے ایک ہے۔

اشارے

• عدالت کو مارنے سے پہلے ہمیشہ اپنے جوڑے اور پٹھوں کو گرم کریں اور پھیلائیں۔ کسی کھیل کے بعد بھی اسے بڑھانا اور ٹھنڈا کرنے کا ایک نقطہ بنائیں۔
• باسکٹ بال ایک جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والا کھیل ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاس کافی مقدار میں سیال موجود ہوں تاکہ آپ باقاعدگی سے وقفوں سے اپنے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرسکیں۔
• جسمانی مطالبات کی وجہ سے ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو لچکدار اور مضبوط رکھیں۔

باسکٹ بال کے بہت سے فوائد کے ساتھ ، یہ آپ کے لئے گیند اٹھانا اور کچھ ہوپس کی شوٹنگ شروع کرنے کا بہترین سبب ہے۔ یہ تنہا یا دوستوں کے ساتھ کھیلا جاسکتا ہے - اس سے قطع نظر کہ آپ جو بھی انتخاب کریں ، آپ کو زبردست ورزش ملتی ہے۔ اس کھیل کو اپنی فٹنس روٹین کا ایک حصہ بنا کر ، آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ جسمانی اور ذہنی طور پر تندرست اور متعدد سال فعال رہیں۔

اس پوسٹ نے آپ کی مدد کیسے کی؟ ذیل کے خانے میں تبصرہ کرکے ہمیں بتائیں۔