فہرست کا خانہ:
کیا آپ جم میں مختلف مشینوں پر کام کرنے سے تنگ ہیں؟ کیا آپ اکثر اپنے جسم کے مختلف حصوں کو رنگ دینے کے لئے مختلف مشینوں پر کام کرنے سے مایوسی محسوس کرتے ہیں؟ بعض اوقات ، بہت ساری مشینیں ہیں جن پر ہم ورزش کرتے ہیں ، کہ ہم مکمل طور پر کام کرنے سے حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔
لیکن کیا ہوگا اگر ایک ایسی ورزش مشین موجود ہو جو ہمارے پورے جسم کو ٹون کرسکے؟ یہ کتنا اچھا ہوگا ، ٹھیک ہے؟ اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آیا اس طرح کی کوئی مشین موجود ہے تو ، آپ کو یقین ہوگا کہ وہاں ایک ہے!
یہ ابو کرنے والا موڑ ہے!
کیا ابو ڈار موڑ واقعی کام کرتا ہے؟ Ab doer موڑ ایک جدید اور جدید ورزش مشین ہے جو جسمانی مجموعی تندرستی پر مرکوز ہے۔ یہ گرہنی ABS بناتا ہے اور اسے برقرار رکھتا ہے۔ یہ ایک بیٹھنے والی مشین ہے جو ایروبکس اور پٹھوں کی ٹننگ کے دوہری تصورات پر چلتی ہے۔
حیرت زدہ ہے ، ہے نا؟ تو کیا آپ اس ککاس باڈی ٹوننگ کے سازوسامان کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ تب یہ پوسٹ آپ کے لئے لازمی پڑھنے والی ہے!
ابو ڈوڑ موڑ مشین پر بنیادی مشقیں :
اب ڈوئیر موڑ ابتدائ کے لئے بھی ایک بہترین مشین ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، آپ اس مشین پر متعدد گھومنے والی مشقیں کر سکتے ہیں۔ یہ کندھوں کے پٹھوں ، ایبس ، ران کے پٹھوں اور بازوؤں کو کماتا ہے۔ ابو ڈوڑ موڑ کی پیش کش کی بنیادی مڑنے والی مشقوں کے بارے میں حیرت انگیز حقائق دریافت کریں۔
- ابو ڈوڑ موڑ یروبکس (1) کی نیکی پیش کرتا ہے۔ آپ کو اپنی پیٹھ کو مساج رولر کو چھونے کے ساتھ بالکل سیدھے اور سیدھے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ بیٹھنے کی ضرورت ہے۔ اپنے آرام کے مطابق مشین کی بلندی کو ایڈجسٹ کریں۔ بہترین گرفت کی پیش کش کرنے کے ل your اپنی ٹانگیں زمین پر رکھیں ، چوڑا الگ پھیلائیں۔ ہینڈل کو ہاتھوں سے تھامتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو اندر اور باہر منتقل کریں۔ اپنے آرام کے مطابق گردشوں میں اضافہ کریں۔ بازوؤں کو اندر اور پیچھے کھینچتے ہوئے بائیں اور دائیں بائیں مڑیں۔ ایروبکس کے فوائد کو واضح کرتے ہوئے یہ ایک گرومنگ کا طریقہ ہے۔
- جب آپ ڈوڑ موڑ کے وسطی راڈ کو گھما رہے ہیں تو اپنے پیروں کو پیچھے اور پیچھے منتقل کریں۔ مساج رولر کو بالکل اپنی اوپری پیٹھ کے وسط میں ایڈجسٹ کریں۔ ہینڈلز کو اپنے پیروں سے بائیں اور دائیں مخالف مڑیں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ اپنے دائیں کو بائیں طرف منتقل کرتے ہیں تو ، اپنے پیروں کو بائیں اور اس کے برعکس منتقل کریں۔ بازو کے پٹھوں ، ران کے پٹھوں اور ایبس کو ایک ہی وقت میں ٹن کرنے کا یہ ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔
- ابو ڈوڑ موڑ پر بنیادی مشقیں سیکھنے کے بعد ، اس حیرت کی مشین پر سخت ورزش کا مناسب طریقہ سیکھنے کا وقت آگیا ہے۔ ابو ڈوڑ موڑ پر سخت ورزش کرنے کا مکمل طریقہ کار دریافت کرنے کے لئے پڑھیں۔
- مشین پر آرام دہ پوزیشن پر بیٹھ کر اپنے آپ کو مستقل حرکت اور نمونہ کے مطابق ڈھال لیں۔
- بازو کی سلاخوں کی اونچائی کو تبدیل کریں اور انہیں اپنے کندھوں سے بالکل اوپر لے آئیں۔
- بازو مڑنے والی ورزش کا آغاز کریں اور آہستہ آہستہ تحریک میں اضافہ کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ آہستہ آہستہ تحریک کی فریکوئینسی میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس سے کمر اور کندھے میں چوٹ آنے کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔
- جب تک آپ اس کو کرنے میں راحت محسوس کریں تو موشن کی فریکوئنسی کو برقرار رکھیں۔
- دائیں سے بائیں مڑنے کو تبدیل کریں اور اپنے پیروں پر کھینچنے پر توجہ دیں۔
- یہ ایک مستقل عمل ہے ، اور آپ کو ایک مخصوص تال برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک ہاتھ کی لمبائی کے بعد ہاتھوں اور پیروں کا بائیں اور دائیں مروڑ ہوتا ہے۔ ایک مخصوص نمونہ دہرائیں جب تک کہ آپ تھکاوٹ محسوس نہ کرنا شروع کردیں۔
- جب آپ تھکاوٹ محسوس کرنے لگیں تو فورا. نہ رکیں۔
- تعدد کو آہستہ آہستہ نیچے لائیں ، بالکل اسی طرح جیسے آپ نے اس میں اضافہ کیا ہے۔
- گردش کی رفتار کو سست کریں اور بازو سلاخوں کو آہستہ آہستہ نیچے گرائیں۔
- ورزشوں کو آہستہ آہستہ جاری رکھیں جب تک کہ آپ کے کندھوں کے نیچے بازو کی بار آپ کے پچھلے حصے کے عین مرکز تک نہ پہنچ جائے۔
- ایکشن ڈائل پر جس مزاحمت سے آپ نے اضافہ کیا ہے اسے کم کریں (اگر آپ نے اسے بڑھایا)۔
- اپنے پٹھوں کو آرام کرو اور کچھ منٹ کے لئے گہری سانس لیں۔
- کرسی سے کھڑے ہوکر پانچ منٹ آہستہ چلیں۔
ایب ڈوڑ موڑ پر سخت ورزش کرنے کا یہ حیرت انگیز ترتیب والا رہنما ہے۔ پھر بھی اس جسم کو ٹننگ اور شکل دینے والی مشین کو گھر لانے کے بارے میں قائل نہیں ہیں؟ تب اس کے فوائد کے بارے میں مزید پڑھیں!
ابو ڈوڑ موڑ کے فوائد:
- یہ سخت پٹھوں اور گردن کے پٹھوں کو نیچے دیتا ہے۔ اس سے پٹھوں کی سختی اور درد سے طویل مدتی راحت ملتی ہے۔
- مساج رولر علاج مساج کے فوائد پیش کرتا ہے۔ یہ مکمل ریڑھ کی ہڈی کو دباؤ دیتا ہے اور آپ کو کمر درد ، پٹھوں کی خرابی یا ناپسندیدہ تھکاوٹ سے محفوظ رکھتا ہے۔
- یہ آپ کو پتلا بنا دیتا ہے۔ اس کی چوری مجموعی طور پر ہے اور صرف پیٹ اور ہاتھوں پر مقامی نہیں ہے۔ یہ ٹانگوں ، کولہوں اور کولہوں سے اضافی چربی تہوں کو جلا دیتا ہے۔ اس سے آپ کو ایک بہترین شکل مل جاتی ہے جس کی آپ ہمیشہ خواہش کرتے ہیں۔
صحت سے آگاہ لوگوں کے لئے حیرت انگیز چربی جلانے والی مشین لازمی ہے۔ آپ کی مدد کے لئے Ab Doer Twist 3 DVDs کے ساتھ آتا ہے۔ ورزش کرنے کے مناسب معمول کی خرابی میں ، آپ کا جسم غیر صحت بخش چربی جمع کرتا ہے۔ غیر صحت بخش چربی بلڈ پریشر اور ہارٹ اٹیک جیسی متعدد بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ اب ڈوئیر موڑ مشین آپ کے پٹھوں کو ٹون کرتی ہے اور آپ کے جسم کی مجموعی تندرستی کو بہتر بناتی ہے۔
کیا اب آپ اس حیرت والی مشین پر ورزش کرنے کے فوائد کے قائل ہیں؟ کیا آپ پہلے ہی اس شکل دینے والی مشین کے ایک سرگرم صارف ہیں؟ نیچے دیئے گئے خانے میں تبصرہ کرکے ہمارے ساتھ شیئر کریں!